Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες: στην μητέρα, αδερφή, κόρη, φίλη, σύζυγο, σύντροφο, ερωμένη!

Στις  8 Μαρτίου κάθε έτους γιορτάζεται η παγκόσμια ημέρα της γυναίκας, που αποτελεί ουσιαστικά τη διεθνή ημέρα των δικαιωμάτων των γυναικών. Έχει τις ρίζες της στις διαμαρτυρίες των γυναικών στις αρχές του εικοστού αιώνα στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ, που ζητούσαν ίσα δικαιώματα, καλύτερες συνθήκες εργασίας καθώς και δικαίωμα ψήφου. Θεσμοθετήθηκε το 1977 από τον ΟΗΕ και από τότε γιορτάζεται σε όλες τις χώρες του κόσμου.

HappyWomen's Day

Advertisements

Aυτός ο Μάρτιος στο modus vivendi είναι αφιερωμένος στην matness του pilates και όχι μόνο.

Ελάτε να δουλέψουμε όλο το σώμα και να αποκτήσουμε δύναμη και ευλυγισία με το mat pilates, να αποκτήσουμε ευλυγισία και πλαστικότητα με το χορευτικό pilabarre, να δουλέψουμε τους κοιλιακούς μας και να ταποκτήσουμε τους τέλειους γλουτούς με το bootypilates, να γυμναστούμε, χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba ή/και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

matpilates
Σας περιμένουμε στο modus vivendi για να ζήσουμε μαζί την απόλυτη March matness εμπειρία!!


Επειδή η yoga δεν έχει όρια, σύνορα, περιορισμούς. Επειδή η yoga είναι παντού.

Η φωτογράφος  με έδρα το Λονδίνο Kristina Kashtanova απαθανάτισε μερικές από τις πιο εντυπωσιακές στάσεις της γιόγκα σε διαφορετικά μέρη και σημεία αναφοράς του Λονδίνου, αλλά και της Νέας Υόρκης.

beautifulyogaposes-1-900x720beautifulyogaposes-18-900x1301beautifulyogaposes-11-900x1350beautifulyogaposes-2-900x599beautifulyogaposes-26-900x1125beautifulyogaposes-15-900x672 Πραγματικά εντυπωσιακές!

This slideshow requires JavaScript.


Καλώς όρισες άνοιξη! Καλώς όρισες Μάρτη!

hellospring


To pilates χαρίζει ένα δυνατό και υγιές σώμα, δίνει ευλυγισία, συντονισμό και απόλυτο έλεγχο… αρκεί βέβαια να γίνεται σωστά. Βασική προϋπόθεση για να μπορέσουμε να επωφεληθούμε από τα ευεργετικά οφέλη του pilates, διότι το πιλάτες είναι φιλοσοφία, έχει τεχνική, απαιτεί συγκέντρωση και αφοσίωση.

Άλλωστε αυτό εννοούσε και ο Joseph Pilates όταν έλεγε

Σε 10 μαθήματα θα νιώσεις τη διαφορά. Σε 20 θα δεις τη διαφορά. Σε 30 θα έχεις ένα διαφορετικό σώμα!

Και είναι αλήθεια, εφόσον κάνεις σωστά και με ακρίβεια όλες τις ασκήσεις και επαναλήψεις. Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο.

IMG_0974

Ποια είναι, λοιπόν, τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε όταν κάνουμε πιλάτες;

Λάθος νο1: Ξεχνάμε να αναπνέουμε: εστιάζουμε τόσο πολύ στην κάθε άσκηση, προσπαθούμε να συντονίσουμε διαφορετικές κινήσεις και να απομονώσουμε διαφορετικές μυικές ομάδες που ξεχνάμε να αναπνεύσουμε. Αλλά η σωστή αναπνοή είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να εκτελέσουμε την κάθε άσκηση, θα δυναμώσει τους κοιλιακούς και θα ηρεμήσει το μυαλό μας.

Λάθος νο2: Ανεβάζουμε τους ώμους στα αυτιά. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη, καθώς οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε στην αρχή να διαχωρίσουμε πόσο διαφορετικά δουλεύουν οι ώμοι και πόσο διαφορετικά οι ωμοπλάτες και ότι δεν είναι το ίδιο πράγμα. Πρέπει να δυναμώσουμε με ειδικές ασκήσεις την ωμοπλάτη μας και να προσπαθούμε να μην βάζουμε ένταση στο πάνω μέρος του κορμού και στο λαιμό μας, ειδικά αν υποφέρουμε από αυχενικό.

Λάθος νο3: Ξεχνάμε να δουλεύουμε συνέχεια τους κοιλιακούς μας. Είτε κάποιος στο πιλάτες εκτελεί ασκήσεις για τα πόδια, είτε για τα χέρια και όλο τον κορμό, πρέπει να είναι συνέχεια ενεργοποιημένοι οι κοιλιακοί του. Αυτοί είναι που θα σταθεροποιήσουν την λεκάνη μας, θα δυναμώσουν όλο μας το σώμα, αλλά θα βοηθήσουν το σώμα μας να αποκτήσει την ιδανική του στάση.

DSC01098

Λάθος νο4: Ρίχνουμε το βάρος στη λεκάνη, ειδικά όταν στεκόμαστε όρθιοι. Και αυτό έχει να κάνει με την κοιλιά μας… Οι κοιλιακοί μας όσο δυναμώνουν, μας βοηθούν να κρατάμε τη σωστή μας στάση, έτσι ώστε να μην αφήνουμε καθόλου το βάρος μας να πέφτει στη λεκάνη και, έτσι, να επιβαρύνουμε τη μέση μας.

Λάθος νο5: Νομίζεις ότι όσο πιο γρήγορα και όσο περισσότερες επαναλήψεις, τόσο καλύτερα. Λάθος. Στο πιλάτες ρόλο παίζει η ποιότητα και όχι η ποσότητα, η σωστή άσκηση και η σωστή επανάληψη. Εφόσον εκτελούμε με ακρίβεια και συγκέντρωση τις ασκήσεις, θα μπορέσουμε να δούμε πάνω μας άμεσα και γρήγορα αλλαγή στο σώμα μας, αλλά και στην διάθεσή μας.

Ποιος είπε ότι το pilates είναι εύκολη υπόθεση;


Το modus vivendi pilates studio γίνεται modus vivendi pilates & yoga studio. Ξεκινάμε μαθήματα yoga για την ισορροπία μυαλού και σώματος, την εναρμόνιση της ψυχής μας με τη σωματική άσκηση και επαφή και για την φυσική μας ευεξία και αναγέννηση.

H yoga έχει τις ρίζες στην Ινδία και παράδοση τουλάχιστον 5.000 ετών. H hatha yoga στις δυτικές χώρες αποτελεί κυρίως μία μορφή γυμναστικής με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού που επιτρέπει στο νου να χαλαρώνει και στο σώμα να νιώθει ευεξία.

yoga_newΔηλώστε συμμετοχή στο info@modusvivendi-pilates.gr! Σας περιμένουμε!


Ξεκινάμε και αυτή την εβδομάδα με πολύ γυμναστική, pilates και yoga, επειδή “η μεγαλύτερη καρδιά που έχουμε είναι το σώμα μας“.

heart2

Η φράση της Κικής Δημουλά προέρχεται από συνέντευξή στο Βήμα Magazino


Μόλις τελειώσατε την προπόνησή σας και θέλετε κάτι για να δροσιστείτε;;; Σας έχουμε την κατάλληλη επιλογή για να ανταμείψετε τον εαυτό σας, δεν θα σας πούμε ότι είναι και η πιο υγιεινή, αλλά όλοι χρειαζόμαστε να χαρίσουμε στον εαυτό μας ένα μικρό δωράκι

Sangria

Μια εύκολη και δροσιστική σανγκρία έρχεται στο ποτήρι σας:

  • λίγο λιγότερο από ένα ποτήρι κόκκινο κρασί
  • 1/2 από ένα μικρό πορτοκάλι, κομμένο σε φέτες
  • 1/2 από ένα μικρό μήλο, κομμένο σε φέτες
  • 1/4 λάιμ, κομμένο σε φέτες
  • 1/4 λεμόνι, κομμένο σε φέτες
  • πολλά παγάκια

Τα τοποθετείτε όλα μαζί σε ένα μεγάλο ποτήρι του κρασιού και έχετε ένα δροσιστικό ποτό που περιέχει υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά για την αποκατάσταση του σώματός σας.

Και μην ξεχνάτε για κάθε ποτήρι αλκοόλ πρέπει να πίνετε ένα τουλάχιστον ποτήρι νερό! Καλή σας απόλαυση!

Πηγή: Fitsugar


Ναι επειδή η ευεξία και το fitness έχουν και αυτά τη σκοτεινή τους πλευρά. Κυρίως όταν γίνονται εμμονή, μανία και πάθος χωρίς αυτοσυγκράτηση και μέτρο. Όταν η επιθυμία του να είσαι τέλειος καταντά εθισμός και αδιέξοδο.

Σε ένα φουτουριστικό, αλλά μάλλον όχι και πολύ μακρινό μέλλον, το πάλαι ποτέ πρότυπο της ομορφιάς του ’90 Πάμελα Άντερσον φέρνει στο φως μια άγνωστη, αλλά και σκοτεινή πλευρά της συνεχούς προσπάθειάς μας για υγεία και προσωπική ευεξία.

Στη μικρού μήκους ταινία Connected σε σκηνοθεσία του Luke Gilford, βλέπουμε την Pamela Anderson να κάνει spinning,  να πείτε ένα smoothie από kale, να καταπίνει διάφορα συμπληρώματα διατροφής, να είναι παθιασμένη με podcasts αυτοβελτίωσης και διαλογισμού – με αφηγήτρια την μεγάλη και πρωτεργάτρια, κατά κάποιον τρόπο, της γυναικείας φιλαρέσκειας μέσω της άθλησης Jane Fonda – και τέλος να καταλήγει σε ένα καταφύγιο ευεξίας, εγκαταλείποντας τα πάντα για να αισθανθεί “συνδεδεμένη” με τον εαυτό της και τους άλλους και για να ζήσει σε ένα περιβάλλον επίπλαστης τελειότητας.

Μπορεί κάποια από τα στοιχεία της ταινίας να μας φανούν τραβηγμένα, κάποια άλλα, όμως, μάλλον κάποιοι τα έχουμε κάνει. Η ταινία, ωστόσο, είναι εξαιρετική ως προς τη σκηνοθεσία, καθώς και οι ερμηνείες της Jackie (Pamela Anderson) και την Luna (Dree Hemingway) ως πνευματική μέντορας και παρά την διάρκεια των 10 λεπτών της είμαι σίγουρη ότι θα σας συναρπάσει.


Αν υπάρχει ένας ζωγράφος που απεικόνισε καλύτερα το ανθρώπινο σώμα σε κίνηση και αναπαρέστησε στον καμβά του όσο κανένας άλλος την ενέργεια και τις πρόβες των χορευτριών τόσο στη σκηνή όσο και στις αίθουσες χορού, αυτός δεν είναι άλλος από τον Ένγκαρ Ντεγκά, τον μεγάλο αυτό Γάλλο ιμπρεσιονιστή ζωγράφο που μας κληροδότησε τις χορεύτριές του σε πίνακες, χαρακτικά και γλυπτά σε μπρούντζο.

951817_gallery-1455117039-hbz-4-mistyΤώρα ήρθε η σειρά μίας από τις μεγαλύτερες χορεύτριες του σήμερα να αποτίσει το δικό της φόρο τιμής στον ζωγράφο που

αγάπησε το ανθρώπινο σώμα σαν μια αρμονία υλική, σαν ένα ωραίο αρχιτεκτόνημα, και πάνω από όλα την κίνηση,

όπως αναφέρει και ο μεγάλος Γάλλος ποιητής Σαρλ Μπωντλέρ.

Ο λόγος για την Μίστι Κόπλαντ, που μόλις το περασμένο καλοκαίρι έγινε πρίμα μπαλαρίνα στο American Ballet Theatre και έγινε η πρώτη Αφροαμερικανή πρίμα μπαλαρίνα στην ιστορία του αμερικάνικου θιάσου.

951813_48507846.cached951814_gallery-1455116967-hbz-3-misty951811_1454957190-hbz-030116-welldegas11

Η Μίστι Κόπλαντ μεταμορφώνεται σε μπαλαρίνα του Εντγκάρ Ντεγκά και αναπαριστά κάποια από τα διασημότερα έργα του μεγάλου Γάλλου ιμπρεσιονιστή για χάρη του περιοδικού Harper’s BAZAAR, που την επέλεξε ως πρωταγωνίστρια για την εντυπωσιακή φωτογράφηση που είναι αφιερωμένη στην επερχόμενη έκθεση του Μουσείου Μοντέρνας Τέχνης στη Νέα Υόρκη “Edgar Degas: A Strange New Beauty”.

951816_48507900.cached

Με δημιουργίες υψηλής ραπτικής από τους οίκους Oscar de la Renta και Alexander McQueen, η Κόπλαντ γίνεται η απόλυτη πρωταγωνίστρια και το αποτέλεσμα είναι απλά εντυπωσιακό.

This slideshow requires JavaScript.

 


Το μάθημα της yoga στο modus vivendi αλλάζει ώρα και μετακομίζει το πρωί. Έτσι το Σάββατο πρωί μας ξεκινάει δυναμικά με hatha yoga.

Κάθε Σάββατο, λοιπόν, 10:30 – 12:00 στο studio modus vivendi.

yoga_morning

Δηλώστε τη συμμετοχή σας ηλεκτρονικά στο info@modusvivendi-pilates.gr ή καλέστε μας στο 210 6082152.


H Adele μιλάει συνήθως στην καρδιά σου, σε συγκινεί, σε εμπνέει, σε αναστατώσει, σε κάνει να κλαις, να θες, να ζητάς, να παρατάς και καμιά φορά σε κάνει και να χορεύεις.

Ο Will B. Bell παίρνει το τραγούδι της All I ask από τον τελευταίο της δίσκο 25 και το απογειώνει με μία μοναδική χορογραφία ντουέτου που σε κάνει να ανατριχιάζεις.

Απολαύστε τους χορευτές Dj Smart and Zola Williams με soundtrack τη μοναδική Adele.

 


To modus vivendi pilates and dance studio πέρα από το pilates αγαπά και το τρέξιμο! Και πώς άλλωστε θα μπορούσε να μην το αγαπά;

Το πιλάτες αποτελεί έναν καλό σύμμαχο για το τρέξιμο. Δυναμώνει όλο το σώμα, χτίζει την αντοχή μας, διορθώνει τον τρόπο που ρίχνουμε το βάρος όταν τρέχουμε και μας βοηθάει να αποφύγουμε, έτσι, τυχόν τραυματισμούς και ‘στραβοπατήματα’, είναι, κατά κάποιον τρόπο το extra boost που χρειαζόμαστε.

Η Δήμητρα Νάσκαρη και το modus vivendi στις σελίδες του τελευταίου τεύχους του περιοδικού Athletics!!!

athleticsΕυχαριστούμε Leftheris Plakidas – Λευθέρης Πλακίδας!
Eυχαριστούμε ATHLETICS MAGAZINE!


Όχι βέβαια μόνο ξεχνιέμαι, αλλά αισθάνομαι καλύτερα, βρίσκω δύναμη και όρεξη να αντιμετωπίσω την καθημερινότητα και διώχνω μακρυά το άγχος και το στρες.

Ο νέος χρόνος μας βρίσκει με καινούριες υποσχέσεις, νέα ξεκινήματα αλλά και την ανάγκη να γυμναστούμε, να ξεδώσουμε, να κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας ή και στους αγαπημένους μας. Και τι καλύτερο από μαθήματα pilates, mat ή με μηχανήματα, ή και yoga ή zumba.

Στο modus vivendi προσπαθούμε να ανανεωνόμαστε διαρκώς και να σας βοηθάμε να νιώσετε καλύτερα και πιο δυνατοί.

Ελάτε, λοιπόν, να συνδυάσετε την εξατομίκευση ενός προγράμματος στα όργανα του πιλάτες με την ακρίβεια των ασκήσεων του εδάφους ή με τις ασκήσεις της μπάρας του μπαλέτου, να γυμναστείτε χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba, να στοχεύσετε σε γλουτούς και κοιλιακούς ή ακόμη και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

Τσεκάρετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας και κάντε τώρα μια νέα αρχή!!!

pilates_mat_schedulepilates_equip_schedule

 


Τι κρύβεται πίσω από το σώμα του χορευτή; Πολύ δουλειά, ατελείωτες ώρες προπόνησης, κόπος, πόνος, αλλά και πάθος. Αυτό θέλησε να αποθανατήσει ο Rick Guest στη σειρά φωτογραφιών του με τον τίτλο What Lies Beneath.

Στα εντυπωσιακά αυτά πορτρέτα χορευτών του κλασικού χορού φαίνεται πίσω από το μακιγιάζ και τα κουστούμια η επιδεξιότητα και πραγματική αφοσίωση στην τέχνη του χορού και πώς το ίδιο το σώμα φέρει τα σημάδια του πάθους του. whatliesbeneath-3whatliesbeneath-12whatliesbeneath-5whatliesbeneath-8whatliesbeneath-6whatliesbeneath-10whatliesbeneath-7whatliesbeneath-13via: Fubiz.net

%d bloggers like this: