Archives for posts with tag: ενέργεια

Νιώθετε πεσμένοι και κουρασμένοι; Τώρα που ανοίγει ο καιρός δεν έχετε πια άλλες δικαιολογίες. Καιρός να πάρετε τα πάνω σας και να νιώσετε καλύτερα, γεμάτοι ενέργεια και δημιουργικότητα! Πώς; Με μερικές απλές αλλαγές στις συνήθειές σας.

Tip νο1: Φάτε πρωινό: ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, θα σας δώσει δύναμη για όλη την υπόλοιπη συχνά δύσκολη και αγχώδη μέρα.

Tip νο2: Πείτε άφθονο νερό, συχνά η κούραση δεν είναι παρά σημάδι αφυδάτωσης. Και υπάρχουν και εύκολα tricks που θα μας κάνουν να πίνουμε ακόμη περισσότερο.

waterlemon

Tip νο3: Δυναμώστε την ένταση στη μουσική σας. Απολαύστε την αγαπημένη σας μουσική, χορέψτε και αποβάλλετε το άγχος της ημέρας.

Tip νο4: Γυμναστείτε. Το νους υγιής εν σώματι υγιή δεν είναι απλά ρητό, είναι αλήθεια.

Tip νο5: Ξεκουραστείτε. Είναι σαν να λέμε ‘προσέχουμε για να έχουμε’. Αν δεν είμαστε ξεκούραστοι και χαλαροί, πώς είναι δυνατόν να αισθανθούμε καλύτερα;

Advertisements

Πολλά ακούμε για τροφές και συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να μας γεμίσουν ενέργεια, να βελτιώσουν την προσοχή και συγκέντρωσή μας και να ακονίσουν τη μνήμη μας. Ισχύουν άραγε όλα αυτά;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει κάποια μαγική τροφή, που θα ανεβάσει αυτόματα τον δείκτη νοημοσύνης μας και θα μας κάνει εξυπνότερους, αλλά μερικές ουσίες, όπως η καφεΐνη (σε σωστή δόση βέβαια) μας δίνει ενέργεια και μας βοηθάει να μένουμε συγκεντρωμένοι. Η γλυκόζη, επίσης, που το σώμα μας μεταβολίζει από τις τροφές, ενεργοποιεί σκέψη και μνήμη.

cup of coffee

Έχουμε και άλλες φορές μιλήσει σε αυτό το blog για τη σημασία του πρωινού. Απαραίτητα καύσιμα του μυαλού είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα. Τα δημητριακά όπως και το αβοκάντο με τα ‘καλά λιπαρά’ του εξασφαλίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος και ‘πυροδοτούν’ τα εγκεφαλικά κύτταρα.

Μια καλή πηγή πρωτεϊνών που σχετίζεται με την εγκεφαλική λειτουργία είναι τα ψάρια, που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα Ω3, όπως ο σολωμός που καλό είναι να τον βάλουμε στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα. Ξηροί καρποί και μαύρη σοκολάτα σε μικρές βέβαια δόσεις, γνωστές τροφές για την αντιοξειδωτική τους δράση, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και τη νοητική λειτουργία.

Τέλος, διάφορα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες B, C, E ή μαγνήσιο κ.ά., υπόσχονται συγκέντρωση και καλή μνήμη, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιούνται μόνο από τους ανθρώπους των οποιών η διατροφή δε τους τα παρέχει,και πάντα σύμφωνα με τη γνώμη ενός γιατρού.

Όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, μια ισορροπημένη διατροφή παραμένει το α και το ω για τη καλή λειτουργία του μυαλού και του πνεύματός μας.


Γιατί αλήθεια γυμναζόμαστε; Για να αποκτήσουμε τους τέλειους γλουτούς και την επίπεδη κοιλιά; Σίγουρα και για αυτό, αλλά και για πολλούς περισσότερους ακόμα λόγους. Πρώτα από όλα η άσκηση, το pilates ή και το τρέξιμο μάς γεμίζει ενέργεια, όσο κουραστικό και αν είναι. Και η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο αθλούμαστε τόση περισσότερη ενέργεια αποκτούμε.

Φωτογραφία: Seán Venn

Μας ‘υποδεικνύει’  ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, δρώντας έτσι προληπτικά απέναντι σε ασθένειες και διαφόρων ειδών παθήσεις. Κοιμόμαστε καλύτερα, έχουμε ένα βαθύτερο ύπνο και ξυπνάμε αναζωογονημένοι το πρωί. Είμαστε πιο κεφάτοι και με καλύτερη διάθεση και διαύγεια, καθώς οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης όχι μόνο ‘μας φτιάχνουν το κέφι’, αλλά μας κάνουν να σκεφτόμαστε και καλύτερα.

Εσείς γιατί, λοιπόν, γυμνάζεστε;

%d bloggers like this: