Archives for posts with tag: πιλάτες

Οι άνδρες το αγαπούν, οι γυναίκες το λατρεύουν… Και οι λόγοι πολλοί..

Πιλάτες για τέλειους κοιλιακούς: Αν ονειρεύεστε δυνατή και flat κοιλιά, το πιλάτες μπορεί να σας την δώσει! Σε κάθε άσκηση του πιλάτες δουλεύουμε τους κοιλιακούς μας και μαθαίνουμε να τους ενεργοποιούμε συνέχεια ακόμη και όταν εκτελουμε ασκήσεις για τα πόδια, την πλάτη, τα χέρια. Έτσι σιγά σιγά αποκτούμε δύναμη, γράμμωση και τους τέλειους κοιλιακούς.

reformer

Πιλάτες για ψηλά τακούνια: Εσείς κορίτσια, θέλετε να μένετε πολύ περισσότερες ώρες πάνω στα ξηλοτάκουνά σας; Το πιλάτες θα σας δείξει τον τρόπο να στέκεστε σωστά, να δουλέψετε όλο το σώμα και να αποκτήσετε αντοχή.

Πιλάτες για καλύτερο σεξ: Είναι αλήθεια ότι με το πιλάτες βελτιώνουμε και την σεξουαλική μας ζωή… Μαθαίvουμε να ενεργοποιούμε και να δουλεύουμε τους μύες του περίνεου για καλύτερο έλεγχο και καλύτερη απόλαυση.

Πιλάτες για απώλεια βάρους: Με το πιλάτες δεν χάνουμε απλά κιλά, χάνουμε πόντους! Όλο μας το σώμα μακραίνει, σφίγγει και ενώ μπορεί να είμαστε στα ίδια κιλά, στα ρούχα μας θα δούμε μεγάλη διαφορά, καθώς θα χρειαζόμαστε μικρότερο νούμερο..

Πιλάτες κατά του άγχους: Το πιλάτες μας βοηθάει να απαλλαγούμε από το άγχος και να αποκτήσουμε τον έλεγχο του εαυτού μας. Επικεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας, αποκτούμε αυτοσυγκέντρωση και διώχνουμε άγχη και προβλήματα της καθημερινότητάς μας, τουλάχιστον για όσο διαρκεί το μάθημά μας…

Για όποιους από τους παραπάνω λόγους επιθυμείτε ή και για όλους μαζί, μη χάνετε χρόνο και ξεκινήστε σήμερα κιόλας πιλάτες! Και εσείς, αγόρια και άνδρες, μείνετε κοντά μας, διότι θα σας πούμε τους λόγους που και οι άντρες αγαπούν το πιλάτες

Save

Save

Advertisements

Είναι μόνο για γυναίκες, είναι αυτό με τις μπάλες, είναι σαν τη γιόγκα, δεν είναι αρκετά δυνατό…  Αυτά είναι μόνο μερικά από τα σχόλια που κατά καιρούς έχουμε ακούσει όλοι όσοι ασχολούμαστε με το πιλάτες. Αυτά και ακόμη περισσότερα. Κάποιους μύθους τους έχουμε ήδη καταρρίψει σε αυτό το blog, ήρθε η ώρα να καταρρίψουμε μερικούς ακόμη…

Μήπως ήρθε η ώρα να τους καταρρίψουμε;;

daphne_wunda

Μύθος νο1: Το πιλάτες είναι σαν την yoga.

Μπορεί το πιλάτες και η γιόγκα να μοιράζονται τις ίδιες αρχές, ότι η άσκηση κινητοποιεί ταυτόχρονα σώμα, μυαλό και πνεύμα, ωστόσο η τεχνική για να το πετύχεις διαφέρει από πρακτική σε πρακτική. Η γιόγκα και πιλάτες προσεγγίζουν την κίνηση με πολύ διαφορετικό τρόπο, έχουν διαφορετική αναπνοή, διαφορετικές ασκήσεις και, έστω και αν μοιράζονται από κοινού κάποιες ασκήσεις, η φιλοσοφία τους διαφέρει σημαντικά.

Μύθος νο2: Με το πιλάτες δεν ιδρώνεις, άρα δεν χάνεις λίπος

Αυτό μπορεί να είναι μέχρι ενός σημείου σωστό. Δεν είναι η αερόβια άσκηση ή το τρέξιμο που θα σε κάνει να ιδρώσεις. Ωστόσο όσο πιο πολύ εξελίσσεσαι στο πιλάτες, τόσο πιο δύσκολες ασκήσεις εκτελείς και άρα ιδρώνεις, χάνεις λίπος. Ειδικά με το HiiT pilates, το διαλειμματικό πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης, ξυπνάμε και ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας με ένα συνδυασμό ασκήσεων αερόβιας και αναερόβιας πρακτικής, ιδρώνουμε, καίμε θερμίδες και χάνουμε λίπος.

reformer

Μύθος νο3: Το πιλάτες είναι μόνο για ευλυγισία

Σίγουρα το πιλάτες βοηθάει στην ευλυγισία, που είναι τόσο απαραίτητη για την αποφυγή τραυματισμών, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι μόνο αυτό.. Ταυτόχρονα βελτιώνει τη φυσική δύναμη και αντοχή,  δυναμώνει όλο το σώμα και βοηθάει στην ισορροπία. Απαιτεί εξαιρετική συγκέντρωση, ακρίβεια και συντονισμό για να εκτελεστούν σωστά οι ασκήσεις. Και όσο πιο σωστά εκτελείς μία άσκηση τόσο μεγαλύτερη διαφορά και βελτίωση βλέπεις πάνω στο σώμα σου.

Μύθος νο4: Το πιλάτες είναι μόνο για γυναίκες.

Ένας τρόπος εκγύμνασης που εφηύρε και ανέπτυξε ένας άνδρας ο Joseph H. Pilates πώς μπορεί να απευθύνεται αποκλειστικά και μόνο σε γυναίκες; Το έχουμε αναφέρει ξανά σε αυτό το blog πως μία μέθοδος με αμέτρητες ασκήσεις για τον άνω κορμό, τα χέρια και βέβαια για την κοιλιά κάθε άλλο παρά γυναικεία φαντάζει.

 

 

Εσείς θα μείνετε στους μύθους;


Το Hiit του καλοκαιριού έγινε και HiiT του χειμώνα, ή του φθινοπώρου ή κάθε εποχής καλύτερα.. Λίγο πριν το καλοκαίρι το σκεφτήκαμε, το δοκιμάσαμε, σας άρεσε, το αγαπήσατε και το συνεχίζουμε.

Με νέα διάθεση, νέα ματιά, νέο ασκησιολόγιο, αλλά με την ίδια αγάπη για το πιλάτες, την άσκηση, την ευεξία, αλλά ….και επειδή θέλουμε γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα,να κάψουμε λίπος και θερμίδες, να αποκτήσουμε το ιδανικό σώμα και βέβαια να ιδρώσουμε.. Πώς να το κάνουμε;;;

Hiit_roy

Τι είναι το  HiiT (High Intensity Interval Training) Pilates; Για όσους δεν το έχουν δοκιμάσει ακόμη είναι ένα πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης, που στοχεύει στην γρήγορη ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος, την άμεση ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την απόκτηση αντοχής.

the_girls-5-of-1

Εμείς στο modus vivendi το δημιουργήσαμε με ένα συνδυασμό ασκήσεων του pilates στα εξειδικευμένα μηχανήματα του πιλάτες με ασκήσεις εδάφους, αλλά και αερόβιας γυμναστικής.

Ελάτε να το δοκιμάσετε!


Επειδή ο καθένας μας είναι ο αρχιτέκτονας της ευτυχίας του! Μάλλον η ευτυχία περνάει από την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης, όπως λέει και ο δάσκαλος Joseph H.Pilates

architectofhappiness

 


Από όποια πλευρά και να το δεις, θα είναι πάντα πιλάτες…

Και αυτό το καλοκαίρι εμείς κάνουμε pilates.

FRESH.jpg


Μπορεί να μπήκε Ιούλιος, αλλά δεν εγκαταλείπουμε το πιλάτες ούτε αυτό το καλοκαίρι.

pilates eat sleep repeat


Teachingis thegreatest actof optimism.


‪#‎ThursdayThoughts‬: pilates or not pilates? Οι σκέψεις της Πέμπτης…

Μα φυσικά, pilates! Pilates με μηχανήματα, HiiT pilates, pilabarre, bootypilates. Για όλα τα γούστα και όλα τα σώματα…

thursday2

 


Κυρίες και κύριοι προσδεθείτε!
Βεβαιωθείτε ότι το κάθισμα σας είναι σε όρθια θέση και το ατομικό σας τραπεζάκι κλειστό.

Σήμερα Τρίτη, στο modus vivendi αναχωρούμε για:

tuesday_schedule


Λίγο πριν το καλοκαίρι θέλαμε κάτι να μας ιντιγκάρει, μια καινούρια πρόκληση, μια νέα εμπειρία. Θέλαμε ένα πρόγραμμα δυναμικό, γρήγορο που να δοκιμάζει τα όρια και τις αντοχές μας, να μας κινητοποιήσει και να ξυπνήσει το κάπως κοιμισμένο ενθουσιασμό.

Το σκεφτήκαμε, το μελετήσαμε και το αποφασίσαμε. Και έτσι γεννήθηκε το Pilates HiiT, ένα πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης, που στοχεύει στην γρήγορη ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος, την άμεση ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την απόκτηση αντοχής.

Hiit_Hands_Back (5 of 1)

Το HiiT (High Intensity Interval Training) αποτελεί τη νέα τάση άσκησης και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικό στο εξωτερικό. Εμείς ωστόσο το πήγαμε ένα βήμα παραπέρα, ενσωματώνοντας στις ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής, ασκήσεις τεχνικής και ακρίβειας της πρακτικής του πιλάτες.

Hiit_Side (5 of 1)

Δεν πρόκειται  για ένα πρόγραμμα αποκλειστικά και μόνο με ασκήσεις εδάφους, αλλά με δυναμικές ασκήσεις στα εξειδικευμένα μηχανήματα του πιλάτες.

Ανεβάζουμε το ρυθμό και τους παλμούς και εκτελούμε ένα συνδυασμό ασκήσεων του πιλάτες στο έδαφος, αλλά και στα μηχανήματα του πιλάτες με γρήγορες εναλλαγές ρυθμού και έντασης και με μερικά δευτερόλεπτα ξεκούρασης.

Με το pilates HiiT καταφέρνουμε να δώσουμε το έξτρα boost στον μεταβολισμό μας, να κάψουμε λίπος και θερμίδες, να αποκτήσουμε το ιδανικό σώμα και βέβαια να ιδρώσουμε..

Για να ξυπνήσουμε τον ενθουσιασμό μας, να προκαλέσουμε τον εαυτό μας και να αποκτήσει το καλοκαίρι μας ενδιαφέρον…

Ελάτε να το δοκιμάσετε και δεν θα χάσετε!!!

Ευχαριστούμε την Άννα Διονυσιάδου για την εξαιρετική φωτογράφιση.


Δεν εγκαταλείπουμε και αυτόν τον Μάιο το pilates!!! Γιατί; Επειδή

  • δυναμώνει και γραμμώνει όλο το σώμα
  • βοηθά στην απώλεια βάρους
  • μαθαίνει την ισορροπία και το συντονισμό
  • βελτιώνει την ευλυγισία
  • διορθώνει την κακή στάση του σώματος μας
  • αποβάλλει το στρες και το άγχος
  • μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα
  • μας ομορφαίνει

Θέλετε και άλλα; Ελάτε στο modus vivendi pilates studio και δοκιμάστε μαθήματα πιλάτες με μηχανήματα, πιλάτες εδάφους, το δυναμικό Hiit pilates, αλλά και yoga και zumba.

modus vivendi pilates


Έρχεται…το Pilates Hiit, ένα πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης, που στοχεύει στην γρήγορη ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος, την άμεση ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την απόκτηση αντοχής.

Στο modus vivendi, θέλαμε κάτι νέο, θέλαμε μια πρόκληση και τη βρήκαμε. Αποφασίσαμε να δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα δυναμικό, γρήγορο που να δοκιμάζει τα όρια και τις αντοχές μας και φτιάξαμε το pilates Hiit (High Intensity Interval Training).

Με ένα συνδυασμό ασκήσεων του πιλάτες στο έδαφος, αλλά και στα εξειδικευμένα μηχανήματα του πιλάτες έχουμε γρήγορες εναλλαγές ρυθμού και έντασης με μερικά δευτερόλεπτα ξεκούρασης.

 

pilatesHiiT

Ελάτε να το δοκιμάσετε στο modus vivendi pilates studio!!!


Επειδή η ημέρα μας ξεκινά, συνεχίζει και τελειώνει με πιλάτες!

Κάθε μέραείναι μια καλή μέρα για pilates.jpg


Aυτός ο Μάρτιος στο modus vivendi είναι αφιερωμένος στην matness του pilates και όχι μόνο.

Ελάτε να δουλέψουμε όλο το σώμα και να αποκτήσουμε δύναμη και ευλυγισία με το mat pilates, να αποκτήσουμε ευλυγισία και πλαστικότητα με το χορευτικό pilabarre, να δουλέψουμε τους κοιλιακούς μας και να ταποκτήσουμε τους τέλειους γλουτούς με το bootypilates, να γυμναστούμε, χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba ή/και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

matpilates
Σας περιμένουμε στο modus vivendi για να ζήσουμε μαζί την απόλυτη March matness εμπειρία!!


To pilates χαρίζει ένα δυνατό και υγιές σώμα, δίνει ευλυγισία, συντονισμό και απόλυτο έλεγχο… αρκεί βέβαια να γίνεται σωστά. Βασική προϋπόθεση για να μπορέσουμε να επωφεληθούμε από τα ευεργετικά οφέλη του pilates, διότι το πιλάτες είναι φιλοσοφία, έχει τεχνική, απαιτεί συγκέντρωση και αφοσίωση.

Άλλωστε αυτό εννοούσε και ο Joseph Pilates όταν έλεγε

Σε 10 μαθήματα θα νιώσεις τη διαφορά. Σε 20 θα δεις τη διαφορά. Σε 30 θα έχεις ένα διαφορετικό σώμα!

Και είναι αλήθεια, εφόσον κάνεις σωστά και με ακρίβεια όλες τις ασκήσεις και επαναλήψεις. Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο.

IMG_0974

Ποια είναι, λοιπόν, τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε όταν κάνουμε πιλάτες;

Λάθος νο1: Ξεχνάμε να αναπνέουμε: εστιάζουμε τόσο πολύ στην κάθε άσκηση, προσπαθούμε να συντονίσουμε διαφορετικές κινήσεις και να απομονώσουμε διαφορετικές μυικές ομάδες που ξεχνάμε να αναπνεύσουμε. Αλλά η σωστή αναπνοή είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να εκτελέσουμε την κάθε άσκηση, θα δυναμώσει τους κοιλιακούς και θα ηρεμήσει το μυαλό μας.

Λάθος νο2: Ανεβάζουμε τους ώμους στα αυτιά. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη, καθώς οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε στην αρχή να διαχωρίσουμε πόσο διαφορετικά δουλεύουν οι ώμοι και πόσο διαφορετικά οι ωμοπλάτες και ότι δεν είναι το ίδιο πράγμα. Πρέπει να δυναμώσουμε με ειδικές ασκήσεις την ωμοπλάτη μας και να προσπαθούμε να μην βάζουμε ένταση στο πάνω μέρος του κορμού και στο λαιμό μας, ειδικά αν υποφέρουμε από αυχενικό.

Λάθος νο3: Ξεχνάμε να δουλεύουμε συνέχεια τους κοιλιακούς μας. Είτε κάποιος στο πιλάτες εκτελεί ασκήσεις για τα πόδια, είτε για τα χέρια και όλο τον κορμό, πρέπει να είναι συνέχεια ενεργοποιημένοι οι κοιλιακοί του. Αυτοί είναι που θα σταθεροποιήσουν την λεκάνη μας, θα δυναμώσουν όλο μας το σώμα, αλλά θα βοηθήσουν το σώμα μας να αποκτήσει την ιδανική του στάση.

DSC01098

Λάθος νο4: Ρίχνουμε το βάρος στη λεκάνη, ειδικά όταν στεκόμαστε όρθιοι. Και αυτό έχει να κάνει με την κοιλιά μας… Οι κοιλιακοί μας όσο δυναμώνουν, μας βοηθούν να κρατάμε τη σωστή μας στάση, έτσι ώστε να μην αφήνουμε καθόλου το βάρος μας να πέφτει στη λεκάνη και, έτσι, να επιβαρύνουμε τη μέση μας.

Λάθος νο5: Νομίζεις ότι όσο πιο γρήγορα και όσο περισσότερες επαναλήψεις, τόσο καλύτερα. Λάθος. Στο πιλάτες ρόλο παίζει η ποιότητα και όχι η ποσότητα, η σωστή άσκηση και η σωστή επανάληψη. Εφόσον εκτελούμε με ακρίβεια και συγκέντρωση τις ασκήσεις, θα μπορέσουμε να δούμε πάνω μας άμεσα και γρήγορα αλλαγή στο σώμα μας, αλλά και στην διάθεσή μας.

Ποιος είπε ότι το pilates είναι εύκολη υπόθεση;

%d bloggers like this: