Archives for posts with tag: αρθρίτιδα

Αν μόλις μπήκατε στο blog και διαβάζετε αυτό το κείμενο, σταματήστε αμέσως. Σηκώστε το χέρι σας και αφήστε το να ξεκουραστεί με την παλάμη να κοιτάει προς το ταβάνι. Αν περνάτε ώρες καθημερινά στον υπολογιστή πληκτρολογώντας συνέχεια, θα έχετε ίσως παρατηρήσει ότι η παλάμη σας έχει αποκτήσει μια ελαφριά κλίση με τα δάκτυλα να γυρνάνε προς τα μέσα. Αν κάτι τέτοιο συνεχιστεί για πολύ ακόμα, είναι πολύ πιθανό στο μέλλον να πονάνε οι αρθρώσεις σας και τα δάκτυλά σας να γίνουν δύσκαμπτα.

Πηγή: Graeme Robertson, the Guardian

Κάτι τέτοιο μπορεί να αποφευχθεί με μια απλή άσκηση. Τοποθετήστε το αριστερό χέρι σας σε ευθεία γραμμή με τον ώμο σας και  την παλάμη να κοιτάει στο ταβάνι, διαχωρίζοντας τον αντίχειρα έτσι ώστε να είναι προς το πλάι. Έχοντας γυρίσει την παλάμη του δεξιού σας χεριού προς το πάτωμα, δημιουργήστε με τα δάκτυλά σας το στόμα “ενός κροκόδειλου” (όπως όταν παίζετε με τις σκιές στον τοίχο), όπου ο αντίχειρας είναι το κάτω σαγόνι, ενώ τα άλλα 4 δάκτυλα το πάνω σαγόνι. “Γραπώστε” τα δάκτυλα του αριστερού σας χεριού μες το στόμα αυτό, και κρατώντας αντίσταση από κάτω με τον αντίχειρά σας, λυγίστε τα δάκτυλα του χεριού σας προς τα κάτω, χωρίς να λυγίσει ο καρπός, και κρατήστε για 12 δευτερόλεπτα. Απελευθερώστε και μετά επαναλάβετε την ίδια κίνηση. Ακολουθήστε την ίδια διαδικασία και για το άλλο χέρι. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση αυτή τρεις φορές την ημέρα, ή και περισσότερο, αν επιθυμείτε.

Κι όμως, μια τόσο απλή άσκηση, που κρατάει μόνο 2 λεπτά, μπορεί να μας γλιτώσει από μελλοντικό πόνο.

Από τον The Guardian

Advertisements

Ποιος είπε ότι η σωστή διατροφή είναι γυναικεία μόνο υπόθεση; Όλο και περισσότεροι άνδρες ασκούνται σχεδόν καθημερινά και προσέχουν πια τη διατροφή τους. Πολλοί διατροφολόγοι έχουν κατά καιρούς επισημάνει τις τροφές εκείνες που ενδυναμώνουν τον ανδρικό οργανισμό, ενώ παράλληλα βοηθούν και στη γράμμωση του σώματος.

Το άπαχο μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας αποτελεί μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, καθώς περιέχει λευκίνη, ένα από τα αμινοξέα που «χτίζει» μύες. Λιπαρά ψάρια, πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, όπως σολωμός, πέστροφα, σαρδέλες κ.ά.,  χτίζουν μια ασπίδα προστασίας στην εκδήλωση ασθενειών, όπως ο καρκίνος και η αρθρίτιδα.

Η κατανάλωση μικρής ποσότητας μαύρης σοκολάτας συνεισφέρει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, την διατήρηση της πίεσης σε κανονικά επίπεδα, την καλή κυκλοφορία του αίματος, καθώς λειτουργεί προληπτικά και κατά της στυτικής δυσλειτουργίας.

Τέλος, φρούτα και λαχανικά, όπως πιπεριές, καρότα, κολοκύθες, πορτοκάλια, που είναι πλούσια σε β- καροτίνη, Βιταμίνη C και λουτεΐνη μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διογκωμένου προστάτη.

%d bloggers like this: