Archives for posts with tag: infograph

Φρούτα ιδανικά για να δροσιστούμε, να νιώσουμε ανάλαφροι και να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος… Και όπως ξέρετε,  εμείς αγαπάμε τα infographs και ειδικά όταν μας μαθαίνουν χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία και τη διατροφή μας…

Για να μάθουμε περισσότερα:

Τρώτε αβοκάντο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, περιέχει, επίσης, βιταμίνη Β6, μια βιταμίνη χρήσιμη για την αύξηση και την παραγωγή της τεστοστερόνης, που βοηθάει την απώλεια βάρους για άνδρες και γυναίκες, τα αχλάδια για τις πλούσιες φυτικές ίνες που μας δίνουν το αίσθημα της πληρότητας, αλλά μην τα ξεφλουδίσετε, εκεί βρίσκεται η ‘χορταστική’ απολαυσή τους.

fruits3

Τα μύρτιλα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, διώχνουν μακριά τις τοξίνες  που μας οδηγούν σε περιττά κιλά. Τα μήλα αυξάνουν τον μεταβολισμό μας και μας κρατούν χορτάτους για αρκετή ώρα.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες και είναι εξαιρετικές για πρωινό που θα μας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ικανά να κάψουν το περιττό λίπος και να μειώσουν τη χοληστερόλη.

fruits4

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι με λεμόνι, που καθαρίζει το συκώτι και καίει το περιττό λίπος. Η καρύδα, αν σας βρίσκετε, μας κόβει την πείνα και γεμίσει για αρκετή ώρα το στομάχι μας.

Το υψηλής σε περιεκτικότητα νερό γκρέιπφρουτ σας δίνει γρήγορα το αίσθημα της πληρότητας και …λίγες θερμίδες. Το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά ρόδι απαλλάσσει το σώμα μας από τις περιττές τοξίνες και κόβει την όρεξη. Τα πορτοκάλια σας κρατούν ενυδατωμένους, ενώ η παπάγια χάρη στην παπαΐνη που περιέχει, ένα ένζυμο που βοηθά ιδιαίτερα την πέψη και την αφομοίωση των πρωτεϊνών, μάς οδηγεί στην απώλεια βάρους.

fruits6

Οι τομάτες, πλούσιες σε βιταμίνη C και λυκοπένιο, επιταχύνουν την καύση λίπους, το χορταστικό πεπόνι σας δίνει από 60 θερμίδες ανά μερίδα και σας κρατάει χορτάτους αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα, ενώ, τέλος, τα ροδάκινα είναι ιδανικά για δίαιτα.

fruits

Πηγή: Fitness Republic

Advertisements

Μερικές τροφές έχουν τον απόλυτο σύντροφό τους, εκείνον που την αναδεικνύει καλύτερα από όλους και πριν παρεξηγηθούμε, ας εξηγηθούμε.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που όταν καταναλωθούν μαζί μπορούν να αναδείξουν τα διατροφικά τους οφέλη με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Η διατροφολόγος Shira Lenchewski, RD μιλάει για τον όρο “βιοδιαθεσιμότητα” που χρησιμοποιείται για να περιγράψει πόσο εύκολα μια θρεπτική ουσία διασπάται, απορροφάται και χρησιμοποιείται από τον οργανισμό. Τα τρόφιμα μπορούν να εργαστούν μεταξύ τους για να ενισχυθεί αυτή η βιοδιαθεσιμότητα, επιτρέποντας να αναδειχτούν καλύτερα και με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για το σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά των τροφών.

Το παρακάτω infograph από το website της Lauren Conrad αναφέρει τους τέλειους συνδυασμούς:

  • η ντομάτα με το αβοκάντο δρουν κατά του καρκίνου,
  • η γλυκοπατάτα με το λάδι της καρύδας μας δίνουν ένα πιο υγιές δέρμα,
  • το πλιγούρι βρώμης με το φυστικοβούτυρο μας δίνουν ενέργεια για όλη τη μέρα,
  • τα μήλα και η σοκολάτα κρατούν υγιή την καρδιά μας,
  • μαύρα φασόλια και λάιμ για καθαρούς πνεύμονες,
  • αμύγδαλα και το γιαούρτι για την υγεία των οστών μας,
  • βραστά αυγά και μπανάνες ιδανικά για τόνωση του μεταβολισμού μας
  • λεμόνι και το kale για μυική ενδυνάμωση
  • kombucha τσάι με κάσιους ενισχύουν το ανοσοποιητικό και
  • σκόρδο και ψάρι ως το τέλειο αντιφλεγμονώδες.

duets

Πηγή: laurenconrad.com

%d bloggers like this: