Archives for posts with tag: γυμναστήριο

Έχετε μείνει ένα διάστημα χωρίς άσκηση και σκέφτεστε πώς θα επανέλθετε και πάλι; Μην ανησυχείτε καθόλου, διότι αυτό που λέμε μνήμη του σώματος (muscle memory) υπάρχει.

Για να το θέσουμε πιο απλά: όταν κάνουμε ποδήλατο, χορό, pilates ή όποια άλλη φυσική δραστηριότητα, στην ουσία το σώμα μας καταγράφει στη μνήμη του τις απαραίτητες κινήσεις που χρειάζεται για να εκτελέσουμε άρτια την άσκηση. Όταν κατακτήσει την τεχνική αυτή, η κίνηση γίνεται πια αυτόματα. Για αυτό, άλλωστε, ο χρόνος για να εκτελέσουμε ξανά μια άσκηση μετά από καιρό είναι πολύ λιγότερος από το χρόνο που χρειάστηκε για να τη μάθουμε.

chair

Σύμφωνα με τον καθηγητή στο Τμήμα Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ William Kraemer, “η μνήμη του σώματος (muscle memory) προέρχεται από την ικανότητά του, όχι να εκτελεί μόνο μια κίνηση, αλλά και να επιδιορθώνει τον κατεστραμμένο μυϊκό ιστό και να τον χτίζει από την αρχή”. Αυτή, άλλωστε, η γνώση είναι που μας επιτρέπει να ανακάμψουμε γρηγορότερα μετά από έναν τραυματισμό, μια χειρουργική επέμβαση ή μετά από την εγκυμοσύνη μας. Για τους χορευτές, αυτό είναι ευκολότερο, καθώς η γνώση για μια χορογραφία είναι καταγεγραμμένη στους μύες και τα οστά τους.

Πώς γίνεται αυτό;

Μόλις εκτελούμε μια κίνηση, αυτόματα κινητοποιούμε τους νεύρωνες στους μύες μας, που με τη σειρά τους στέλνουν μηνύματα στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα, έτσι ώστε να γνωρίζει ποιο μυ να κινητοποιήσει στη συνέχεια.  Αυτή η συνεχής επικοινωνία του εγκεφάλου μέσω του νευρικού συστήματος που κάνει πολλές από τις κινήσεις μας αυτόματες είναι η μνήμη του σώματός μας.

Είστε έτοιμοι, λοιπόν, να επανακάμψετε;

Advertisements

Όλοι μας, μετά τη δουλειά, επιστρέφουμε συνήθως τόσο κουρασμένοι στο σπίτι που δεν έχουμε καμία όρεξη να ξαναβγούμε για να πάμε στο γυμναστήριο. Υπάρχει και πιο εύκολος τρόπος, όμως, για να γυμναστούμε και μέσα το σπίτι, κάνοντας απλά.. τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού.

Μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να μας σηκώσουν από τον καναπέ μας μάς βοηθούν να κάψουμε θερμίδες. Το καθημερινό μαγείρεμα και καθάρισμα μας βοηθούν να διατηρήσουμε τουλάχιστον το βάρος μας, ενώ νέες ασχολίες, όπως να αλλάξουμε διακόσμηση στο σπίτι, να ασχοληθούμε με τα φυτά μας ή να κάνουμε επιδιορθώσεις σε έπιπλα και ό,τι άλλο, μας κρατούν σε φόρμα. Χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι έτσι αναπληρώνουμε το χρόνο της γυμναστικής μας.

Δείτε ενδεικτικά τις θερμίδες που μπορούμε να χάσουμε με τις διάφορες δουλειές του σπιτιού:

  • Μαγείρεμα:168 Kcal
  • Καθάρισμα: 228 Kcal
  • Γράψιμο: 108 Kcal
  • Κηπουρική: 200 Kcal
  • Πλύσιμο αυτοκινήτου: 190 Kcal

(οι παραπάνω τιμές αφορούν γυναίκες γύρω στα 60 κιλά και ο χρόνος δραστηριότητας υπολογίζεται σε μία ώρα περίπου και σε μέτρια ένταση)

Ποιος είπε, λοιπόν ότι οι δουλειές του σπιτιού δεν μας γυμνάζουν;


Marc Jakobs lockΌλοι το έχουμε ζήσει.  Γυρνάς στο locker του γυμναστηρίου και το βρίσκεις παραβιασμένο.  Τα νεύρα μου.

Ο Αμερικανός σχεδιαστής μόδας και λάτρης του fitness Marc Jacobs έχει κάτι να προτείνει.  Ένα λουκέτο με στρατηγικά τοποθετημένη την απειλή του τίτλου, στη γνωστή γραμματοσειρά του σχεδιαστή.  Cool.

Προς το παρόν, δυστυχώς, δεν είναι διαθέσιμο στην Ελλάδα

via fitsugar

%d bloggers like this: