Archives for posts with tag: tips

Όλα τα πράγματα έχουν τα μυστικά τους. Κι αν όχι ακριβώς μυστικά, υπάρχουν κάποια κόλπα, κάποια tips που μπορούν να μας βοηθήσουν λιγουλάκι περισσότερο. Και αυτό ισχύει και στην άσκηση και τη γυμναστική μας. που θα μας βοηθήσουν να

Ορίστε, λοιπόν, μερικά μικρά όχι και τόσο κρυφά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να αποδώσετε καλύτερα, αλλά και να χάσετε τα περιττά κιλά.

  • Tρώτε καλά. Συχνά κάνουμε το λάθος να πιστεύουμε ότι καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες θα μας βοηθήσει να χάσουμε γρηγορότερα βάρος. Είναι, όμως, πολύ σημαντικό να έχουμε φάει ένα ισορροπημένο κολατσιό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες τουλάχιστον 2 ώρες πριν τη γυμναστική μας.
  • Ξεκουραστείτε. Δε χρειάζεται να το παρακάνουμε με τη γυμναστική, οι μύες θέλουν κι αυτοί να ξεκουραστούν. Αν επιθυμείτε να είστε active ακόμη τις μέρες που δε γυμνάζεστε  μπορείτε να πάτε μια βόλτα ή ακόμη και να κάνετε διάφορες δουλειές στο σπίτι.
  • Εστιάστε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε εκατοντάδες επαναλήψεις στις ασκήσεις, εστιάστε στο να κάνετε τις ασκήσεις πιο αργά και πιο προσεκτικά και χωρίς να ‘κλέβετε’.Hiit_Side (5 of 1)

 

  • Συνδυάστε διαφορετικούς τρόπους άσκησης. Μην παραλείπετε να εναλλάσετε τη συχνότητα και την ένταση των ασκήσεων σας. Μπορείτε. επίσης, να δοκιμάσετε και καινούρια πράγματα ή να συνδυάσετε την πιο δυναμική αερόβια άσκηση με pilates ή yoga.
  • Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους. Δεν έχει κανένα νόημα να θέτετε στόχους, που είναι πολύ δύσκολο να πιάσετε. Κρατήστε ημερολόγιο με τους  ρεαλιστικούς σας στόχους και αφοσιωθείτε για να τους κατακτήσετε.
  • Μην ξεχνάτε να κάνετε stretching. Μην ξεχνάτε να κάνετε διατάσεις μετά από την άσκησή σας, θα σας βοηθήσουν να διώξετε την ένταση από τους μύες σας και θα νιώσετε πιο ανάλαφροι και ανακουφισμένοι.
  • Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Για ένα πιο υγιές σώμα, για καλύτερη αντοχή και σφρίγος, πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό πριν και μετά την άσκησή σας και μην ξεχνάτε να έχετε ένα μπουκαλάκι πάντα μαζί σας στο γυμναστήριο. Προσπαθήστε, επίσης, να πίνετε νερό μόλις ξυπνάτε το πρωί και να έχετε πάντοτε στο γραφείο σας ένα ποτήρι νερό. Ιδού και μερικά tips για να πίνετε ακόμη περισσότερο.
  • Να είστε 100% αφοσιωμένοι στην άσκηση. Αφήστε όποια άγχη και ανησυχίες στα αποδυτήρια. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει, κλείνοντας τα μάτια και κάνοντας αναπνοές για μερικά λεπτά στην αρχή του προγράμματός σας και απολαύστε τη συνέχεια.
Advertisements

Καλοκαίρι σημαίνει ζέστη, κολύμπι, φαγητό, ξεγνοιασιά, ξεκούραση αλλά σημαίνει και κουνούπια. Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού έρχονται και τα κουνούπια να μας κάνουν παρέα.

Πηγή: MissMae (flickr)

Πηγή: MissMae (flickr)

Εάν η φαγούρα από τα τσιμπήματα των κουνουπιών σας τρελαίνει, λίγο λεμόνι ή χυμός από λάιμ θα απαλύνει κάπως τον πόνο και διώξει τη φαγούρα. Το κιτρικό οξύ σε λάιμ και λεμόνια βοηθά να μουδιάσει η περιοχή και δρα και αντιβακτηριακά. Ωστόσο, πρέπει να βάλετε το χυμό του λεμονιού από νωρίς και πριν αρχίσετε να ξύνετε την πληγή.

Αν έχετε δοκιμάσει τα πάντα, δεν χάνεται να τσεκάρετε και αυτό το απλό και φυσικό γιατρικό… Δοκιμάστε το!


Εμείς στο modus vivendi το αγαπάμε, το φροντίζουμε, το γυμνάζουμε, μελετούμε την ανατομία του, μήπως ήρθε και η ώρα να μάθουμε να ζωγραφίζουμε το ανθρώπινο σώμα;

Ήδη από την αρχαιότητα, το ανθρώπινο σώμα και η ακριβής απεικόνιση της ανθρώπινης ανατομίας αποτελούσε κύρια ενασχόληση και βασική φιλοδοξία για τους καλλιτέχνες.

Screen Shot 2015-04-04 at 2.51.45 PM

Οι καλλιτέχνες Sandrine Pélissier και Paul Heaston προσφέρουν δωρεάν από το site Craftsy ένα 23σέλιδο οδηγό, Drawing the Human Body: A Primer με οδηγίες και συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ζωγραφίσουμε το ανθρώπινο σώμα με σαφήνεια και ακρίβεια.  Στις πρώτες σελίδες θα ανακαλύψουμε βασικές τεχνικές και στις επόμενες σελίδες θα προχωρήσουμε στην απεικόνιση ξεχωριστών μελών του σώματος, στα χέρια, πόδια και κορμό.

Για επίδοξους ζωγράφους ή όχι, αυτός ο οδηγός θα βοηθήσει όλους όσους ασχολούμαστε με το ανθρώπινο σώμα να το κατανοήσουμε λίγο καλύτερα.


motivation


Νιώθετε πεσμένοι και κουρασμένοι; Τώρα που ανοίγει ο καιρός δεν έχετε πια άλλες δικαιολογίες. Καιρός να πάρετε τα πάνω σας και να νιώσετε καλύτερα, γεμάτοι ενέργεια και δημιουργικότητα! Πώς; Με μερικές απλές αλλαγές στις συνήθειές σας.

Tip νο1: Φάτε πρωινό: ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, θα σας δώσει δύναμη για όλη την υπόλοιπη συχνά δύσκολη και αγχώδη μέρα.

Tip νο2: Πείτε άφθονο νερό, συχνά η κούραση δεν είναι παρά σημάδι αφυδάτωσης. Και υπάρχουν και εύκολα tricks που θα μας κάνουν να πίνουμε ακόμη περισσότερο.

waterlemon

Tip νο3: Δυναμώστε την ένταση στη μουσική σας. Απολαύστε την αγαπημένη σας μουσική, χορέψτε και αποβάλλετε το άγχος της ημέρας.

Tip νο4: Γυμναστείτε. Το νους υγιής εν σώματι υγιή δεν είναι απλά ρητό, είναι αλήθεια.

Tip νο5: Ξεκουραστείτε. Είναι σαν να λέμε ‘προσέχουμε για να έχουμε’. Αν δεν είμαστε ξεκούραστοι και χαλαροί, πώς είναι δυνατόν να αισθανθούμε καλύτερα;


Λίγο πριν τις καλοκαιρινές σας διακοπές και ήδη σκέφτεστε πως θα πακετάρετε τη βαλίτσα σας για να χωρέσει ακόμα ένα ζευγάρι πλατφόρμες για έκτακτες εμφανίσεις ή ένα, δύο, τρία…φορέματα χωρίς να καταλήξουν κουρέλι; Εντάξει, δεν ξέρουμε από τώρα ποιο φόρεμα πάει με τη διάθεση μας και τα χρώματα του νησιού, και έτσι όλο και κάτι παραπάνω θα καταλήξουμε να πάρουμε μαζί μας. Πού θα τα χωρέσουμε όλα αυτά;

Μην ανησυχείτε ο γαλλικός οίκος Louis Vuitton ετοίμασε ένα βίντεο και ένα ειδικά αφιερωμένο website για άνδρες και γυναίκες, με έξυπνες συμβουλές και κόλπα για το πως θα πακετάρουμε τη βαλίτσα μας, πώς θα διπλώσουμε και θα χωρέσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα ρούχα και παπούτσια για τις καλοκαιρινές μας διακοπές.

Μπορεί να μην χρειαστεί να πακετάρουμε τα ρούχα μας στις Louis Vuitton βαλίτσες μας (!), αλλα μερικά tips θα μας φανούν κάτι περισσότερο από χρήσιμα.


Το νερό είναι επιτακτική ανάγκη για την υγεία, το δέρμα, το σώμα μας. Όλοι το έχουμε συνεχώς στο μυαλό μας, λίγοι, όμως καταφέρνουμε να το βάλουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Και κάτι τέτοιες ζεστές μέρες αποφασίζουμε να βάλουμε τα δυνατά μας για να αρχίσουμε να πίνουμε περισσότερο νερό.

Να μερικά tricks που μπορεί να μας κάνουν να πίνουμε περισσότερο νερό και να ξεγελάμε έτσι και την πείνα  μας.

Έχετε πάντοτε στο κομοδίνο σας ένα ποτήρι νερό έτσι ώστε το πρώτο πράγμα που θα κάνετε με το που ξυπνήσετε το πρωί είναι να πιείτε νερό. Πιείτε το πριν τον καφέ σας ή το τσάι σας.

Συνεχίστε να πίνετε νερό όλη τη μέρα. Με το που θα ξεκινήσετε από το σπίτι σας το πρωί, εφοδιαστείτε με ένα μπουκαλάκι νερό για το δρόμο και μην παραλείπετε να το βγάζετε από την τσάντα σας όποτε αισθάνεσθε διψασμένοι.

Και βέβαια συνεχίστε στο γραφείο.  Καλό είναι να έχετε δίπλα στον υπολογιστή σας ένα μπουκαλάκι νερό που θα μπορείτε εύκολα να ανανεώνετε. Θα το έχετε διαρκώς στο οπτικό σας πεδίο και έτσι δεν θα ξεχνάτε να πίνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Ακόμη και πριν κάτσετε για φαγητό, πείτε 1 ή 2 ποτήρια νερό. Μια παλαιότερη έρευνα του 2010 έδειξε ότι άνθρωποι που έπιναν 2 τουλάχιστον νερό πριν τα γεύματά τους έχασαν 2.5 κιλά περισσότερα μέσα σε 10 εβδομάδες από εκείνους που δεν έπιναν την αντίστοιχη ποσότητα νερού.

Τέλος, δώστε γεύση στο νερό σας, δώστε του ένα twist, μια φέτα λεμονιού ή λίγο φρεσκοκομμένο δυόσμο για μια ευχάριστη εναλλαγή!


Πολλά συνέβησαν αυτή τη χρονιά.. Ήταν μια γεμάτη από κάθε άποψη  χρονιά και μοιραστήκαμε παρέα με ειδήσεις, νέα και άρθρα για τo pilates, τη διατροφή, τις νέες τάσεις στο fitness και τη μόδα, συμβουλές και tips που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας, αλλά ό,τι άλλο μας φάνηκε ενδιαφέρον.

Το 2012 ελπίζουμε να σας φέρουμε ακόμη πιο ενδιαφέροντα νέα και  άρθρα, που θας μας βοηθήσουν να έχουμε δημιουργικές μέρες.

Σας ευχόμαστε Καλά Χριστούγεννα και να περάσετε αυτές τις γιορτινές μέρες γεμάτες ζεστασιά, χαρά και αγάπη κοντά σε αυτούς που αγαπάτε.

Για περισσότερα νέα, ακολουθήστε μας και στο twitter:

%d bloggers like this: