Archives for posts with tag: ευλυγισία

Είναι μόνο για γυναίκες, είναι αυτό με τις μπάλες, είναι σαν τη γιόγκα, δεν είναι αρκετά δυνατό…  Αυτά είναι μόνο μερικά από τα σχόλια που κατά καιρούς έχουμε ακούσει όλοι όσοι ασχολούμαστε με το πιλάτες. Αυτά και ακόμη περισσότερα. Κάποιους μύθους τους έχουμε ήδη καταρρίψει σε αυτό το blog, ήρθε η ώρα να καταρρίψουμε μερικούς ακόμη…

Μήπως ήρθε η ώρα να τους καταρρίψουμε;;

daphne_wunda

Μύθος νο1: Το πιλάτες είναι σαν την yoga.

Μπορεί το πιλάτες και η γιόγκα να μοιράζονται τις ίδιες αρχές, ότι η άσκηση κινητοποιεί ταυτόχρονα σώμα, μυαλό και πνεύμα, ωστόσο η τεχνική για να το πετύχεις διαφέρει από πρακτική σε πρακτική. Η γιόγκα και πιλάτες προσεγγίζουν την κίνηση με πολύ διαφορετικό τρόπο, έχουν διαφορετική αναπνοή, διαφορετικές ασκήσεις και, έστω και αν μοιράζονται από κοινού κάποιες ασκήσεις, η φιλοσοφία τους διαφέρει σημαντικά.

Μύθος νο2: Με το πιλάτες δεν ιδρώνεις, άρα δεν χάνεις λίπος

Αυτό μπορεί να είναι μέχρι ενός σημείου σωστό. Δεν είναι η αερόβια άσκηση ή το τρέξιμο που θα σε κάνει να ιδρώσεις. Ωστόσο όσο πιο πολύ εξελίσσεσαι στο πιλάτες, τόσο πιο δύσκολες ασκήσεις εκτελείς και άρα ιδρώνεις, χάνεις λίπος. Ειδικά με το HiiT pilates, το διαλειμματικό πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης, ξυπνάμε και ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας με ένα συνδυασμό ασκήσεων αερόβιας και αναερόβιας πρακτικής, ιδρώνουμε, καίμε θερμίδες και χάνουμε λίπος.

reformer

Μύθος νο3: Το πιλάτες είναι μόνο για ευλυγισία

Σίγουρα το πιλάτες βοηθάει στην ευλυγισία, που είναι τόσο απαραίτητη για την αποφυγή τραυματισμών, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι μόνο αυτό.. Ταυτόχρονα βελτιώνει τη φυσική δύναμη και αντοχή,  δυναμώνει όλο το σώμα και βοηθάει στην ισορροπία. Απαιτεί εξαιρετική συγκέντρωση, ακρίβεια και συντονισμό για να εκτελεστούν σωστά οι ασκήσεις. Και όσο πιο σωστά εκτελείς μία άσκηση τόσο μεγαλύτερη διαφορά και βελτίωση βλέπεις πάνω στο σώμα σου.

Μύθος νο4: Το πιλάτες είναι μόνο για γυναίκες.

Ένας τρόπος εκγύμνασης που εφηύρε και ανέπτυξε ένας άνδρας ο Joseph H. Pilates πώς μπορεί να απευθύνεται αποκλειστικά και μόνο σε γυναίκες; Το έχουμε αναφέρει ξανά σε αυτό το blog πως μία μέθοδος με αμέτρητες ασκήσεις για τον άνω κορμό, τα χέρια και βέβαια για την κοιλιά κάθε άλλο παρά γυναικεία φαντάζει.

 

 

Εσείς θα μείνετε στους μύθους;

Advertisements

Για εμάς στο modus vivendi, το pilates είναι κάτι παραπάνω από μια σειρά καλά εκτελεσμένων ασκήσεων. Είναι στάση ζωής, τρόπος σκέψης, είναι φιλοσοφία που ενεργοποιεί σώμα και πνεύμα.

Τα οφέλη του πιλάτες πολλά και ευεργετικά. Για αυτό και όποιος το ξεκινά είναι δύσκολο να το αποχωριστεί…  Από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες μπορεί κάποιος να δει διαφορά στο σώμα του που αποκτά ευλυγισία, δύναμη, έλεγχο.

Ποια τα οφέλη του, λοιπόν; Για να δούμε μερικά από αυτά:

Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς. Σε κάθε άσκηση του πιλάτες μαθαίνουμε μέσω της αναπνοής να βυθίζουμε την κοιλιά, να ενεργοποιούμε τους πιο εσωτερικούς κοιλιακούς, που δρουν προστατευτικά για τη μέση μας και τη σπονδυλική μας στήλη. Σε κάθε άσκηση του πιλάτες, είτε είμαστε ξαπλωμένοι όρθιοι ή καθιστοί, δουλεύουμε απαραιτήτως τους κοιλιακούς μας, που θα μας βελτιώσουν την τεχνική για να εκτελέσουμε σωστά τις ασκήσεις.

Μαζί με τους κοιλιακούς μας, το πιλάτες δυναμώνει τους μύες της πλάτης. Δρα θεραπευτικά σε πόνο που αισθανόμαστε στη μέση και στην πλάτη. Με στοχευμένες ασκήσεις δυναμώνουμε τον κορμό για να μπορέσει να στηρίξει την πλάτη και μαθαίνουμε τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής μας στήλης. Με δυνατό κορμό και δυνατή πλάτη, μπορούμε να στεκόμαστε καλύτερα, περισσότερες ώρες και χωρίς να πονάμε.

Βοηθά στην απώλεια του βάρους. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή το pilates μας βοηθά να χάσουμε κιλά και πόντους. Με τις περισσότερες ασκήσεις το σώμα μας γραμμώνει, μακραίνει και, καθώς αποκτούμε τεχνική, μπορούμε να εκτελέσουμε δυσκολότερες και πιο απαιτητικές ασκήσεις.

Αυξάνει την οστική πυκνότητα. Τα οστά, όπως και οι μύες, είναι ένας δυναμικός ιστός, που αντιδρά και ανταποκρίνεται σε συγκεκριμένες ασκήσεις με τα εξειδικευμένα μηχανήματα του πιλάτες. Για αυτό, άλλωστε, προτείνεται σε ανθρώπους με οστεοπενία και οστεοπόρωση.

Βελτιώνει την ευλυγισία. Στα μαθήματα πιλάτες μαθαίνουμε να δουλεύουμε σε διαφορετικές στάσεις το σώμα μας, σε κάμψη, έκταση, εσωτερική και εξωτερική στροφή, επιτρέποντας έτσι μεγαλύτερο εύρος κινήσεων. Οι διαφορετικές αυτές θέσεις του σώματός μας αυξάνουν την ευλυγισία μας, αλλά μας προστατεύουν και από τυχόν τραυματισμούς.

the_girls-5-of-1Προστατεύει από τραυματισμούς. Το πιλάτες μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών, καθώς βελτιώνει τόσο την αντοχή, τη δύναμη όσο και την ισορροπία. Με το πιλάτες αποκτούμε την πλήρη επίγνωση του σώματός μας, γεγονός που μας βοηθάει να προφυλαχτούμε από τυχόν βιαστικές ή λάθος κινήσεις και μαθαίνουμε έτσι να προστατεύουμε καλύτερα τις αρθρώσεις, τους τένοντες, τους μύες και τους συνδέσμους μας. 

Βελτιώνει την καρδιοαγγειακή λειτουργία. Πιο σύνθετες και προχωρημένες ασκήσεις αυξάνουν τους ρυθμούς της καρδιάς και αν προχωράτε από τη μία άσκηση στην άλλη χωρίς διαλείμματα το επιτυγχάνετε ακόμη περισσότερο.

Εμείς αγαπάμε το πιλάτες και θέλουμε να το αγαπήσετε και εσείς…


Για εμάς στο modus vivendi, το pilates δεν είναι απλά μια σειρά καλά εκτελεσμένων ασκήσεων. Είναι στάση ζωής, τρόπος σκέψης, είναι φιλοσοφία που ενεργοποιεί σώμα και πνεύμα.

Και έχει και πολλές μορφές: pilabarre, strongcore pilates, mat pilates και πιλάτες με μηχανήματα…

modus_words

%d bloggers like this: