Archives for category: yoga

Τον Moby στην Ελλάδα τον ξέρουμε καλά. Τον έχουμε δει σε συναυλίες, γνωρίζουμε καλά την μουσική του, γνωρίζουμε και την εμμονή του σε ένα πιο φυσικό και υγεινό τρόπο ζωής (veganism), και την υποστήριξή του στα δικαιώματα των ζώων.

O Moby κάνει γιόγκα, κάνει διαλογισμό και γράφει μουσική για αυτό. Την ονομάζει long ambients1: calm. sleep. και μας την προσφέρει δωρεάν.

Όπως λέει ο ίδιος για το long ambients1: calm. sleep.:

τα τελευταία δύο χρόνια έχω φτιάξει πραγματικά ήρεμη μουσική για να ακούω όταν κάνω γιόγκα, όταν κοιμάμαι, όταν διαλογίζομαι ή όταν παθαίνω κρίσεις πανικού. Κατέληξα με 4 ώρες μουσικής και αποφάσισα να σας την προσφέρω.

Είναι πολύ ήσυχη: δεν υπάρχουν τύμπανα, δεν υπάρχουν φωνητικά, απλά πολύ απλές και όμορφες συγχορδίες και ήχους για τον ύπνο και τη γιόγκα. Μπορείτε να την μοιραστείτε ή να την προσφέρετε, δεν είναι προστατευμένη ή τουλάχιστον δεν πρέπει να είναι.

Screen Shot 2016-06-17 at 10.45.20

Κατεβάστε την, μοιραστείτε την, απολαύστε την!

Advertisements

Την προηγούμενη βδομάδα πήγα στο Μιλάνο με τις φίλες μου. Περάσαμε ένα σούπερ τριήμερο, όμως στο γυρισμό ήρθα αντιμέτωπη με έναν λαιμό τόσο κλειστό που δεν μπορούσα να μιλήσω για 2 μέρες. Δεν ήταν ίωση, οι αμυγδαλές μου δεν ήταν ερεθισμένες και δεν πήρα αντιβίωση ή κάποιο άλλο φάρμακο για να γίνω καλά. Ήταν, απλά, ο τρόπος που διάλεξε το σώμα μου για να μου πει πως δεν του φέρομαι σωστά!

Η αλήθεια είναι πως τον τελευταίο καιρό έχω ασχοληθεί με πολλά πράγματα ταυτόχρονα, έχω αγχωθεί και δεν έχω αφιερώσει τον χρόνο που θα έπρεπε στον εαυτό μου. Μήπως σας θυμίζει κάτι;

Μπορείς να ακούσεις το σώμα  σου_Modus Vivendi Yoga

Ο κόσμος που ζούμε είναι τόσο γρήγορος και δε συγχωρεί καμία καθυστέρηση. Τα πράγματα αλλάζουν συνεχώς, τρέχουμε να τα προλάβουμε και να ικανοποιήσουμε τα κοντινά μας πρόσωπα όσο πιο πολύ γίνεται. Με αποτέλεσμα να ξεχνάμε τον εαυτό μας και να μην «ακούμε» το σώμα μας. Πολλοί επιστήμονες έχουν αποδεχθεί πως το σώμα είναι πιο σοφό απ’ ότι νομίζουμε. Μας προειδοποιεί όταν κάτι δεν πάει καλά, μας δείχνει τα σημάδια που πρέπει να προσέξουμε και αντιδρά σε κάθε μεταβολή της διάθεσης μας. Αυτό που χρειάζεται είναι να είμαστε αρκετά προσεκτικοί και ήρεμοι για να το «ακούσουμε».

Αυτό το Σάββατο στις 10:30 στο  modus vivendi pilates studio θα κάνουμε ασκήσεις αναπνοής στρέφοντας τη συνείδησή μας εσωτερικά και θα παρατηρήσουμε κάθε αλλαγή στο σώμα μας.


Aυτός ο Μάρτιος στο modus vivendi είναι αφιερωμένος στην matness του pilates και όχι μόνο.

Ελάτε να δουλέψουμε όλο το σώμα και να αποκτήσουμε δύναμη και ευλυγισία με το mat pilates, να αποκτήσουμε ευλυγισία και πλαστικότητα με το χορευτικό pilabarre, να δουλέψουμε τους κοιλιακούς μας και να ταποκτήσουμε τους τέλειους γλουτούς με το bootypilates, να γυμναστούμε, χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba ή/και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

matpilates
Σας περιμένουμε στο modus vivendi για να ζήσουμε μαζί την απόλυτη March matness εμπειρία!!


Επειδή η yoga δεν έχει όρια, σύνορα, περιορισμούς. Επειδή η yoga είναι παντού.

Η φωτογράφος  με έδρα το Λονδίνο Kristina Kashtanova απαθανάτισε μερικές από τις πιο εντυπωσιακές στάσεις της γιόγκα σε διαφορετικά μέρη και σημεία αναφοράς του Λονδίνου, αλλά και της Νέας Υόρκης.

beautifulyogaposes-1-900x720beautifulyogaposes-18-900x1301beautifulyogaposes-11-900x1350beautifulyogaposes-2-900x599beautifulyogaposes-26-900x1125beautifulyogaposes-15-900x672 Πραγματικά εντυπωσιακές!

This slideshow requires JavaScript.


Το modus vivendi pilates studio γίνεται modus vivendi pilates & yoga studio. Ξεκινάμε μαθήματα yoga για την ισορροπία μυαλού και σώματος, την εναρμόνιση της ψυχής μας με τη σωματική άσκηση και επαφή και για την φυσική μας ευεξία και αναγέννηση.

H yoga έχει τις ρίζες στην Ινδία και παράδοση τουλάχιστον 5.000 ετών. H hatha yoga στις δυτικές χώρες αποτελεί κυρίως μία μορφή γυμναστικής με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού που επιτρέπει στο νου να χαλαρώνει και στο σώμα να νιώθει ευεξία.

yoga_newΔηλώστε συμμετοχή στο info@modusvivendi-pilates.gr! Σας περιμένουμε!


Ναι επειδή η ευεξία και το fitness έχουν και αυτά τη σκοτεινή τους πλευρά. Κυρίως όταν γίνονται εμμονή, μανία και πάθος χωρίς αυτοσυγκράτηση και μέτρο. Όταν η επιθυμία του να είσαι τέλειος καταντά εθισμός και αδιέξοδο.

Σε ένα φουτουριστικό, αλλά μάλλον όχι και πολύ μακρινό μέλλον, το πάλαι ποτέ πρότυπο της ομορφιάς του ’90 Πάμελα Άντερσον φέρνει στο φως μια άγνωστη, αλλά και σκοτεινή πλευρά της συνεχούς προσπάθειάς μας για υγεία και προσωπική ευεξία.

Στη μικρού μήκους ταινία Connected σε σκηνοθεσία του Luke Gilford, βλέπουμε την Pamela Anderson να κάνει spinning,  να πείτε ένα smoothie από kale, να καταπίνει διάφορα συμπληρώματα διατροφής, να είναι παθιασμένη με podcasts αυτοβελτίωσης και διαλογισμού – με αφηγήτρια την μεγάλη και πρωτεργάτρια, κατά κάποιον τρόπο, της γυναικείας φιλαρέσκειας μέσω της άθλησης Jane Fonda – και τέλος να καταλήγει σε ένα καταφύγιο ευεξίας, εγκαταλείποντας τα πάντα για να αισθανθεί “συνδεδεμένη” με τον εαυτό της και τους άλλους και για να ζήσει σε ένα περιβάλλον επίπλαστης τελειότητας.

Μπορεί κάποια από τα στοιχεία της ταινίας να μας φανούν τραβηγμένα, κάποια άλλα, όμως, μάλλον κάποιοι τα έχουμε κάνει. Η ταινία, ωστόσο, είναι εξαιρετική ως προς τη σκηνοθεσία, καθώς και οι ερμηνείες της Jackie (Pamela Anderson) και την Luna (Dree Hemingway) ως πνευματική μέντορας και παρά την διάρκεια των 10 λεπτών της είμαι σίγουρη ότι θα σας συναρπάσει.


Το μάθημα της yoga στο modus vivendi αλλάζει ώρα και μετακομίζει το πρωί. Έτσι το Σάββατο πρωί μας ξεκινάει δυναμικά με hatha yoga.

Κάθε Σάββατο, λοιπόν, 10:30 – 12:00 στο studio modus vivendi.

yoga_morning

Δηλώστε τη συμμετοχή σας ηλεκτρονικά στο info@modusvivendi-pilates.gr ή καλέστε μας στο 210 6082152.


Όχι βέβαια μόνο ξεχνιέμαι, αλλά αισθάνομαι καλύτερα, βρίσκω δύναμη και όρεξη να αντιμετωπίσω την καθημερινότητα και διώχνω μακρυά το άγχος και το στρες.

Ο νέος χρόνος μας βρίσκει με καινούριες υποσχέσεις, νέα ξεκινήματα αλλά και την ανάγκη να γυμναστούμε, να ξεδώσουμε, να κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας ή και στους αγαπημένους μας. Και τι καλύτερο από μαθήματα pilates, mat ή με μηχανήματα, ή και yoga ή zumba.

Στο modus vivendi προσπαθούμε να ανανεωνόμαστε διαρκώς και να σας βοηθάμε να νιώσετε καλύτερα και πιο δυνατοί.

Ελάτε, λοιπόν, να συνδυάσετε την εξατομίκευση ενός προγράμματος στα όργανα του πιλάτες με την ακρίβεια των ασκήσεων του εδάφους ή με τις ασκήσεις της μπάρας του μπαλέτου, να γυμναστείτε χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba, να στοχεύσετε σε γλουτούς και κοιλιακούς ή ακόμη και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

Τσεκάρετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας και κάντε τώρα μια νέα αρχή!!!

pilates_mat_schedulepilates_equip_schedule

 


Με αφορμή την αργία των Φώτων πήγα μία βόλτα στον Εθνικό Κήπο. Ο καιρός ήταν ιδανικός για βόλτα, δεν είχε ούτε πολύ ήλιο ούτε πολλή ζέστη ή κρύο. Τουρίστες, ζευγάρια, οικογένειες και παρέες απολάμβαναν τη βόλτα τους, παιδιά έπαιζαν στην παιδική χαρά και η γενική ατμόσφαιρα ήταν πολύ ωραία. Μάλιστα, στον Εθνικό Κήπο τα δέντρα έχουν ταμπέλες με τα ονόματα και τη χώρα προέλευσής τους, φαντάσου κάτι σαν μουσείο δέντρων!

handstand in national garden of Athens

Καθώς παρατηρούσα τον κόσμο και τον εαυτό μου συνειδητοποίησα πως η φύση έχει μία καταπληκτική επίδραση πάνω στους ανθρώπους. Μας βοηθά να χαλαρώνουμε και να διώχνουμε το άγχος σε μηδενικό χρόνο. Το πράσινο και η μυρωδιά του χώματος είναι τόσο ψυχοθεραπευτικά. Είναι πραγματικά κρίμα που έχουμε βγάλει τη φύση από την καθημερινή μας ζωή, ειδικά εμείς που ζούμε σε μεγάλες πόλεις, και την έχουμε αντικαταστήσει με κινητά, tablets, αυτοκίνητα και τηλεοράσεις.

Αν νιώθετε άγχος ή λύπη ψάξτε ένα πάρκο κοντά σας και επισκεφθείτε το! Καθίστε σε ένα παγκάκι και διαβάστε το βιβλίο σας, κάντε ένα πικνίκ με φίλους ή απλά περπατήστε παρατηρώντας τα φυτά. Ή αν έχετε κήπο, ασχοληθείτε μαζί του. Πιστέψτε με, θα σας βοηθήσει πολύ αμέσως!

Εγώ κάνοντας τη βόλτα μου βρήκα ένα καινούριο στόχο για το 2016: θα προσπαθώ να επισκέπτομαι πάρκα όσο πιο συχνά γίνεται και θα αγγίζω ή θα μυρίζω ένα λουλούδι κάθε μέρα!

Αν πάλι και η γιόγκα είναι στους καινούριους σας στόχους, σας περιμένω αυτό το Σάββατο στο modus vivendi pilates studio στις 16:45 για την πρώτη πρακτική του χρόνου.

Namaste,
Έφη


Το 2015 έρχεται στο τέλος του και το 2016 είναι μία ανάσα μακριά… Σιγά σιγά θα αρχίσουμε να βάζουμε νέους στόχους και να ζητάμε νέα πράγματα από τη ζωή μας. Ας κάνουμε όμως μία παύση.

Αυτή τη στιγμή που γράφω αυτό το άρθρο πίνω ένα ζεστό κακάο. Αλήθεια, πόσο τυχερή είμαι; Πόσο τυχερή είμαι που έχω κάτι ζεστό να πιώ, που βρίσκομαι σε ένα χώρο με θέρμανση, που έχω ηλεκτρικό ρεύμα και τη διάθεση να σας γράψω τις σκέψεις μου;

Κι εσείς από την άλλη για να διαβάζετε αυτό το άρθρο σημαίνει πως είστε περίπου το ίδιο τυχεροί με μένα. Πόσοι άνθρωποι σήμερα στερούνται όλα αυτά που εμείς θεωρούμε δεδομένα;

Σκέψεις για το 2015Προτού, λοιπόν, βιαστούμε να ζητήσουμε κι άλλα από το νέο έτος, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να θυμηθούμε όσες όμορφες στιγμές, όσες καινούριες εμπειρίες, όσα νέα μαθήματα μας έδωσε το 2015 και ας είμαστε ευγνώμονες για τα παραπάνω και για όσα «δεδομένα» πράγματα έχουμε στη ζωή μας που δεν εκτιμούμε κάθε μέρα.

Και μετά ας σκεφτούμε άλλα όντα που είναι λιγότερα τυχερά από εμάς. Μήπως εμείς δεν έχουμε ήδη αρκετά; Μήπως από αυτά που έχουμε μπορούμε να δώσουμε κάποια;

Πάλι το ίδιο τυχεροί θα είμαστε, αν όχι πιο πολύ! Σκεφτείτε κάποιον γνωστό σας που βρίσκεται σε μία δύσκολη οικονομική κατάσταση, ένα ίδρυμα που παλεύει να μείνει ανοιχτό μέσα στην οικονομική κρίση, ένα ζωάκι που πεινάει και είναι στο κρύο. Σίγουρα θα βρείτε κάποιον που να έχει ανάγκη και εσείς μπορείτε να του προσφέρετε.

Αυτό που θα ζητήσω εγώ από το νέο έτος είναι να μας κάνει όλους πιο συμπονετικούς, πιο ανθρώπινους και με καρδιές τόσο μεγάλες που μπορούν να χωρέσουν κάθε ον, όσο διαφορετικό και αν είναι από εμάς.

Σας περιμένω αυτό το Σάββατο στο modus vivendi pilates studio στις 16:45 για την τελευταία πρακτική του χρόνου.

Namaste,

Έφη


Στον BKS Iyenkar, τον “πατέρα της σύγχρονης γιόγκα” είναι αφιερωμένο το σημερινό doodle της Google, σήμερα 14 Δεκεμβρίου που συμπληρώνονται ενενήντα επτά χρόνια από τη γέννησή του.asana2

Ο Ιγιενκάρ γεννήθηκε στις 14 Δεκεμβρίου 1918 και πέθανε στις 20 Αυγούστου 2014 από νεφρική ανεπάρκεια. Πρόκειται μάλλον για έναν από τους τελευταίους μεγάλους δασκάλους της γιόγκα, που έφεραν το δικό τους σύστημα στην πρακτική της άσκησης αυτής και την εξέλιξαν με τα χρόνια σε Ανατολή και Δύση. Ειδικά για την Δύση, η συμβολή του Ιγιενκάρ υπήρξε καθοριστική, καθώς ήταν αυτός περισσότερο από άλλους, που ανέδειξαν και προσάρμοσαν την τεχνική της γιόγκα στο δυτικό τρόπο ζωής.

H Google, λοιπόν του αφιερώνει το σημερινό της doodle, ένα doodle μάλιστα που αλλάζει asanas

 

asana1

Ο Iyenkar είχε πλούσια συγγρφική δράση. Το βιβλίο του Light on Yoga παραμένει ένα από τα πιο πολυδιαβασμένα στο είδος βιβλία παγκοσμίως και αποτελεί μια μικρή Βίβλο της γιόγκα. Το τελευταίο μήνυμα του γκουρού ήταν “Ζήστε ευτυχισμένα, πεθάνετε μαγικά”.


Αν βρεθείτε στο αεροδρόμιο του Gatwick του Λονδίνου και είστε αγχωμένοι για την πτήση σας, μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε το Floga lounge, μία ολοκαίνουργια αίθουσα γιόγκα στο South Terminal του αεροδρομίου.

Εκεί η yoga instructor και celebrity του Instagram Shona Vertue έχει ετοιμάσει ένα 20λεπτο μάθημα yoga για όλους τους κάπως αγχώδεις επιβάτες και όχι μόνο.

Gatwick airport teams up with celebrity yoga guru, Shona Vertue,

Με το σκεπτικό ότι οι πολύωρες πτήσεις μπορεί να είναι αρκετά επώδυνες για το σώμα και μέσα στο χώρο του αεροπλάνου δεν έχουμε τη δυνατότητα να κινηθούμε αρκετά,  η πρακτική της Floga (όπως προκύπτει από το συνδυασμό των λέξεων Flight και yoga – που βέβαια για εμάς μάλλον για Φλόγα μάς ακούγεται),  έρχεται να προετοιμάσει σώμα και πνεύμα για την πτήση μας.

Μετά το Σαν Φρανσίσκο, τώρα και το Gatwick, λέτε και το Ελευθέριος Βενιζέλος;


Αφορμή για αυτό το άρθρο είναι το πρόσφατο τρομοκρατικό χτύπημα στο Παρίσι και ο φόβος που επιτρέπουμε να δηλητηριάζει τις ψυχές μας. Η τρομοκρατία από όποιον και να προέρχεται και σε όποια μορφή, σκοπό έχει να φοβίσει τον αποδέκτη. Να τον κάνει να αλλάξει τη συμπεριφορά του.

Ο φόβος μπορεί να προκαλείται ακόμα και από κοντινά μας άτομα, να προέρχεται από το σύντροφό μας, από τον προϊστάμενο μας, από τους φίλους μας ή μπορεί ακόμα να τον προκαλούμε εμείς σε κάποιους, π.χ. έχουμε ακούσει πολλές φορές από γονείς τη φράση «Αν δεν είσαι καλό παιδί, θα έρθει να σε πάρει ο μπαμπούλας».

Το Παρισι στη ζωή μας

Ο φόβος είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα που μπορεί να μας προφυλάξει από κάτι που θα μας βλάψει, για παράδειγμα φοβόμαστε να πηδήξουμε από ένα μεγάλο ύψος, γιατί θα χτυπήσουμε. Αν όμως κάτι μας δυσαρεστεί και δεν το αλλάζουμε από φόβο, τότε αυτό μας κρατάει πίσω.

