Archives for category: pilates

Έρχεται…το Pilates Hiit, ένα πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης, που στοχεύει στην γρήγορη ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος, την άμεση ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την απόκτηση αντοχής.

Στο modus vivendi, θέλαμε κάτι νέο, θέλαμε μια πρόκληση και τη βρήκαμε. Αποφασίσαμε να δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα δυναμικό, γρήγορο που να δοκιμάζει τα όρια και τις αντοχές μας και φτιάξαμε το pilates Hiit (High Intensity Interval Training).

Με ένα συνδυασμό ασκήσεων του πιλάτες στο έδαφος, αλλά και στα εξειδικευμένα μηχανήματα του πιλάτες έχουμε γρήγορες εναλλαγές ρυθμού και έντασης με μερικά δευτερόλεπτα ξεκούρασης.

 

pilatesHiiT

Ελάτε να το δοκιμάσετε στο modus vivendi pilates studio!!!

Advertisements

Επειδή η ημέρα μας ξεκινά, συνεχίζει και τελειώνει με πιλάτες!

Κάθε μέραείναι μια καλή μέρα για pilates.jpg


Aυτός ο Μάρτιος στο modus vivendi είναι αφιερωμένος στην matness του pilates και όχι μόνο.

Ελάτε να δουλέψουμε όλο το σώμα και να αποκτήσουμε δύναμη και ευλυγισία με το mat pilates, να αποκτήσουμε ευλυγισία και πλαστικότητα με το χορευτικό pilabarre, να δουλέψουμε τους κοιλιακούς μας και να ταποκτήσουμε τους τέλειους γλουτούς με το bootypilates, να γυμναστούμε, χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba ή/και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

matpilates
Σας περιμένουμε στο modus vivendi για να ζήσουμε μαζί την απόλυτη March matness εμπειρία!!


To pilates χαρίζει ένα δυνατό και υγιές σώμα, δίνει ευλυγισία, συντονισμό και απόλυτο έλεγχο… αρκεί βέβαια να γίνεται σωστά. Βασική προϋπόθεση για να μπορέσουμε να επωφεληθούμε από τα ευεργετικά οφέλη του pilates, διότι το πιλάτες είναι φιλοσοφία, έχει τεχνική, απαιτεί συγκέντρωση και αφοσίωση.

Άλλωστε αυτό εννοούσε και ο Joseph Pilates όταν έλεγε

Σε 10 μαθήματα θα νιώσεις τη διαφορά. Σε 20 θα δεις τη διαφορά. Σε 30 θα έχεις ένα διαφορετικό σώμα!

Και είναι αλήθεια, εφόσον κάνεις σωστά και με ακρίβεια όλες τις ασκήσεις και επαναλήψεις. Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο.

IMG_0974

Ποια είναι, λοιπόν, τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε όταν κάνουμε πιλάτες;

Λάθος νο1: Ξεχνάμε να αναπνέουμε: εστιάζουμε τόσο πολύ στην κάθε άσκηση, προσπαθούμε να συντονίσουμε διαφορετικές κινήσεις και να απομονώσουμε διαφορετικές μυικές ομάδες που ξεχνάμε να αναπνεύσουμε. Αλλά η σωστή αναπνοή είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να εκτελέσουμε την κάθε άσκηση, θα δυναμώσει τους κοιλιακούς και θα ηρεμήσει το μυαλό μας.

Λάθος νο2: Ανεβάζουμε τους ώμους στα αυτιά. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη, καθώς οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε στην αρχή να διαχωρίσουμε πόσο διαφορετικά δουλεύουν οι ώμοι και πόσο διαφορετικά οι ωμοπλάτες και ότι δεν είναι το ίδιο πράγμα. Πρέπει να δυναμώσουμε με ειδικές ασκήσεις την ωμοπλάτη μας και να προσπαθούμε να μην βάζουμε ένταση στο πάνω μέρος του κορμού και στο λαιμό μας, ειδικά αν υποφέρουμε από αυχενικό.

Λάθος νο3: Ξεχνάμε να δουλεύουμε συνέχεια τους κοιλιακούς μας. Είτε κάποιος στο πιλάτες εκτελεί ασκήσεις για τα πόδια, είτε για τα χέρια και όλο τον κορμό, πρέπει να είναι συνέχεια ενεργοποιημένοι οι κοιλιακοί του. Αυτοί είναι που θα σταθεροποιήσουν την λεκάνη μας, θα δυναμώσουν όλο μας το σώμα, αλλά θα βοηθήσουν το σώμα μας να αποκτήσει την ιδανική του στάση.

DSC01098

Λάθος νο4: Ρίχνουμε το βάρος στη λεκάνη, ειδικά όταν στεκόμαστε όρθιοι. Και αυτό έχει να κάνει με την κοιλιά μας… Οι κοιλιακοί μας όσο δυναμώνουν, μας βοηθούν να κρατάμε τη σωστή μας στάση, έτσι ώστε να μην αφήνουμε καθόλου το βάρος μας να πέφτει στη λεκάνη και, έτσι, να επιβαρύνουμε τη μέση μας.

Λάθος νο5: Νομίζεις ότι όσο πιο γρήγορα και όσο περισσότερες επαναλήψεις, τόσο καλύτερα. Λάθος. Στο πιλάτες ρόλο παίζει η ποιότητα και όχι η ποσότητα, η σωστή άσκηση και η σωστή επανάληψη. Εφόσον εκτελούμε με ακρίβεια και συγκέντρωση τις ασκήσεις, θα μπορέσουμε να δούμε πάνω μας άμεσα και γρήγορα αλλαγή στο σώμα μας, αλλά και στην διάθεσή μας.

Ποιος είπε ότι το pilates είναι εύκολη υπόθεση;


To modus vivendi pilates and dance studio πέρα από το pilates αγαπά και το τρέξιμο! Και πώς άλλωστε θα μπορούσε να μην το αγαπά;

Το πιλάτες αποτελεί έναν καλό σύμμαχο για το τρέξιμο. Δυναμώνει όλο το σώμα, χτίζει την αντοχή μας, διορθώνει τον τρόπο που ρίχνουμε το βάρος όταν τρέχουμε και μας βοηθάει να αποφύγουμε, έτσι, τυχόν τραυματισμούς και ‘στραβοπατήματα’, είναι, κατά κάποιον τρόπο το extra boost που χρειαζόμαστε.

Η Δήμητρα Νάσκαρη και το modus vivendi στις σελίδες του τελευταίου τεύχους του περιοδικού Athletics!!!

athleticsΕυχαριστούμε Leftheris Plakidas – Λευθέρης Πλακίδας!
Eυχαριστούμε ATHLETICS MAGAZINE!


Όχι βέβαια μόνο ξεχνιέμαι, αλλά αισθάνομαι καλύτερα, βρίσκω δύναμη και όρεξη να αντιμετωπίσω την καθημερινότητα και διώχνω μακρυά το άγχος και το στρες.

Ο νέος χρόνος μας βρίσκει με καινούριες υποσχέσεις, νέα ξεκινήματα αλλά και την ανάγκη να γυμναστούμε, να ξεδώσουμε, να κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας ή και στους αγαπημένους μας. Και τι καλύτερο από μαθήματα pilates, mat ή με μηχανήματα, ή και yoga ή zumba.

Στο modus vivendi προσπαθούμε να ανανεωνόμαστε διαρκώς και να σας βοηθάμε να νιώσετε καλύτερα και πιο δυνατοί.

Ελάτε, λοιπόν, να συνδυάσετε την εξατομίκευση ενός προγράμματος στα όργανα του πιλάτες με την ακρίβεια των ασκήσεων του εδάφους ή με τις ασκήσεις της μπάρας του μπαλέτου, να γυμναστείτε χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba, να στοχεύσετε σε γλουτούς και κοιλιακούς ή ακόμη και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

Τσεκάρετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας και κάντε τώρα μια νέα αρχή!!!

pilates_mat_schedulepilates_equip_schedule

 


Για εμάς στο modus vivendi, το pilates είναι κάτι παραπάνω από μια σειρά καλά εκτελεσμένων ασκήσεων. Είναι στάση ζωής, τρόπος σκέψης, είναι φιλοσοφία που ενεργοποιεί σώμα και πνεύμα.

Τα οφέλη του πιλάτες πολλά και ευεργετικά. Για αυτό και όποιος το ξεκινά είναι δύσκολο να το αποχωριστεί…  Από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες μπορεί κάποιος να δει διαφορά στο σώμα του που αποκτά ευλυγισία, δύναμη, έλεγχο.

Ποια τα οφέλη του, λοιπόν; Για να δούμε μερικά από αυτά:

Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς. Σε κάθε άσκηση του πιλάτες μαθαίνουμε μέσω της αναπνοής να βυθίζουμε την κοιλιά, να ενεργοποιούμε τους πιο εσωτερικούς κοιλιακούς, που δρουν προστατευτικά για τη μέση μας και τη σπονδυλική μας στήλη. Σε κάθε άσκηση του πιλάτες, είτε είμαστε ξαπλωμένοι όρθιοι ή καθιστοί, δουλεύουμε απαραιτήτως τους κοιλιακούς μας, που θα μας βελτιώσουν την τεχνική για να εκτελέσουμε σωστά τις ασκήσεις.

Μαζί με τους κοιλιακούς μας, το πιλάτες δυναμώνει τους μύες της πλάτης. Δρα θεραπευτικά σε πόνο που αισθανόμαστε στη μέση και στην πλάτη. Με στοχευμένες ασκήσεις δυναμώνουμε τον κορμό για να μπορέσει να στηρίξει την πλάτη και μαθαίνουμε τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής μας στήλης. Με δυνατό κορμό και δυνατή πλάτη, μπορούμε να στεκόμαστε καλύτερα, περισσότερες ώρες και χωρίς να πονάμε.

Βοηθά στην απώλεια του βάρους. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή το pilates μας βοηθά να χάσουμε κιλά και πόντους. Με τις περισσότερες ασκήσεις το σώμα μας γραμμώνει, μακραίνει και, καθώς αποκτούμε τεχνική, μπορούμε να εκτελέσουμε δυσκολότερες και πιο απαιτητικές ασκήσεις.

Αυξάνει την οστική πυκνότητα. Τα οστά, όπως και οι μύες, είναι ένας δυναμικός ιστός, που αντιδρά και ανταποκρίνεται σε συγκεκριμένες ασκήσεις με τα εξειδικευμένα μηχανήματα του πιλάτες. Για αυτό, άλλωστε, προτείνεται σε ανθρώπους με οστεοπενία και οστεοπόρωση.

Βελτιώνει την ευλυγισία. Στα μαθήματα πιλάτες μαθαίνουμε να δουλεύουμε σε διαφορετικές στάσεις το σώμα μας, σε κάμψη, έκταση, εσωτερική και εξωτερική στροφή, επιτρέποντας έτσι μεγαλύτερο εύρος κινήσεων. Οι διαφορετικές αυτές θέσεις του σώματός μας αυξάνουν την ευλυγισία μας, αλλά μας προστατεύουν και από τυχόν τραυματισμούς.

the_girls-5-of-1Προστατεύει από τραυματισμούς. Το πιλάτες μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών, καθώς βελτιώνει τόσο την αντοχή, τη δύναμη όσο και την ισορροπία. Με το πιλάτες αποκτούμε την πλήρη επίγνωση του σώματός μας, γεγονός που μας βοηθάει να προφυλαχτούμε από τυχόν βιαστικές ή λάθος κινήσεις και μαθαίνουμε έτσι να προστατεύουμε καλύτερα τις αρθρώσεις, τους τένοντες, τους μύες και τους συνδέσμους μας. 

Βελτιώνει την καρδιοαγγειακή λειτουργία. Πιο σύνθετες και προχωρημένες ασκήσεις αυξάνουν τους ρυθμούς της καρδιάς και αν προχωράτε από τη μία άσκηση στην άλλη χωρίς διαλείμματα το επιτυγχάνετε ακόμη περισσότερο.

Εμείς αγαπάμε το πιλάτες και θέλουμε να το αγαπήσετε και εσείς…


Στις αρχές του Δεκεμβρίου, κάτι έχω να σας πω…

To modus vivendi μάς βάζει από νωρίς στο πνεύμα των Χριστουγέννων. Τώρα είναι η ώρα που έχουμε περισσότερη ανάγκη να γυμναστούμε, να ξεδώσουμε, να κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας ή και στους αγαπημένους μας.

Στο modus vivendi ανανεώνουμε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας, προσθέτοντας νέα τμήματα και προγράμματα σε νέες ώρες και ημέρες.

Ελάτε να συνδυάσετε την εξατομίκευση ενός προγράμματος στα όργανα του πιλάτες με την ακρίβεια των ασκήσεων του εδάφους ή με τις ασκήσεις της μπάρας του μπαλέτου, να γυμναστείτε χορεύοντας και διασκεδάζοντας με την zumba, να στοχεύσετε σε γλουτούς και κοιλιακούς ή ακόμη και να δοκιμάσετε την πρακτική της hatha yoga.

schedule_equipm 2

schedule_mat 2


Οι υποσχέσεις της εβδομάδας και κάθε εβδομάδας… Τις δίνουμε, τις παίρνουμε πίσω… Μήπως ήρθε η ώρα να τις τηρήσουμε;

Εγώ τις κατέγραψα για να μην τις πάρω πίσω…

Να μην ξεχάσω-Ποιες είναι οι δικές σας υποσχέσεις για αυτή την εβδομάδα;


Εμείς οι φανατικοί του pilates καταλαβαίνουμε μέρα με την ημέρα τα ευεργετικά αποτελέσματά του πάνω μας, που το κάνει να είναι κάτι παραπάνω από μία γυμναστική αποκλειστικά για γυναίκες.

Το pilates βελτιώνει τη φυσική δύναμη, την ευλυγισία, το συντονισμό και την ισορροπία και στις μέρες που ζούμε μειώνει το άγχος και το στρες, καλλιεργώντας ταυτόχρονα την αίσθηση της ευεξίας.

Τι άλλο, όμως, μπορούμε να μάθουμε από τις βασικές αρχές του pilates;

DSC01102

Η  αναπνοή του pilates τροφοδοτεί τον οργανισμό μας με οξυγόνο, απελευθερώνει το σώμα μας από τις τοξίνες και μας μαθαίνει να ενεργοποιούμε τους πιο εσωτερικούς μας κοιλιακούς. Με το pilates, ενεργοποιούμε το κέντρο μας, δουλεύοντας τόσο τους κοιλιακούς μας όσο και τους μύες της ωμοπλάτης και ραχιαίους, για να προστατεψουμε τη σπονδυλική μας στήλη, αλλά και για να στηρίξουμε τον κορμό μας.

DSC01103

Το pilates μας διορθώνει τις συχνά λάθος στάσεις μας και μας απαλλάσσει από πόνους στη μέση, τον αυχένα, τα γόνατα κ.ο.κ., διότι δουλεύουμε την ουδέτερη στάση, που προκύπτει από τη σωστή τοποθέτηση του σώματός μας, και καταλαβαίνουμε τη συνέργεια των διαφορετικών μυϊκών ομάδων για ένα δυνατό, ευθυτενή και μακρύ κορμό. Έτσι μπορούμε να διορθώσουμε λάθος κινήσεις που κάνουμε από βιασύνη ή αμέλεια στην καθημερινή μας ζωή.

Το pilates κινητοποιεί πνεύμα και σώμα, βοηθώντας να νιώσουμε το σώμα μας και να καταλάβουμε ποιες συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες δουλεύουμε σε κάθε άσκηση. Έτσι καταλαβαίνουμε καλύτερα πώς λειτουργεί και κινείται στο χώρο το σώμα μας και είναι κάτι που αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε σε όλες τις κινήσεις  της καθημερινότητάς μας.

Εσείς τι άλλο χρειάζεστε;


Οι μύθοι του pilates. Πολλοί και διάφοροι: είναι μόνο για γυναίκες, αφού δεν ιδρώνω, άρα δεν γυμνάζομαι αρκετά, και τα λοιπά και τα λοιπά… Ήρθε η ώρα να τους καταρρίψουμε..

Μύθος νο1: Το πιλάτες δεν είναι αρκετά δυνατό.

Το πιλάτες μπορεί να φαίνεται εύκολο, καθώς δεν μοιάζει καθόλου με την γυμναστική που έχουμε συνηθίζει να βλέπουμε στα γυμναστήρια. Ωστόσο απαιτεί εξαιρετική συγκέντρωση, ακρίβεια και συντονισμό για να εκτελεστούν σωστά οι ασκήσεις. Χτίζει το σώμα από μέσα προς τα έξω, ενεργοποιώντας και δυναμώνοντας τους κοιλιακούς, απαραίτητους τόσο για τις πιο απλές ασκήσεις κοιλιακών όσο και τις πιο προχωρημένες “ακροβατικές” ασκήσεις του πιλάτες.

DSC01093

Μύθος νο2:

Το πιλάτες είναι βαρετό. Πώς μπορεί μια γυμναστική που βελτιώνει τη φυσική δύναμη και αντοχή, τεστάρει την ισορροπία, βοηθάει στην ευλυγισία και το συντονισμό να γίνεται βαρετή; Με τη συνοδεία της κατάλληλης μουσικής και την απαραίτητη εναλλαγή των ασκήσεων, κάθε μάθημα αποκτά από μόνο του ενδιαφέρον.

Μύθος νο3: Με το πιλάτες δεν χάνεις βάρος.

Μπορεί το πιλάτες να μην είναι αερόβια άσκηση, ωστόσο αυξάνει το μεταβολισμό, βελτιώνει τον μυική ισχύ και πετυχαίνει τη σύσφιξη όλου του σώματος, “μαζεύοντάς μας σε πόντους”. Σε συνδυασμό, τώρα, και με την κατάλληλη διατροφή αποκτούμε τον ευθυτενή και μακρύ κορμό που υπόσχεται και πραγματοποιεί το πιλάτες.

DSC01117

Μύθος νο4: Το πιλάτες είναι μόνο για γυναίκες.

Ένας τρόπος εκγύμνασης που εφηύρε και ανέπτυξε ένας άνδρας ο Joseph H. Pilates πώς μπορεί να απευθύνεται αποκλειστικά και μόνο σε γυναίκες; Το έχουμε αναφέρει ξανά σε αυτό το blog πως μία μέθοδος με αμέτρητες ασκήσεις για τον άνω κορμό και βέβαια για την κοιλιά κάθε άλλο παρά γυναικεία φαντάζει.

Εσείς θα συνεχίσετε να πιστεύετε σε μύθους ή μήπως ήρθε η ώρα να το δοκιμάσετε;


Έχετε μείνει ένα διάστημα χωρίς άσκηση και σκέφτεστε πώς θα επανέλθετε και πάλι; Μην ανησυχείτε καθόλου, διότι αυτό που λέμε μνήμη του σώματος (muscle memory) υπάρχει.

Για να το θέσουμε πιο απλά: όταν κάνουμε ποδήλατο, χορό, pilates ή όποια άλλη φυσική δραστηριότητα, στην ουσία το σώμα μας καταγράφει στη μνήμη του τις απαραίτητες κινήσεις που χρειάζεται για να εκτελέσουμε άρτια την άσκηση. Όταν κατακτήσει την τεχνική αυτή, η κίνηση γίνεται πια αυτόματα. Για αυτό, άλλωστε, ο χρόνος για να εκτελέσουμε ξανά μια άσκηση μετά από καιρό είναι πολύ λιγότερος από το χρόνο που χρειάστηκε για να τη μάθουμε.

chair

Σύμφωνα με τον καθηγητή στο Τμήμα Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ William Kraemer, “η μνήμη του σώματος (muscle memory) προέρχεται από την ικανότητά του, όχι να εκτελεί μόνο μια κίνηση, αλλά και να επιδιορθώνει τον κατεστραμμένο μυϊκό ιστό και να τον χτίζει από την αρχή”. Αυτή, άλλωστε, η γνώση είναι που μας επιτρέπει να ανακάμψουμε γρηγορότερα μετά από έναν τραυματισμό, μια χειρουργική επέμβαση ή μετά από την εγκυμοσύνη μας. Για τους χορευτές, αυτό είναι ευκολότερο, καθώς η γνώση για μια χορογραφία είναι καταγεγραμμένη στους μύες και τα οστά τους.

Πώς γίνεται αυτό;

Μόλις εκτελούμε μια κίνηση, αυτόματα κινητοποιούμε τους νεύρωνες στους μύες μας, που με τη σειρά τους στέλνουν μηνύματα στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα, έτσι ώστε να γνωρίζει ποιο μυ να κινητοποιήσει στη συνέχεια.  Αυτή η συνεχής επικοινωνία του εγκεφάλου μέσω του νευρικού συστήματος που κάνει πολλές από τις κινήσεις μας αυτόματες είναι η μνήμη του σώματός μας.

Είστε έτοιμοι, λοιπόν, να επανακάμψετε;


To modus vivendi τρέχει ξανά στα Street Relays αυτή τη φορά στον Πειραιά!

Μετά από την παρθενική μας συμμετοχή στο Μαρούσι, θέλαμε κι άλλο! Οπότε είπαμε ότι δεν μπορούμε να μην συμμετέχουμε στη μεγάλη γιορτή του Πειραιά.

az_sr_marousi_1403_original tasoaΆλλωστε, το pilates μας βοηθάει να τρέχουμε καλύτερα, ενώ και το τρέξιμο χρειάζεται το pilates του. Αυτή τη φορά συμμετέχουμε με περισσότερες ομάδες και μοιραζόμαστε μαζί με τους ανθρώπους και φίλους του modus vivendi μια ξεχωριστή εμπειρία.

az_sr_marousi_0865_originalΣας περιμένουμε όλους εκεί!


Εμείς εδώ στο  modus vivendi όχι μόνο βρήκαμε τρόπους να αντιμετωπίσουμε τον καλοκαιρινό ήλιο και να συνεχίσουμε την άσκηση και αυτό το καλοκαίρι, αλλά και να εκμεταλλευτούμε τα οφέλη που μας παρέχει το pilates για τις εμφανίσεις μας στην παραλία και όχι μόνο.

Το pilates μας φέρνει ένα βημα πιο κοντά στην ιδανική μας στάση χτίζοντας το σώμα μας από τα μέσα προς τα εξω, κάνοντας το μυικό μας σύστημα να δουλέψει καλύτερα.

Με το pilates (είτε matwork  είτε με όργανα) αποκτούμε τον απόλυτο έλεγχο του σώματός μας, ενδυναμώνουμε το κέντρο μας, τον κορμό μας, που στηρίζει τη σπονδυλική μας στήλη και ολόκληρο το σώμα μας.

IMG_0608

Με λιγότερες επαναλήψεις καταφέρνουμε να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιάδυνατή πλάτη, σφιχτούς γλουτούς και γραμμωμένα χέρια και πόδια.

Λέτε να τα εγκαταλείψουμε για το καλοκαίρι; Αδύνατο!


Το καλοκαίρι έφτασε, αρχίζουν οι ζέστες, πού να τρέχω τώρα για γυμναστική… Σας θυμίζει κάτι; Σκέψεις που περνάνε από το μυαλό μας και μας προσφέρουν μια καλή δικαιολογία για να εγκαταλείψουμε όλο και πιο νωρίς την άσκηση το καλοκαίρι.

Αλλά για να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας το καλοκαίρι με την έννοια των διακοπών αργεί ακόμη για τους περισσότερους από εμάς. Αν εγκαταλείψουμε από τον Ιούνιο το pilates, τι θα κάνουμε μέχρι τον Αύγουστο που θα φύγουμε οι περισσότεροι για διακοπές και μπάνια;

Εμείς οι φανατικοί του pilates δεν εγκαταλείπουμε ούτε αυτό το καλοκαίρι την αγαπημενη μας άσκηση και συνεχίσουμε το πιλάτες για τις εμφανίσεις μας στην παραλία και όχι μόνο.

acronym (1).png

 

Πέρα από το  γεγονός ότι μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ καλύτερα, με το pilates αδυνατίζουμε, καθώς μαζεύουμε σε πόντους, και ψηλώνουμε, κερδίζοντας εξτρα πόντους μόνο και μόνο επειδή μας μαθαίνει να στεκόμαστε σωστότερα. Μαθαίνουμε να μην καμπουριάζουμε και να μην αφήνουμε το βάρος  στη λεκάνη μας. Μόνο και μόνο, δηλαδή, επαναποκτώντας και διατηρώντας τη σωστή μας στάση φαινόμαστε ψηλότεροι και πιο λεπτοί.

the_girls-5-of-1

Με το πιλάτες, δε χρειάζεται να κάνουμε άπειρες επαναλήψεις για να αποκτήσουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα, το σημαντικό είναι να εκτελούμε σωστά και με ακρίβεια κάθε επανάληψη, έτσι ώστε να δουλεύει σωστά και ξεχωριστά κάθε μυική ομάδα. Έτσι με λιγότερες επαναλήψεις καταφέρνουμε να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιάδυνατή πλάτη, σφιχτούς γλουτούς και γραμμωμένα χέρια και πόδια.

Το pilates διορθώνει τις συχνά λάθος στάσεις μας και μας απαλλάσσει από πόνους στη μέση, τον αυχένα, τα γόνατα κ.ο.κ.. Κινητοποιεί πνεύμα και σώμα, μας βοηθάει να καταλάβουμε και να νιώσουμε το σώμα μας και να κατανοήσουμε ποιες συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες δουλεύουμε σε κάθε άσκηση. Έτσι καταλαβαίνουμε καλύτερα πώς λειτουργεί και κινείται στο χώρο το σώμα μας και είναι κάτι που αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε σε όλες τις κινήσεις  της καθημερινότητάς μας.

Ειδικά τώρα το καλοκαίρι,τι πιο ιδανικό από ένα κλιματιζόμενο studio pilates μακρυά από τον ήλιο και τη ζέστη; Εσείς θα εγκαταλείψετε τόσο νωρίς; Εμείς πάλι όχι!

%d bloggers like this: