Search results for: "pilates"

Την δουλειά της την βλέπουμε, την ακολουθούμε και την αγαπάμε πολύ. Ο λόγος για το Harold’s planet, των Lisa Swerling και Ralph Lazar, που και αυτοί με τη σειρά τους και …τον τρόπο τους αγαπάνε το Pilates. Μετά τους aficionados του πιλάτες που αγαπάνε το κρασί έρχεται αυτό:

toomuchpilates

Advertisements

Μην ξεχνιέστε!!! Επειδή ήρθε το καλοκαίρι, δε σημαίνει ότι θα σταματήσουμε την άσκηση και τη γυμναστική!

Ήρθε η ώρα να ξυπνήσουν το σώμα και ο μεταβολισμός σας. Δώστε ένα boost για σφριγηλούς γλουτούς και γραμμωμένους κοιλιακούς!

butt

Το modus vivendi σας περιμένει την Παρασκευή 28 Ιουνίου για ένα τρίωρο fusion pilates boot camp (fun cardio pilates, abs and hips mat pilates, blindfolded pilates και stretching)

Ελάτε να το κάψουμε…το λίπος

Περισσότερες λεπτομέρειες και δηλώσεις συμμετοχής στο 210 – 6082152


Εμείς οι φανατικοί του pilates και αυτό το καλοκαίρι παρά τη ζέστη δεν εγκαταλείπουμε την αγαπημένη μας άσκηση και οι λόγοι είναι απλοί και τα οφέλη πολλά:

Πέρα από το  γεγονός ότι μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ καλύτερα, το pilates βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, μας μαθαίνει να ελέγχουμε καλύτερα το σώμα μας και μας βοηθάει να αποκτήσουμε ευλυγισία, συντονισμό και καλύτερη ισορροπία. Χτίζοντας το σώμα μας από τα μέσα προς τα έξω, αποκτούμε καλύτερη στάση, κερδίζοντας extra πόντους, μόνο και μόνο επειδή στεκόμαστε σωστά, με αποτέλεσμα να φαινόμαστε ψηλότεροι και πιο λεπτοί.

modus vivendi pilates

Αποκτούμε, λoιπόν, καλύτερη αίσθηση του σώματός μας και έξω από το χώρο του studio pilates και αρχίζουμε να βελτιώνουμε τη στάση μας σε όλες μας τις καθημερινές δραστηριότητες, στον υπολογιστή, στο γραφείο, κάνοντας δουλειές μέσα στο σπίτι, διώχνοντας έτσι κακές συνήθειες και στάσεις, που δημιουργούν συχνά μυοσκελετικά προβλήματα (αυχενικό, ενοχλήσεις στη μέση κ.ό.κ.).

Μπορεί να μην είναι το pilates η άσκηση που θα μας κάνει να κάψουμε λίπος και θερμίδες, όπως η αερόβια γυμναστική, αλλά μπορεί κάποιος να κάψει 200 με 300 θερμίδες ανάλογα με το επίπεδο στο μάθημα μιας ώρας.

Άλλωστε η φιλοσοφία του pilates μπορεί και πρέπει να μας συντροφεύει και στις άλλες φυσικές δραστηριότητες, στο τρέξιμο, την κολύμβηση και σε ό,τι άλλο επιλέγουμε να κάνουμε. Τι λέτε, εσείς θα το εγκαταλείψετε τώρα;


Και το Pilates έχει το χρώμα του…  Και συγκεκριμένα το χρώμα για τα νύχια μας. Η γνωστή εταιρεία βερνικιών νυχιών Essie προτείνει για τους φανατικούς του Pilates και όχι μόνο το λιλά. Στο χρώμα της λεβάντας, το Pilates Hottie μανό από την collection του, που ονομάζεται Yogaga Collection, είναι το απόλυτο zen χρώμα…

Δοκιμάστε το!


Η ιστορία του ανθρώπου που έκανε τη διαφορά στον τομέα της άσκησης και της γυμναστικής είναι εντυπωσιακή. Ο Joseph Pilates υπήρξε πρωτοπόρος και εδώ μπορείτε να διαβάσετε μερικά στοιχεία για τον ίδιο, αλλά να δείτε και βίντεο με τον ίδιο και τους μαθητές του.

Στο παρακάτω εξαιρετικό animated βίντεο, δείτε την ιστορία του Joseph Pilates και της μεθόδου του, που έμελλε να γίνει μία από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους γυμναστικής! (στα αγγλικά)


Το modus vivendi και το blindfolded pilates μας σε ειδικό αφιέρωμα στο WomenOnly.gr.

Αναδημοσιεύουμε:

Στο Blindfolded Pilates ή αλλιώς πιλάτες με τα μάτια κλειστά, καλύπτεις τα μάτια σου με μια ειδική μάσκα ύπνου ή έστω ένα μαύρο μαντίλι, “αδειάζεις” το μυαλό σου από τα περιττά, αυτοσυγκεντρώνεσαι και εκτελείς ασκήσεις στο πάτωμα, πάνω στο στρωματάκι, προσπαθώντας να νιώθεις και να “ακούς” το σώμα σου – έπειτα από λίγο η αίσθηση είναι απίστευτη!

Το πιλάτες με τα μάτια κλειστά:

Πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων που εκτελούνται στο απόλυτο σκοτάδι, αφού πρώτα καλύπτονται τα μάτια με μάσκες.

Το blind folded pilates μας βοηθά να τελειοποιήσουμε την τεχνική μας. Κόβουμε τις εξωτερικές παρεμβολές και ακούμε μόνο το σώμα μας.

Μέσα από εξάσκηση και αφού χαλαρώσεις το πνεύμα σου, μαθαίνεις να ελέγχεις απόλυτα τις μυϊκές ομάδες που δουλεύεις και εκτελείς πιο σωστά τις αναπνοές, που ως γνωστόν είναι πολύ σημαντικές για το πιλάτες!

Όπως αναφέρουν στο blog τους, οι εκπαιδευτές του γυμναστηρίου modus vivendi που ξεκίνησαν πέρσι αυτή την τεχνική πιλάτες στην Ελλάδα:

“‘Οταν δοκιμάζουμε ένα καλό κρασί, όταν τρώμε μία λιχουδιά, όταν δίνουμε το πρώτο φιλί, κλείνουμε τα μάτια. Γιατί; Για να το απολαύσουμε περισσότερο. Κλείνοντας τα μάτια, αποκλείουμε από τον εγκεφαλό μας όλη την περιττή πληροφορία και εστιάζουμε σε αυτό που μας δίνει ευχαρίστηση. Ξεχνάμε το περιβάλλον γύρω μας και αδιαφορούμε για όποιον μας κοιτάζει. Έτσι μπορούμε πραγματικά να δοθούμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε”.

Τι κερδίζεις από το blindfolded pilates;

Με τον τρόπο αυτό το σώμα δεν “κλέβει” στις ασκήσεις, το μάθημα γίνεται πιο απαιτητικό και οι μαθητές κατακτούν τη σωστή τεχνική και την πολυπόθητη γράμμωση γρηγορότερα. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο ένα πρόγραμμα με μεγάλη έμφαση στην τεχνική του pilates αλλά και ταυτόχρονα ιδιαίτερα χαλαρωτικό.

Με την επίβλεψη έμπειρων δασκάλων, οι μαθητές εκτελούν σε ολιγομελή γκρουπ (μέχρι 10 άτομα) ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα ασκήσεων matwork pilates …στα τυφλά.

Προσοχή: Μιλώντας με το modus vivendi, πρέπει να ξέρεις ότι:

– το πιλάτες με τα μάτια κλειστά, προϋποθέτει πως έχεις ξανακάνει παραδοσιακό πιλάτες και είσαι εξοικειωμένη με τις βασικές ασκήσεις.

– αν είσαι σε στάδιο αρχαρίου, μπορείς να ξεκινήσεις σιγά σιγά, με τις πιο απλές ασκήσεις και να βγάζεις τη μάσκα σου, όποτε δεν νιώθεις εντελώς σίγουρη.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο εδώ.


Τι άλλο για αυτό το φθινόπωρο; Pilates, pilates, pilates!

Keep calm and do pilates!

Διαβάστε εδώ περισσότερα για την ιστορία πίσω από το Keep calm and carry on.


Για  όλους όσους λένε don’t drink and work out

Από το Harold’s Planet, όπου μπορείτε να βρείτε t-shirt, κούπες, μπρελόκ και άλλα με θέμα το pilates.


Pilates με τα μάτια κλειστά;

Και όμως ναι. Το σκεφτήκαμε, το δοκιμάσαμε, το πιστεύουμε και θέλουμε να το μοιραστούμε μαζί σας. Τι σημαίνει ακριβώς αυτό;

blindfolded pilates at modus vivendiΚαλύπτοντας τα μάτια με τη μάσκα ύπνου στην πραγματικότητα αφαιρούμε, έστω και για λίγο, την αίσθηση της όρασης”, όπως αναφέρει η pilates instructor και καθηγήτρια χορού Δήμητρα Νάσκαρη, που διδάσκει εδώ και χρόνια pilates στην Αθήνα, “κόβουμε έτσι όλες τις εξωτερικές παρεμβολές, εστιάζοντας περισσότερο στο σώμα μας και στο τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης, νιώθουμε την αναπνοή μας, ελέγχουμε τους κοιλιακούς, ενεργοποιούμε καλύτερα το κέντρο μας,  εστιάζουμε σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες  για να αποκτήσουμε σιγά σιγά τον απόλυτο έλεγχο του σώματός μας“.

Σκεφτείτε το κι έτσι: όταν δοκιμάζουμε ένα καλό κρασί, όταν τρώμε μία λιχουδιά, όταν δίνουμε το πρώτο φιλί, κλείνουμε τα μάτια. Γιατί; Για να το απολαύσουμε περισσότερο. Κλείνοντας τα μάτια, αποκλείουμε από τον εγκεφαλό μας όλη την περιττή πληροφορία και εστιάζουμε σε αυτό που μας δίνει ευχαρίστηση. Ξεχνάμε το περιβάλλον γύρω μας και αδιαφορούμε για όποιον μας κοιτάζει. Έτσι μπορούμε πραγματικά να δοθούμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε.


Αυτό είναι το κλειδί του blindfolded pilates. Κλείνοντας τα μάτια, οξύνονται οι υπόλοιπες αισθήσεις μας και εκτελούμε με μεγαλύτερη αυτοσυγκέντρωση και ακρίβεια τις ασκήσεις μας. Με κλειστά τα μάτια, λοιπόν, “ακούμε” το σώμα μας και ανακαλύπτουμε την αυθεντική μας κίνηση.

Σας φαίνεται περίεργο; Κι όμως δεν είναι. “Ομολογώ πως τα πρώτα λεπτά ήταν αμήχανα” λέει η Σοφία “αλλά στο τέλος της πρώτης ώρας ένιωθα τόσο ανάλαφρη, ξεκλειδωμένη θα έλεγα. Σαν να έβγαιναν οι ασκήσεις πιο φυσικά, σαν να έρρεε το σώμα μου”.

Σας το συστήνουμε με κλειστά τα μάτια!


Μήπως πολλές φορές αναρωτιέστε αν εκτελείτε σωστά μια άσκηση στο pilates ή πόσο γρήγορα μπορείτε να περάσετε στο επόμενο επίπεδο; Και όμως υπάρχει τρόπος να “μετρήσετε” και να διασφαλίσετε την πρόοδό σας στο pilates.

Πρώτα από όλα, μη βιάζεστε να προχωρήσετε σε πιο δύσκολες ασκήσεις και μείνετε πιστοί στο ατομικό σας πρόγραμμα τουλάχιστον για τουλάχιστον τρεις μήνες. Το σώμα σας θέλει χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες ασκήσεις του προγράμματός σας. Μπορεί εσείς να μην αισθάνεστε άμεσα την αλλαγή, αλλά οι σύνδεσμοι, τένοντες και οι μύες σας ξυπνούν και αρχίζουν να εκπαιδεύονται από την αρχή.

Η συχνότητα παίζει, επίσης, ρόλο. Μπορεί το να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα pilates δύο φορές την εβδομάδα να είναι αρκετά καλά, αλλά πάνω από τρεις φορές είναι ακόμη καλύτερα. Και τα αποτελέσματα θα φανούν αρκετά γρηγορότερα.

Τέλος, μετά το πρώτο διάστημα θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε το σώμα σας και ποιοι μύες λειτουργούν σε κάθε άσκηση. Αν ακόμη παρατηρήσετε ότι η στάση του σώματός σας έχει αλλάξει, έχετε δυναμώσει, έχετε λιγότερο άγχος και κοιμάστε καλύτερα, τότε σίγουρα είναι καιρός να περάσετε στο επόμενο επίπεδο!


Πώς μπορεί μία μέθοδος γυμναστικής που την ανακάλυψε άνδρας να θεωρείται ότι απευθύνεται μόνο σε γυναίκες;

Αναμφισβήτητα, το pilates φτιάχνει τους τέλειους γλουτούς, μακραίνει το πόδι, λεπταίνει τη γάμπα, και αυτά είναι μόνο λίγα από τα οφέλη του. Αντιλαμβάνεστε, λοιπόν, την λατρεία που μπορεί να έχει μία γυναίκα για τη μέθοδο αυτή. Αλλά, ευτυχώς το pilates δεν κάνει μόνο αυτά!

Ο ίδιος ο Joseph Pilates δημιούργησε τη μέθοδό του αρχικά για τον ίδιο, ήθελε ένα σώμα δυνατό, καλογυμνασμένο για να ξεπεράσει τα ιδιαίτερα προβλήματα υγείας που είχε από μικρός, τα οποία όχι μόνο κατάφερε να ξεπεράσει, αλλά έχτισε ένα υγιές, μυώδες και δυνατό σώμα που κάθε άντρας θα ζήλευε.

Το επαναστατικό στη μέθοδό του ήταν ότι ο Pilates είχε μελετήσει βαθιά το ανθρώπινο σώμα και γνώριζε ότι ένας μυς για να αποδόσει στο μάξιμουμ πρέπει να είναι τεντωμένος και δυνατός, εξαλείφοντας έτσι τον κίνδυνο για τραυματισμούς, κακώσεις ή καταπονήσεις.

Γι’ αυτό το λόγο, οι αθλητές καταφεύγουν στο pilates μετά από τραυματισμό ή όταν η απόδοσή τους έχει κλειδώσει σ’ ένα επίπεδο. Όταν ένας αθλητής προπονείται με τη μέθοδο pilates, είναι σαν να διδάσκει το σώμα του από την αρχή. Μαθαίνει να ελέγχει απόλυτα το σώμα του και τελειοποιεί την τεχνική του, έτσι ώστε να έχει τις καλύτερες αποδόσεις με τη λιγότερη κόπωση.

Άλλωστε, η μέθοδός του έχει αμέτρητες ασκήσεις για τον άνω κορμό που μόνο γυναικείες δεν θα τις χαρακτήριζες. Ποιος άνδρας δεν θα επιθυμούσε να ενδυναμώσει το μυϊκό του σύστημα, την ίδια στιγμή που θα γραμμώσει τους κοιλιακούς του, θα αποκτήσει ωραίους στρογγυλούς ώμους, καλοσχηματισμένο χέρι, και ομοιόμορφα γυμνασμένο στήθος; Η εικόνα του άνδρα με το τριγωνικό άνω μέρος και τις ανοιχτές πλάτες θα ικανοποιήσει όχι μόνο τις γυναίκες, αλλά, κυρίως, τον ίδιο.

Τι άλλο να πω μια δοκιμή θα σας πείσει, εκτός και αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι το pilates είναι γυναικεία μόνο υπόθεση!


Ναι, το ξέρω, μπορεί η εποχή με τα μικροσκοπικά κινητά να πέρασε και να φτάσαμε στην εποχή των έξυπνων τηλεφώνων με τις μεγάλες οθόνες αφής, αλλά δεν παύει ένα κινητό να μπορεί να χωράει στην πίσω τσέπη του τζιν μας. Και όχι μόνο το κινητό μας, αλλά και ολόκληρος ο κόσμος μας, καθώς πια στο τηλέφωνό μας  καταγράφουμε τα ραντεβού και τις υποχρεώσεις μας, απαντάμε στα emails μας και ψάχνουμε στο internet, διαβάζουμε τις εφημερίδες και τα περιοδικά μας, ακούμε μουσική και βλέπουμε videos, γιατί να μην κάνουμε και τη γυμναστική μας παράλληλα; Η και ταυτόχρονα;

Στο κατάστημα της Apple, iTunes, μπορεί κανείς να βρει και να κατεβάσει άπειρες εφαρμογές, άλλες δωρεάν και άλλες όχι, για το iPhone του σχετικές με το pilates και τη yoga. Στις εφαρμογές αυτές, θα βρείτε πληθώρα ασκήσεων για mat pilates για όλα τα επίπεδα με μια μικρή περιγραφή, video και επεξήγηση για τη σωστή εκτέλεσή τους. Βέβαια, οι περισσότερες δωρέαν (Lite) εφαρμογές, κυρίως, από γνωστούς επαγγελματίες του pilates, όπως το pilates interactive, περιλαμβάνουν ένα μικρό, ενδεικτικό αριθμό ασκήσεων, προκειμένου να οδηγήσουν το χρήστη, να αγοράσει και τις πλήρεις εκδόσεις των εφαρμογών τους.

pilates iphone apps screanshots

Αν έχετε την πειθαρχία να παρακολουθείτε τα videos και να γυμνάζεστε σπίτι, δεν έχετε παρά να το δοκιμάσετε. Τώρα κατά πόσο μπορείς να είσαι ξαπλωμένος μπρούμυτα, να βλέπεις το κινητό σου και να εκτελείς ασκήσεις, αυτό είναι ένα άλλο θέμα.


Η δική σας διακόσμηση, τα δικά σας χειροποίητα στολίδια, οι κατασκευές σας, οι δημιουργίες σας, η έμπνευσή σας, το δικό σας Χριστουγεννιάτικο δένδρο. Χειροποίητο.

20171204_12444420171204_12445120171204_12445520171204_12453520171204_12453920171204_124551

Ευχαριστούμε!


Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και το modus vivendi ετοιμάζει το Χριστουγεννιάτικό του δένδρο & σας καλεί να στολίσουμε μαζί το δένδρο μας και να ανάψουμε παρέα τα λαμπάκια του.

Την Κυριακή 3 Δεκεμβρίου σας και ώρα 17:30, σας προσκαλούμε στο Christmas decoration party μας που θα γίνει στο modus vivendi pilates studio! Φτιάξτε το δικό σας χειροποίητο στολίδι και ελάτε να το κρεμάσετε στο δένδρο μας. Εμείς θα σας προσφέρουμε χειροποιήτα ορεκτικά και γλυκίσματα & ζεστά ροφήματα.

christmas decoration_newsletter

Αναδείξτε την πιο δημιουργική σας διάθεση, φορέστε το γιορτινό σας χαμόγελο και ελάτε να γιορτάσουμε μαζί αυτά τα Χριστούγεννα!

Σας περιμένουμε!


Tώρα που το θερμόμετρο διαρκώς ανεβαίνει και ο καλοκαιρινός ήλιος εγκαταστάθηκε για τα καλά πάνω από το κεφάλι μας, όλο και περισσότεροι αρχίζουμε να εγκαταλείπουμε την άσκηση και τη γυμναστική. Σίγουρα κανείς δεν θέλει να αθλείται μέσα στη ζέστη, αλλά υπάρχουν μερικά tips που να μας βοηθήσουν να μείνουμε και το καλοκαίρι σε φόρμα:

  • Προσαρμόστε την ώρα στην οποία αποφασίζετε να κάνετε γυμναστική. Νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα είναι τέτοια εποχή οι κατάλληλες ώρες για άσκηση.
  • Αγοράστε ειδικά ρούχα από συνθετικά υλικά, που απορροφούν και ‘εξατμίζουν’ τον ιδρώτα από το σώμα, διατηρώντας το δροσερό και στεγνό
  • Κάντε ένα κρύο μπάνιο πριν τη γυμναστική σας. Θα σας κρατήσει δροσερό/ή καθόλη τη διάρκειά της.
  • Αν προτιμάτε να τρέχετε, μην ξεχνάτε ποτέ να φοράτε καπέλο.

fb_sophia

 

  • Αλλάξτε τον τύπο της άσκησής σας. Τις ζεστές μέρες αποφύγετε την έντονη αεροβική άσκηση, προτιμήστε το pilates ή πηγαίνετε για κολύμβηση.
  • Προτιμήστε δροσερά μέρη για την άσκησή σας, όπως την παραλία ή κλειστούς κλιματιζόμενους χώρους.
  • Χαλαρώστε τους ρυθμούς σας. Δεν είναι ανάγκη να στρεσάρετε τον εαυτό σας, μπορείτε να χωρίσετε το πρόγραμμά σας και να γυμνάζεστε από 10 με 20 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
  • Πίνετε πολύ νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο πριν και μετά τη γυμναστική. H ενυδάτωσή σας θα εμποδίσει την εμφάνιση πονοκεφάλων, στομαχικών κραμπών και ζαλάδας από τη ζέστη.
%d bloggers like this: