Archives for posts with tag: cardio

Έχουμε πολλές φορές αναφέρει την ανάγκη του οργανισμού μας για αποτοξίνωση. Δεν χρειάζεται και μεγάλη προεργασία. Ακολουθήστε αυτά τα απλά καθημερινά tips και θα βγείτε κερδισμένοι:

helainas-fruit-salad

Τόσο εύκολα και τόσο απλά!

Advertisements

Μην ξεχνιέστε!!! Επειδή ήρθε το καλοκαίρι, δε σημαίνει ότι θα σταματήσουμε την άσκηση και τη γυμναστική!

Ήρθε η ώρα να ξυπνήσουν το σώμα και ο μεταβολισμός σας. Δώστε ένα boost για σφριγηλούς γλουτούς και γραμμωμένους κοιλιακούς!

butt

Το modus vivendi σας περιμένει την Παρασκευή 28 Ιουνίου για ένα τρίωρο fusion pilates boot camp (fun cardio pilates, abs and hips mat pilates, blindfolded pilates και stretching)

Ελάτε να το κάψουμε…το λίπος

Περισσότερες λεπτομέρειες και δηλώσεις συμμετοχής στο 210 – 6082152


Δεν έχετε την αίσθηση ότι γυμνάζεστε καλύτερα όταν ακούτε την μουσική που σας αρέσει;  Όντως, συμβαίνει, σύμφωνα και με διάφορες έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία χρόνια και έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι καταβάλλουν μεγαλύτερη προσπάθεια και έχουν ισχυρότερο κίνητρο όταν, κατά τη διάρκεια της άσκησής τους, ακούν την αγαπημένη τους μουσική.

Όταν ακούσει κάποιος ένα τραγούδι που αγαπά πολύ, αυτομάτως η “ενέργεια” που θα καταναλώσει για την εκτέλεση μιας άσκησης πολλαπλασιάζεται, ενώ όταν ακούσει ένα τραγούδι που δεν του αρέσει, αυτή η ενέργεια πέφτει και η άσκηση μπορεί να φαντάζει ακόμη δυσκολότερη. Βέβαια, τα δύσκολα αρχίζουν στα ομαδικά προγράμματα άσκησης με ανθρώπους με διαφορετικά μουσικά γούστα…

Φωτο: photosteve101 (flickr)

Βέβαια, και ο ρυθμός παίζει πολύ μεγάλη σημασία ειδικά σε αεροβικά cardio προγράμματα, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι ανεβάζοντας το tempo της μουσικής ανεβαίνει και “ρυθμός της άσκησης”, αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς και όλο το πρόγραμμα γίνεται πολύ πιο δυναμικό. Εδώ πολλές φορές συμβαίνει και το αντίστροφο, να μας αρέσει αυτόματα η μουσική, καθώς μας κάνει να δουλεύουμε σκληρότερα, νιώθοντας, έτσι, πιο ικανοποιημένοι.

Γυμναστείτε και ακούστε τη μουσική που σας αρέσει. Για καλύτερα αποτελέσματα.  Άλλωστε, όλα δεν τα κάνουμε καλύτερα όταν ακούμε τη μουσική που αγαπάμε;


Ναι, είναι αυτή ακριβώς η στιγμή για τα new year’s resolutions μας. Τις μεγάλες εκείνες αποφάσεις  που παίρνουμε κάθε χρόνο (θα κόψω το κάπνισμα, θα αρχίσω γυμναστική, θα τρώω πιο υγιεινά κ.ό.κ.) και που δεν τηρούμε σχεδόν ποτέ.

Μήπως ήρθε η στιγμή να αποφασίσετε τι δεν θα κάνετε αυτό το χρόνο; Όπως δεν θα χάσω 6 κιλά σε 1 μήνα ή δεν θα κόψω τη ζάχαρη. Το να βάζουμε στόχους σίγουρα βοηθάει, αλλά σημασία έχει να παίρνουμε αποφάσεις που θα μπορούμε να πραγματοποιήσουμε. Δε λέω να μη χάσουμε τα κιλά που επιθυμούμε, αλλά να βάζουμε πιο ρεαλιστικούς στόχους, όπωs να χάσω 2 κιλά μέχρι το Φλεβάρη ή να κόψω 200 θερμίδες τη μέρα.

Κάθε τέτοια εποχή, παίρνουμε αποφάσεις, όπως θα κόψω το junk food και θα μαγειρεύω, θα πάω γυμναστήριο, μήπως όμως τελικά είναι προτιμότερο να κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, όπως χορό ή να συνδυάσουμε το pilates με χορό και αερόβια άσκηση στα μαθήματα cardio pilates, αντί να σηκώνουμε βάρη και να κάνουμε τις ίδιες ασκήσεiς ξανά και ξανά;

Τι αποφάσεις, λοιπόν, δεν θα πάρετε αυτό το χρόνο;

%d bloggers like this: