Archives for posts with tag: ασκήσεις

Μήπως τα μάτια σας βλέπουν αστράκια; Ναι, ναι δεν κάνουμε καθόλου πλάκα. Μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μας όλοι πάνω από 8 ώρες φαίνεται πως όχι μόνο η μέση και ο αυχένας μας επιβαρύνεται, αλλά και τα μάτια μας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ξεκουράζουμε τα μάτια μας.

Να τώρα που διαβάζετε αυτό το κείμενο, σταματήστε και απομακρύνετε το βλέμμα σας μακρυά από τον υπολογιστή. Το κάνατε; Και όμως, πρέπει να κάνουμε συχνά διαλείμματα από την οθόνη τουλάχιστον κάθε 15 λεπτά, αν όχι συχνότερα. Μια καλή εξάσκηση είναι να κοιτάτε κάτι από κοντά και μετά κάτι από μακρυά για να δουλέψετε το βάθος και την προοπτική. Ιδανικά είναι να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο και να εστιάσετε σε κάτι που βρίσκεται σε μεγάλη απόσταση.

Φωτό: markrabo (Flickr)

Μην ξεχνάτε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια! Μπροστά στον υπολογιστή έχουμε την τάση να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια 5 φορές λιγότερο από το κανονικό. Eίναι σημαντικό να το κάνουμε, καθώς έτσι υγραίνονται και μπορούν να δουλέψουν καλύτερα.

Κάντε ασκήσεις ματιών. Όσο αστείο και αν ακούγεται μπορούν να βοηθήσουν εξαιρετικά. Κάντε κύκλους με τα μάτια, ακολουθήστε κάτι με το βλέμμα σας, και ανοιγοκλείστε τα πολλές φορές.

Χρησιμοποιήστε φυσικό ορό, αυτές τις σταγόνες που μπορούν να δώσουν στα μάτια την υγρασία και την ξεκούραση που χρειάζονται. Δύο με τρεις φορές την ημέρα, ανάλογα δηλαδή με το πόσο ξεραίνονται τα μάτια σας.

Πιείτε πολύ νερό και αποφύγετε τους πολλούς καφέδες, η καφεΐνη ξεραίνει αρκετά τους βολβούς των ματιών μας. Μια ισορροπημένη διατροφή, με τροφές πλούσιες σε λουτεΐνη, βοηθάει την υγεία των ματιών μας.

Τέλος,  μην ξεχνάτε να κάνετε πραγματικά διαλείμματα. Βγείτε εξω να πάρετε καθαρό αέρα, μιλήστε με συναδέλφους σας. Θα βοηθήσει όχι μόνο τα μάτια σας, αλλά και το σώμα και την ψυχολογία σας.

Advertisements

Πώς μπορεί μία μέθοδος γυμναστικής που την ανακάλυψε άνδρας να θεωρείται ότι απευθύνεται μόνο σε γυναίκες;

Αναμφισβήτητα, το pilates φτιάχνει τους τέλειους γλουτούς, μακραίνει το πόδι, λεπταίνει τη γάμπα, και αυτά είναι μόνο λίγα από τα οφέλη του. Αντιλαμβάνεστε, λοιπόν, την λατρεία που μπορεί να έχει μία γυναίκα για τη μέθοδο αυτή. Αλλά, ευτυχώς το pilates δεν κάνει μόνο αυτά!

Ο ίδιος ο Joseph Pilates δημιούργησε τη μέθοδό του αρχικά για τον ίδιο, ήθελε ένα σώμα δυνατό, καλογυμνασμένο για να ξεπεράσει τα ιδιαίτερα προβλήματα υγείας που είχε από μικρός, τα οποία όχι μόνο κατάφερε να ξεπεράσει, αλλά έχτισε ένα υγιές, μυώδες και δυνατό σώμα που κάθε άντρας θα ζήλευε.

Το επαναστατικό στη μέθοδό του ήταν ότι ο Pilates είχε μελετήσει βαθιά το ανθρώπινο σώμα και γνώριζε ότι ένας μυς για να αποδόσει στο μάξιμουμ πρέπει να είναι τεντωμένος και δυνατός, εξαλείφοντας έτσι τον κίνδυνο για τραυματισμούς, κακώσεις ή καταπονήσεις.

Γι’ αυτό το λόγο, οι αθλητές καταφεύγουν στο pilates μετά από τραυματισμό ή όταν η απόδοσή τους έχει κλειδώσει σ’ ένα επίπεδο. Όταν ένας αθλητής προπονείται με τη μέθοδο pilates, είναι σαν να διδάσκει το σώμα του από την αρχή. Μαθαίνει να ελέγχει απόλυτα το σώμα του και τελειοποιεί την τεχνική του, έτσι ώστε να έχει τις καλύτερες αποδόσεις με τη λιγότερη κόπωση.

Άλλωστε, η μέθοδός του έχει αμέτρητες ασκήσεις για τον άνω κορμό που μόνο γυναικείες δεν θα τις χαρακτήριζες. Ποιος άνδρας δεν θα επιθυμούσε να ενδυναμώσει το μυϊκό του σύστημα, την ίδια στιγμή που θα γραμμώσει τους κοιλιακούς του, θα αποκτήσει ωραίους στρογγυλούς ώμους, καλοσχηματισμένο χέρι, και ομοιόμορφα γυμνασμένο στήθος; Η εικόνα του άνδρα με το τριγωνικό άνω μέρος και τις ανοιχτές πλάτες θα ικανοποιήσει όχι μόνο τις γυναίκες, αλλά, κυρίως, τον ίδιο.

Τι άλλο να πω μια δοκιμή θα σας πείσει, εκτός και αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι το pilates είναι γυναικεία μόνο υπόθεση!

%d bloggers like this: