Archives for posts with tag: modus vivendi

Το modus vivendi pilates studio γίνεται modus vivendi pilates & yoga studio. Ξεκινάμε μαθήματα yoga για την ισορροπία μυαλού και σώματος, την εναρμόνιση της ψυχής μας με τη σωματική άσκηση και επαφή και για την φυσική μας ευεξία και αναγέννηση.

H yoga έχει τις ρίζες στην Ινδία και παράδοση τουλάχιστον 5.000 ετών. H hatha yoga στις δυτικές χώρες αποτελεί κυρίως μία μορφή γυμναστικής με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού που επιτρέπει στο νου να χαλαρώνει και στο σώμα να νιώθει ευεξία.

yoga_newΔηλώστε συμμετοχή στο info@modusvivendi-pilates.gr! Σας περιμένουμε!

Advertisements

Το μάθημα της yoga στο modus vivendi αλλάζει ώρα και μετακομίζει το πρωί. Έτσι το Σάββατο πρωί μας ξεκινάει δυναμικά με hatha yoga.

Κάθε Σάββατο, λοιπόν, 10:30 – 12:00 στο studio modus vivendi.

yoga_morning

Δηλώστε τη συμμετοχή σας ηλεκτρονικά στο info@modusvivendi-pilates.gr ή καλέστε μας στο 210 6082152.


To modus vivendi pilates and dance studio πέρα από το pilates αγαπά και το τρέξιμο! Και πώς άλλωστε θα μπορούσε να μην το αγαπά;

Το πιλάτες αποτελεί έναν καλό σύμμαχο για το τρέξιμο. Δυναμώνει όλο το σώμα, χτίζει την αντοχή μας, διορθώνει τον τρόπο που ρίχνουμε το βάρος όταν τρέχουμε και μας βοηθάει να αποφύγουμε, έτσι, τυχόν τραυματισμούς και ‘στραβοπατήματα’, είναι, κατά κάποιον τρόπο το extra boost που χρειαζόμαστε.

Η Δήμητρα Νάσκαρη και το modus vivendi στις σελίδες του τελευταίου τεύχους του περιοδικού Athletics!!!

athleticsΕυχαριστούμε Leftheris Plakidas – Λευθέρης Πλακίδας!
Eυχαριστούμε ATHLETICS MAGAZINE!


Όχι βέβαια μόνο ξεχνιέμαι, αλλά αισθάνομαι καλύτερα, βρίσκω δύναμη και όρεξη να αντιμετωπίσω την καθημερινότητα και διώχνω μακρυά το άγχος και το στρες.

Ο νέος χρόνος μας βρίσκει με καινούριες υποσχέσεις, νέα ξεκινήματα αλλά και την ανάγκη να γυμναστούμε, να ξεδώσουμε, να κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας ή και στους αγαπημένους μας. Και τι καλύτερο από μαθήματα pilates, mat ή με μηχανήματα, ή και yoga ή zumba.

Στο modus vivendi προσπαθούμε να ανανεωνόμαστε διαρκώς και να σας βοηθάμε να νιώσετε καλύτερα και πιο δυνατοί.

Ελάτε, λοιπόν, να συνδυάσετε την εξατομίκευση ενός προγράμματος στα όργανα του πιλάτες με την ακρίβεια των ασκήσεων του εδάφους ή με τις ασκήσεις της μπάρας του μπαλέτου, να γυμναστείτε χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba, να στοχεύσετε σε γλουτούς και κοιλιακούς ή ακόμη και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

Τσεκάρετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας και κάντε τώρα μια νέα αρχή!!!

pilates_mat_schedulepilates_equip_schedule

 


Για εμάς στο modus vivendi, το pilates είναι κάτι παραπάνω από μια σειρά καλά εκτελεσμένων ασκήσεων. Είναι στάση ζωής, τρόπος σκέψης, είναι φιλοσοφία που ενεργοποιεί σώμα και πνεύμα.

Τα οφέλη του πιλάτες πολλά και ευεργετικά. Για αυτό και όποιος το ξεκινά είναι δύσκολο να το αποχωριστεί…  Από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες μπορεί κάποιος να δει διαφορά στο σώμα του που αποκτά ευλυγισία, δύναμη, έλεγχο.

Ποια τα οφέλη του, λοιπόν; Για να δούμε μερικά από αυτά:

Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς. Σε κάθε άσκηση του πιλάτες μαθαίνουμε μέσω της αναπνοής να βυθίζουμε την κοιλιά, να ενεργοποιούμε τους πιο εσωτερικούς κοιλιακούς, που δρουν προστατευτικά για τη μέση μας και τη σπονδυλική μας στήλη. Σε κάθε άσκηση του πιλάτες, είτε είμαστε ξαπλωμένοι όρθιοι ή καθιστοί, δουλεύουμε απαραιτήτως τους κοιλιακούς μας, που θα μας βελτιώσουν την τεχνική για να εκτελέσουμε σωστά τις ασκήσεις.

Μαζί με τους κοιλιακούς μας, το πιλάτες δυναμώνει τους μύες της πλάτης. Δρα θεραπευτικά σε πόνο που αισθανόμαστε στη μέση και στην πλάτη. Με στοχευμένες ασκήσεις δυναμώνουμε τον κορμό για να μπορέσει να στηρίξει την πλάτη και μαθαίνουμε τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής μας στήλης. Με δυνατό κορμό και δυνατή πλάτη, μπορούμε να στεκόμαστε καλύτερα, περισσότερες ώρες και χωρίς να πονάμε.

Βοηθά στην απώλεια του βάρους. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή το pilates μας βοηθά να χάσουμε κιλά και πόντους. Με τις περισσότερες ασκήσεις το σώμα μας γραμμώνει, μακραίνει και, καθώς αποκτούμε τεχνική, μπορούμε να εκτελέσουμε δυσκολότερες και πιο απαιτητικές ασκήσεις.

Αυξάνει την οστική πυκνότητα. Τα οστά, όπως και οι μύες, είναι ένας δυναμικός ιστός, που αντιδρά και ανταποκρίνεται σε συγκεκριμένες ασκήσεις με τα εξειδικευμένα μηχανήματα του πιλάτες. Για αυτό, άλλωστε, προτείνεται σε ανθρώπους με οστεοπενία και οστεοπόρωση.

Βελτιώνει την ευλυγισία. Στα μαθήματα πιλάτες μαθαίνουμε να δουλεύουμε σε διαφορετικές στάσεις το σώμα μας, σε κάμψη, έκταση, εσωτερική και εξωτερική στροφή, επιτρέποντας έτσι μεγαλύτερο εύρος κινήσεων. Οι διαφορετικές αυτές θέσεις του σώματός μας αυξάνουν την ευλυγισία μας, αλλά μας προστατεύουν και από τυχόν τραυματισμούς.

the_girls-5-of-1Προστατεύει από τραυματισμούς. Το πιλάτες μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών, καθώς βελτιώνει τόσο την αντοχή, τη δύναμη όσο και την ισορροπία. Με το πιλάτες αποκτούμε την πλήρη επίγνωση του σώματός μας, γεγονός που μας βοηθάει να προφυλαχτούμε από τυχόν βιαστικές ή λάθος κινήσεις και μαθαίνουμε έτσι να προστατεύουμε καλύτερα τις αρθρώσεις, τους τένοντες, τους μύες και τους συνδέσμους μας. 

Βελτιώνει την καρδιοαγγειακή λειτουργία. Πιο σύνθετες και προχωρημένες ασκήσεις αυξάνουν τους ρυθμούς της καρδιάς και αν προχωράτε από τη μία άσκηση στην άλλη χωρίς διαλείμματα το επιτυγχάνετε ακόμη περισσότερο.

Εμείς αγαπάμε το πιλάτες και θέλουμε να το αγαπήσετε και εσείς…


5 χρόνια blogging, ποιος θα το περίμενε; Κάπως σαν αστείο ξεκίνησε τον Ιανουάριο του 2011, έτσι για να αναμετρηθούμε με τη γραφή μας, να δοκιμάσουμε τις αντοχές μας, να μεταδώσουμε ό,τι αγαπάμε, ό,τι μας φαίνεται ενδιαφέρον, να μοιραστούμε τις σκέψεις μας, να μετρήσουμε τους φίλους μας και να κάνουμε νέους.

2016

Πολλές φορές σε αυτή τη διαδρομή των 5 χρόνων, θέλησα να τα παρατήσω, να το αφήσω στη διαδικτυακή του ματαιότητα, αλλά πάντα κάτι με κράταγε, με τραβούσε από το πόδι.. Διότι όσο και αν φαίνεται κάτι το απλό (και έτσι πρέπει να φαίνεται και να είναι), πάντα από πίσω έχει ενασχόληση, χρόνο, κόπο. Η αγάπη και η δική σας συμμετοχή ήταν αυτή που το κράτησε για πέμπτη χρονιά ζωντανό.

Και αυτό το χρόνο, αν κάποιος αγαπά τα σταστιστικά, το blog του modus vivendi pilates studio έδωσε 3 sold-out παραστάσεις στην Οπερα του Σίδνευ χωρητικότητας 2.700 θέσεων, τόσοι το διάβασαν και το είδαν από 51 χώρες στον κόσμο. Σας ευχαριστούμε για αυτό και το 2016 θα μας βρει με ένα καινούριο site και με ένα ανανεωμένο blog και αυτό είναι το δικό μας New Year’s resolution.

Καλή χρονιά!


Αγαπάμε το pilates, δε λέμε, αλλά και λίγη zumba μας φτιάχνει το κέφι, μας βοηθάει να κάψουμε και λίπος και θερμίδες.

Ελάτε στο modus vivendi κάθε Τρίτη στις 19:00 για ένα απολαυστικό και χορευτικό μάθημα zumba με τον ανεπανάληπτο Christian Seqo.

lkThe re (2)


Ένα απόγευμα καθώς γυρνούσα σπίτι από τη δουλειά χάζευα το ηλιοβασίλεμα και όλα τα χρώματα που σχηματίζονταν στον ουρανό. Από τη μία μεριά που έδυε ο ήλιος, έβαφε τα σύννεφα έντονο ροζ και από την άλλη ο ουρανός είχε ένα απαλό μωβ χρώμα.

Ηλιοβασίλεμα

Αλήθεια, πότε ήταν η τελευταία φορά που σταματήσατε αυτό που κάνατε για να απολαύσετε κάτι τόσο όμορφο; Κάτι τόσο καθημερινό και δεδομένο;

Κάθε απόγευμα δύει ο ήλιος και κάθε μέρα ο ουρανός παίρνει όμορφα χρώματα όμως πόσες φορές το παρατηρείτε; Το γεγονός ότι κάτι συμβαίνει καθημερινά μας κάνει να ξεχνάμε την ομορφιά και τη σημασία του.

Από τον εαυτό μου βλέπω πολλές φορές ότι είμαι προσκολλημένη στο τι θα κάνω μετά και ξεχνάω το ενδιάμεσο. Φεύγω από τη δουλειά και σκέφτομαι πού θα πάω μετά και μετά τι δουλειές πρέπει να τελειώσω και μετά τι ώρα θα κοιμηθώ, κάτσε λίγο, να απαντήσω και στα social media (Facebook, Viber, Snapchat, μεγάλη η λίστα). Και στο ενδιάμεσο; Στο ενδιάμεσο ένα τόσο όμορφο ηλιοβασίλεμα μέσα στην πόλη που σου παίρνει την ανάσα και σε κάνει να ξεχνάς τα «μετά».

Είναι λογικό να έχουμε άγχη και λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Απλά είναι ωραίο να αφιερώνουμε έστω και λίγα λεπτά για να απολαύσουμε κάτι μόνο για τον εαυτό μας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα τραγούδι στο ραδιόφωνο, μια κούπα καφέ, ένα ζεστό μπάνιο, μια βόλτα, ένα βιβλίο, το ηλιοβασίλεμα, ο,τιδήποτε μπορεί να σκεφτεί κανείς.

Η μαγεία υπάρχει παντού γύρω μας αρκεί να έχουμε ανοιχτά τα μάτια και την καρδιά μας για να τη δούμε! Ελάτε αυτό το Σάββατο στις 17:00 στο modus vivendi studio να ανακαλύψουμε μέσω της πρακτικής της yoga πώς να μείνουμε στο τώρα δίνοντας ξεχωριστή σημασία σε κάθε ανάσα.

Namaste,

Έφη


Η yoga δεν αποτελεί μόνο μία μορφή άσκησης, παρόλο που πολλοί μαθητές της την προσεγγίζουν μόνο έτσι, ίσως επειδή δεν γνωρίζουν την πολυετή φιλοσοφία της. Και δε θα κρύψω πως ήμουν και εγώ μία από αυτούς. Όταν πρωτοξεκίνησα το έκανα απλά και μόνο για να γυμναστώ και να αποκτήσω πάλι την παλιά μου ευλυγισία.

Σταδιακά, όμως, ανακάλυψα πως η yoga μου μάθαινε πολλά για τον εαυτό μου, με έκανε να προβληματίζομαι για πράγματα που ποτέ δεν είχα σκεφτεί πριν, αγνοώντας αν τελικά ήρθε η ευλυγισία ή όχι. Με έμαθε να έχω πιο ανοιχτό μυαλό, μα κυρίως πιο ανοιχτή καρδιά.

Πρώτος ο Patanjali, σοφός και σπουδαίος yogi, μίλησε για τις αρχές της yoga (Yoga Sutras of Patanjali).

Η αγαπημένη μου από αυτές τις αρχές είναι η έννοια της ahimsa. Ahimsa σημαίνει απουσία βίας. Ακούγεται απλό, όμως όσο εμβαθύνει κανείς σε αυτή την έννοια θα καταλάβει πως είναι δύσκολο να την εφαρμόζει διαρκώς. Από απλά πράγματα, όπως για παράδειγμα από τον τρόπο που μίλησε κάποιος στον οδηγό που άργησε να ξεκινήσει στο φανάρι, μέχρι πιο σημαντικά, όπως για παράδειγμα σε ποια χώρα παράγονται τα ρούχα που φοράει ή τι ακριβώς υπάρχει στο πιάτο του.

Έχετε σκεφτεί ποτέ μήπως κάποια πράγματα που κάνουμε πληγώνουν ή βλάπτουν άλλα όντα; Είτε σωματικά είτε ψυχικά. Μήπως δεν εφαρμόζουμε την ahimsa ούτε στον ίδιο μας τον εαυτό; Για παράδειγμα μέσα από αρνητικές σκέψεις ή καταπιέζοντας τον να μένει σε καταστάσεις που δεν τον ευχαριστούν.

Παρόλο που η ahimsa αναφέρεται κυρίως στις σχέσεις με άλλα όντα, μπορείτε να ξεκινήσετε την ανακάλυψη της εφαρμόζοντας την στον ίδιο σας τον εαυτό μέσα από την πρακτική σας. Αναρωτηθείτε πόσες φορές έχετε προσπαθήσει να κάνετε κάτι κατά τη διάρκεια της πρακτικής μόνο και μόνο επειδή το κάνουν οι άλλοι, παρόλο που το σώμα σας δε νιώθει καλά; Πιέζετε τον εαυτό σας πιο πολύ απ’ότι αντέχει; Τον αναγκάζετε να κάνει πράγματα μόνο και μόνο για την ικανοποίηση του Εγώ;

Σκεφτείτε την έννοια της ahimsa, λοιπόν, την επόμενη φορά που θα πατήσετε πάνω στο στρωματάκι σας και ποιος ξέρει, ίσως αρχίσετε να την εφαρμόζετε και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας σας.

Namaste,
Έφη

Ahimsa1

To μάθημα yoga θα πραγματοποιηθεί στο modus vivendi, το Σάββατο 24 Οκτωβρίου, ώρα 17:00-18:30.


To modus vivendi τρέχει ξανά στα Street Relays αυτή τη φορά στον Πειραιά!

Μετά από την παρθενική μας συμμετοχή στο Μαρούσι, θέλαμε κι άλλο! Οπότε είπαμε ότι δεν μπορούμε να μην συμμετέχουμε στη μεγάλη γιορτή του Πειραιά.

az_sr_marousi_1403_original tasoaΆλλωστε, το pilates μας βοηθάει να τρέχουμε καλύτερα, ενώ και το τρέξιμο χρειάζεται το pilates του. Αυτή τη φορά συμμετέχουμε με περισσότερες ομάδες και μοιραζόμαστε μαζί με τους ανθρώπους και φίλους του modus vivendi μια ξεχωριστή εμπειρία.

az_sr_marousi_0865_originalΣας περιμένουμε όλους εκεί!


Κρατήστε ακόμα λαμπερή την λάμψη και διάθεση του καλοκαιριού!

m1ygIa1441282453

Καλό Σαββατοκύριακο!


Εμείς εδώ στο  modus vivendi όχι μόνο βρήκαμε τρόπους να αντιμετωπίσουμε τον καλοκαιρινό ήλιο και να συνεχίσουμε την άσκηση και αυτό το καλοκαίρι, αλλά και να εκμεταλλευτούμε τα οφέλη που μας παρέχει το pilates για τις εμφανίσεις μας στην παραλία και όχι μόνο.

Το pilates μας φέρνει ένα βημα πιο κοντά στην ιδανική μας στάση χτίζοντας το σώμα μας από τα μέσα προς τα εξω, κάνοντας το μυικό μας σύστημα να δουλέψει καλύτερα.

Με το pilates (είτε matwork  είτε με όργανα) αποκτούμε τον απόλυτο έλεγχο του σώματός μας, ενδυναμώνουμε το κέντρο μας, τον κορμό μας, που στηρίζει τη σπονδυλική μας στήλη και ολόκληρο το σώμα μας.

IMG_0608

Με λιγότερες επαναλήψεις καταφέρνουμε να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιάδυνατή πλάτη, σφιχτούς γλουτούς και γραμμωμένα χέρια και πόδια.

Λέτε να τα εγκαταλείψουμε για το καλοκαίρι; Αδύνατο!


Θα είμαστε και εμείς εκεί!!!

005

Το πρόγραμμα Pilates συμπληρώνει ένα καλό τρέξιμο και το τρέξιμο θέλει υποστήριξη από ένα καλό πρόγραμμα Pilates. Με περισσότερα από 10 χρόνια στο χώρο του Pilates και της άσκησης και με μεγάλη αγάπη στο τρέξιμο, το στούντιο Modus Vivendi συμμετέχει στα Βίκος Relays του Αμαρουσίου.

“Είναι μεγάλη χαρά που θα συμμετάσχω και εγώ με την ομάδα μου από το Modus Vivendi στη σκυταλοδρομία δρόμου στο Μαρούσι, ένα αγώνισμα που απαιτεί καλή συνεργασία, συντονισμό και καλή διάθεση, κάτι που έχουμε καλά κατακτήσει τόσα χρόνια με τους ανθρώπους του Mοdus Vivendi”, επεσήμανε η Δήμητρα Νάσκαρη, δασκάλα Pilates, personal trainer και ιδιοκτήτρια του στούντιο πιλάτες Modus Vivendi, προσθέτοντας πως “είναι η πρώτη φορά που θα συμμετάσχουμε και νιώθω πολύ χαρούμενη και έτοιμη, καθώς το πρόγραμμα Pilates αποτελεί έναν καλό σύμμαχο για το τρέξιμο. Δυναμώνει όλο το σώμα, χτίζει την αντοχή μας, διορθώνει τον τρόπο που ρίχνουμε το βάρος όταν τρέχουμε και μας βοηθάει να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς και “στραβοπατήματα”. Είναι το extra boost που χρειαζόμαστε”.

Το πρόγραμμα Pilates βοηθάει αθλητές που έχουν τραυματιστεί να επιστρέψουν γρηγορότερα στο άθλημά τους: “Στο Modus Vivendi προτείνουμε έναν διαφορετικό τρόπο εκγύμνασης που ενεργοποιεί ταυτόχρονα σώμα και πνεύμα. Μαθαίνουμε να ελέγχουμε και να διαχειριζόμαστε καλύτερα το σώμα μας, αποκτούμε δύναμη και ευλυγισία και διορθώνουμε κακές συνήθειες στη στάση μας και την καθημερινότητά μας”.

Το Modus Vivendi είναι ένα πλήρως εξοπλισμένο στούντιο Pilates με όλα τα εξειδικευμένα όργανα του Pilates στο κέντρο της Αγίας Παρασκευής (Αγίου Ιωάννου 21, τηλέφωνο 210 6082152, info@modusvivendi-pilates.gr,modusvivendi-pilates.gr/, modusvivendipilates.wordpress.com/), στην Αγίου Ιωάννου 21. Προσφέρει προσωποποιημένα μαθήματα Pilates με μηχανήματα σε μικρά γκρουπ μέχρι 5 άτομα και πιλάτες εδάφους μέχρι 10 άτομα, καθώς και personal training.

(αναδημοσιεύουμε από το Βίκος Relays)


Εμείς στο modus vivendi το αγαπάμε, το φροντίζουμε, το γυμνάζουμε, μελετούμε την ανατομία του, μήπως ήρθε και η ώρα να μάθουμε να ζωγραφίζουμε το ανθρώπινο σώμα;

Ήδη από την αρχαιότητα, το ανθρώπινο σώμα και η ακριβής απεικόνιση της ανθρώπινης ανατομίας αποτελούσε κύρια ενασχόληση και βασική φιλοδοξία για τους καλλιτέχνες.

Screen Shot 2015-04-04 at 2.51.45 PM

Οι καλλιτέχνες Sandrine Pélissier και Paul Heaston προσφέρουν δωρεάν από το site Craftsy ένα 23σέλιδο οδηγό, Drawing the Human Body: A Primer με οδηγίες και συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ζωγραφίσουμε το ανθρώπινο σώμα με σαφήνεια και ακρίβεια.  Στις πρώτες σελίδες θα ανακαλύψουμε βασικές τεχνικές και στις επόμενες σελίδες θα προχωρήσουμε στην απεικόνιση ξεχωριστών μελών του σώματος, στα χέρια, πόδια και κορμό.

Για επίδοξους ζωγράφους ή όχι, αυτός ο οδηγός θα βοηθήσει όλους όσους ασχολούμαστε με το ανθρώπινο σώμα να το κατανοήσουμε λίγο καλύτερα.


Asamprajnata: το ύψιστο σημείο της συγκέντρωσης, η πλήρης ολοκλήρωση του εαυτού μας, αποκομμένου από εξωτερικά ερεθίσματα. Τι άλλο, άλλωστε, θα μπορούσε να ισχύει για αυτούς τους δύο γιόγκι, τον Brian Mosbaugh και την Kesley Ondine που εκτελούν μερικές από τις πιο εντυπωσιακές στασεις της yoga στην άκρη πραγματικά του γκρεμού;

Σε αυτό το βίντεο που κόβει την ανάσα και γυρίστηκε για την Trimr, μια εταιρεία που παράγει τα μπουκάλια  νερού και που εμφανίζονται σε κάθε πόζα – πλάνο. απολαύστε τις πόζες της Acro-yoga σε ένα εντυπωσιακό όσο και επικίνδυνο σκηνικό.

Η ίδια η Οντίν αναφέρει,

Είναι μια συναρπαστική εμπειρία για να εκτελείς τις πόζες αυτές σε ένα περιβάλλον στο οποίο είσαι τελείως  εντελώς ευάλωτος με ό, τι συμβαίνει γύρω σου. Η αναπνοή σου και κάθε μυς ξεχωριστά είναι αυτά που θα σε κρατήσουν μακριά από το γκρεμό. Η πρόκληση αυτή για το μυαλό και την καρδιά είναι μαγεία.

Και εμείς στο modus vivendi αρχίζουμε να εξοικειωνόμαστε με τη yoga…

%d bloggers like this: