Archives for posts with tag: yoga

Είναι μόνο για γυναίκες, είναι αυτό με τις μπάλες, είναι σαν τη γιόγκα, δεν είναι αρκετά δυνατό…  Αυτά είναι μόνο μερικά από τα σχόλια που κατά καιρούς έχουμε ακούσει όλοι όσοι ασχολούμαστε με το πιλάτες. Αυτά και ακόμη περισσότερα. Κάποιους μύθους τους έχουμε ήδη καταρρίψει σε αυτό το blog, ήρθε η ώρα να καταρρίψουμε μερικούς ακόμη…

Μήπως ήρθε η ώρα να τους καταρρίψουμε;;

daphne_wunda

Μύθος νο1: Το πιλάτες είναι σαν την yoga.

Μπορεί το πιλάτες και η γιόγκα να μοιράζονται τις ίδιες αρχές, ότι η άσκηση κινητοποιεί ταυτόχρονα σώμα, μυαλό και πνεύμα, ωστόσο η τεχνική για να το πετύχεις διαφέρει από πρακτική σε πρακτική. Η γιόγκα και πιλάτες προσεγγίζουν την κίνηση με πολύ διαφορετικό τρόπο, έχουν διαφορετική αναπνοή, διαφορετικές ασκήσεις και, έστω και αν μοιράζονται από κοινού κάποιες ασκήσεις, η φιλοσοφία τους διαφέρει σημαντικά.

Μύθος νο2: Με το πιλάτες δεν ιδρώνεις, άρα δεν χάνεις λίπος

Αυτό μπορεί να είναι μέχρι ενός σημείου σωστό. Δεν είναι η αερόβια άσκηση ή το τρέξιμο που θα σε κάνει να ιδρώσεις. Ωστόσο όσο πιο πολύ εξελίσσεσαι στο πιλάτες, τόσο πιο δύσκολες ασκήσεις εκτελείς και άρα ιδρώνεις, χάνεις λίπος. Ειδικά με το HiiT pilates, το διαλειμματικό πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης, ξυπνάμε και ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας με ένα συνδυασμό ασκήσεων αερόβιας και αναερόβιας πρακτικής, ιδρώνουμε, καίμε θερμίδες και χάνουμε λίπος.

reformer

Μύθος νο3: Το πιλάτες είναι μόνο για ευλυγισία

Σίγουρα το πιλάτες βοηθάει στην ευλυγισία, που είναι τόσο απαραίτητη για την αποφυγή τραυματισμών, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι μόνο αυτό.. Ταυτόχρονα βελτιώνει τη φυσική δύναμη και αντοχή,  δυναμώνει όλο το σώμα και βοηθάει στην ισορροπία. Απαιτεί εξαιρετική συγκέντρωση, ακρίβεια και συντονισμό για να εκτελεστούν σωστά οι ασκήσεις. Και όσο πιο σωστά εκτελείς μία άσκηση τόσο μεγαλύτερη διαφορά και βελτίωση βλέπεις πάνω στο σώμα σου.

Μύθος νο4: Το πιλάτες είναι μόνο για γυναίκες.

Ένας τρόπος εκγύμνασης που εφηύρε και ανέπτυξε ένας άνδρας ο Joseph H. Pilates πώς μπορεί να απευθύνεται αποκλειστικά και μόνο σε γυναίκες; Το έχουμε αναφέρει ξανά σε αυτό το blog πως μία μέθοδος με αμέτρητες ασκήσεις για τον άνω κορμό, τα χέρια και βέβαια για την κοιλιά κάθε άλλο παρά γυναικεία φαντάζει.

 

 

Εσείς θα μείνετε στους μύθους;

Advertisements

Συχνά με ρωτούν ποιος είναι ο Joseph Pilates; και τι το ιδιαίτερο έχει η μέθοδος του; ποια η διαφορά του από τη yoga; Η αλήθεια είναι ότι η μέθοδός του είναι κάτι εντελώς διαφορετικό, δεν συγκρίνεται ούτε με την κλασική γυμναστική ούτε με τη yoga και ούτε κατά διάνοια με τα όργανα των γυμναστηρίων!

Έχει παντρέψει ό,τι μέσο είχε στην εποχή του (1883-1964),  yoga, body building, kung fu και όταν άνοιξε το studio στην Νέα Υόρκη,  ενσωμάτωσε και τις ασκήσεις του μπαλέτου. Αλλά όχι, δεν είναι τίποτα απ’ όλα αυτά, η μανία μας να τον καταχωρίσουμε κάπου, ευτυχώς δεν αγγίζει την δουλειά του!

jopilates

 

Ένας χαρισματικός άνθρωπος και, κατά πάσα πιθανότητα, πολύ οργανωτικός με ιδιαίτερα προβλήματα υγείας στην παιδική του ηλικία, όπως άσθμα, ραχίτιδα, ρευματικό πυρετό. Κατάρα; σίγουρα όχι για τον ίδιο, αυτά ήταν, άλλωστε, το κίνητρό του, για να αφιερωθεί στη βελτίωση της φυσικής του κατάστασης.

Δεινός σκιέρ, ασχολήθηκε με το body building,  ήταν γυμναστής, δύτης, μποξέρ και  performer σε τσίρκο! Όταν πήγε στην Αγγλία το 1912, εκπαίδευε τους αστυνομικούς της  Scotland Yard  στην αυτοάμυνα. Τυχαίο; δεν νομίζω.

Οργάνωσε ένα σύστημα από ασκήσεις με βάση την ανατομία και τι χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει σωστά. Πίστευε ότι ο νέος τρόπος ζωής, η κακή στάση του σώματος και ο λάθος τρόπος αναπνοής δημιουργούν σοβαρά προβλήματα στο ίδιο μας το σώμα. Eίχε μελετήσει καλά το μυοσκελετικό σύστημα του ανθρώπινου οργανισμού για να μπορέσει να το στηρίξει.

Άλλωστε, κάθε ασκούμενος  στο σύστημά του το καταλαβαίνει αυτό σχεδόν από την πρώτη στιγμή, πώς, δηλαδή, σχεδόν δια μαγείας μια απλή άσκηση πλάτης πάνω στην μπάλα ανοίγει τους ώμους, πώς ξυπνάς ένα πρωί και ανακαλύπτεις στον καθρέφτη ότι δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια για να κρατήσεις τον κορμό σου επιτέλους ίσιο.


Κυρίες και κύριοι προσδεθείτε!
Βεβαιωθείτε ότι το κάθισμα σας είναι σε όρθια θέση και το ατομικό σας τραπεζάκι κλειστό.

Σήμερα Τρίτη, στο modus vivendi αναχωρούμε για:

tuesday_schedule


Την προηγούμενη βδομάδα πήγα στο Μιλάνο με τις φίλες μου. Περάσαμε ένα σούπερ τριήμερο, όμως στο γυρισμό ήρθα αντιμέτωπη με έναν λαιμό τόσο κλειστό που δεν μπορούσα να μιλήσω για 2 μέρες. Δεν ήταν ίωση, οι αμυγδαλές μου δεν ήταν ερεθισμένες και δεν πήρα αντιβίωση ή κάποιο άλλο φάρμακο για να γίνω καλά. Ήταν, απλά, ο τρόπος που διάλεξε το σώμα μου για να μου πει πως δεν του φέρομαι σωστά!

Η αλήθεια είναι πως τον τελευταίο καιρό έχω ασχοληθεί με πολλά πράγματα ταυτόχρονα, έχω αγχωθεί και δεν έχω αφιερώσει τον χρόνο που θα έπρεπε στον εαυτό μου. Μήπως σας θυμίζει κάτι;

Μπορείς να ακούσεις το σώμα  σου_Modus Vivendi Yoga

Ο κόσμος που ζούμε είναι τόσο γρήγορος και δε συγχωρεί καμία καθυστέρηση. Τα πράγματα αλλάζουν συνεχώς, τρέχουμε να τα προλάβουμε και να ικανοποιήσουμε τα κοντινά μας πρόσωπα όσο πιο πολύ γίνεται. Με αποτέλεσμα να ξεχνάμε τον εαυτό μας και να μην «ακούμε» το σώμα μας. Πολλοί επιστήμονες έχουν αποδεχθεί πως το σώμα είναι πιο σοφό απ’ ότι νομίζουμε. Μας προειδοποιεί όταν κάτι δεν πάει καλά, μας δείχνει τα σημάδια που πρέπει να προσέξουμε και αντιδρά σε κάθε μεταβολή της διάθεσης μας. Αυτό που χρειάζεται είναι να είμαστε αρκετά προσεκτικοί και ήρεμοι για να το «ακούσουμε».

Αυτό το Σάββατο στις 10:30 στο  modus vivendi pilates studio θα κάνουμε ασκήσεις αναπνοής στρέφοντας τη συνείδησή μας εσωτερικά και θα παρατηρήσουμε κάθε αλλαγή στο σώμα μας.


Επειδή η yoga δεν έχει όρια, σύνορα, περιορισμούς. Επειδή η yoga είναι παντού.

Η φωτογράφος  με έδρα το Λονδίνο Kristina Kashtanova απαθανάτισε μερικές από τις πιο εντυπωσιακές στάσεις της γιόγκα σε διαφορετικά μέρη και σημεία αναφοράς του Λονδίνου, αλλά και της Νέας Υόρκης.

beautifulyogaposes-1-900x720beautifulyogaposes-18-900x1301beautifulyogaposes-11-900x1350beautifulyogaposes-2-900x599beautifulyogaposes-26-900x1125beautifulyogaposes-15-900x672 Πραγματικά εντυπωσιακές!

This slideshow requires JavaScript.


Το μάθημα της yoga στο modus vivendi αλλάζει ώρα και μετακομίζει το πρωί. Έτσι το Σάββατο πρωί μας ξεκινάει δυναμικά με hatha yoga.

Κάθε Σάββατο, λοιπόν, 10:30 – 12:00 στο studio modus vivendi.

yoga_morning

Δηλώστε τη συμμετοχή σας ηλεκτρονικά στο info@modusvivendi-pilates.gr ή καλέστε μας στο 210 6082152.


Στον BKS Iyenkar, τον “πατέρα της σύγχρονης γιόγκα” είναι αφιερωμένο το σημερινό doodle της Google, σήμερα 14 Δεκεμβρίου που συμπληρώνονται ενενήντα επτά χρόνια από τη γέννησή του.asana2

Ο Ιγιενκάρ γεννήθηκε στις 14 Δεκεμβρίου 1918 και πέθανε στις 20 Αυγούστου 2014 από νεφρική ανεπάρκεια. Πρόκειται μάλλον για έναν από τους τελευταίους μεγάλους δασκάλους της γιόγκα, που έφεραν το δικό τους σύστημα στην πρακτική της άσκησης αυτής και την εξέλιξαν με τα χρόνια σε Ανατολή και Δύση. Ειδικά για την Δύση, η συμβολή του Ιγιενκάρ υπήρξε καθοριστική, καθώς ήταν αυτός περισσότερο από άλλους, που ανέδειξαν και προσάρμοσαν την τεχνική της γιόγκα στο δυτικό τρόπο ζωής.

H Google, λοιπόν του αφιερώνει το σημερινό της doodle, ένα doodle μάλιστα που αλλάζει asanas

 

asana1

Ο Iyenkar είχε πλούσια συγγρφική δράση. Το βιβλίο του Light on Yoga παραμένει ένα από τα πιο πολυδιαβασμένα στο είδος βιβλία παγκοσμίως και αποτελεί μια μικρή Βίβλο της γιόγκα. Το τελευταίο μήνυμα του γκουρού ήταν “Ζήστε ευτυχισμένα, πεθάνετε μαγικά”.


Η yoga δεν αποτελεί μόνο μία μορφή άσκησης, παρόλο που πολλοί μαθητές της την προσεγγίζουν μόνο έτσι, ίσως επειδή δεν γνωρίζουν την πολυετή φιλοσοφία της. Και δε θα κρύψω πως ήμουν και εγώ μία από αυτούς. Όταν πρωτοξεκίνησα το έκανα απλά και μόνο για να γυμναστώ και να αποκτήσω πάλι την παλιά μου ευλυγισία.

Σταδιακά, όμως, ανακάλυψα πως η yoga μου μάθαινε πολλά για τον εαυτό μου, με έκανε να προβληματίζομαι για πράγματα που ποτέ δεν είχα σκεφτεί πριν, αγνοώντας αν τελικά ήρθε η ευλυγισία ή όχι. Με έμαθε να έχω πιο ανοιχτό μυαλό, μα κυρίως πιο ανοιχτή καρδιά.

Πρώτος ο Patanjali, σοφός και σπουδαίος yogi, μίλησε για τις αρχές της yoga (Yoga Sutras of Patanjali).

Η αγαπημένη μου από αυτές τις αρχές είναι η έννοια της ahimsa. Ahimsa σημαίνει απουσία βίας. Ακούγεται απλό, όμως όσο εμβαθύνει κανείς σε αυτή την έννοια θα καταλάβει πως είναι δύσκολο να την εφαρμόζει διαρκώς. Από απλά πράγματα, όπως για παράδειγμα από τον τρόπο που μίλησε κάποιος στον οδηγό που άργησε να ξεκινήσει στο φανάρι, μέχρι πιο σημαντικά, όπως για παράδειγμα σε ποια χώρα παράγονται τα ρούχα που φοράει ή τι ακριβώς υπάρχει στο πιάτο του.

Έχετε σκεφτεί ποτέ μήπως κάποια πράγματα που κάνουμε πληγώνουν ή βλάπτουν άλλα όντα; Είτε σωματικά είτε ψυχικά. Μήπως δεν εφαρμόζουμε την ahimsa ούτε στον ίδιο μας τον εαυτό; Για παράδειγμα μέσα από αρνητικές σκέψεις ή καταπιέζοντας τον να μένει σε καταστάσεις που δεν τον ευχαριστούν.

Παρόλο που η ahimsa αναφέρεται κυρίως στις σχέσεις με άλλα όντα, μπορείτε να ξεκινήσετε την ανακάλυψη της εφαρμόζοντας την στον ίδιο σας τον εαυτό μέσα από την πρακτική σας. Αναρωτηθείτε πόσες φορές έχετε προσπαθήσει να κάνετε κάτι κατά τη διάρκεια της πρακτικής μόνο και μόνο επειδή το κάνουν οι άλλοι, παρόλο που το σώμα σας δε νιώθει καλά; Πιέζετε τον εαυτό σας πιο πολύ απ’ότι αντέχει; Τον αναγκάζετε να κάνει πράγματα μόνο και μόνο για την ικανοποίηση του Εγώ;

Σκεφτείτε την έννοια της ahimsa, λοιπόν, την επόμενη φορά που θα πατήσετε πάνω στο στρωματάκι σας και ποιος ξέρει, ίσως αρχίσετε να την εφαρμόζετε και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας σας.

Namaste,
Έφη

Ahimsa1

To μάθημα yoga θα πραγματοποιηθεί στο modus vivendi, το Σάββατο 24 Οκτωβρίου, ώρα 17:00-18:30.


Η τέχνη της αναπνοής ή αλλιώς πώς η φωτογραφία αγκαλιάζει τη γιόγκα και αναδεικνύει τη σχέση της με τη γη και την ανάσα. Στην σειρά φωτογραφιών με τον τίτλο Breathing Life, ο Michael O. Snyder με την βοήθεια των yoga instructors Hawah Kasat και Helena Snyder αναμειγνύει τις οργανικές δομές της ζωής των φυτών με μερικές από τις στάσεις της γιόγκα.

Εξαιρετικές!

2E3B63491__880 Hawah111__880 Helena10__880 Helena38__880 Helena45__880Hawah16__880Helena32__880Περισσότερες φωτογραφίες εδώ.


Για hot yoga έχουμε ακούσει, για γυμνή yoga επίσης, για yoga υπό το φως του (chic!) neon πάλι ποτέ. Βέβαια η αλήθεια είναι ότι δεν πρόκειται για μια καινούρια μόδα, αλλά για το καλλιτεχνικό αποτέλεσμα του Γερμανού φωτογράφου Björn Ewers, με τίτλο “Yoga To The Core”, όπου η Lena Fishman εκτελεί μερικές αρκετά προχωρημένες στάσεις της yoga σε ένα background που φωτίζεται από λέξεις γραμμένες από neon

1 2 3 5


Strike a pose: αυτό τραγουδούσε η Madonna το 1990 στο περίφημο Vogue όταν έβγαλε από τα υπόγεια gay bars της Νέας Υόρκης τον περιθωριοποιημένο μέχρι τότε Voguing, τον χορό στον οποίο οι χορευτές χρησιμοποιούσαν μια σειρά από πολύπλοκες χειρονομίες, στάσεις του σώματος και  κινήσεις για να μιμηθούν τα αγαπημένα αστέρια του Hollywood, καθώς και τα μοντέλα που ήταν στο εξώφυλλο της Vogue.

Από τότε πολλά χρόνια έχουν περάσει και ήρθε η σειρά της Juliet Murrell,η οποία αποφάσισε να δώσει ολίγον… cardio χαρακτήρα στη γιόγκα και να συνδέσει τη Voguing με τη Yoga, από όπου γεννήθηκε η Voga. Όπως αναφέρεται στο επίσημο website της, η Voga “συνδυάζει τις εκφραστικές κινήσεις του χορού με τη συγχρονισμένη μέσω της αναπνοής κίνησης της γιόγκα”.

home-voga-yoga-london-1

Και οι πρωτοτυπίες της δεν τελειώνουν εκεί: τα μαθήματα Voga γίνονται σε night clubs και βέβαια μουσική υπόκρουση (τι άλλο;) χιτάκια των 80s. Η απόδειξη στο παρακάτω βίντεο:

Αν είστε φανς όλου αυτού του vibe της δεκαετίας του 80 φορέστε τα υπέροχα γυαλιστερά σας κολάν, τα leopard-print φορμάκια και τις γκέτες σας και κλείστε ένα ραντεβού για Voga (προς το παρόν μαθήματα γίνονται μόνο στο Λονδίνο).  Αν πάλι ανήκετε στους puristas της γιόγκα, κάτι τέτοιο θα φαντάζει σχεδόν ιεροσυλία…


Για τους λάτρεις της Υoga και όχι μόνο: κουπ-πατ για τα χειροποίητα σας κουλουράκια σε διάφορες στάσεις της γιόγκα.

IMG_2905

Φτιάξτε για τους αγαπημένους σας τα κουλουράκια των Χριστουγέννων και δώστε τους τη μορφή της αγαπημένης σας στάσης γιόγκα, είτε πρόκειται για την πόζα του Πολεμιστή, του Δένδρου ή του Σκύλου.

reduced-warrior-2

Μια εξαιρετική ιδέα και για δώρο αυτά τα Χριστούγεννα.

shop-collection-new-1024x682

Οι κουπ-πατ διατίθενται σε 6 στάσεις (asanas) εδώ. Εμείς πάλι περιμένουμε τα κουλουράκια του pilates


Για το etsy έχουμε ξαναμιλήσει. Το αγαπάμε, μας αρέσει: η έμπνευση νέων σχεδιαστών, η αίσθηση του χειροποίητου. Και από εκεί αγοράζουμε τα ρούχα και αξεσουάρ του pilates μας για φέτος.

Ορίστε μερικές από τις δικές μας επιλογές:

Χειροποίητο top γυμναστικής

Χειροποίητο παντελόνι για yoga/pilates

Χειροποίητο παντελόνι για yoga/pilates

Χειροποίητικο αμάνικο

Χειροποίητικο αμάνικο

Yoga/pilates mat tote bag

Θήκη για το στρωματάκι του mat

hand knit toe less / pedicure / yoga socks

Κάλτσες

Καλά ψώνια!


Αν γνωρίζατε την 1η Μαΐου μόνο ως την Εργατική Πρωτομαγιά, μάλλον έχετε μείνει πίσω. Την 1η Μαΐου του 2011 γιορτάστηκε η Διεθνής Ημέρα Ξυπόλητου Τρεξίματος, όπως θα μπορούσαμε να μεταφράσουμε την International Barefoot Running Day.

International Barefoot Running Day

Φέτος, το 2012 διοργανώνεται την Κυριακή στις 6 Μαϊου παντού, σε όλους τους δρόμους του πλανήτη, όπως έτσι τουλάχιστον λένε οι διοργανωτές.

Μετά τη γυμνή yoga, φαίνεται ότι το νέο trend για άσκηση είναι το τρέξιμο χωρίς παπούτσια. Έμπειροι δρομείς μιλούν για μια νέα πρωτόγνωρη εμπειρία, που σε συνδέει με τη γη και το έδαφος. Το να τρέχει κανείς ξυπόλητος δεν είναι να αρχίσει απλά να τρέχει χωρίς τα αθλητικά του παπούτσια, αλλά να επανεκπαιδεύσει ουσιαστικά το σώμα του για το πώς να τρέχει. Τρέχοντας με τα αθλητικά μας παπούτσια, η φτέρνα μας είναι εκείνη που πρώτη ακουμπάει στο έδαφος, και μετά η καμάρα, περνώντας έτσι το βάρος μας σε όλο το πόδι, ενώ στο τρέξιμο χωρίς παπούτσια η καμάρα είναι εκείνη που πρέπει να ακουμπήσει πρώτη στο έδαφος. Για να τρέξει κανείς ‘σωστά’ ξυπόλητος πρέπει να ανεβάσει όλο του το πόδι από το γόνατο για να σηκωθεί από το έδαφος, κάνοντας έτσι μικρότερες δρασκελιές.

Όπως είναι φυσικό, το ξυπόλητο τρέξιμο δεν είναι για όλους, πόσο μάλλον για ανθρώπους με προβλήματα στα γόνατα, ισχία, μέση.  Είναι μάλλον για θαρραλέους που μπορεί να αντέξουν τους διάφορους τραυματισμούς από αντικείμενα, πέτρες που μπορεί να βρεθούν στο δρόμο μας, το πρήξιμο, τους κάλους, και επιθυμούν μια νέα εμπειρία άσκησης.


Τους λάτρεις του Pilates που αγαπάνε μαζί και το καλό κρασί δεν πάνε λίγες μέρες που τους είδαμε. Και επειδή αγαπάμε τόσο το κρασί όσο και τη δουλειά των Lisa Swerling και Ralph Lazar που βρίσκονται πίσω από το Harold’s Planet, απολαύστε ένα βίντεο αυτή τη φορά με τις πιο γνωστές πόζες της yoga, ειδικά εκτελεσμένες για τους λάτρεις του κρασιού.

%d bloggers like this: