Archives for posts with tag: pilates

Οι λόγοι που γυμναζόμαστε, πολλοί. Έχουμε ήδη αναφέρει μερικούς. Αλλά γιατί γυμναζόμαστε αλήθεια πέρα από το να χάσουμε κιλά;

Για μια πιο υγιή καρδιά. Μην ξεχνάμε ότι η καρδιά είναι ένας μυς, που χρειάζεται άσκηση για να δυναμώσει και  να ‘χτυπά δυνατά’.

Πηγή: Huffington Post

Βελτιώνει την παραγωγικότητά μας. Διάφορες έρευνες το επιβεβαιώνουν, αν και για διαφορετικούς λόγους. Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η άσκηση βοηθά το μυαλό να αποβάλει άγχη και σκέψεις, ενώ άλλοι το αποδίδουν στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης και μας δίνουν έξτρα ενέργεια.

Για πιο γερά κόκαλα. Η γυμναστική και ιδιαίτερα το pilates μαζί βέβαια με τη σωστή διατροφή βοηθάνε στην οστεοπόρωση και δυναμώνουν βέβαια τους μύες που δρουν έτσι προστατευτικά για τα οστά μας.

Για πιο καθαρό δέρμα. Με την  άσκηση ιδρώνουμε, και ο ιδρώτας απομακρύνει τις σκόνες του περιβάλλοντος και καθαρίζει το πρόσωπό μας.

Για καλύτερο ύπνο. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας, καθώς η άσκηση και, φυσικά, το pilates μας βοηθούν να αναπνέουμε καλύτερα και, βέβαια, το σώμα μας κουράζεται περισσότερο με αποτέλεσμα να κοιμόμαστε πιο βαθειά.

Πηγή: Huffington Post

Για λιγότερες μέρες στο κρεβάτι. Η τακτική άσκηση χτίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε και να αποφύγουμε γρίπη και ιώσεις. Βέβαια δεν πρέπει να το παρακάνουμε, η υπερβολική άσκηση μπορεί όντως να μας αρρωστήσει. Η άσκηση, επίσης, απαλύνει και τους πόνους της περιόδου. Μην αποφεύγετε, λοιπόν, την άσκηση αυτές τις δύσκολες μέρες.

Για καλύτερη διάθεση. Όσο και αν πολλές φορές βαριόμαστε να πάμε στο γυμναστήριο, κανείς δεν μπορεί να αγνοήσει το γεγονός ότι μετά αισθανόμαστε πολύ καλύτερα. Και αυτό εξαιτίας των ενδορφινών που φτιάχνουν και ανεβάζουν τη διάθεσή μας για ώρες, αλλά και για μέρες μετά.

Για βρείτε, λοιπόν, εσείς τους λόγους για τους οποίους γυμνάζεστε..

Advertisements

Καλή χρονιά σε όλους!

Ευχές για ένα δημιουργικό, λιγότερο αγχωτικό και συναρπαστικά εντυπωσιακό 2014 και βέβαια με ακόμα περισσότερο pilates… τι άλλο?

2014


Για τους λάτρεις της Υoga και όχι μόνο: κουπ-πατ για τα χειροποίητα σας κουλουράκια σε διάφορες στάσεις της γιόγκα.

IMG_2905

Φτιάξτε για τους αγαπημένους σας τα κουλουράκια των Χριστουγέννων και δώστε τους τη μορφή της αγαπημένης σας στάσης γιόγκα, είτε πρόκειται για την πόζα του Πολεμιστή, του Δένδρου ή του Σκύλου.

reduced-warrior-2

Μια εξαιρετική ιδέα και για δώρο αυτά τα Χριστούγεννα.

shop-collection-new-1024x682

Οι κουπ-πατ διατίθενται σε 6 στάσεις (asanas) εδώ. Εμείς πάλι περιμένουμε τα κουλουράκια του pilates


Την δουλειά της την βλέπουμε, την ακολουθούμε και την αγαπάμε πολύ. Ο λόγος για το Harold’s planet, των Lisa Swerling και Ralph Lazar, που και αυτοί με τη σειρά τους και …τον τρόπο τους αγαπάνε το Pilates. Μετά τους aficionados του πιλάτες που αγαπάνε το κρασί έρχεται αυτό:

toomuchpilates


becomehealthy


Για το etsy έχουμε ξαναμιλήσει. Το αγαπάμε, μας αρέσει: η έμπνευση νέων σχεδιαστών, η αίσθηση του χειροποίητου. Και από εκεί αγοράζουμε τα ρούχα και αξεσουάρ του pilates μας για φέτος.

Ορίστε μερικές από τις δικές μας επιλογές:

Χειροποίητο top γυμναστικής

Χειροποίητο παντελόνι για yoga/pilates

Χειροποίητο παντελόνι για yoga/pilates

Χειροποίητικο αμάνικο

Χειροποίητικο αμάνικο

Yoga/pilates mat tote bag

Θήκη για το στρωματάκι του mat

hand knit toe less / pedicure / yoga socks

Κάλτσες

Καλά ψώνια!


Η δύναμη και η έμπνευσή μας για τον Σεπτέμβριο που μόλις ξεκίνησε από τον ίδιο τον Joseph Pilates. Για να στοχεύουμε αυτό το φθινόπωρο ακόμη υψηλότερα: σε ένα υγιές και δυνατό σώμα και σε ένα ακόμη πιο ικανό πνεύμα

quote_pilatesαπό το fivethreecreative


Επιστροφή σιγά σιγά στα παλιά μας λημέρια! Κρατάμε τη διάθεση του καλοκαιριού και ανανεώνουμε τα ραντεβού μας με τις παλιές και σταθερές μας αγάπες: το χορό και το pilates.

welcomeback

To modus vivendi σας περιμένει από τη Δευτέρα 2 Σεπτεμβρίου για ακόμα  περισσότερο pilates και με ολοκαίνουρια τμήματα pilabarre, bootypilates και όχι μόνο…


Μην ξεχνιέστε!!! Επειδή ήρθε το καλοκαίρι, δε σημαίνει ότι θα σταματήσουμε την άσκηση και τη γυμναστική!

Ήρθε η ώρα να ξυπνήσουν το σώμα και ο μεταβολισμός σας. Δώστε ένα boost για σφριγηλούς γλουτούς και γραμμωμένους κοιλιακούς!

butt

Το modus vivendi σας περιμένει την Παρασκευή 28 Ιουνίου για ένα τρίωρο fusion pilates boot camp (fun cardio pilates, abs and hips mat pilates, blindfolded pilates και stretching)

Ελάτε να το κάψουμε…το λίπος

Περισσότερες λεπτομέρειες και δηλώσεις συμμετοχής στο 210 – 6082152


Εμείς οι φανατικοί του pilates και αυτό το καλοκαίρι παρά τη ζέστη δεν εγκαταλείπουμε την αγαπημένη μας άσκηση και οι λόγοι είναι απλοί και τα οφέλη πολλά:

Πέρα από το  γεγονός ότι μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ καλύτερα, το pilates βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, μας μαθαίνει να ελέγχουμε καλύτερα το σώμα μας και μας βοηθάει να αποκτήσουμε ευλυγισία, συντονισμό και καλύτερη ισορροπία. Χτίζοντας το σώμα μας από τα μέσα προς τα έξω, αποκτούμε καλύτερη στάση, κερδίζοντας extra πόντους, μόνο και μόνο επειδή στεκόμαστε σωστά, με αποτέλεσμα να φαινόμαστε ψηλότεροι και πιο λεπτοί.

modus vivendi pilates

Αποκτούμε, λoιπόν, καλύτερη αίσθηση του σώματός μας και έξω από το χώρο του studio pilates και αρχίζουμε να βελτιώνουμε τη στάση μας σε όλες μας τις καθημερινές δραστηριότητες, στον υπολογιστή, στο γραφείο, κάνοντας δουλειές μέσα στο σπίτι, διώχνοντας έτσι κακές συνήθειες και στάσεις, που δημιουργούν συχνά μυοσκελετικά προβλήματα (αυχενικό, ενοχλήσεις στη μέση κ.ό.κ.).

Μπορεί να μην είναι το pilates η άσκηση που θα μας κάνει να κάψουμε λίπος και θερμίδες, όπως η αερόβια γυμναστική, αλλά μπορεί κάποιος να κάψει 200 με 300 θερμίδες ανάλογα με το επίπεδο στο μάθημα μιας ώρας.

Άλλωστε η φιλοσοφία του pilates μπορεί και πρέπει να μας συντροφεύει και στις άλλες φυσικές δραστηριότητες, στο τρέξιμο, την κολύμβηση και σε ό,τι άλλο επιλέγουμε να κάνουμε. Τι λέτε, εσείς θα το εγκαταλείψετε τώρα;


Και το Pilates έχει το χρώμα του…  Και συγκεκριμένα το χρώμα για τα νύχια μας. Η γνωστή εταιρεία βερνικιών νυχιών Essie προτείνει για τους φανατικούς του Pilates και όχι μόνο το λιλά. Στο χρώμα της λεβάντας, το Pilates Hottie μανό από την collection του, που ονομάζεται Yogaga Collection, είναι το απόλυτο zen χρώμα…

Δοκιμάστε το!


To modus vivendi και το blindfolded pilates στο δεύτερο video για την Αθήνα του Athens Daily Secret.


Η ιστορία του ανθρώπου που έκανε τη διαφορά στον τομέα της άσκησης και της γυμναστικής είναι εντυπωσιακή. Ο Joseph Pilates υπήρξε πρωτοπόρος και εδώ μπορείτε να διαβάσετε μερικά στοιχεία για τον ίδιο, αλλά να δείτε και βίντεο με τον ίδιο και τους μαθητές του.

Στο παρακάτω εξαιρετικό animated βίντεο, δείτε την ιστορία του Joseph Pilates και της μεθόδου του, που έμελλε να γίνει μία από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους γυμναστικής! (στα αγγλικά)


Καινούριος χρόνος, καινούρια αρχή, νέες αποφάσεις. Κάθε χρονιά, τέτοια εποχή, κάνουμε όλοι μας λίστες με τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε τη νέα χρονιά που μόλις μπαίνει, τα βιβλία που πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσουμε, τις ταινίες που πρέπει οπωσδήποτε να δούμε, τις δραστηριότητες που θέλουμε να ξεκινήσουμε. Δυστυχώς, όμως, τις περισσότερες φορές καταλήγουμε να μας παίρνει η μπάλα της καθημερινότητας και να ξεχνάμε πολύ γρήγορα τις υποσχέσεις που δώσαμε στην αρχής κάθε χρονιάς.

Πηγή: Blisstree

Πηγή: Blisstree

Πώς μπορείτε, λοιπόν, εσείς, αλλά και όλοι μας να μείνουμε πιστοί στις υποσχέσεις της χρονιάς που μόλις ξεκίνησε;

  1. Μην το παρακάνετε σε νέους στόχους και νέες αποφάσεις. Ας ξεκινήσετε βάζοντας ένα στόχο τη φορά, έτσι ώστε να μην νιώθετε ότι πνίγεστε προσπαθώντας να κάνετε και τη νέα διατροφή και το πρόγραμμα στο γυμναστήριο και το τρέξιμο στην ύπαιθρο… Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να πραγματοποιήσουμε ένα ένα στόχο κάθε φορά.
  2. Κάντε αυτό που πραγματικά αγαπάτε. Αν πραγματικά βαριέστε το τρέξιμο, γιατί πρέπει ντε και καλά να το ξεκινήσετε αυτή τη χρονιά; Από τις δεκάδες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, βρείτε πραγματικά αυτές που σας αρέσουν, μόνο έτσι θα έχετε πραγματικό κίνητρο να τις ακολουθείτε πιστά.
  3. Όχι άλλες αποτοξινώσεις και βαρύγδουπες δηλώσεις, του τύπου απο σήμερα θα τρώω μόνο μαρούλι και φρούτα. Τέτοιες αποφάσεις γρήγορα θα σας κουράσουν και σύντομα θα τις καταστρατηγήσετε. Αντίθετα πειραματιστείτε με το φαγητό σας, δοκιμάστε καινούρια υλικά και νέους συνδυασμούς.
  4. Βρείτε παρέα. Είναι αλήθεια ότι όταν έχουμε παρέα, κινητοποιούμαστε καλύτερα, καθώς ο ένας μπορεί να παρασύρει τον άλλο και βέβαια περνάμε πολύ καλύτερα. Έτσι κι αλλιώς, η γυμναστική θέλει παρέα.

Λέτε αυτή τη χρονιά να καταφέρουμε να τηρήσουμε τις υποσχέσεις μας;


Θέλετε να κάψετε θερμίδες χωρίς να πατήσετε καν στο γυμναστήριο ή στο studio pilates σας; To πόσες θερμίδες καίτε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις καθημερινές φυσικές δραστηριότητες και ασχολίες σας, καθώς και από τον ρυθμό, την ένταση και τη διάρκειά τους.

Τώρα πώς μπορείτε να κάψετε 150 θερμίδες χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας; Κάνοντας τις δουλειές στο σπίτι που όλο αναβάλατε. Βάψτε επιτέλους εκείνον τον τοίχο με το αγαπημένο σας χρώμα για 27 λεπτά, ή επισκευάστε ό, τι έχετε αφήσει καιρό για μισή ώρα, εκτός αν προτιμάτε αυτά τα 30 λεπτά να τα περάσετε πλένοντας τα παράθυρά σας ή καθαρίζοντας και σφουγγαρίζοντας το πάτωμα.  Διαφορετικά ξεσκονίστε το σπίτι για 53 λεπτά ή σιδερώστε τα πλυμμένα σας ρούχα για περίπου 1 ώρα.

Αν πάλι αυτά σας φαίνονται ιδιαίτερα κουραστικά, δεν έχετε παρά να διαβάσετε ένα βιβλίο για 1 ώρα και 43 λεπτά, να δείτε τηλεόραση για 2 ώρες και 12 λεπτά ή και να κοιμηθείτε για δυόμιση ώρες

Αλλά αλήθεια, είστε σίγουροι ότι προτιμάτε κάτι από τα παραπάνω από το πιλάτες και τη γυμναστική που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να κάψετε θερμίδες, αλλά να ενδυναμώσετε, να γραμμώσετε και πάνω από όλα να νιώσετε καλύτερα;

%d bloggers like this: