Η σημασία του «τώρα»

Ένα απόγευμα καθώς γυρνούσα σπίτι από τη δουλειά χάζευα το ηλιοβασίλεμα και όλα τα χρώματα που σχηματίζονταν στον ουρανό. Από τη μία μεριά που έδυε ο ήλιος, έβαφε τα σύννεφα έντονο ροζ και από την άλλη ο ουρανός είχε ένα απαλό μωβ χρώμα.

Αλήθεια, πότε ήταν η τελευταία φορά που σταματήσατε αυτό που κάνατε για να απολαύσετε κάτι τόσο όμορφο; Κάτι τόσο καθημερινό και δεδομένο;

Κάθε απόγευμα δύει ο ήλιος και κάθε μέρα ο ουρανός παίρνει όμορφα χρώματα όμως πόσες φορές το παρατηρείτε; Το γεγονός ότι κάτι συμβαίνει καθημερινά μας κάνει να ξεχνάμε την ομορφιά και τη σημασία του.

Από τον εαυτό μου βλέπω πολλές φορές ότι είμαι προσκολλημένη στο τι θα κάνω μετά και ξεχνάω το ενδιάμεσο. Φεύγω από τη δουλειά και σκέφτομαι πού θα πάω μετά και μετά τι δουλειές πρέπει να τελειώσω και μετά τι ώρα θα κοιμηθώ, κάτσε λίγο, να απαντήσω και στα social media (Facebook, Viber, Snapchat, μεγάλη η λίστα). Και στο ενδιάμεσο; Στο ενδιάμεσο ένα τόσο όμορφο ηλιοβασίλεμα μέσα στην πόλη που σου παίρνει την ανάσα και σε κάνει να ξεχνάς τα «μετά».

Είναι λογικό να έχουμε άγχη και λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Απλά είναι ωραίο να αφιερώνουμε έστω και λίγα λεπτά για να απολαύσουμε κάτι μόνο για τον εαυτό μας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα τραγούδι στο ραδιόφωνο, μια κούπα καφέ, ένα ζεστό μπάνιο, μια βόλτα, ένα βιβλίο, το ηλιοβασίλεμα, ο,τιδήποτε μπορεί να σκεφτεί κανείς.

Η μαγεία υπάρχει παντού γύρω μας αρκεί να έχουμε ανοιχτά τα μάτια και την καρδιά μας για να τη δούμε! Ελάτε αυτό το Σάββατο στις 17:00 στο modus vivendi studio να ανακαλύψουμε μέσω της πρακτικής της yoga πώς να μείνουμε στο τώρα δίνοντας ξεχωριστή σημασία σε κάθε ανάσα.

Namaste,

Έφη

Η ομορφιά μέσα σου

Επειδή η ομορφιά είναι μέσα σου! Η αλλιώς υπάρχει από τη στιγμή που αποφασίζεις να είσαι ο εαυτός σου: Τάδε έφη Coco Chanel.

Οι δοσολογίες της ομορφιάς

Δεν αναρωτιέσαι συχνά πώς είναι δυνατό να τελειώνουν τόσο γρήγορα το σαμπουάν σου, η κρέμα σου, το αντιηλιακό σου; Η αλήθεια είναι πως συχνά το παρακάνουμε, βάζουμε, πολλές φορές και κατά λάθος, υπερβολική ποσότητα από τα καλλυντικά που χρησιμοποιούμε καθημερινά.

Μήπως είναι η ώρα να σκεφτούμε πόσο πραγματικά χρειαζόμαστε;

Για το γαλάκτωμα καθαρισμού μας αρκεί ποσότητα ίση με ένα φουντούκι, για την κρέμα ματιών μας φανταστείτε ένα κουκουνάρι, για το σαμπουάν μας μια φράουλα, αν έχετε μακρυά μαλλιά, και για το αντιηλιακό σας μια ρογά σταφυλιού είναι αρκετή. 

Το Makeup.com μας δίνει την εικόνα:

Καλύτερα και για το πρόσωπο και το σώμα μας και φυσικά για την τσέπη μας…

Εκεί που το σώμα γίνεται ένα με το περιβάλλον

Το σώμα σε συνέχεια του τοπίου ή το τοπίο μέρος του σώματος; Ακούγεται ήδη πολύ μπερδεμένο; Και όμως ο φωτογράφος Jean-Paul Bourdier κάτι τέτοιο πρέπει να σκέφτηκε και δημιούργησε τα δικά του ‘τοπία σωμάτων‘.

Σε μια σειρά φωτογραφιών, σχεδόν σουρεαλιστικών που την ονόμασε ‘Bodyscapes’,  τα ανθρώπινα σώματα κατάλληλα βαμμένα δένουν απόλυτα με το φυσικό περιβάλλον. Και όχι οι φωτογραφίες αυτές δεν είναι προϊόν του Photoshop, είναι αποτέλεσμα πολύωρης και προσεκτικής φωτογράφισης μέχρι το φως, το σώμα και το φυσικό περιβάλλον να γίνουν ένα.

Απλά μαγικές!

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες εδώ.

Σωστή διατροφή Vs Ομορφιά: σημειώσατε 2

Για να μπορέσουμε να φέρουμε το παιχνίδι στα μέτρα μας και να κερδίσουμε εκτός έδρας, ακολουθήστε μερικές από τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές που θα βοηθήσουν την επιδερμίδα μας να κερδίσει το χαμένο έδαφος.

Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να εξασφαλίσει την υγεία της επιδερμίδας μας, παρέχοντάς της τα συστατικά εκείνα, όπως το κολλαγόνο και τον ελαστικό ιστό, που θα τη βοηθήσουν να καταπολεμήσει την πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων, που αρχίζει να συμβαίνει από τα 3ο και μετά.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, όπως σολωμός, τόνος, σαρδέλες, καρύδια κ.ά. μπορεί να διατηρήσει τα κύτταρα σε καλή κατάσταση, να βελτιώσει την ελαστικότητα της επιδερμίδας και να βοηθήσει στην ενυδάτωσή της.

Καλό είναι να αποφεύγουμε τη ζάχαρη και να καταναλώνουμε πολλά πράσινα και κίτρινα λαχανικά, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα που τα καταναλώνουν έχουν λιγότερες ρυτίδες γύρω από τα μάτια, καθώς και ντομάτες, που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος, βελτιώνουν την ελαστικότητα του και αντιμάχονται τη φθορά από τον ήλιο.

Φράουλες, πορτοκάλια, μούρα και γιαούρτι με τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες δρουν καταλυτικά στην υγεία της επιδερμίδας μας. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες ενισχύουν το κολλαγόνο και τον ελαστικό ιστό.

Τέλος, ένα ποτηράκι (ή και περισσότερα) κόκκινο κρασί μας βοηθάει στη μάχη κατά του ήλιου εξαιτίας των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων των πολυφαινολών, που περιέχει.

Καλή διατροφή, άσκηση και, πάνω από όλα, καλή διάθεση νομίζω είναι εκείνο που θα μας κρατάει πάντα νέες και ωραίες!

Δίαιτα Vs Ομορφιά: σημειώσατε 1

Έχετε σκεφτεί ποτέ σοβαρά τις επιπτώσεις στο δέρμα μας από τις διάφορες δίαιτες που συνηθίζουμε να κάνουμε;

Οι δίαιτες μπορεί να βλάψουν σοβαρά την ομορφιά και, συγκεκριμένα, την επιδερμίδα μας, όπως επισημαίνει μια σειρά από δερματολόγους και διατροφολόγους:

1. Δίαιτα χαμηλών θερμίδων: Τέτοιες δίαιτες που στερούν από τον οργανισμό την κατανάλωση υγεινών τροφών που μας βοηθούν να πάρουμε τις απαιτούμενες βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, αμινοξέα κ.ά, παρεμποδίζουν τη δημιουργία νέων υγιών κυττάρων και βιταμινών, τόσο απαραίτητα για τη δημιουργία και διατήρηση του κολλαγόνου. Έτσι, το δέρμα μας μπορεί να χάσει την ελαστικότητά του και να γίνει εξαιρετικά ξηρό, κάνοντάς μας να φαινόμαστε πολύ μεγαλύτερες από όσο είμαστε.
2. Δίαιτα του κόκκινου χαλιού: Τέτοιου τύπου ακρότητας δίαιτες αστέρων του Χόλιγουντ, που συνίστανται στην κατανάλωση υγρών (αλατόνερο το πρωί, ένα αφέψημα από χυμό λεμονιού, νερό, σιρόπι από σφένδαμο και πιπέρι καγιέν κατά τη διάρκεια της μέρας και ένα καθαρτικό τσάι το βράδυ) μπορεί να προκαλέσουν εξανθήματα, αλλεργικές αντιδράσεις ή και συμπτώματα ακμής, μιας και το δέρμα στρεσάρεται έντονα από την έλλειψη ισορροπημένης διατροφής.
3. Δίαιτα υψηλής περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλής σε υδατάνθρακες: Η έλλειψη υδατανθράκων “επιτίθεται” στα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της κυτταρικής δομής, καθώς και της υγρασίας και της απαλότητας του δέρματος.
4. Extreme δίαιτα χαμηλών λιπαρών: Τέτοιες δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν στην αύξηση των τιμών του σακχάρου στο αίμα με συνέπεια να καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία, που δίνουν τροφή στο δέρμα.
5. Δίαιτα του junk food: Πρόκειται για τη δίαιτα του καθηγητή Mark Haub, ο οποίος επεσήμανε ότι το χάσιμο βάρους έχει να κάνει με την πρόσληψη θερμιδών και όχι τη διατροφή, αντικαθιστώντας 2 γεύματα της ημέρας με Oreos, Doritos κ.ά. και, όντως, είχε αποτέλεσμα. Ωστόσο, τέτοιες δίαιτες επηρεάζουν την ικανότητα του σώματος για αποτοξίνωση (και ειδικά του συκωτιού) και αυξάνουν τις τιμές του σακχάρου στο αίμα.
6. Δίαιτα της μεσογειακής διατροφής: Η κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ψαριών και ελαιολάδου της μεσογειακής διατροφής στηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία, που τρέφουν το δέρμα, κάνοντας το λαμπερό και σφριγηλό.
7. Δίαιτα αποτοξίνωσης με χυμούς:  Οι ολιγοήμερες αυτές δίαιτες 3 έως 7 ημερών αφορούν στην κατανάλωση χυμών από λαχανικά και φρούτα για την αποτοξίνωση του σώματος. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν οι χυμοί να περιλαμβάνουν και τη φλούδα των φρούτων και λαχανικών, καθώς εκεί βρίσκονται πολλά από τα θρεπτικά συστατικά και τα αντιοξειδωτικά, που διασφαλίζουν την υγεία της επιδερμίδας μας.
8. Δίαιτα χορτόσουπας: Η δίαιτα αυτή βασίζεται στην κατανάλωση μιας σούπας από λάχανο, επιτρέποντας παράλληλα την κατανάλωση μερικών φρούτων και λαχανικών. Έχει τις ίδιες συνέπειες με τη δίαιτα χαμηλών θερμιδών, αλλά μπορεί να οδηγήσει στην αφυδάτωση από την πρόσληψη μεγάλης ποσότητας αλατιού της σούπας.
9. Ογκομετρική δίαιτα: Η ογκομετρική δίαιτα στην οποία καταναλώνονται τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως φρούτα, λαχανικά, σούπες, παρέχει τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά και λειτουργεί ευεργετικά για την επιδερμίδα.

Από τους Los Angeles Times