Archives for posts with tag: ψυχολογία

Κάνετε ένα τεστ στον εαυτό σας: απλά φορέστε ένα κατακόκκινο φόρεμα ή ένα κατακόκκινο κραγιόν και δείτε αν και κατά πόσο θα αλλάξει η διάθεσή σας. Κατά πόσο κάθε χρώμα επηρεάζει τη διάθεσή μας ή και κατά πόσο τα χρώματα που βλέπουμε και επιλέγουμε αλλάζουν τη διάθεσή μας;

Δεν χωράει αμφιβολία ότι χρώματα και συναισθήματα είναι άρρητα συνδεδεμένα μεταξύ τους, συγκεκριμένα χρώματα μάς γεννούν συγκεκριμένα συναισθήματα. . Για πολλούς λόγους: κοινωνικούς, πολιτισμικούς, προσωπικούς. Το κόκκινο, παραδείγματος χάριν, πάντα θα ανάβει πάθη και τα αίματα, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι όταν το κοιτάζουμε επίμονα, αυξάνει τους ρυθμούς της καρδιάς. Και ο λόγος ιστορικός (και όχι μόνο). Μας γυρνά στην εποχή των σπηλαίων, τότε που η φωτιά σήμαινε κίνδυνο. Τα πυροσβεστικά οχήματα, τα ασθενοφόρα έχουν και αυτά κόκκινο χρώμα. Το μυαλό μας κάνει διαφόρων ειδών συνδέσεις, συνδέει νοητικά και υποσυνείδητα, χρώματα με καταστάσεις, χρώματα με τα συναισθήματα που γεννούν οι καταστάσεις.

Βέβαια, το κόκκινο χρώμα είναι αρκετά περίπλοκο.Οι διαφορετικοί χρωματικοί τονισμοί του δημιουργούν άλλη διάθεση, άλλο κλίμα και άλλη ατμόσφαιρα. Δεν έχει το ίδιο αντίκτυπο ένα ανοικτό προς το ροζ κόκκινο με ένα βαθύ κόκκινο Βουργουνδίας. Συνδέουμε το κόκκινο με το πάθος, ίσως διότι εμείς οι ίδιοι κοκκινίζουμε σε μια ενδιαφέρουσα και κάπως sexy παρατήρηση.

Από την άλλη, όταν έχουμε ανάγκη να ηρεμήσουμε απο μια αγχώδη μέρα, καταφεύγουμε στο μπλε. Σε αντίθεση με το κόκκινο το μπλε ‘ρίχνει’ την πίεση στο αίμα, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι μας ρίχνει και στην μαύρη κατάθλιψη. Το μπλε μεταδίδει γαλήνη και ηρεμία, ίσως διότι υπάρχει γύρω μας, στο περιβάλλον μας, στον ουρανό και τη θάλασσα, και αυτό μας ηρεμεί και μας χαλαρώνει.

Όπως και το πράσινο, που το έχουμε τόσο συνδέσει με τη φύση και το περιβάλλον. Συχνά συμβολίζει μια νέα αρχή, την αναγέννηση. Και του πράσινου οι αποχρώσεις μπορούν να μας γεννούν πιο ανάλαφρα συναισθήματα με το ανοικτό πράσινο και πιο περίπλοκα με το σκούρο κιπαρισσί, αλλά μένουμε πάντα γειωμένοι με τη γη.

Το κίτρινο, από την άλλη, έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές συμπαραδηλώσεις, από το χρώμα του ήλιου, που γεμίζει χαρά και αισιοδοξία μέχρι το θαμπό κίτρινο ενός χλωμού προσώπου. Έτσι ανάλογα την απόχρωσή του μπορεί να μας γεννήσει διαφορετικά συναισθήματα.

Το πορτοκαλί πάλι παντρεύει την σπιρτάδα του ζωηρού κίτρινου με το βάθος του κόκκινου. Είναι ένα οικείο και ζωντανό χρώμα, που μας δίνει ενθουσιασμό και κρύβει δημιουργική διάθεση. Είναι μάλλον το υποκατάστατο του κόκκινου, όταν δεν αισθανόμαστε πολύ άνετα με αυτό. Το μωβ, το χρώμα της μεγαλοπρέπειας ή της πολυτέλειας, ίσως και του πένθους, δεν είναι τυχαίο που το χρησιμοποιεί και η Εκκλησία.

Τέλος το μαύρο. Το απόλυτο χρώμα ή, σύμφωνα με τους φυσικούς, η απουσία χρώματος. Ξεπερνώντας τα ταμπού, είναι το χρώμα της κομψότητας και του στυλ, το χρώμα που μας βγάζει από τη δύσκολη θέση, το χρώμα που μπορεί να κρύψει και μερικά περιττά κιλά.

Υπάρχει, από ότι φαίνεται, ένα χρώμα για κάθε διάθεση, αλλά ευτυχώς πολλές διαφορετικές αποχρώσεις για τον καθένα μας ξεχωριστά.

Advertisements

Υπάρχει και το δεντρολίβανο για τη θύμηση. Σε παρακαλώ, αγάπη μου, θυμήσου.

Δεν είναι τυχαίο που η Οφηλία μάζεψε και έφερε στον αγαπημένο της Άμλετ δεντρολίβανο για να θυμηθεί. Αρώματα και μυρωδιές μπορούν να καταπραύνουν πόνους, να μειώνουν το στρες και το άγχος, να κόψουν την πείνα και να βελτιώσουν τη νοητική και φυσική μας κατάσταση. Ήδη από την αρχαιότητα το δενδρολίβανο ήταν άμεσα συνδεδεμένο με τη μνήμη και τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.

Η συχνά ‘υποτιμημένη’ αίσθηση της όσφρησης έχει την ικανότητα να αναγνωρίζει χιλιάδες αρώματα και αναδεικνύεται μάλιστα 10.000 φορές πιο ακριβής από τη γεύση. Συγκεκριμένες μυρωδιές γεννούν συγκεκριμένα συναισθήματα και συνδέονται με διαφορετικές λειτουργίες.

Για να κόψουμε τη λιγούρα μας, έχει, σύμφωνα με έρευνες, διαπιστωθεί ότι η μυρωδιά από πράσινο μήλο ή μπανάνα μπορεί να μας αποτρέψει από το τσιμπολόγημα. Η λεβάντα και το πορτοκάλι από την άλλη μας βοηθάει να ηρεμήσουμε και να κοιμηθούμε. Για αυτό, άλλωστε, μερικές μάσκες ύπνου περιέχουν σπόρους λεβάντας, εξασφαλίζοντας μας έτσι ένα βαθύ ύπνο.

H λεβάντα, επίσης, μαζί με το δυόσμο, μπορούν να βοηθήσουν στους πονοκεφάλους, για αυτό την επόμενη φορά που θα πονάει το κεφάλι σας, βάλτε μερικές σταγόνες από έλαιο λεβάντας ή δυόσμο σε ένα μαντήλι και κάντε βαθιές εισπνοές.

Αιθέρια έλαια μπορούν να καταπραύνουν τους πόνους της περιόδου, ενώ η μυρωδιά γκρέιπφρουτ μάς κάνει να αισθανθόμαστε νεότεροι. Τέλος, η μυρωδιά από παιδική πούδρα μπορεί να ανεβάσει τη λιμπιντό μας.

Διαφορετικές μυρώδιες, λοιπόν, για διαφορετικές αισθήσεις και διαφορετικές συμπεριφορές.


Κατά πόσο το φαγητό επηρεάζει τη διάθεσή μας ή η διάθεσή μας το φαγητό που θα καταναλώσουμε;

Όλοι μας έχουμε βρει κατά καιρούς παρηγοριά τρώγοντας μια ολόκληρη πίτσα ή ένα τεράστιο μπώλ με παγωτό σε δύσκολες καταστάσεις άγχους, συναισθηματικής αστάθειας και απογοήτευσης. Ωστόσοι οι ειδικοί δεν έχουν ακόμη ανακαλύψει για ποιο λόγο καταφεύγουμε σε φαγητά πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, όταν δεν αισθανόμαστε καλά και κατά πόσο αυτές οι τροφές επηρεάζουν τα συναισθήματά μας.

Σίγουρα η η γεύση και οι ευχάριστες αναμνήσεις με τις οποίες έχουμε συνδέσει ‘παχυντικά’ φαγητά και γλυκά σε κυριακάτικα τραπέζια και όχι μόνο παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά φαίνεται να μην είναι ικανά να εξηγήσουν την προδιάθεσή μας αυτή.

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε το περασμένο καλοκαίρι, οι ορμόνες στο στομάχι μας φαίνεται να επικοινωνούν άμεσα με τον εγκέφαλό μας ανεξάρτητα από τα συναισθήματα που μπορεί να έχουμε για ένα συγκεκριμένο φαγητό. Οι ερευνητές, προσπαθώντας να επικεντρώσουν στη γεύση, έδωσαν στους εθελοντές τροφές που δεν έβλεπαν και δεν μπορούσαν να αναγνωρίσουν.

Ακόμη και υπό αυτές τις τεχνητές συνθήκες, φάνηκε ότι τα ‘λιπαρά’ νίκησαν τα αρνητικά συναισθήματα και οι εθελοντές, που είχαν καταναλώσει κορεσμένα λιπαρά, ήταν περισσότερο κεφάτοι από εκείνους που είχαν καταφύγει σε πιο υγιεινές τροφές, δείχνοντας έτσι ότι το φαγητό δρα όχι μόνο σε βιολογικό επίπεδο αλλά και σε ψυχολογικό.

“Ο βιολογικός αυτός μηχανισμός δεν είναι ξεκάθαρο ακόμη πως λειτουργεί, αλλά η έρευνα καταδεικνύει ότι το στομάχι μπορεί να επηρέασει τον εγκέφαλο απελευθερώντας ορμόνες” αναφέρει ο Lukas Van Oudenhove, ένας από τους συγγραφείς της έρευνας και λέκτορας στο Πανεπιστήμιο της Λιέγης, στο Βέλγιο.

Δεν είμαστε, λοιπόν, παράλογοι όλοι εμείς που καταφεύγουμε σε ανθυγιεινά φαγητά όταν είμαστε στεναχωρημένοι, έστω και αν ο λόγος που το κάνουμε δεν είναι ακόμη ξεκάθαρος. Αυτό, ωστόσο, δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να βρούμε πιο υγιεινούς τρόπους για να νιώθουμε καλύτερα.  Άλλωστε ποιος δεν νιώθει καλά όταν είναι υγιής και αισθάνεται καλά με το σώμα και το βάρος του;


Σκέφτεστε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Αν ναι, τότε προτιμήστε για καλύτερα αποτελέσματα μια δραστηριότητα που θα σας επιτρέπει να γυμνάζεστε με άλλους ανθρώπους από το να κάνετε μόνοι σας σπίτι ποδήλατο ή κάποιου άλλου τύπου γυμναστική.

Η κοινωνική επαφή και η συναναστροφή με άλλους ανθρώπους φαίνεται ότι παίζει καθοριστικό ρόλο για την καλύτερη και αποτελεσματικότερη άσκησή μας.

Σύμφωνα με τον Bert Carron, καθηγητή κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο με εξειδίκευση στην αθλητική ψυχολογία, “οι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι να λειτουργούν μέσα σε ομάδες. Το να γυμνάζεται κανείς μόνος του δεν λειτουργεί για την πλειονότητα των ανθρώπων”. Βέβαια, σημαντικό ρόλο παίζει και ποιοι είναι οι συναθλούμενοί μας, καθώς, παραδείγματος χάριν, άνθρωποι μιας κάποιας ηλικίας δεν επιθυμούν να γυμνάζονται με εικοσάρηδες νέους ή και το αντίστροφο, αλλά όλοι τους επιθυμούν να ανήκουν σε μια ομάδα.

Σύμφωνα με την έρευνα του Bert Carron και άλλων συναδέλφων του, που δημοσιεύτηκε μερικά χρόνια πριν στο Sport & Exercise Psychology Review οι άνθρωποι που γυμνάζονταν μόνοι τους σπίτι είχαν μεγαλύτερη δυσκολία να ακολουθήσουν κάποιο σταθερό πρόγραμμα εκγύμνασής τους, ενώ άνθρωποι που γυμνάζονταν σε ομάδες έμεναν πιστοί στο πρόγραμμά τους και είχαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα.

Από ότι φαίνεται, λοιπόν, και η γυμναστική θέλει την παρέα της.

%d bloggers like this: