Archives for category: exercise

Έχουμε πολλές φορές αναφέρει την ανάγκη του οργανισμού μας για αποτοξίνωση. Δεν χρειάζεται και μεγάλη προεργασία. Ακολουθήστε αυτά τα απλά καθημερινά tips και θα βγείτε κερδισμένοι:

helainas-fruit-salad

Τόσο εύκολα και τόσο απλά!

Advertisements

Θα είμαστε και εμείς εκεί!!!

005

Το πρόγραμμα Pilates συμπληρώνει ένα καλό τρέξιμο και το τρέξιμο θέλει υποστήριξη από ένα καλό πρόγραμμα Pilates. Με περισσότερα από 10 χρόνια στο χώρο του Pilates και της άσκησης και με μεγάλη αγάπη στο τρέξιμο, το στούντιο Modus Vivendi συμμετέχει στα Βίκος Relays του Αμαρουσίου.

“Είναι μεγάλη χαρά που θα συμμετάσχω και εγώ με την ομάδα μου από το Modus Vivendi στη σκυταλοδρομία δρόμου στο Μαρούσι, ένα αγώνισμα που απαιτεί καλή συνεργασία, συντονισμό και καλή διάθεση, κάτι που έχουμε καλά κατακτήσει τόσα χρόνια με τους ανθρώπους του Mοdus Vivendi”, επεσήμανε η Δήμητρα Νάσκαρη, δασκάλα Pilates, personal trainer και ιδιοκτήτρια του στούντιο πιλάτες Modus Vivendi, προσθέτοντας πως “είναι η πρώτη φορά που θα συμμετάσχουμε και νιώθω πολύ χαρούμενη και έτοιμη, καθώς το πρόγραμμα Pilates αποτελεί έναν καλό σύμμαχο για το τρέξιμο. Δυναμώνει όλο το σώμα, χτίζει την αντοχή μας, διορθώνει τον τρόπο που ρίχνουμε το βάρος όταν τρέχουμε και μας βοηθάει να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς και “στραβοπατήματα”. Είναι το extra boost που χρειαζόμαστε”.

Το πρόγραμμα Pilates βοηθάει αθλητές που έχουν τραυματιστεί να επιστρέψουν γρηγορότερα στο άθλημά τους: “Στο Modus Vivendi προτείνουμε έναν διαφορετικό τρόπο εκγύμνασης που ενεργοποιεί ταυτόχρονα σώμα και πνεύμα. Μαθαίνουμε να ελέγχουμε και να διαχειριζόμαστε καλύτερα το σώμα μας, αποκτούμε δύναμη και ευλυγισία και διορθώνουμε κακές συνήθειες στη στάση μας και την καθημερινότητά μας”.

Το Modus Vivendi είναι ένα πλήρως εξοπλισμένο στούντιο Pilates με όλα τα εξειδικευμένα όργανα του Pilates στο κέντρο της Αγίας Παρασκευής (Αγίου Ιωάννου 21, τηλέφωνο 210 6082152, info@modusvivendi-pilates.gr,modusvivendi-pilates.gr/, modusvivendipilates.wordpress.com/), στην Αγίου Ιωάννου 21. Προσφέρει προσωποποιημένα μαθήματα Pilates με μηχανήματα σε μικρά γκρουπ μέχρι 5 άτομα και πιλάτες εδάφους μέχρι 10 άτομα, καθώς και personal training.

(αναδημοσιεύουμε από το Βίκος Relays)


Φανταστείτε 100 χρόνια πριν: τότε που δεν υπήρχε το aerobic, η zumba, το TRX, το pilabarre και που τότε περίπου ο Joseph Pilates ταξίδευε για την Αμερική...

Ένα βίντεο από την Benenden Healthcare έρχεται να μας θυμίσει όλες τις τάσεις της γυμναστικής που κυριάρχησαν από τη δεκαετία του 1910 και μέχρι το 2010, καθώς και τις ενδυματολογικές επιλογές των γυναικών στην πορεία για την απόκτηση του ιδανικού σώματος, σύμφωνα βέβαια με τα πρότυπα ομορφιάς της κάθε δεκαετίας.

Δείτε μέσα σε λιγότερο από 2 λεπτά τα fitness trends των περασμένων δεκαετιών να περνούν…


Asamprajnata: το ύψιστο σημείο της συγκέντρωσης, η πλήρης ολοκλήρωση του εαυτού μας, αποκομμένου από εξωτερικά ερεθίσματα. Τι άλλο, άλλωστε, θα μπορούσε να ισχύει για αυτούς τους δύο γιόγκι, τον Brian Mosbaugh και την Kesley Ondine που εκτελούν μερικές από τις πιο εντυπωσιακές στασεις της yoga στην άκρη πραγματικά του γκρεμού;

Σε αυτό το βίντεο που κόβει την ανάσα και γυρίστηκε για την Trimr, μια εταιρεία που παράγει τα μπουκάλια  νερού και που εμφανίζονται σε κάθε πόζα – πλάνο. απολαύστε τις πόζες της Acro-yoga σε ένα εντυπωσιακό όσο και επικίνδυνο σκηνικό.

Η ίδια η Οντίν αναφέρει,

Είναι μια συναρπαστική εμπειρία για να εκτελείς τις πόζες αυτές σε ένα περιβάλλον στο οποίο είσαι τελείως  εντελώς ευάλωτος με ό, τι συμβαίνει γύρω σου. Η αναπνοή σου και κάθε μυς ξεχωριστά είναι αυτά που θα σε κρατήσουν μακριά από το γκρεμό. Η πρόκληση αυτή για το μυαλό και την καρδιά είναι μαγεία.

Και εμείς στο modus vivendi αρχίζουμε να εξοικειωνόμαστε με τη yoga…


Τώρα αυτό πώς να το πάρουμε; Μια νέα έρευνα έρχεται να μας πει ότι το κόκκινο κρασί μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε λίπος και μάλιστα να αντικαταστήσει τη γυμναστική

Η έρευνα αυτή διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα στον Καναδά και διαπίστωσε ότι τα οφέλη για την υγεία από την ρεσβερατρόλη, μία ένωση που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, είναι παρόμοια με αυτά που παίρνουμε από την άσκηση.

redwine

Σύμφωνα με τον βασικό ερευνητή Jason Dyck, αυτή η ανακάλυψη θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους που δεν μπορούν να αθληθούν, καθώς η ρεσβερατρόλη φάνηκε να βελτιώνει τη φυσική απόδοση, τη λειτουργία της καρδιάς και της μυϊκής δύναμης με τον ίδιο τρόπο όπως και μια επίσκεψη στο γυμναστήριο.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε την επίδραση του αλκοόλ, ότι η έρευνα αυτή δεν διεξήχθη σε ανθρώπους, αλλά σε ποντικούς, και αν τελικά επιθυμούμε να πάρουμε τα οφέλη της ρεσβερατρόλης,  μπορούμε να τη βρούμε, επίσης, στα βατόμουρα, το φυστικοβούτυρο, τα κόκκινα σταφύλια και τη σκούρα σοκολάτα.

Άλλωστε, οι  λόγοι που κάνουμε γυμναστική είναι πολλοί περισσότεροι, είναι γιατί μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, να αποβάλλουμε το άγχος μας και να είμαστε χαρούμενοι.

Εμείς πάντως θα συνεχίσουμε να κάνουμε pilates. Ε και το βραδάκι θα πιούμε και ένα ποτηράκι κρασί!!!


Για hot yoga έχουμε ακούσει, για γυμνή yoga επίσης, για yoga υπό το φως του (chic!) neon πάλι ποτέ. Βέβαια η αλήθεια είναι ότι δεν πρόκειται για μια καινούρια μόδα, αλλά για το καλλιτεχνικό αποτέλεσμα του Γερμανού φωτογράφου Björn Ewers, με τίτλο “Yoga To The Core”, όπου η Lena Fishman εκτελεί μερικές αρκετά προχωρημένες στάσεις της yoga σε ένα background που φωτίζεται από λέξεις γραμμένες από neon

1 2 3 5


Παπούτσι κατευθείαν από το διάστημα; Και όμως ναι, ένα αθλητικό παπούτσι εμπνευσμένο από τον κρατήρα της σελήνης. Η Nike ανακοινώνει την επιστροφή του Zvezdochka, ενός μοντέλου αθλητικού παπουτσιού που κυκλοφόρησε για πρώτη φορά πριν από 10 χρόνια, αλλά δεν έβγαλε ποτέ σε μαζική κυκλοφορία.

Το Zvezdochka υπήρξε προσωπική παραγγελία του CEO της Nike, Matt Parker στο σχεδιαστή Marc Newson, ο οποίος εμπνεύστηκε από τα υποδήματα των αστροναυτών της Ρωσίας και αναφέρεται στο έκτο κατά σειρά σκυλί που έστειλε η Ρωσία στο διάστημα, για το οποίο πολύ αμφιβάλλω αν φορούσε παπούτσια…

Zvezdochka-by-Marc-Newson-and-Nike_dezeen_784_0

Το Nike Zvezdochka sneaker, που αποτελείται από κρατήρες με τρύπες όπως η επιφάνεια της σελήνης, θα είναι διαθέσιμο για όποιον ενδιαφέρεται για online αγορά την 29η Δεκεμβρίου. Τιμή; άγνωστη ακόμη..


Μετά τις συνεργασίες της με του Yohji Yamamoto, Raf Simons, Rick Owens, και πιο πρόσφατα με το Pharrell Williams, η Adidas Originals συνεργάζεται με τη δική μας Μαίρη Κατράντζου ή αν προτιμάτε με τη Mary Katrantzou για μια σειρά αθλητικών ρούχων και παπουτσιών που θα βγουν στα καταστήματα από τις 15 Νοεμβρίου.

Πολύχρωμα sneakers, zip-up φορέματα και πουλόβερ που αγκαλιάζουν το σώμα, αφηρημένα florals, ρίγες και κορδόνια είναι η έμπνευση και οι δημιουργίες της ελληνίδας δημιουργού που ζει και εργάζεται στο Λονδίνο.

Για δείτε μερικά εξαιρετικά δείγματα από το τι θα φορεθεί αυτό το χειμώνα σε αίθουσες γυμναστικής και κυρίως έξω από αυτές!

BLOG_diptych-1B26678BLOG_diptych-2B26679B27133


Ξεχάστε, έστω και για λίγο, τον Eraserhead, τον μυστηριώδη κόσμο του Twin Peaks και, γενικά, το κλειστοφοβικό και ολίγον σουρεαλιστικό σύμπαν του σκηνοθέτη της Ατίθασης Καρδιάς, της Χαμένης Λεωφόρου και του Mullholland Drive.

Ο David Lynch αφήνει για λίγο την αγαπημένη του κάμερα και σχεδιάζει ρούχα και μάλιστα ρούχα γυμναστικής. Δημιούργησε μια σειρά αθλητικών tops και κολάν σε συνεργασία με το μοντέλο Alyssa Miller και την Live the process, μια εταιρεία που δραστηριοποιείται στο χώρο της υγείας και ευεξίας, που μπορούν εύκολα να φορεθούν άνετα από μυστηριώδεις και μη τύπους

davidlynch_sportswear davidlynch_sportswear1Πρόκειται για την αποκλειστική συνεργασία του ιδρύματος του David Lynch με την Live The Process και ένα μέρος των εσόδων θα διατεθούν για την υποστήριξη των θυμάτων κακοποίησης.


Νιώθετε πεσμένοι και κουρασμένοι; Τώρα που ανοίγει ο καιρός δεν έχετε πια άλλες δικαιολογίες. Καιρός να πάρετε τα πάνω σας και να νιώσετε καλύτερα, γεμάτοι ενέργεια και δημιουργικότητα! Πώς; Με μερικές απλές αλλαγές στις συνήθειές σας.

Tip νο1: Φάτε πρωινό: ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, θα σας δώσει δύναμη για όλη την υπόλοιπη συχνά δύσκολη και αγχώδη μέρα.

Tip νο2: Πείτε άφθονο νερό, συχνά η κούραση δεν είναι παρά σημάδι αφυδάτωσης. Και υπάρχουν και εύκολα tricks που θα μας κάνουν να πίνουμε ακόμη περισσότερο.

waterlemon

Tip νο3: Δυναμώστε την ένταση στη μουσική σας. Απολαύστε την αγαπημένη σας μουσική, χορέψτε και αποβάλλετε το άγχος της ημέρας.

Tip νο4: Γυμναστείτε. Το νους υγιής εν σώματι υγιή δεν είναι απλά ρητό, είναι αλήθεια.

Tip νο5: Ξεκουραστείτε. Είναι σαν να λέμε ‘προσέχουμε για να έχουμε’. Αν δεν είμαστε ξεκούραστοι και χαλαροί, πώς είναι δυνατόν να αισθανθούμε καλύτερα;


Strike a pose: αυτό τραγουδούσε η Madonna το 1990 στο περίφημο Vogue όταν έβγαλε από τα υπόγεια gay bars της Νέας Υόρκης τον περιθωριοποιημένο μέχρι τότε Voguing, τον χορό στον οποίο οι χορευτές χρησιμοποιούσαν μια σειρά από πολύπλοκες χειρονομίες, στάσεις του σώματος και  κινήσεις για να μιμηθούν τα αγαπημένα αστέρια του Hollywood, καθώς και τα μοντέλα που ήταν στο εξώφυλλο της Vogue.

Από τότε πολλά χρόνια έχουν περάσει και ήρθε η σειρά της Juliet Murrell,η οποία αποφάσισε να δώσει ολίγον… cardio χαρακτήρα στη γιόγκα και να συνδέσει τη Voguing με τη Yoga, από όπου γεννήθηκε η Voga. Όπως αναφέρεται στο επίσημο website της, η Voga “συνδυάζει τις εκφραστικές κινήσεις του χορού με τη συγχρονισμένη μέσω της αναπνοής κίνησης της γιόγκα”.

home-voga-yoga-london-1

Και οι πρωτοτυπίες της δεν τελειώνουν εκεί: τα μαθήματα Voga γίνονται σε night clubs και βέβαια μουσική υπόκρουση (τι άλλο;) χιτάκια των 80s. Η απόδειξη στο παρακάτω βίντεο:

Αν είστε φανς όλου αυτού του vibe της δεκαετίας του 80 φορέστε τα υπέροχα γυαλιστερά σας κολάν, τα leopard-print φορμάκια και τις γκέτες σας και κλείστε ένα ραντεβού για Voga (προς το παρόν μαθήματα γίνονται μόνο στο Λονδίνο).  Αν πάλι ανήκετε στους puristas της γιόγκα, κάτι τέτοιο θα φαντάζει σχεδόν ιεροσυλία…


Οι λόγοι που γυμναζόμαστε, πολλοί. Έχουμε ήδη αναφέρει μερικούς. Αλλά γιατί γυμναζόμαστε αλήθεια πέρα από το να χάσουμε κιλά;

Για μια πιο υγιή καρδιά. Μην ξεχνάμε ότι η καρδιά είναι ένας μυς, που χρειάζεται άσκηση για να δυναμώσει και  να ‘χτυπά δυνατά’.

Πηγή: Huffington Post

Βελτιώνει την παραγωγικότητά μας. Διάφορες έρευνες το επιβεβαιώνουν, αν και για διαφορετικούς λόγους. Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η άσκηση βοηθά το μυαλό να αποβάλει άγχη και σκέψεις, ενώ άλλοι το αποδίδουν στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης και μας δίνουν έξτρα ενέργεια.

Για πιο γερά κόκαλα. Η γυμναστική και ιδιαίτερα το pilates μαζί βέβαια με τη σωστή διατροφή βοηθάνε στην οστεοπόρωση και δυναμώνουν βέβαια τους μύες που δρουν έτσι προστατευτικά για τα οστά μας.

Για πιο καθαρό δέρμα. Με την  άσκηση ιδρώνουμε, και ο ιδρώτας απομακρύνει τις σκόνες του περιβάλλοντος και καθαρίζει το πρόσωπό μας.

Για καλύτερο ύπνο. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας, καθώς η άσκηση και, φυσικά, το pilates μας βοηθούν να αναπνέουμε καλύτερα και, βέβαια, το σώμα μας κουράζεται περισσότερο με αποτέλεσμα να κοιμόμαστε πιο βαθειά.

Πηγή: Huffington Post

Για λιγότερες μέρες στο κρεβάτι. Η τακτική άσκηση χτίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε και να αποφύγουμε γρίπη και ιώσεις. Βέβαια δεν πρέπει να το παρακάνουμε, η υπερβολική άσκηση μπορεί όντως να μας αρρωστήσει. Η άσκηση, επίσης, απαλύνει και τους πόνους της περιόδου. Μην αποφεύγετε, λοιπόν, την άσκηση αυτές τις δύσκολες μέρες.

Για καλύτερη διάθεση. Όσο και αν πολλές φορές βαριόμαστε να πάμε στο γυμναστήριο, κανείς δεν μπορεί να αγνοήσει το γεγονός ότι μετά αισθανόμαστε πολύ καλύτερα. Και αυτό εξαιτίας των ενδορφινών που φτιάχνουν και ανεβάζουν τη διάθεσή μας για ώρες, αλλά και για μέρες μετά.

Για βρείτε, λοιπόν, εσείς τους λόγους για τους οποίους γυμνάζεστε..


Ξενυχτήσαμε χτες βράδυ και ήπιαμε λίγο παραπάνω και ξυπνήσαμε με αυτό τον πονοκέφαλο από το hangover.

Αλήθεια πρέπει να γυμναζόμαστε μετά από ένα hangover;

1381101_52402725

Η απάντηση είναι ναι: η γυμναστική μετά από μια νύχτα με αλκοόλ μας βοηθάει να αποβάλουμε τις τοξίνες του ποτού. Βέβαια λόγω του hangover, πρέπει να πάρουμε και κάποιες extra προφυλάξεις

Απαραίτητο είναι ένα γεύμα με υδατάνθρακες, όπως είναι βρώμη σε συνδυασμό με ένα φρούτο, που πρέπει να φάμε τουλάχιστον 1 ώρα πριν από την άσκησή μας έτσι ώστε να πάρουμε την απαραίτητη ενέργεια. Ένα φλυτζάνι καφές βοηθάει και αυτό να ξυπνήσει το σώμα μας και ο μεταβολισμός μας (και αυτό τουλάχιστον μία ώρα πριν τη γυμναστική μας).

Και το πιο σημαντικό βέβαια άφθονο νερό τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της γυμαστικής μας. Ένα hangover αφυδατώνει το σώμα και αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι H2O.


Και η γυμναστική περνάει μόδες και επιστρατεύει τη διαφήμιση για να αναδείξει νέα προγράμματα και δελεαστικές προσφορές.

Το αγαπημένο μας FitSugar ανασύρει απο το χρονοντούλαπο της ιστορίας διαφημίσεις και προσφορές για γυμναστική και άσκηση στις οποίες απλά δεν μπορούμε να αντισταθούμε!

vintage1 vintage2 vintage3 vintage4

Λέτε και οι διαφημίσεις του τώρα να φαντάζουν έτσι στο προσεχές μέλλον;

 


Το σώμα των αθλητών και, συγκεκριμένα, των αθλητών των Ολυμπιακών αγώνων. Το γυμνασμένο σώμα, οι κοιλιακοί που διαγράφονται, οι απόλυτες αναλογίες, οι τέλεια γραμμωμένοι μύες: κάπως έτσι μάλλον φανταζόμαστε το τέλειο σώμα που ποιος άλλος θα το διαθέτει παρά ο υπέρ-αθλητής, ο Ολυμπιονίκης;

Και όμως ο φωτογράφος Howard Schatz έρχεται να καταρρίψει αυτό το μύθο του τέλειου σώματος. Στη σειρά Athlete, φωτογραφίζει 125 αθλητές, γυναίκες και άνδρες και μάλιστα πρωταθλητών από διαφορετικά Ολυμπιακά αθλήματα.

howardschatzbeverlyornsteinathlete1

Στις φωτογραφίες του αιχμαλωτίζει το ευρύ φάσμα των διαφορετικών τύπων σώματος, αποκαλύπτοντας μία εξαιρετικά μεγάλη ποικιλία σωματικής διάπλασης σε σχέση με το ύψος, το βάρος, τη μυϊκή μάζα.

howardschatzbeverlyornsteinathlete4

Παραδείγματος χάριν, οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων εμφανίζονται λεπτοί και στεγνοί, κάτι τέτοιο όμως δεν είναι επιθυμητό για τους αρσιβαρίστες ή τους παλαιστές που βασίζονται στο βάρος και στην μυική τους μάζα για να κερδίσουν τον αντίπαλό τους. Ή ακόμα οι δρομείς ταχύτητας χρειάζονται μακρυά και δυνατά πόδια, ενώ στους κολυμβητές ο μακρύς κορμός τούς δίνει πλεονέκτημα.

howardschatzbeverlyornsteinathlete3 howardschatzbeverlyornsteinathlete7 howardschatzbeverlyornsteinathlete9 howardschatzbeverlyornsteinathlete14

Διαφορετικά σώματα, διαφορετική ομορφιά, αποτυπωμένη στις εξαιρετικές αυτές φωτογραφίες, έρχονται να μας υπενθυμίσουν ότι εξ ορισμού τέλειο σώμα δεν υπάρχει.

%d bloggers like this: