Archives for posts with tag: παραλία

Σε κανέναν μας δεν αρέσει να μιλάει για δίαιτες εν μέσω διακοπών. Είναι, άλλωστε, η μόνη περίοδος που αφήνουμε τον εαυτό μας ελεύθερο και απαλλαγμένο από τις απαγορεύσεις του χειμώνα. Ωστόσο, μερικές πολύ απλές συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε στην παραλία και καθόλη τη διάρκεια των διακοπών μας θα μας βοηθήσουμε να μην πάρουμε περιττά κιλά, που θα δεινοπαθήσουμε από Σεπτέμβρη για να χάσουμε.

τι τρώμε στις διακοπές

Τι πιο ωραίο και δροσιστικό να πάρουμε μαζί μας στην παραλία μερικά φρούτα, όπως ροδάκινα, νεκταρίνια, βανίλιες που μπορούμε εύκολα να καταναλώσουμε, αποφεύγοντας έτσι διάφορα σνακ, που παχαίνουν, όπως κουλούρια, μπισκότα. Αποφύγετε το ψωμί και φτιάξτε σπιτικά σάντουιτς, κόβοντας μεγάλα κομμάτια ντομάτας για να αντικαταστήσει το ψωμί ή και ένα μεγάλο φύλλο μαρουλιού για να κλείσετε μέσα σε αυτά τα υλικά της αρεσκείας σας.

Όλοι τώρα θα φάμε σε ταβέρνες και εστιατόρια του νησιού κάτι παραπάνω, αλλά καλό είναι να αποφύγουμε πατάτες ή πάσης φύσεως τηγανητά και να προτιμήσουμε πράσινες σαλάτες και λαχανικά, όπως αμπελοφάσουλα που είναι της εποχής και ό,τι άλλο ψητό και στη σχάρα επιθυμούμε.

Ακόμα και για το σπίτι, είναι προτιμότερο να έχουμε έτοιμα πλυμένα λαχανικά, όπως καρότα και αγγούρια, όπου γρήγορα και εύκολα μπορούμε να τα απολαύσουμε με ένα απλό dressing γιαουρτιού (με λίγο κρεμμυδάκι, μαϊντανό και λεμόνι). Δροσιστικό και απολαυστικό για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού.

Save

Advertisements

Κρατήστε ακόμα λαμπερή την λάμψη και διάθεση του καλοκαιριού!

m1ygIa1441282453

Καλό Σαββατοκύριακο!


Τέλη Ιουλίου, οι διακοπές πλησιάζουν, αν δεν έχουν κιόλας αρχίσει για κάποιους από εμάς. Και τι ιδανικότερη αρχή από μια μέρα στην παραλία θα μας φτιάξει τη διάθεση και θα μας γεμίσει ενέργεια. Πώς, όμως, μπορούμε να απολαύσουμε τη θάλασσα και τον ήλιο και να αποφύγουμε τυχόν αναποδιές; Ακολουθώντας μερικές εύκολες και χρήσιμες συμβουλές:

Φοράτε πάντα αντιηλιακό και μη ξεχνάτε να το ανανεώνετε συχνά, ειδικά να είστε από εκείνους που κάθονται με τις ώρες στην παραλία. Προστατευτείτε από τον ήλιο φορώντας γυαλιά ηλίου, καλύπτοντας το σώμα σας με παρεό ή άνετα ρούχα και αναζητήστε σκιά. Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να σας προκαλέσει, πέρα βέβαια από κάψιμο, πονοκέφαλο και ζαλάδες.

Παραλία δε σημαίνει απαραίτητα κακή και άστατη διατροφή. Προμηθευτείτε υγεινά και θρεπτικά σνακς, όπως φρούτα και λαχανικά για να έχετε κάτι υγεινό να τσιμπολογάτε τη στιγμή που θα σας έρθει μια μικρή ή και μεγάλη λιγούρα…Και βέβαια άφθονο νερό!!! Έχετε πάντοτε ένα μεγάλο θερμός μαζί σας για να κρατάει δροσερό το νερό και μη ξεχνάτε να ενυδατώνετε συνεχώς τον εαυτό σας.

Παραλία σημαίνει κίνηση και κολύμπι. Κολυμπήστε, μην κάθεστε μόνο στην ακτή,το κολύμπι θα σας ξυπνήσει και θα σας αναζωογονήσει. Και όσο και αν απολαμβάνετε το να κάθεστε σε μια ξαπλώστρα και να αγναντεύετε τη θάλασσα, μπορεί μια βόλτα στην παραλία να σας χαλαρώσει ακόμη περισσότερο. Και ειδικά αν η παραλία έχει άμμο, το περπάτημα από τη μια άκρη της παραλίας ως την άλλη θα σας κάνει σίγουρα καλό.

Τέλος, για καλό και για κακό έχετε ένα μικρό φαρμακείο μαζί σας, ειδικά αν έχετε μικρά παιδιά, όλο και κάποιος ανεπιθύμητος επισκέπτης μπορεί να εμφανιστεί.

Τι άλλο, λοιπόν, θέλει κανείς για μια ιδανική μέρα στην παραλία;

Save


Ετοιμάστε την τσάντα σας με τα απαραίτητα για την παραλία και φύγαμε…

Φορέστε το αντιηλιακό σας και τα γυαλιά ηλίου σας και βάλτε στην τσάντα σας τα άκρως απαραίτητα: την πετσέτα και τη ψάθα σας, το καπέλο σας, τα αντιηλιακά σας που θα ανανεώνετε συχνά. Εφοδιαστείτε και με λίγα φρούτα, που θα σας κόψουν λίγο την όρεξη και δεν θα σας γεμίσουν περιττές θερμίδες.

Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας νερό και το ιδανικότερο μέσα σε ένα θερμός που θα κρατάει συνέχεια παγωμένο το νερό κατά την παραμονή μας στην παραλία.

Πηγή: spoonful

Πηγή: spoonful.com

Αν είστε αθλητικός τύπος, μην ξεχάσετε τις ρακέτες σας και αν πάλι προτιμάτε την ηρεμία σας, τι καλύτερο από ένα βιβλίο που θα σας κρατήσει συντροφιά.

Και καλό θα ήταν να έχετε μαζί σας και ένα μικρό φαρμακείο μαζί σας, ειδικά αν έχετε μαζί σας παιδιά.

Τέλος, αν είστε από εκείνους που αγαπάνε να μένουν μέχρι αργά στην παραλία, μην ξεχάσετε να πάρετε μια ελαφριά ζακέτα ή φουλάρι για να απολαύσετε τον καλοκαιρινό ουρανό και τα αστεριά!


Έτοιμες για παραλία; Πριν όμως ξεκινήσετε για την παραλία καλό είναι να ξέρετε τι πρέπει να αποφεύγετε και κυρίως εκείνες τις τροφές που σας φουσκώνουν και θα σας κάνουν να νιώσετε άβολα φορώντας το bikini σας.

Πρώτο και κύριο τα ανθρακούχα ποτά: έστω και αν έχετε αντικαταστήσει τα ‘αμαρτωλά’ αναψυκτικά τύπου κόκα κόλα με ανθρακούχο νερό  για να αποφεύγετε τις θερμίδες, δεν έχετε έτσι, όμως, καταφέρει να αποφύγετε το πρήξιμο στην κοιλιά.

Αλάτι: Καλό είναι να αποφεύγετε τα αλμυρά snacks και φαγητά, μπορεί να μην σας φουσκώνουν τόσο, αλλά κρατούν από τον οργανισμό σας αρκετό νερό. Επιλέξετε τροφές με χαμηλότερα επίπεδα νατρίου για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα πριν πάτε στη θάλασσα.

 

peaches

Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο. Μπορεί να είναι ιδανικά για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους, ωστόσο περιέχουν ένα σύνθετο σάκχαρο που ονομάζεται ραφινόζη που είναι γνωστό ότι μας προκαλεί φούσκωμα.

Τσίχλα: μπορεί το μάσημα τσίχλας να είναι σχετικά αβλαβές, ωστόσο μπορεί πραγματικά να προκαλέσει την κοιλιά σας να πρηστεί. Ο λόγος απλός: ‘καταπίνουμε’ μεγάλες ποσότητες αέρα.

Γαλακτοκομικά: Και ειδικά αν έχετε οποιαδήποτε μορφή δυσανεξίας στη λακτόζη, αποφύγετέ τα πριν βγείτε στην παραλία.

‘Ετοιμες; Φύγαμε!

%d bloggers like this: