Archives for posts with tag: γυμναστική

Όλοι μας την χρειαζόμαστε. Το σώμα μας και η ψυχολογία μας πολλές φορές την αναζητά. Ο λόγος για την αποτοξίνωση. Αλλά δεν είναι ανάγκη να προστρέχουμε σε εξαντλητικές δίαιτες με χυμούς και ελάχιστο φαγητό. Υπάρχουν και άλλοι, απλοί και φυσικοί τρόποι για να αποτοξινώσουμε το σώμα μας.

Εντάξει, σίγουρα η διατροφή μας παίζει πρωταρχικό ρόλο. Πρώτα από όλα για το τι πρέπει να αποφεύγουμε: το junk food, τη ζάχαρη, αλλά και την καφεΐνη και το αλκοόλ. Δοκιμάστε το τουλάχιστον για 2 εβδομάδες και θα νιώσετε αυτομάτως πιο υγιείς και ανάλαφροι. Και δεύτερον για το τι πρέπει να προτιμούμε: εφοδιάστε την κουζίνα σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς (αλλά καταναλώστε τους με μέτρο) και θρεπτικούς σπόρους , όπως τους Chia seeds, έτσι ώστε να παίρνετε όλες τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεστε. Βρείτε εδώ τροφές ιδανικές για αποτοξίνωση.

Φώτο: Thinkstock

Χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά. Ένας βαθύς και ήρεμος ύπνος μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα μας. Παραμείνετε σε κίνηση, συνεχίστε τη γυμναστική, το pilates, η άσκηση μας γεμίζει ενέργεια, φτιάχνει τη διάθεσή μας και βελτιώνει τη σκέψη μας.

Τέλος, μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Η ενυδάτωση δρα κατά της δυσκοιλιότητας, ξυπνά το πεπτικό μας σύστημα και καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες.

Τι λέτε; Το δοκιμάζουμε;

Advertisements

Ξεχάστε, έστω και για λίγο, τον Eraserhead, τον μυστηριώδη κόσμο του Twin Peaks και, γενικά, το κλειστοφοβικό και ολίγον σουρεαλιστικό σύμπαν του σκηνοθέτη της Ατίθασης Καρδιάς, της Χαμένης Λεωφόρου και του Mullholland Drive.

Ο David Lynch αφήνει για λίγο την αγαπημένη του κάμερα και σχεδιάζει ρούχα και μάλιστα ρούχα γυμναστικής. Δημιούργησε μια σειρά αθλητικών tops και κολάν σε συνεργασία με το μοντέλο Alyssa Miller και την Live the process, μια εταιρεία που δραστηριοποιείται στο χώρο της υγείας και ευεξίας, που μπορούν εύκολα να φορεθούν άνετα από μυστηριώδεις και μη τύπους

davidlynch_sportswear davidlynch_sportswear1Πρόκειται για την αποκλειστική συνεργασία του ιδρύματος του David Lynch με την Live The Process και ένα μέρος των εσόδων θα διατεθούν για την υποστήριξη των θυμάτων κακοποίησης.


Παλεύετε μέρα με την ημέρα με κοιλιακούς, ασκήσεις για γλουτούς και πόδια να χάσετε τα παραπανίσια κιλά, αλλά δεν τα καταφέρνετε; Μήπως είστε από εκείνους που μετά από μια ώρα έντονης άσκησης καταλήγετε να φάτε ό,τι βρείτε αμέσως μπροστά σας για να αναπληρώσετε τη χαμένη ενέργεια;

Όσο σημαντικό είναι να τροφοδοτήσετε τον οργανισμό σας πριν την άσκηση, άλλο τόσο σημαντικό είναι το τι θα φάτε μετά. Το σώμα σας χρειάζεται ένα συνδυασμό πρωτεϊνών και υδατανθράκων για να αναπληρώσει την ενέργεια και τις χαμένες θερμίδες.

Μην το παρακάνετε, όμως, και καταλήξετε να καταναλώνετε πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που κάψατε!

Ορίστε μερικές ιδέες για υγιεινά, δυναμωτικά, αλλά και με λίγες θερμίδες snacks για μετά την άσκησή σας:

  • Φρούτα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Το γιαούρτι σας δίνει μια καλή δόση πρωτεϊνών και μία μικρή ποσότητα του λίπους, ενώ τα φρούτα περιέχουν τους απαραίτητους υδατάνθρακες, βιταμίνες και φυτικές ίνες, που χρειάζεστε. Επιλέξτε μια ποικιλία από φράουλες, ανανά (ή άλλα φρούτα της επιλογής σας) και γευτείτε διαφορετικές γεύσεις!

Yogurt_fruit

  • Ομελέτα με λαχανικά. Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στην ανοικοδόμηση του μυϊκού ιστού σας. Προσθέτοντας λαχανικά σε μια ομελέτα προσθέτουμε φυτικές ίνες και επιπλέον βιταμίνες. Συνδυάστε το με μια φέτα του τοστ ολικής άλεσης για μερικούς υδατάνθρακες.

Omelet_Veggies

  • Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί. Με τους ξηρούς καρπούς παίρνετε μια γερή δόση από πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Δοκιμάστε μαζί και αποξηραμένα φρούτα, όπως cranberries, σταφίδες, βερύκοκα, αλλά μην ξεχάσετε να κρατήσετε μικρές τις μερίδες σας,  ίσες με το 1/4 ενός φλιτζανιού. Μια μικρή χούφτα θα σας γεμίσει!

 

nuts

  • Ρυζογκοφρέτες.  Οι ρυζογκοφρέτες είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση. Σας προσφέρουν τους απαραίτητους υδατάνθρακες, σας χορταίνουν και έχουν και λίγες θερμίδες (συνήθως μόνο περίπου 30-40 θερμίδες ανά γκοφρέτα). Μπορείτε να εμπλουτίσετε τη γεύση με λίγο τυρί cottage με φρούτα, αλλά και τυρί με μειωμένα λιπαρά ή και με λίγη γαλοπούλα.

RiceCakes

  • Smoothie φρούτων. Φτιάξτε ένα smoothie με γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και αναμείξτε τα αγαπημένα σας φρούτα. Αν πάλι αγαπάτε τους φυσικούς χυμούς, τι το καλύτερο από το να φτιάξετε τον αγαπημένο σας!

Τι λέτε; Θα τα καταφέρουμε αυτή τη φορά;


Strike a pose: αυτό τραγουδούσε η Madonna το 1990 στο περίφημο Vogue όταν έβγαλε από τα υπόγεια gay bars της Νέας Υόρκης τον περιθωριοποιημένο μέχρι τότε Voguing, τον χορό στον οποίο οι χορευτές χρησιμοποιούσαν μια σειρά από πολύπλοκες χειρονομίες, στάσεις του σώματος και  κινήσεις για να μιμηθούν τα αγαπημένα αστέρια του Hollywood, καθώς και τα μοντέλα που ήταν στο εξώφυλλο της Vogue.

Από τότε πολλά χρόνια έχουν περάσει και ήρθε η σειρά της Juliet Murrell,η οποία αποφάσισε να δώσει ολίγον… cardio χαρακτήρα στη γιόγκα και να συνδέσει τη Voguing με τη Yoga, από όπου γεννήθηκε η Voga. Όπως αναφέρεται στο επίσημο website της, η Voga “συνδυάζει τις εκφραστικές κινήσεις του χορού με τη συγχρονισμένη μέσω της αναπνοής κίνησης της γιόγκα”.

home-voga-yoga-london-1

Και οι πρωτοτυπίες της δεν τελειώνουν εκεί: τα μαθήματα Voga γίνονται σε night clubs και βέβαια μουσική υπόκρουση (τι άλλο;) χιτάκια των 80s. Η απόδειξη στο παρακάτω βίντεο:

Αν είστε φανς όλου αυτού του vibe της δεκαετίας του 80 φορέστε τα υπέροχα γυαλιστερά σας κολάν, τα leopard-print φορμάκια και τις γκέτες σας και κλείστε ένα ραντεβού για Voga (προς το παρόν μαθήματα γίνονται μόνο στο Λονδίνο).  Αν πάλι ανήκετε στους puristas της γιόγκα, κάτι τέτοιο θα φαντάζει σχεδόν ιεροσυλία…


Όταν η γυμναστική εμπνέει και τα όργανα της ενόργανης γίνονται τόσο αντικείμενα design όσο και χρηστικά αντικείμενα. Η σχεδιάστρια από τη Σλοβακία, Katarína Beličková δημιουργεί μια σειρά από έπιπλα για το σπίτι με έμπνευσή της, την ενόργανη γυμναστική.

Ο ίππος μεταμορφώνεται σε καρέκλα, οι κρίκοι γίνονται ωραιότατες κρεμάστρες για ρούχα, φουλάρια ή ό,τι άλλο και ο αλτήρας σε μία πρακτικότατη συρταριέρα.

gym4

gym2

gym1gym5

Και αν το θελήσουμε (ποιος ξέρει;) κάποια στιγμή όλο και κάποιους κοιλιακούς ή κάμψεις θα μπορέσουμε να κάνουμε!


Ξενυχτήσαμε χτες βράδυ και ήπιαμε λίγο παραπάνω και ξυπνήσαμε με αυτό τον πονοκέφαλο από το hangover.

Αλήθεια πρέπει να γυμναζόμαστε μετά από ένα hangover;

1381101_52402725

Η απάντηση είναι ναι: η γυμναστική μετά από μια νύχτα με αλκοόλ μας βοηθάει να αποβάλουμε τις τοξίνες του ποτού. Βέβαια λόγω του hangover, πρέπει να πάρουμε και κάποιες extra προφυλάξεις

Απαραίτητο είναι ένα γεύμα με υδατάνθρακες, όπως είναι βρώμη σε συνδυασμό με ένα φρούτο, που πρέπει να φάμε τουλάχιστον 1 ώρα πριν από την άσκησή μας έτσι ώστε να πάρουμε την απαραίτητη ενέργεια. Ένα φλυτζάνι καφές βοηθάει και αυτό να ξυπνήσει το σώμα μας και ο μεταβολισμός μας (και αυτό τουλάχιστον μία ώρα πριν τη γυμναστική μας).

Και το πιο σημαντικό βέβαια άφθονο νερό τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της γυμαστικής μας. Ένα hangover αφυδατώνει το σώμα και αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι H2O.


Και η γυμναστική περνάει μόδες και επιστρατεύει τη διαφήμιση για να αναδείξει νέα προγράμματα και δελεαστικές προσφορές.

Το αγαπημένο μας FitSugar ανασύρει απο το χρονοντούλαπο της ιστορίας διαφημίσεις και προσφορές για γυμναστική και άσκηση στις οποίες απλά δεν μπορούμε να αντισταθούμε!

vintage1 vintage2 vintage3 vintage4

Λέτε και οι διαφημίσεις του τώρα να φαντάζουν έτσι στο προσεχές μέλλον;

 


Καινούριος χρόνος, καινούρια αρχή, νέες αποφάσεις. Κάθε χρονιά, τέτοια εποχή, κάνουμε όλοι μας λίστες με τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε τη νέα χρονιά που μόλις μπαίνει, τα βιβλία που πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσουμε, τις ταινίες που πρέπει οπωσδήποτε να δούμε, τις δραστηριότητες που θέλουμε να ξεκινήσουμε. Δυστυχώς, όμως, τις περισσότερες φορές καταλήγουμε να μας παίρνει η μπάλα της καθημερινότητας και να ξεχνάμε πολύ γρήγορα τις υποσχέσεις που δώσαμε στην αρχής κάθε χρονιάς.

Πηγή: Blisstree

Πηγή: Blisstree

Πώς μπορείτε, λοιπόν, εσείς, αλλά και όλοι μας να μείνουμε πιστοί στις υποσχέσεις της χρονιάς που μόλις ξεκίνησε;

  1. Μην το παρακάνετε σε νέους στόχους και νέες αποφάσεις. Ας ξεκινήσετε βάζοντας ένα στόχο τη φορά, έτσι ώστε να μην νιώθετε ότι πνίγεστε προσπαθώντας να κάνετε και τη νέα διατροφή και το πρόγραμμα στο γυμναστήριο και το τρέξιμο στην ύπαιθρο… Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να πραγματοποιήσουμε ένα ένα στόχο κάθε φορά.
  2. Κάντε αυτό που πραγματικά αγαπάτε. Αν πραγματικά βαριέστε το τρέξιμο, γιατί πρέπει ντε και καλά να το ξεκινήσετε αυτή τη χρονιά; Από τις δεκάδες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, βρείτε πραγματικά αυτές που σας αρέσουν, μόνο έτσι θα έχετε πραγματικό κίνητρο να τις ακολουθείτε πιστά.
  3. Όχι άλλες αποτοξινώσεις και βαρύγδουπες δηλώσεις, του τύπου απο σήμερα θα τρώω μόνο μαρούλι και φρούτα. Τέτοιες αποφάσεις γρήγορα θα σας κουράσουν και σύντομα θα τις καταστρατηγήσετε. Αντίθετα πειραματιστείτε με το φαγητό σας, δοκιμάστε καινούρια υλικά και νέους συνδυασμούς.
  4. Βρείτε παρέα. Είναι αλήθεια ότι όταν έχουμε παρέα, κινητοποιούμαστε καλύτερα, καθώς ο ένας μπορεί να παρασύρει τον άλλο και βέβαια περνάμε πολύ καλύτερα. Έτσι κι αλλιώς, η γυμναστική θέλει παρέα.

Λέτε αυτή τη χρονιά να καταφέρουμε να τηρήσουμε τις υποσχέσεις μας;


Θέλετε να κάψετε θερμίδες χωρίς να πατήσετε καν στο γυμναστήριο ή στο studio pilates σας; To πόσες θερμίδες καίτε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις καθημερινές φυσικές δραστηριότητες και ασχολίες σας, καθώς και από τον ρυθμό, την ένταση και τη διάρκειά τους.

Τώρα πώς μπορείτε να κάψετε 150 θερμίδες χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας; Κάνοντας τις δουλειές στο σπίτι που όλο αναβάλατε. Βάψτε επιτέλους εκείνον τον τοίχο με το αγαπημένο σας χρώμα για 27 λεπτά, ή επισκευάστε ό, τι έχετε αφήσει καιρό για μισή ώρα, εκτός αν προτιμάτε αυτά τα 30 λεπτά να τα περάσετε πλένοντας τα παράθυρά σας ή καθαρίζοντας και σφουγγαρίζοντας το πάτωμα.  Διαφορετικά ξεσκονίστε το σπίτι για 53 λεπτά ή σιδερώστε τα πλυμμένα σας ρούχα για περίπου 1 ώρα.

Αν πάλι αυτά σας φαίνονται ιδιαίτερα κουραστικά, δεν έχετε παρά να διαβάσετε ένα βιβλίο για 1 ώρα και 43 λεπτά, να δείτε τηλεόραση για 2 ώρες και 12 λεπτά ή και να κοιμηθείτε για δυόμιση ώρες

Αλλά αλήθεια, είστε σίγουροι ότι προτιμάτε κάτι από τα παραπάνω από το πιλάτες και τη γυμναστική που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να κάψετε θερμίδες, αλλά να ενδυναμώσετε, να γραμμώσετε και πάνω από όλα να νιώσετε καλύτερα;


Το ξέρεις ότι το να κάθεσαι συνέχεια στον καναπέ σου ή στην καρέκλα μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή σου μπορεί να είναι πιο επικίνδυνο για την υγεία σου από το κάπνισμα;

Μια σειρά ερευνών από το περιοδικό The Lancet έρχεται να αναδείξει τις καταστροφικές για την υγεία μας συνέπειες της καθιστικής ζωής. Τα πορίσματα των ερευνών εξηγούν, μεταξύ άλλων, γιατί μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά δραστήριοι και άλλοι όχι, πώς μπορούμε να αυξήσουμε την ενέργειά μας, αλλά το πιο ενδιαφέρον και ταυτόχρονα σοκαριστικό στοιχείο είναι ότι η καθιστική ζωή μπορεί να μας οδηγήσει και στο φυσικό θάνατο.

Σύμφωνα με την έρευνα,  30% του συνολικού πληθυσμού είναι τελείως ανενεργό (χωρίς δηλαδή καμία απολύτως κίνηση και άσκηση) και ένας στους 10 θανάτους συνδέεται με την καθιστική αυτή ζωή. Ασθένειες, όπως ο διαβήτης, μερικοί τύποι καρκίνου, παθήσεις της καρδιάς συνδέονται με το “καθισιό” και οι ερευνητές λένε ότι αυτού του είδου η αδράνεια οδήγησε το 2008 σε 5,3 εκατομμύρια θανάτους, περισσότερους από ότι προκλήθηκαν από το κάπνισμα (5 εκατομμύρια). Στην Αμερική συγκεκριμένα, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν γύρω στα 5.117 βήματα ημερησίως, που δεν είναι παρά 3 χιλιόμετρα την ημέρα, απόσταση που είναι σχεδόν η μισή από αυτή που θα πρέπει να διανύουμε καθημερινά.

Για του λόγου το αληθές, έχει ευρέως κυκλοφορήσει στο διαδίκτυο ένα infograph που αναδεικνύει αυτά τα στοιχεία (στα αγγλικά):

Ωστόσο, υπάρχουν ενθαρρυντικά στοιχεία: μπορούμε εύκολα να καταρρίψουμε αυτά τα αποθαρρυντικά δεδομένα. Δε χρειάζεται παρά 40 λεπτά περπάτημα την ημέρα ή και 30 λεπτά άσκησης. Αυτό είναι το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε. Φανταστείτε πόσο καλύτερα θα αισθανθούμε αν βάλουμε το περπάτημα και την άσκηση στην καθημερινή μας ζωή και μας γίνει μια ευχάριστη συνήθεια!


Κάθε αρχή εποχής δύσκολη, αλλά και γεμάτη υποσχέσεις. Να κόψω το κάπνισμα, να βρίσκω περισσότερο ελεύθερο χρόνο, να τρώω πιο υγιεινά και να αρχίσω γυμναστική. Αλλά όσο περνάει ο καιρός όλο και κάτι βρίσκουμε για να δικαιολογήσουμε τα αδικαιολόγητα. Και ειδικά όσον αφορά στη γυμναστική. Ποιες είναι οι πιο συχνές δικαιολογίες;

“Δεν έχω χρόνο” , αλλά έχετε χρόνο για να δείτε τηλεόραση και να χαζέψετε στο internet; “Είμαι πολύ κουρασμένος/η”, μήπως κουράζομαι τόσο εύκολα ακριβώς επειδή δεν είμαι σε φόρμα; “Μισώ τα γυμναστήρια”, πάντα υπάρχουν επιλογές για μικρά και εξειδικευμένα studios. “Δεν έχω χρήματα”, αλλά έχω χρήματα για να πίνω αλκοόλ και να τρώω έξω. Αρχίστε να τρέχετε στο γήπεδο της γειτονιάς σας ή εκμεταλλευτείτε προσφορές που μπορείτε συχνά να βρείτε. “Είμαι πολύ αγύμναστος/η”, μα αν ήσασταν θα δίνατε αυτήν την υπόσχεση;

Σας θυμίζει κάτι κάποια από αυτές; Μήπως ήρθε η ώρα να τις κόψουμε;


Συνήθως όλοι γκρινιάζουμε για το ακριβώς αντίθετο: ότι δηλαδή δεν έχουμε χρόνο να γυμναζόμαστε. Αλλά υπάρχει και η άλλη πλευρά του νομίσματος : όταν η γυμναστική παίρνει τον πρώτο ρόλο στην καθημερινότητά μας και ο χρόνος που αφιερώνει κάποιος στη δουλειά, την οικογένεια, τους φίλους αρχίζει να λιγοστεύει. Τότε μάλλον αρχίζουμε να μιλάμε για εθισμό. Τι σημαίνει, όμως, υπερβολική άσκηση και πώς καταλαβαίνω ότι είμαι εθισμένος; Υπάρχουν κάποια πρώτα προειδοποιητικά σημάδια, για προσέξτε μερικά από αυτά:

Μήπως τα 5 χιλιόμετρα που τρέχετε καθημερινά ή οι 20 επαναλήψεις μιας άσκησης φαντάζουν πια λίγες; Αν αισθάνεσθε ότι πρέπει διαρκώς να αυξάνετε τα φυσικά σας όρια, αυξάνοντας τους ρυθμούς και την ένταση της άσκησής σας, αυτό είναι ένα πρώτο σημάδι εθισμού.

Φώτο: Joel Nelson Nilsson (flickr)

Όταν ακυρώσετε ή παραλείψετε ένα μάθημα γυμναστικής, pilates, yoga, αισθάνεσθε απογοήτευση ή άγχος; Το να κάνει κανείς ένα διάλειμμα από την άσκηση δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να δημιουργεί άγχος και θα πρέπει να μπορούμε να απολαμβάνουμε μια μέρα ξεκούρασης και χαλάρωσης. Έχετέ το υπόψη σας, όταν αισθάνεσθε σαν ‘βάρος’ το να μείνετε μακρυά από το γυμναστήριο.

Έχετε ήδη πετύχει τον καθημερινό σας στόχο κάνοντας το μάθημά σας στο pilates αλλά νιώθετε την ανάγκη να τρέξετε και μια ακόμη ώρα; Το να ξεφεύγει κανείς από το καθημερινό του πρόγραμμα άσκησης και να πιέζει διαρκώς τα όριά του, αποτελεί πρόβλημα και σημάδι εθισμού.

Μήπως αρχίσατε να καθυστερείτε στα ραντεβού σας επειδή αργήσατε να επιστρέψετε από το γυμναστήριο; Όταν οι φίλοι σας σας περιμένουν για ποτό ή φαγητό και εσείς έχετε ξεχαστεί στο γυμναστήριο, να ξέρετε ότι δεν είναι και πολύ καλό σημάδι.

Όλα αυτά μας δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά, όταν δηλαδή αρχίζουμε να αισθανόμαστε σαν βάρος ή υποχρέωση το να ασκούμαστε και όχι γιατί μας προσφέρει προσωπική ευχαρίστηση και μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, έτσι όπως θα έπρεπε δηλαδή να είναι.


Στο τρομερό αυτό παιδί του design, xρωστάμε μερικά από τα χαρακτηριστικά αντικείμενα design των τελευταίων ετών. O λόγος για τον Philippe Starck, ο οποίος από το σχεδιασμό εσωτερικών χώρων εστιατορίων και ξενοδοχείων μέχρι το σχεδιασμό διάσημων πια επίπλων, καρεκλών, όπως της περίφημης καρέκλας Louis Ghost για τον οίκο Kartell, αλλά και αντικειμένων μαζικής παραγωγής όπως οδοντόβουρτσες, δε σταματάει να μας ξαφνιάζει με τις design δημιουργίες.

Αυτή τη φορά δε διστάζει να μπει στο χώρο του fitness και να σχεδιάσει για τον οίκο Alias Design εξοπλισμό γυμναστικής για το σπίτι ή το γραφείο. Η σειρά ονομάζεται ‘The HGO collection’ που είναι ακρώνυμο των λέξεων ‘Home’, ‘Gym’, και ‘Office’, και δεν είναι παρά ένα σετ από σχοινί γυμναστικής, στρώμα, μπάρα και ένα γάντζο για πάσα χρήση, που μπορεί κανείς εύκολα να χρησιμοποιήσει είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι του.

Φαίνεται ότι το κακό παιδί αυτό του design έκανε και πάλι το θαύμα του και έδωσε στο fitness κάτι από το δικό του νέο του Design style.


Αν γνωρίζατε την 1η Μαΐου μόνο ως την Εργατική Πρωτομαγιά, μάλλον έχετε μείνει πίσω. Την 1η Μαΐου του 2011 γιορτάστηκε η Διεθνής Ημέρα Ξυπόλητου Τρεξίματος, όπως θα μπορούσαμε να μεταφράσουμε την International Barefoot Running Day.

International Barefoot Running Day

Φέτος, το 2012 διοργανώνεται την Κυριακή στις 6 Μαϊου παντού, σε όλους τους δρόμους του πλανήτη, όπως έτσι τουλάχιστον λένε οι διοργανωτές.

Μετά τη γυμνή yoga, φαίνεται ότι το νέο trend για άσκηση είναι το τρέξιμο χωρίς παπούτσια. Έμπειροι δρομείς μιλούν για μια νέα πρωτόγνωρη εμπειρία, που σε συνδέει με τη γη και το έδαφος. Το να τρέχει κανείς ξυπόλητος δεν είναι να αρχίσει απλά να τρέχει χωρίς τα αθλητικά του παπούτσια, αλλά να επανεκπαιδεύσει ουσιαστικά το σώμα του για το πώς να τρέχει. Τρέχοντας με τα αθλητικά μας παπούτσια, η φτέρνα μας είναι εκείνη που πρώτη ακουμπάει στο έδαφος, και μετά η καμάρα, περνώντας έτσι το βάρος μας σε όλο το πόδι, ενώ στο τρέξιμο χωρίς παπούτσια η καμάρα είναι εκείνη που πρέπει να ακουμπήσει πρώτη στο έδαφος. Για να τρέξει κανείς ‘σωστά’ ξυπόλητος πρέπει να ανεβάσει όλο του το πόδι από το γόνατο για να σηκωθεί από το έδαφος, κάνοντας έτσι μικρότερες δρασκελιές.

Όπως είναι φυσικό, το ξυπόλητο τρέξιμο δεν είναι για όλους, πόσο μάλλον για ανθρώπους με προβλήματα στα γόνατα, ισχία, μέση.  Είναι μάλλον για θαρραλέους που μπορεί να αντέξουν τους διάφορους τραυματισμούς από αντικείμενα, πέτρες που μπορεί να βρεθούν στο δρόμο μας, το πρήξιμο, τους κάλους, και επιθυμούν μια νέα εμπειρία άσκησης.


Τώρα περισσότερο από ποτέ, το έχουμε ανάγκη. Όλοι χρειαζόμαστε μια προτροπή για αυτό που θα μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα αυτές τις δύσκολες μέρες .

Φωτο: fear-and-blame.tumblr.com (Pinterest)

Μην το αναβάλλεις άλλο. Ξεκίνησε σήμερα ένα χόμπι, το άθλημα που αγαπάς, και αν ρωτάς εμάς, άρχισε επιτέλους τα μαθήματα pilates που όλο αναβάλλεις.

%d bloggers like this: