Archives for posts with tag: σώμα

Teachingis thegreatest actof optimism.

Advertisements

Δεν εγκαταλείπουμε και αυτόν τον Μάιο το pilates!!! Γιατί; Επειδή

  • δυναμώνει και γραμμώνει όλο το σώμα
  • βοηθά στην απώλεια βάρους
  • μαθαίνει την ισορροπία και το συντονισμό
  • βελτιώνει την ευλυγισία
  • διορθώνει την κακή στάση του σώματος μας
  • αποβάλλει το στρες και το άγχος
  • μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα
  • μας ομορφαίνει

Θέλετε και άλλα; Ελάτε στο modus vivendi pilates studio και δοκιμάστε μαθήματα πιλάτες με μηχανήματα, πιλάτες εδάφους, το δυναμικό Hiit pilates, αλλά και yoga και zumba.

modus vivendi pilates


Την προηγούμενη βδομάδα πήγα στο Μιλάνο με τις φίλες μου. Περάσαμε ένα σούπερ τριήμερο, όμως στο γυρισμό ήρθα αντιμέτωπη με έναν λαιμό τόσο κλειστό που δεν μπορούσα να μιλήσω για 2 μέρες. Δεν ήταν ίωση, οι αμυγδαλές μου δεν ήταν ερεθισμένες και δεν πήρα αντιβίωση ή κάποιο άλλο φάρμακο για να γίνω καλά. Ήταν, απλά, ο τρόπος που διάλεξε το σώμα μου για να μου πει πως δεν του φέρομαι σωστά!

Η αλήθεια είναι πως τον τελευταίο καιρό έχω ασχοληθεί με πολλά πράγματα ταυτόχρονα, έχω αγχωθεί και δεν έχω αφιερώσει τον χρόνο που θα έπρεπε στον εαυτό μου. Μήπως σας θυμίζει κάτι;

Μπορείς να ακούσεις το σώμα  σου_Modus Vivendi Yoga

Ο κόσμος που ζούμε είναι τόσο γρήγορος και δε συγχωρεί καμία καθυστέρηση. Τα πράγματα αλλάζουν συνεχώς, τρέχουμε να τα προλάβουμε και να ικανοποιήσουμε τα κοντινά μας πρόσωπα όσο πιο πολύ γίνεται. Με αποτέλεσμα να ξεχνάμε τον εαυτό μας και να μην «ακούμε» το σώμα μας. Πολλοί επιστήμονες έχουν αποδεχθεί πως το σώμα είναι πιο σοφό απ’ ότι νομίζουμε. Μας προειδοποιεί όταν κάτι δεν πάει καλά, μας δείχνει τα σημάδια που πρέπει να προσέξουμε και αντιδρά σε κάθε μεταβολή της διάθεσης μας. Αυτό που χρειάζεται είναι να είμαστε αρκετά προσεκτικοί και ήρεμοι για να το «ακούσουμε».

Αυτό το Σάββατο στις 10:30 στο  modus vivendi pilates studio θα κάνουμε ασκήσεις αναπνοής στρέφοντας τη συνείδησή μας εσωτερικά και θα παρατηρήσουμε κάθε αλλαγή στο σώμα μας.


Το modus vivendi pilates studio γίνεται modus vivendi pilates & yoga studio. Ξεκινάμε μαθήματα yoga για την ισορροπία μυαλού και σώματος, την εναρμόνιση της ψυχής μας με τη σωματική άσκηση και επαφή και για την φυσική μας ευεξία και αναγέννηση.

H yoga έχει τις ρίζες στην Ινδία και παράδοση τουλάχιστον 5.000 ετών. H hatha yoga στις δυτικές χώρες αποτελεί κυρίως μία μορφή γυμναστικής με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού που επιτρέπει στο νου να χαλαρώνει και στο σώμα να νιώθει ευεξία.

yoga_newΔηλώστε συμμετοχή στο info@modusvivendi-pilates.gr! Σας περιμένουμε!


Ξεκινάμε και αυτή την εβδομάδα με πολύ γυμναστική, pilates και yoga, επειδή “η μεγαλύτερη καρδιά που έχουμε είναι το σώμα μας“.

heart2

Η φράση της Κικής Δημουλά προέρχεται από συνέντευξή στο Βήμα Magazino


Αν υπάρχει ένας ζωγράφος που απεικόνισε καλύτερα το ανθρώπινο σώμα σε κίνηση και αναπαρέστησε στον καμβά του όσο κανένας άλλος την ενέργεια και τις πρόβες των χορευτριών τόσο στη σκηνή όσο και στις αίθουσες χορού, αυτός δεν είναι άλλος από τον Ένγκαρ Ντεγκά, τον μεγάλο αυτό Γάλλο ιμπρεσιονιστή ζωγράφο που μας κληροδότησε τις χορεύτριές του σε πίνακες, χαρακτικά και γλυπτά σε μπρούντζο.

951817_gallery-1455117039-hbz-4-mistyΤώρα ήρθε η σειρά μίας από τις μεγαλύτερες χορεύτριες του σήμερα να αποτίσει το δικό της φόρο τιμής στον ζωγράφο που

αγάπησε το ανθρώπινο σώμα σαν μια αρμονία υλική, σαν ένα ωραίο αρχιτεκτόνημα, και πάνω από όλα την κίνηση,

όπως αναφέρει και ο μεγάλος Γάλλος ποιητής Σαρλ Μπωντλέρ.

Ο λόγος για την Μίστι Κόπλαντ, που μόλις το περασμένο καλοκαίρι έγινε πρίμα μπαλαρίνα στο American Ballet Theatre και έγινε η πρώτη Αφροαμερικανή πρίμα μπαλαρίνα στην ιστορία του αμερικάνικου θιάσου.

951813_48507846.cached951814_gallery-1455116967-hbz-3-misty951811_1454957190-hbz-030116-welldegas11

Η Μίστι Κόπλαντ μεταμορφώνεται σε μπαλαρίνα του Εντγκάρ Ντεγκά και αναπαριστά κάποια από τα διασημότερα έργα του μεγάλου Γάλλου ιμπρεσιονιστή για χάρη του περιοδικού Harper’s BAZAAR, που την επέλεξε ως πρωταγωνίστρια για την εντυπωσιακή φωτογράφηση που είναι αφιερωμένη στην επερχόμενη έκθεση του Μουσείου Μοντέρνας Τέχνης στη Νέα Υόρκη “Edgar Degas: A Strange New Beauty”.

951816_48507900.cached

Με δημιουργίες υψηλής ραπτικής από τους οίκους Oscar de la Renta και Alexander McQueen, η Κόπλαντ γίνεται η απόλυτη πρωταγωνίστρια και το αποτέλεσμα είναι απλά εντυπωσιακό.

This slideshow requires JavaScript.

 


Τι κρύβεται πίσω από το σώμα του χορευτή; Πολύ δουλειά, ατελείωτες ώρες προπόνησης, κόπος, πόνος, αλλά και πάθος. Αυτό θέλησε να αποθανατήσει ο Rick Guest στη σειρά φωτογραφιών του με τον τίτλο What Lies Beneath.

Στα εντυπωσιακά αυτά πορτρέτα χορευτών του κλασικού χορού φαίνεται πίσω από το μακιγιάζ και τα κουστούμια η επιδεξιότητα και πραγματική αφοσίωση στην τέχνη του χορού και πώς το ίδιο το σώμα φέρει τα σημάδια του πάθους του. whatliesbeneath-3whatliesbeneath-12whatliesbeneath-5whatliesbeneath-8whatliesbeneath-6whatliesbeneath-10whatliesbeneath-7whatliesbeneath-13via: Fubiz.net


Εμείς οι φανατικοί του pilates καταλαβαίνουμε μέρα με την ημέρα τα ευεργετικά αποτελέσματά του πάνω μας, που το κάνει να είναι κάτι παραπάνω από μία γυμναστική αποκλειστικά για γυναίκες.

Το pilates βελτιώνει τη φυσική δύναμη, την ευλυγισία, το συντονισμό και την ισορροπία και στις μέρες που ζούμε μειώνει το άγχος και το στρες, καλλιεργώντας ταυτόχρονα την αίσθηση της ευεξίας.

Τι άλλο, όμως, μπορούμε να μάθουμε από τις βασικές αρχές του pilates;

DSC01102

Η  αναπνοή του pilates τροφοδοτεί τον οργανισμό μας με οξυγόνο, απελευθερώνει το σώμα μας από τις τοξίνες και μας μαθαίνει να ενεργοποιούμε τους πιο εσωτερικούς μας κοιλιακούς. Με το pilates, ενεργοποιούμε το κέντρο μας, δουλεύοντας τόσο τους κοιλιακούς μας όσο και τους μύες της ωμοπλάτης και ραχιαίους, για να προστατεψουμε τη σπονδυλική μας στήλη, αλλά και για να στηρίξουμε τον κορμό μας.

DSC01103

Το pilates μας διορθώνει τις συχνά λάθος στάσεις μας και μας απαλλάσσει από πόνους στη μέση, τον αυχένα, τα γόνατα κ.ο.κ., διότι δουλεύουμε την ουδέτερη στάση, που προκύπτει από τη σωστή τοποθέτηση του σώματός μας, και καταλαβαίνουμε τη συνέργεια των διαφορετικών μυϊκών ομάδων για ένα δυνατό, ευθυτενή και μακρύ κορμό. Έτσι μπορούμε να διορθώσουμε λάθος κινήσεις που κάνουμε από βιασύνη ή αμέλεια στην καθημερινή μας ζωή.

Το pilates κινητοποιεί πνεύμα και σώμα, βοηθώντας να νιώσουμε το σώμα μας και να καταλάβουμε ποιες συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες δουλεύουμε σε κάθε άσκηση. Έτσι καταλαβαίνουμε καλύτερα πώς λειτουργεί και κινείται στο χώρο το σώμα μας και είναι κάτι που αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε σε όλες τις κινήσεις  της καθημερινότητάς μας.

Εσείς τι άλλο χρειάζεστε;


Τι είναι πια η yoga που ακούς παντού και γιατί είναι καλό να ξεκινήσεις;

Yoga σημαίνει Ένωση, ένωση του εαυτού με το Θείο. Αντίθετα με τις φήμες που επικρατούν η yoga δεν αποτελεί θρησκεία, μιας και μπορούν να την εξασκήσουν άνθρωποι από οποιαδήποτε θρησκεία ή ακόμα και αν δεν έχουν θρησκεία! H yoga έχεις τις ρίζες της στην Ινδία και παράδοση τουλάχιστον 5.000 ετών. Στις δυτικές χώρες αποτελεί κυρίως μία μορφή γυμναστικής με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού. Γιατί όμως αξίζει να τη δοκιμάσεις;

  1. Θα θυμηθείς να αναπνέεις σωστά. Μέσα στο άγχος και το τρέξιμο της καθημερινότητας δίνουμε μηδαμινή σημασία στο ρυθμό και την ποιότητα της αναπνοής μας με αποτέλεσμα πολλές φορές να γίνεται ρηχή, γρήγορη ή χωρίς ρυθμό. Η yoga θα σε βοηθήσει να θυμηθείς τη σημασία της σωστής αναπνοής και τα οφέλη της. Επίσης, μετά από κάποιο διάστημα ενασχόλησης μπορείς να μάθεις τεχνικές αναπνοής που ηρεμούν το νου και το σώμα ή αντίθετα δίνουν ενέργεια στο σώμα και ξυπνούν το μυαλό.
  2. Θα γυμνάσεις το σώμα σου. Αντίθετα με την άποψη που επικρατεί ότι η yoga είναι μόνο για άτομα νεαρά, ευλύγιστα και αδύνατα, η yoga είναι κατάλληλη για κάθε σώμα, για κάθε ηλικία και για τα δύο φύλα!
  3. Θα αφιερώσεις πολύτιμο χρόνο για τον εαυτό σου. Αλήθεια, πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι αποκλειστικά και μόνο για εσένα;
  4. Θα ανακαλύψεις (ξανά) πόσες κινήσεις μπορεί να κάνει το σώμα σου. Στην καθημερινή μας ζωή χρησιμοποιούμε ένα πολύ περιορισμένο εύρος κινήσεων σε σχέση με αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα μας. Για παράδειγμα προς ποιες κατευθύνσεις έστρεψες σήμερα τη σπονδυλική σου στήλη;
  5. Θα φροντίσεις το σώμα σου «από μέσα». Είναι αποδεδειγμένο ότι πολλές ασκήσεις της yoga δουλεύουν και στα εσωτερικά όργανα του ανθρώπου αλλά και στον ψυχικό του κόσμο. Για αυτό ίσως ακούσεις πως η yoga βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, στη διαχείριση του άγχους, την αντιμετώπιση της κατάθλιψης κ.ά.
  6. Θα νιώσεις ευεξία! Η σύνδεση με την αναπνοή σου και ο χρόνος με τον εαυτό σου σε συνδυασμό με τις ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά τη σωματική άσκηση και αποτελούν τις ορμόνες της ευτυχίας, θα σε βοηθήσουν να νιώσεις χαρά και ευεξία.

Αν σε πείσαμε, έλα να δοκιμάσεις το Σάββατο στις 10:30 Hatha Yoga στο modus vivendi studio, Αγίου Ιωάννου 21, Αγία Παρασκευή για αρχάριους με την Έφη!

yoga_effie

See you on the mats! ☺


Υπάρχει ιδανικό γυναικείο σώμα; Υπάρχουν οι τέλειες αναλογίες; Και αν όντως υπάρχει, γιατί αλλάζει με τα χρόνια;

Το αγαπημένο μας BuzzFeed κυκλοφόρησε ένα βίντεο που προβάλλει την ιστορία αυτού που κάθε εποχή θεωρούσε ως το ιδανικό σώμα. 

3.000 χρόνια αλλαγών της εικόνας του γυναικείου σώματος, εκεί που τα πρότυπα ομορφιάς αλλάζουν από εποχή σε εποχή και από κοινωνία σε κοινωνία.

italian_renaissanceΕίναι συναρπαστικό να δει κανείς πως οι πλούσιοι γοφοί ‘εξυμνούνται’ τη μία εποχή, ενώ ‘καταδικάζονται’ κάποια άλλη. Εκεί που στην Αρχαία Ελλάδα και την Ιταλική Αναγέννηση τα καλοσχηματισμένα σώματα και τα μεγάλα στήθη έχουν την τιμητική τους, μια πιο μικροκαμωμένη μορφή αναδεικνύεται δημοφιλής κατά τη διάρκεια της δυναστείας των Χαν.

Και ενώ στη δεκαετία του 1920 οι καμπύλες ήταν ‘κατακριτέες’, μόλις μια δεκαετία αργότερα, στη Χρυσή Εποχή του Χόλιγουντ οι γυναίκες με τις αισθησιακές καμπύλες και τη στενή μέση (βλέπε Marilyn) ήταν το πρότυπο. Για να μην πάμε στις πιο πρόσφατες εποχές, όπου το ανδρόγυνο “heroine chic” έκανε την εμφάνιση τη δεκαετία του ’90 για να φτάσουμε στα σημερινά ολίγον ανάμεικτα political correct πρότυπα ομορφιάς.

Ποιο θα είναι, λοιπόν, το επόμενο ιδανικό μας;


Εμείς εδώ στο  modus vivendi όχι μόνο βρήκαμε τρόπους να αντιμετωπίσουμε τον καλοκαιρινό ήλιο και να συνεχίσουμε την άσκηση και αυτό το καλοκαίρι, αλλά και να εκμεταλλευτούμε τα οφέλη που μας παρέχει το pilates για τις εμφανίσεις μας στην παραλία και όχι μόνο.

Το pilates μας φέρνει ένα βημα πιο κοντά στην ιδανική μας στάση χτίζοντας το σώμα μας από τα μέσα προς τα εξω, κάνοντας το μυικό μας σύστημα να δουλέψει καλύτερα.

Με το pilates (είτε matwork  είτε με όργανα) αποκτούμε τον απόλυτο έλεγχο του σώματός μας, ενδυναμώνουμε το κέντρο μας, τον κορμό μας, που στηρίζει τη σπονδυλική μας στήλη και ολόκληρο το σώμα μας.

IMG_0608

Με λιγότερες επαναλήψεις καταφέρνουμε να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιάδυνατή πλάτη, σφιχτούς γλουτούς και γραμμωμένα χέρια και πόδια.

Λέτε να τα εγκαταλείψουμε για το καλοκαίρι; Αδύνατο!


Το Πάσχα μας εγκαταλείπει σιγά σιγά και ήρθε η ώρα για τη μεγάλη απόφαση, που μόνο μεγάλη τελικά δεν είναι. Το σώμα όλα τα μπορεί, αρκεί να έχουμε καταφέρει να πείσουμε πρώτα το μυαλό μας!

mindconvince

Από το αγαπημένο μας site TheFitspoholic.


Να είστε γεμάτοι πάθος, χαρά, ευφορία, ένταση, θυμό, μα πάνω από όλα ΖΩΝΤΑΝΟΙ

Αυτό είναι η συμβούλη του φωτογράφου Jordan Matter, ο οποίος στη σειρά φωτογραφιών του, που κυκλοφορεί σε βιβλίο με τον τίτλο “Dancers Among Us”, μεταφέρει ακριβώς αυτό το κλίμα, μετατρέποντας καθημερινές καταστάσεις σε δυναμικέςσκηνές και συχνά σχεδόν απίστευτες  και στάσεις που μπορεί να πάρει το ανθρώπινο σώμα.

Άλλοτε χαριτωμένες, άλλοτε κωμικές, άλλοτε δραματικές, ο Matter φωτογραφίζει χορευτές όλων των ειδών στην Νέα Υόρκη και σε άλλα μέρη ανά τον κόσμο, όπου σε κάθε ενσταντανέ κρύβεται η ομορφιά της ζωής.

Jordan Matter Dancers Among Us 2

Jordan Matter Dancers Among Us 8

Jordan Matter Dancers Among Us 11

Jordan Matter Dancers Among Us 9

Jordan Matter Dancers Among Us 6

Jordan Matter Dancers Among Us 7

Δείτε και ένα βίντεο από τα γυρίσματα της φωτογράφισης:


Αγάπα το σώμα σου!

Ή αλλιώς φρόντισε το σώμα σου, είναι το μόνο πραγματικό σου σπίτι!

Blue Sky wallpaper


Ξενυχτήσαμε χτες βράδυ και ήπιαμε λίγο παραπάνω και ξυπνήσαμε με αυτό τον πονοκέφαλο από το hangover.

Αλήθεια πρέπει να γυμναζόμαστε μετά από ένα hangover;

1381101_52402725

Η απάντηση είναι ναι: η γυμναστική μετά από μια νύχτα με αλκοόλ μας βοηθάει να αποβάλουμε τις τοξίνες του ποτού. Βέβαια λόγω του hangover, πρέπει να πάρουμε και κάποιες extra προφυλάξεις

Απαραίτητο είναι ένα γεύμα με υδατάνθρακες, όπως είναι βρώμη σε συνδυασμό με ένα φρούτο, που πρέπει να φάμε τουλάχιστον 1 ώρα πριν από την άσκησή μας έτσι ώστε να πάρουμε την απαραίτητη ενέργεια. Ένα φλυτζάνι καφές βοηθάει και αυτό να ξυπνήσει το σώμα μας και ο μεταβολισμός μας (και αυτό τουλάχιστον μία ώρα πριν τη γυμναστική μας).

Και το πιο σημαντικό βέβαια άφθονο νερό τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της γυμαστικής μας. Ένα hangover αφυδατώνει το σώμα και αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι H2O.

%d bloggers like this: