Με το pilates ξεχνιέμαι…

Όχι βέβαια μόνο ξεχνιέμαι, αλλά αισθάνομαι καλύτερα, βρίσκω δύναμη και όρεξη να αντιμετωπίσω την καθημερινότητα και διώχνω μακρυά το άγχος και το στρες.

Ο νέος χρόνος μας βρίσκει με καινούριες υποσχέσεις, νέα ξεκινήματα αλλά και την ανάγκη να γυμναστούμε, να ξεδώσουμε, να κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας ή και στους αγαπημένους μας. Και τι καλύτερο από μαθήματα pilates, mat ή με μηχανήματα, ή και yoga ή zumba.

Στο modus vivendi προσπαθούμε να ανανεωνόμαστε διαρκώς και να σας βοηθάμε να νιώσετε καλύτερα και πιο δυνατοί.

Ελάτε, λοιπόν, να συνδυάσετε την εξατομίκευση ενός προγράμματος στα όργανα του πιλάτες με την ακρίβεια των ασκήσεων του εδάφους ή με τις ασκήσεις της μπάρας του μπαλέτου, να γυμναστείτε χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba, να στοχεύσετε σε γλουτούς και κοιλιακούς ή ακόμη και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

Τσεκάρετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας και κάντε τώρα μια νέα αρχή!!!

 

Μία αγχολυτική βόλτα

Με αφορμή την αργία των Φώτων πήγα μία βόλτα στον Εθνικό Κήπο. Ο καιρός ήταν ιδανικός για βόλτα, δεν είχε ούτε πολύ ήλιο ούτε πολλή ζέστη ή κρύο. Τουρίστες, ζευγάρια, οικογένειες και παρέες απολάμβαναν τη βόλτα τους, παιδιά έπαιζαν στην παιδική χαρά και η γενική ατμόσφαιρα ήταν πολύ ωραία. Μάλιστα, στον Εθνικό Κήπο τα δέντρα έχουν ταμπέλες με τα ονόματα και τη χώρα προέλευσής τους, φαντάσου κάτι σαν μουσείο δέντρων!

Καθώς παρατηρούσα τον κόσμο και τον εαυτό μου συνειδητοποίησα πως η φύση έχει μία καταπληκτική επίδραση πάνω στους ανθρώπους. Μας βοηθά να χαλαρώνουμε και να διώχνουμε το άγχος σε μηδενικό χρόνο. Το πράσινο και η μυρωδιά του χώματος είναι τόσο ψυχοθεραπευτικά. Είναι πραγματικά κρίμα που έχουμε βγάλει τη φύση από την καθημερινή μας ζωή, ειδικά εμείς που ζούμε σε μεγάλες πόλεις, και την έχουμε αντικαταστήσει με κινητά, tablets, αυτοκίνητα και τηλεοράσεις.

Αν νιώθετε άγχος ή λύπη ψάξτε ένα πάρκο κοντά σας και επισκεφθείτε το! Καθίστε σε ένα παγκάκι και διαβάστε το βιβλίο σας, κάντε ένα πικνίκ με φίλους ή απλά περπατήστε παρατηρώντας τα φυτά. Ή αν έχετε κήπο, ασχοληθείτε μαζί του. Πιστέψτε με, θα σας βοηθήσει πολύ αμέσως!

Εγώ κάνοντας τη βόλτα μου βρήκα ένα καινούριο στόχο για το 2016: θα προσπαθώ να επισκέπτομαι πάρκα όσο πιο συχνά γίνεται και θα αγγίζω ή θα μυρίζω ένα λουλούδι κάθε μέρα!

Αν πάλι και η γιόγκα είναι στους καινούριους σας στόχους, σας περιμένω αυτό το Σάββατο στο modus vivendi pilates studio στις 16:45 για την πρώτη πρακτική του χρόνου.

Namaste,
Έφη

5 χρόνια blogging

5 χρόνια blogging, ποιος θα το περίμενε; Κάπως σαν αστείο ξεκίνησε τον Ιανουάριο του 2011, έτσι για να αναμετρηθούμε με τη γραφή μας, να δοκιμάσουμε τις αντοχές μας, να μεταδώσουμε ό,τι αγαπάμε, ό,τι μας φαίνεται ενδιαφέρον, να μοιραστούμε τις σκέψεις μας, να μετρήσουμε τους φίλους μας και να κάνουμε νέους.

Πολλές φορές σε αυτή τη διαδρομή των 5 χρόνων, θέλησα να τα παρατήσω, να το αφήσω στη διαδικτυακή του ματαιότητα, αλλά πάντα κάτι με κράταγε, με τραβούσε από το πόδι.. Διότι όσο και αν φαίνεται κάτι το απλό (και έτσι πρέπει να φαίνεται και να είναι), πάντα από πίσω έχει ενασχόληση, χρόνο, κόπο. Η αγάπη και η δική σας συμμετοχή ήταν αυτή που το κράτησε για πέμπτη χρονιά ζωντανό.

Και αυτό το χρόνο, αν κάποιος αγαπά τα σταστιστικά, το blog του modus vivendi pilates studio έδωσε 3 sold-out παραστάσεις στην Οπερα του Σίδνευ χωρητικότητας 2.700 θέσεων, τόσοι το διάβασαν και το είδαν από 51 χώρες στον κόσμο. Σας ευχαριστούμε για αυτό και το 2016 θα μας βρει με ένα καινούριο site και με ένα ανανεωμένο blog και αυτό είναι το δικό μας New Year’s resolution.

Καλή χρονιά!

Μείνετε πιστοί στις υποσχέσεις της νέας χρονιάς

Καινούριος χρόνος, καινούρια αρχή, νέες αποφάσεις. Κάθε χρονιά, τέτοια εποχή, κάνουμε όλοι μας λίστες με τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε τη νέα χρονιά που μόλις μπαίνει, τα βιβλία που πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσουμε, τις ταινίες που πρέπει οπωσδήποτε να δούμε, τις δραστηριότητες που θέλουμε να ξεκινήσουμε. Δυστυχώς, όμως, τις περισσότερες φορές καταλήγουμε να μας παίρνει η μπάλα της καθημερινότητας και να ξεχνάμε πολύ γρήγορα τις υποσχέσεις που δώσαμε στην αρχής κάθε χρονιάς.

Πηγή: Blisstree

Πώς μπορείτε, λοιπόν, εσείς, αλλά και όλοι μας να μείνουμε πιστοί στις υποσχέσεις της χρονιάς που μόλις ξεκίνησε;

1. Μην το παρακάνετε σε νέους στόχους και νέες αποφάσεις. Ας ξεκινήσετε βάζοντας ένα στόχο τη φορά, έτσι ώστε να μην νιώθετε ότι πνίγεστε προσπαθώντας να κάνετε και τη νέα διατροφή και το πρόγραμμα στο γυμναστήριο και το τρέξιμο στην ύπαιθρο… Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να πραγματοποιήσουμε ένα ένα στόχο κάθε φορά.
2. Κάντε αυτό που πραγματικά αγαπάτε. Αν πραγματικά βαριέστε το τρέξιμο, γιατί πρέπει ντε και καλά να το ξεκινήσετε αυτή τη χρονιά; Από τις δεκάδες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, βρείτε πραγματικά αυτές που σας αρέσουν, μόνο έτσι θα έχετε πραγματικό κίνητρο να τις ακολουθείτε πιστά.
3. Όχι άλλες αποτοξινώσεις και βαρύγδουπες δηλώσεις, του τύπου απο σήμερα θα τρώω μόνο μαρούλι και φρούτα. Τέτοιες αποφάσεις γρήγορα θα σας κουράσουν και σύντομα θα τις καταστρατηγήσετε. Αντίθετα πειραματιστείτε με το φαγητό σας, δοκιμάστε καινούρια υλικά και νέους συνδυασμούς.
4. Βρείτε παρέα. Είναι αλήθεια ότι όταν έχουμε παρέα, κινητοποιούμαστε καλύτερα, καθώς ο ένας μπορεί να παρασύρει τον άλλο και βέβαια περνάμε πολύ καλύτερα. Έτσι κι αλλιώς, η γυμναστική θέλει παρέα.

Λέτε αυτή τη χρονιά να καταφέρουμε να τηρήσουμε τις υποσχέσεις μας;

Μια ευχή για το 2013

Λίγο πριν το τέλος του 2012, μια ευχή για το 2013: Να είμαστε ο εαυτός μας!

Η designer Emily McDowell οπτικοποιεί την φράση του Oscar Wilde: Να είσαι ο εαυτός σου, οποιοσδήποτε άλλος είναι ήδη πιασμένος. Το δικό μας New Years Resolution για το 2013. Το δικό σας ποιο είναι;

Ένας χρόνος blogging

Το σβήσαμε το κεράκι μας. Ένας χρόνος πέρασε. Tέτοια μέρα ήταν.

Πριν ακριβώς ένα χρόνο ξεκινήσαμε το blog αυτό. Ήταν το δικό μας new year’s resolution για το 2011. Αρχίσαμε με δισταγμό, δεν ξέραμε τι να περιμένουμε, αν θα μας διάβαζε κανείς.

Τα πρώτα μας κείμενα σκεπτικά, αμήχανα. Η επιθυμία μας να μοιραστούμε αυτά που μαθαίναμε, διαβάζαμε, νιώθαμε, μεγάλη. Αλλά συνεχίσαμε, για να μοιραστούμε ό,τι ενδιαφέρον βλέπαμε ακόμα και όταν ξέφευγε από το χώρο του pilates και του fitness.

Δεν ξέραμε ποιον θα συναντήσουμε. Στην πορεία συναντήσαμε όλους εσάς.

15,000 φορές επισκέφθηκαν το blog μας το 2011. Σαν να κάναμε 6 sold-out παραστάσεις στην 2700 ατόμων χωρητικότητας αίθουσα της Όπερας του Σίδνευ. Γράψαμε 157 κείμενα και ανεβάσαμε 258 φωτογραφίες.

Η πιο δημοφιλής μας μέρα ήταν η 25η Ιανουαρίου με 1,276 επισκέψεις και το πιο δημοφιλές μας post αυτό. Άλλα δημοφιλή μας κείμενα ήταν Ο yogi είναι γυμνός, Μικρά tips για να ξυπνάτε γεμάτοι ενέργεια, 7 τρόποι για να ακονίσετε τη μνήμη σας. Εδώ παρουσιάσαμε πρώτη φορά τη νέα μας καινοτομία, το Pilates με τα μάτια κλειστά.

Σας ευχαριστούμε από καρδιάς.

Follow @modusvivendi_gr

To 2012 δεν θα…

Ναι, είναι αυτή ακριβώς η στιγμή για τα new year’s resolutions μας. Τις μεγάλες εκείνες αποφάσεις  που παίρνουμε κάθε χρόνο (θα κόψω το κάπνισμα, θα αρχίσω γυμναστική, θα τρώω πιο υγιεινά κ.ό.κ.) και που δεν τηρούμε σχεδόν ποτέ.

Μήπως ήρθε η στιγμή να αποφασίσετε τι δεν θα κάνετε αυτό το χρόνο; Όπως δεν θα χάσω 6 κιλά σε 1 μήνα ή δεν θα κόψω τη ζάχαρη. Το να βάζουμε στόχους σίγουρα βοηθάει, αλλά σημασία έχει να παίρνουμε αποφάσεις που θα μπορούμε να πραγματοποιήσουμε. Δε λέω να μη χάσουμε τα κιλά που επιθυμούμε, αλλά να βάζουμε πιο ρεαλιστικούς στόχους, όπωs να χάσω 2 κιλά μέχρι το Φλεβάρη ή να κόψω 200 θερμίδες τη μέρα.

Κάθε τέτοια εποχή, παίρνουμε αποφάσεις, όπως θα κόψω το junk food και θα μαγειρεύω, θα πάω γυμναστήριο, μήπως όμως τελικά είναι προτιμότερο να κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, όπως χορό ή να συνδυάσουμε το pilates με χορό και αερόβια άσκηση στα μαθήματα cardio pilates, αντί να σηκώνουμε βάρη και να κάνουμε τις ίδιες ασκήσεiς ξανά και ξανά;

Τι αποφάσεις, λοιπόν, δεν θα πάρετε αυτό το χρόνο;

Follow @modusvivendi_gr

Start happy!

Στην αρχή της χρονιάς, κάθε μέσο, έντυπο και ηλεκτρονικό, που σέβεται τον εαυτό του, και για να ικανοποιήσει την ανάγκη όλων μας για νέες υποσχέσεις, εμπλουτίζοντας ταυτόχρονα το λεξιλόγιό μας με τα άγνωστά μας μέχρι πρότινος new year’s resolutions, ξεκινά μια σειρά από αφιερώματα, με δίαιτες, προτάσεις για άσκηση, αποτοξινώσεις κ.ό.κ.

Η Guardian, η πάντα έγκυρη και στον παλμό και το πνεύμα της εποχής βρετανική εφημερίδα, εγκαινίασε μια νέα ενότητα στη διαδικτυακή της έκδοση με τον τίτλο Start Happy. Για όλο το μήνα Ιανουάριο, η ενότητα αυτή θα εμπλουτίζεται καθημερινά με ενδιαφέροντα άρθρα, ενημερωτικα videos και blogs, συμβουλές και ό,τι άλλο μπορεί να μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε το χρόνο με την καλύτερη διάθεση και να διατηρήσουμε το προσωπικό μας wellbeing.

Το ημερολόγιο κοντεύει να αριστεύσει και ήδη μπορεί κανείς να βρει άρθρα με ενδιαφέρουσα εικονογράφηση, αλλά και videos για να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση με απλές ασκήσεις στο σπίτι ή στο γραφείο, να συμβουλευτεί διάφορα πλάνα για την καλύτερη απόδοση στο καθημερινό του jogging, να διαβάσει μικρές συμβουλές διατροφής και άλλα πολλά.

Το σίγουρο είναι ότι έχουμε πολλά ακόμα να μάθουμε και να διαβάσουμε!

New Year’s Resolutions

Υπάρχει ελληνική μετάφραση για το “new year’s resolution”;

Τελοσπάντων τα resolutions είναι όλες εκείνες οι αποφάσεις  που παίρνουμε για τη ζωή μας κάθε Κυριακή (για τη Δευτέρα), κάθε Αύγουστο (για τη νέα σχολική χρονιά) ή και κάθε Δεκέμβριο για το νέο έτος.  “Θα κόψω το κάπνισμα”, “θα αποταμιεύω”, “θα ξεκινήσω ανακύκλωση” και ούτω καθεξής. Οι οποίες συνήθως πάνε και άπατες…

Η Αμερικανίδα designer Monina Velarde έχει δημιουργήσει και συντηρεί εδώ και χρόνια το website “this year I will” που γεννάει αυτομάτως νέα resolutions.  Κάποια ρεαλιστικά, κάποια άπιαστα, όλα όμως ειλικρινή και τρυφερά.  Μερικά από αυτα:  “this year I will start acting my age” (φέτος θα αρχίσω να συμπεριφέρομαι όπως αρμόζει στην ηλικία μου), “…send a 2page handwritten letter to a friend” (..θα στείλω ένα δισέλιδο, χειρόγραφο γράμμα σε έναν φίλο μου) και “..share the remote control” (θα μοιράζομαι το τηλεκοντρόλ).

Όσο για εμάς, μάλλον ήταν το “θα ξεκινήσω το δικό μου blog”.

Τα δικά σας;