Αυτό που κάνω εγώ είναι να εστιάζω στις καταστάσεις και στο λόγο που δεν τις αλλάζω. Αν είναι ο φόβος προσπαθώ να τον ερμηνεύσω. Είναι πραγματικά κάτι που μπορεί να με βλάψει ή με κρατάει πίσω;

Το αντίδοτο στο φόβο είναι η ελπίδα και η αγάπη. Η ελπίδα ότι κάτι που μας ενοχλεί θα αλλάξει και η αγάπη των κοντινών μας προσώπων και η δικιά μας προς τον εαυτό μας.

Στο πρόσφατο τρομοκρατικό συμβάν  και τους πολέμους, λένε ότι το χρήμα κάνει τον κόσμο να γυρίζει, η αγάπη όμως είναι αυτή που τον κρατάει ενωμένο!

Ελάτε το Σάββατο στις 17:00 στο modus vivendi, Αγίου Ιωάννου 21, στην Αγία Παρασκευή να κάνουμε Gentle Yoga για να μπορέσουμε να έρθουμε σε επαφή με την αναπνοή και τα συναισθήματά μας.

Namaste,
Έφη


Νέο μάθημα community yoga;

Ναι, αύριο Σάββατο 14 Νοεμβρίου και ώρα 17:00-18:30 στο modus vivendi pilates studio με ειδικές τιμές για ανέργους, φοιτητές & πολύτεκνους.

communityyoga

Σας περιμένουμε όλους εκεί! Δηλώστε τη συμμετοχή σας στο info@modusvivendi-pilates.gr!!!


Ένα απόγευμα καθώς γυρνούσα σπίτι από τη δουλειά χάζευα το ηλιοβασίλεμα και όλα τα χρώματα που σχηματίζονταν στον ουρανό. Από τη μία μεριά που έδυε ο ήλιος, έβαφε τα σύννεφα έντονο ροζ και από την άλλη ο ουρανός είχε ένα απαλό μωβ χρώμα.

Ηλιοβασίλεμα

Αλήθεια, πότε ήταν η τελευταία φορά που σταματήσατε αυτό που κάνατε για να απολαύσετε κάτι τόσο όμορφο; Κάτι τόσο καθημερινό και δεδομένο;

Κάθε απόγευμα δύει ο ήλιος και κάθε μέρα ο ουρανός παίρνει όμορφα χρώματα όμως πόσες φορές το παρατηρείτε; Το γεγονός ότι κάτι συμβαίνει καθημερινά μας κάνει να ξεχνάμε την ομορφιά και τη σημασία του.

Από τον εαυτό μου βλέπω πολλές φορές ότι είμαι προσκολλημένη στο τι θα κάνω μετά και ξεχνάω το ενδιάμεσο. Φεύγω από τη δουλειά και σκέφτομαι πού θα πάω μετά και μετά τι δουλειές πρέπει να τελειώσω και μετά τι ώρα θα κοιμηθώ, κάτσε λίγο, να απαντήσω και στα social media (Facebook, Viber, Snapchat, μεγάλη η λίστα). Και στο ενδιάμεσο; Στο ενδιάμεσο ένα τόσο όμορφο ηλιοβασίλεμα μέσα στην πόλη που σου παίρνει την ανάσα και σε κάνει να ξεχνάς τα «μετά».

Είναι λογικό να έχουμε άγχη και λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Απλά είναι ωραίο να αφιερώνουμε έστω και λίγα λεπτά για να απολαύσουμε κάτι μόνο για τον εαυτό μας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα τραγούδι στο ραδιόφωνο, μια κούπα καφέ, ένα ζεστό μπάνιο, μια βόλτα, ένα βιβλίο, το ηλιοβασίλεμα, ο,τιδήποτε μπορεί να σκεφτεί κανείς.

Η μαγεία υπάρχει παντού γύρω μας αρκεί να έχουμε ανοιχτά τα μάτια και την καρδιά μας για να τη δούμε! Ελάτε αυτό το Σάββατο στις 17:00 στο modus vivendi studio να ανακαλύψουμε μέσω της πρακτικής της yoga πώς να μείνουμε στο τώρα δίνοντας ξεχωριστή σημασία σε κάθε ανάσα.

Namaste,

Έφη

%d bloggers like this: