Archives for posts with tag: άνδρες

Ο κόσμος μας βάρυνε, όχι μόνο λόγω κλίματος και οικονομικής κρίσης, αλλά και σε κιλά.

Μπορεί να έχουμε αρχίσει όλο και περισσσότερο να προσέχουμε τη διατροφή μας, αλλά τα επίπεδα παχυσαρκίας έχουν διπλασιαστεί τις τρεις τελευταίες δεκαετίες, σύμφωνα με νέες έρευνες που δημοσιεύτηκαν φέτος στο Βρετανικό περιοδικό, The Lancet. Και φαίνεται ότι ξεπερνά στενά γεωγραφικά και πολιτισμικά όρια.

Άνθρωποι από τα νησιά του Ειρηνικού, όπως οι Αμερικάνικες Σαμόα είναι, σύμφωνα με μία από τις έρευνες, οι πιο βαρείς άνθρωποι του κόσμου, ενώ στις αναπτυγμένες χώρες οι Αμερικάνοι είναι οι παχύτεροι και οι Ιάπωνες οι πιο λεπτοί.

Το 1980, περίπου το 5% των ανδρών και 8% των γυναικών παγκοσμίως ήταν υπέρβαροι. Τα ποσοστά αυτά έφτασαν το 2008 να είναι κοντά στο 10% για τους άνδρες και στο 14% για τις γυναίκες. Πρακτικά αυτό σημαίνει 205 εκατομμύρια άνδρες και 297 εκατομμύρια γυναίκες ήταν παχύσαρκοι και σε αυτά τα νούμερα έρχεται να προστεθεί και 1.5 δισεκατομμύρια υπέρβαρων ενηλίκων.

Μήπως ήρθε η ώρα να προσέξουμε ακόμη περισσότερο τη διατροφή μας και να βάλουμε την άσκηση στο καθημερινό μας πρόγραμμα;

Advertisements

Ποιος είπε ότι η σωστή διατροφή είναι γυναικεία μόνο υπόθεση; Όλο και περισσότεροι άνδρες ασκούνται σχεδόν καθημερινά και προσέχουν πια τη διατροφή τους. Πολλοί διατροφολόγοι έχουν κατά καιρούς επισημάνει τις τροφές εκείνες που ενδυναμώνουν τον ανδρικό οργανισμό, ενώ παράλληλα βοηθούν και στη γράμμωση του σώματος.

Το άπαχο μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας αποτελεί μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, καθώς περιέχει λευκίνη, ένα από τα αμινοξέα που «χτίζει» μύες. Λιπαρά ψάρια, πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, όπως σολωμός, πέστροφα, σαρδέλες κ.ά.,  χτίζουν μια ασπίδα προστασίας στην εκδήλωση ασθενειών, όπως ο καρκίνος και η αρθρίτιδα.

Η κατανάλωση μικρής ποσότητας μαύρης σοκολάτας συνεισφέρει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, την διατήρηση της πίεσης σε κανονικά επίπεδα, την καλή κυκλοφορία του αίματος, καθώς λειτουργεί προληπτικά και κατά της στυτικής δυσλειτουργίας.

Τέλος, φρούτα και λαχανικά, όπως πιπεριές, καρότα, κολοκύθες, πορτοκάλια, που είναι πλούσια σε β- καροτίνη, Βιταμίνη C και λουτεΐνη μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διογκωμένου προστάτη.

%d bloggers like this: