Archives for posts with tag: θάλασσα

Κρατήστε ακόμα λαμπερή την λάμψη και διάθεση του καλοκαιριού!

m1ygIa1441282453

Καλό Σαββατοκύριακο!

Advertisements

Τέλη Ιουλίου, οι διακοπές πλησιάζουν, αν δεν έχουν κιόλας αρχίσει για κάποιους από εμάς. Και τι ιδανικότερη αρχή από μια μέρα στην παραλία θα μας φτιάξει τη διάθεση και θα μας γεμίσει ενέργεια. Πώς, όμως, μπορούμε να απολαύσουμε τη θάλασσα και τον ήλιο και να αποφύγουμε τυχόν αναποδιές; Ακολουθώντας μερικές εύκολες και χρήσιμες συμβουλές:

Φοράτε πάντα αντιηλιακό και μη ξεχνάτε να το ανανεώνετε συχνά, ειδικά να είστε από εκείνους που κάθονται με τις ώρες στην παραλία. Προστατευτείτε από τον ήλιο φορώντας γυαλιά ηλίου, καλύπτοντας το σώμα σας με παρεό ή άνετα ρούχα και αναζητήστε σκιά. Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να σας προκαλέσει, πέρα βέβαια από κάψιμο, πονοκέφαλο και ζαλάδες.

Παραλία δε σημαίνει απαραίτητα κακή και άστατη διατροφή. Προμηθευτείτε υγεινά και θρεπτικά σνακς, όπως φρούτα και λαχανικά για να έχετε κάτι υγεινό να τσιμπολογάτε τη στιγμή που θα σας έρθει μια μικρή ή και μεγάλη λιγούρα…Και βέβαια άφθονο νερό!!! Έχετε πάντοτε ένα μεγάλο θερμός μαζί σας για να κρατάει δροσερό το νερό και μη ξεχνάτε να ενυδατώνετε συνεχώς τον εαυτό σας.

Παραλία σημαίνει κίνηση και κολύμπι. Κολυμπήστε, μην κάθεστε μόνο στην ακτή,το κολύμπι θα σας ξυπνήσει και θα σας αναζωογονήσει. Και όσο και αν απολαμβάνετε το να κάθεστε σε μια ξαπλώστρα και να αγναντεύετε τη θάλασσα, μπορεί μια βόλτα στην παραλία να σας χαλαρώσει ακόμη περισσότερο. Και ειδικά αν η παραλία έχει άμμο, το περπάτημα από τη μια άκρη της παραλίας ως την άλλη θα σας κάνει σίγουρα καλό.

Τέλος, για καλό και για κακό έχετε ένα μικρό φαρμακείο μαζί σας, ειδικά αν έχετε μικρά παιδιά, όλο και κάποιος ανεπιθύμητος επισκέπτης μπορεί να εμφανιστεί.

Τι άλλο, λοιπόν, θέλει κανείς για μια ιδανική μέρα στην παραλία;

Save


Έτοιμες για παραλία; Πριν όμως ξεκινήσετε για την παραλία καλό είναι να ξέρετε τι πρέπει να αποφεύγετε και κυρίως εκείνες τις τροφές που σας φουσκώνουν και θα σας κάνουν να νιώσετε άβολα φορώντας το bikini σας.

Πρώτο και κύριο τα ανθρακούχα ποτά: έστω και αν έχετε αντικαταστήσει τα ‘αμαρτωλά’ αναψυκτικά τύπου κόκα κόλα με ανθρακούχο νερό  για να αποφεύγετε τις θερμίδες, δεν έχετε έτσι, όμως, καταφέρει να αποφύγετε το πρήξιμο στην κοιλιά.

Αλάτι: Καλό είναι να αποφεύγετε τα αλμυρά snacks και φαγητά, μπορεί να μην σας φουσκώνουν τόσο, αλλά κρατούν από τον οργανισμό σας αρκετό νερό. Επιλέξετε τροφές με χαμηλότερα επίπεδα νατρίου για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα πριν πάτε στη θάλασσα.

 

peaches

Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο. Μπορεί να είναι ιδανικά για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους, ωστόσο περιέχουν ένα σύνθετο σάκχαρο που ονομάζεται ραφινόζη που είναι γνωστό ότι μας προκαλεί φούσκωμα.

Τσίχλα: μπορεί το μάσημα τσίχλας να είναι σχετικά αβλαβές, ωστόσο μπορεί πραγματικά να προκαλέσει την κοιλιά σας να πρηστεί. Ο λόγος απλός: ‘καταπίνουμε’ μεγάλες ποσότητες αέρα.

Γαλακτοκομικά: Και ειδικά αν έχετε οποιαδήποτε μορφή δυσανεξίας στη λακτόζη, αποφύγετέ τα πριν βγείτε στην παραλία.

‘Ετοιμες; Φύγαμε!


Καλοκαίρι δε σημαίνει μόνο άραγμα στην παραλία, φαγητό στις ταβέρνες και ποτά έξω. Σίγουρα όλοι θέλουμε να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε και να διασκεδάσουμε. Υπάρχουν αρκετοί ακόμη διασκεδαστικοί τρόποι για να περάσουμε καλά στις διακοπές μας, αλλά και να κάψουμε θερμίδες, και μάλιστα με τον πλέον ευχάριστο τρόπο.

Πώς; Μα, με μία ώρα κολύμπι μπορούμε να κάψουμε γύρω στις 320 θερμίδες, και ειδικά στα καταγάλανα νερά του Αιγαίου αυτή η ώρα θα περάσει σαν …θαλάσσιο νεράκι.

Πάρτε το kayak σας, γυρίστε τη θάλασσα και κάψτε 525 θερμίδες ή πάρτε το θαλάσσιο ποδήλατο και ‘εξοικονομείστε’ γύρω στις 450 θερμίδες. Αν πάλι είστε τύπος που αγαπά να παλεύει με τα κύματα, μια ώρα surf θα σας “εξοικονομήσει” 325 θερμίδες, όσο και μια βόλτα με τα σκι σας.

Αν αγαπάτε την άμμο και τα παιχνίδια στην παραλία, τι καλύτερο από ένα παιχνίδι beach volley, που θα σας κάνει να χάσετε γύρω στις 430 θερμίδες.

Αν πάλι αγαπάτε το βυθό ή αλλιώς το snorkeling, με μια ωριαία βόλτα με τη μάσκα και τον αναπνευστήρα σας θα κάψετε 370 θερμίδες.

snorkel

Φωτογραφία: Jonf728 (Flickr)

Τώρα αν είστε τύπος που δεν αρκείται σε θαλάσσιες μόνο δραστηριότητες, μια ώρα αναρρίχησης θα σας ανταμείψει με 650 θερμίδες και αν πάλι αγαπάτε το τένις και το καλοκαίρι, τότε τι καλύτερο από το παίζετε το αγαπημένο σας άθλημα, αλλά και να καίτε 365 θερμίδες!

Δραστηριότητες, λοιπόν, για όλα τα γούστα, άλλωστε πώς θα μπορούμε να φάμε και να πιούμε κάτι παραπάνω χωρίς τύψεις και ενοχές αυτό το καλοκαίρι;

Οι θερμίδες αυτές έχουν υπολογιστεί για μία ώρα άσκησης μιας γυναίκας γύρω στα 60 κιλά.


Ποιος είπε ότι στις διακοπές μας δεν μπορούμαστε να αθλούμαστε και ταυτόχρονα να απολαμβάνουμε τη θάλασσα; Υπάρχουν και τώρα μερικές δραστηριότητες που μας κάνουν να χαιρόμαστε τον ήλιο και τη θάλασσα, να ‘διασχίζουμε’ τα κύματα αλλά και να καίμε θερμίδες.

Συγκεκριμένα, με μία ώρα θαλάσσιου σκι μπορούμε να κάψουμε γύρω στις 400 θερμίδες, ενώ με το θαλάσσιο ποδήλατο γύρω στις 450 θερμίδες σε μία μέτρια ταχύτητα. Αν αγαπάτε πάλι το βυθό και κινείστε στη θάλασσα με μάσκα, αναπνευστήρα και βατραχοπέδιλα, καίτε γύρω στις 400 θερμίδες για μια ώρα εξερεύνησης. Αν από την άλλη, είστε ο τύπος που αγαπά το kayak, τότε μια ώρα στη θάλασσα θα σας ανταμείψει με κάψιμο 340 θερμιδών.

Φωτογραφία: Jonf728 (Flickr)

Ποιος είπε, λοιπόν, ότι άσκηση και διασκέδαση δε συνδυάζονται και αυτό το καλοκαίρι; Άντε και έτσι μπορούμε να φάμε και κάτι παραπάνω στην ταβέρνα, εκεί που το κύμα θα σκάει στα πόδια μας.

%d bloggers like this: