Archives for category: fitness

Καινούριος χρόνος, καινούρια αρχή, νέες αποφάσεις. Κάθε χρονιά, τέτοια εποχή, κάνουμε όλοι μας λίστες με τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε τη νέα χρονιά που μόλις μπαίνει, τα βιβλία που πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσουμε, τις ταινίες που πρέπει οπωσδήποτε να δούμε, τις δραστηριότητες που θέλουμε να ξεκινήσουμε. Δυστυχώς, όμως, τις περισσότερες φορές καταλήγουμε να μας παίρνει η μπάλα της καθημερινότητας και να ξεχνάμε πολύ γρήγορα τις υποσχέσεις που δώσαμε στην αρχής κάθε χρονιάς.

Πηγή: Blisstree

Πηγή: Blisstree

Πώς μπορείτε, λοιπόν, εσείς, αλλά και όλοι μας να μείνουμε πιστοί στις υποσχέσεις της χρονιάς που μόλις ξεκίνησε;

  1. Μην το παρακάνετε σε νέους στόχους και νέες αποφάσεις. Ας ξεκινήσετε βάζοντας ένα στόχο τη φορά, έτσι ώστε να μην νιώθετε ότι πνίγεστε προσπαθώντας να κάνετε και τη νέα διατροφή και το πρόγραμμα στο γυμναστήριο και το τρέξιμο στην ύπαιθρο… Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να πραγματοποιήσουμε ένα ένα στόχο κάθε φορά.
  2. Κάντε αυτό που πραγματικά αγαπάτε. Αν πραγματικά βαριέστε το τρέξιμο, γιατί πρέπει ντε και καλά να το ξεκινήσετε αυτή τη χρονιά; Από τις δεκάδες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, βρείτε πραγματικά αυτές που σας αρέσουν, μόνο έτσι θα έχετε πραγματικό κίνητρο να τις ακολουθείτε πιστά.
  3. Όχι άλλες αποτοξινώσεις και βαρύγδουπες δηλώσεις, του τύπου απο σήμερα θα τρώω μόνο μαρούλι και φρούτα. Τέτοιες αποφάσεις γρήγορα θα σας κουράσουν και σύντομα θα τις καταστρατηγήσετε. Αντίθετα πειραματιστείτε με το φαγητό σας, δοκιμάστε καινούρια υλικά και νέους συνδυασμούς.
  4. Βρείτε παρέα. Είναι αλήθεια ότι όταν έχουμε παρέα, κινητοποιούμαστε καλύτερα, καθώς ο ένας μπορεί να παρασύρει τον άλλο και βέβαια περνάμε πολύ καλύτερα. Έτσι κι αλλιώς, η γυμναστική θέλει παρέα.

Λέτε αυτή τη χρονιά να καταφέρουμε να τηρήσουμε τις υποσχέσεις μας;

Advertisements

Οι Βραζιλιάνοι το πίνουν εδώ και χρόνια, το ίδιο συμβαίνει και στην Ινδία, την Νοτιανατολική Ασία, στην Καραϊβική και στις χώρες που αφθονούν οι κοκοφοίνικες. Στην Αμερική και στην Ευρώπη, έπρεπε η Rihanna να πρωταγωνιστήσει σε διαφήμιση εταιρείας που παράγει και διακινεί ποτά και χυμούς με νερό καρύδας και γεύση τροπικών φρούτων για να γίνει το νερό καρύδας εδώ και καιρό μαζική fitness μόδα. Αλλά είναι στα αλήθεια τόσο θαυματουργό όσο διατείνονται διατροφολόγοι και αστέρες του Χόλυγουντ;

Το νερό καρύδας προέρχεται από το υγρό που βρίσκεται μέσα σε πράσινες, άγουρες καρύδες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην μαγειρική σε αρκετά ασιατικής προέλευσης φαγητά. Είναι λίγο γλυκό και χρησιμοποιείται για να εξομαλύνει την αλμυρή γεύση στα φαγητά της κατσαρόλας. Μπορεί κανείς ακόμα να μαγειρέψει και ρύζι σε νερό καρύδας αρκεί να το αραιώσει με νερό ή ζωμό. Ωστόσο δεν πρέπει να το μπερδεύουμε με το γάλα καρύδας, που προέρχεται από τη λευκή ψίχα ώριμων καρύδων που πιέζονται για να παραχθεί και έχει αρκετά λιπαρά.

Αλλά τη μεγάλη του φήμη την οφείλει ως ποτό που σου δίνει ενέργεια, σε αναζωογονεί και ενυδατώνει τον οργανισμό και είναι η νέα fitness εναλλακτική αντί για χυμούς και smoothies. Είναι πλούσιο σε νάτριο και κάλιο, ενισχύοντας την ικανότητα του σώματος για ενυδάτωση, καθιστώντας το έτσι ιδανικό μετά από γυμναστική και άσκηση. Και για τους ίδιους λόγους ιδανικό και μετά από hangover.

Το νερό καρύδας μπορεί να μην περιέχει συντηρητικά και τεχνητές χρωστικές ουσίες, αλλά έχει θερμίδες και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να το προτιμούμε αντί για το κανονικό μας νερό. Μπορούμε βέβαια να το πίνουμε πού και πού, αλλά το σίγουρο είναι ότι δεν θα μας χαρίσει από μόνο του το σώμα της Rihanna.


Θέλετε να κάψετε θερμίδες χωρίς να πατήσετε καν στο γυμναστήριο ή στο studio pilates σας; To πόσες θερμίδες καίτε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις καθημερινές φυσικές δραστηριότητες και ασχολίες σας, καθώς και από τον ρυθμό, την ένταση και τη διάρκειά τους.

Τώρα πώς μπορείτε να κάψετε 150 θερμίδες χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας; Κάνοντας τις δουλειές στο σπίτι που όλο αναβάλατε. Βάψτε επιτέλους εκείνον τον τοίχο με το αγαπημένο σας χρώμα για 27 λεπτά, ή επισκευάστε ό, τι έχετε αφήσει καιρό για μισή ώρα, εκτός αν προτιμάτε αυτά τα 30 λεπτά να τα περάσετε πλένοντας τα παράθυρά σας ή καθαρίζοντας και σφουγγαρίζοντας το πάτωμα.  Διαφορετικά ξεσκονίστε το σπίτι για 53 λεπτά ή σιδερώστε τα πλυμμένα σας ρούχα για περίπου 1 ώρα.

Αν πάλι αυτά σας φαίνονται ιδιαίτερα κουραστικά, δεν έχετε παρά να διαβάσετε ένα βιβλίο για 1 ώρα και 43 λεπτά, να δείτε τηλεόραση για 2 ώρες και 12 λεπτά ή και να κοιμηθείτε για δυόμιση ώρες

Αλλά αλήθεια, είστε σίγουροι ότι προτιμάτε κάτι από τα παραπάνω από το πιλάτες και τη γυμναστική που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να κάψετε θερμίδες, αλλά να ενδυναμώσετε, να γραμμώσετε και πάνω από όλα να νιώσετε καλύτερα;


Έγινε μόδα, η νέα τρέλα, το υγιεινό μας σνακ, το νέο μας fitness trend, η απενοχοποίηση όλων μας των διατροφικών τύψεων. Σε κάθε γειτονιά, σε κάθε γωνιά ξεφυτρώνει άλλο ένα μαγαζί που πουλάει παγωμένο γιαούρτι. Είναι, όμως, τελικά τόσο υγιεινό;

Eίναι αλήθεια ότι το μαγικό χέρι του marketing έχει καταφέρει να το αναδείξει ως τη λύση με τις λιγότερες θερμίδες και τη δροσιά του παγωτού και είναι σίγουρα πολύ καλύτερο να τρώμε παγωμένο γιαούρτι από παγωτό, αλλά δεν είναι και απολύτως αθώο. Κρύβει και αυτό τις παγίδες και τις …θερμίδες του.

Το παγωμένο γιαούρτι, όπως και το παγωτό, είναι και πρέπει να το θεωρούμε ως επιδόρπιο, ως κάτι που ανταμείβουμε τον εαυτό μας μια στο τόσο και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει καθημερινή μας συνήθεια ή το υγιεινό μας γεύμα ή και να αντικαταστήσει το κλασσικό μας γιαούρτι.

Και βέβαια το πιο επικίνδυνο (για την διατροφή μας) είναι οι διαφόρων ειδών επικαλύψεις που καλούμαστε κάθε φορά να επιλέξουμε. Όπως είναι αυτονόητο, μερικές μας επιλογές είναι περισσότερο υγιεινές από άλλες και, όπως καταλαβαίνετε, τα φρέσκα φρούτα είναι η ασφαλέστερη επιλογή για τη σιλουέτα μας.

Αποφύγετε πάσης φύσεως σοκολατένιους πειρασμούς, όπως smarties, μπισκότα, αν πάλι πρέπει οπωσδήποτε να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας για σοκολάτα, αρκεστείτε σε μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας. Για πιο πλούσια γεύση, επιλέξτε λίγους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, cashews και φυστίκια, που έχουν συγκριτικά τις λιγότερες θερμίδες. Αποφύγετε τα σιρόπια, επίσης, σοκολάτας ή άλλες αρκετά θερμιδικές sauces και προσθέστε κάποιο γλυκό του κουταλιού, όπως βύσσινο.

Δε λέμε θα φάμε το παγωμένο μας γιαούρτι αυτό το καλοκαίρι, αλλά ξέρουμε ότι ό,τι τρώμε με μέτρο δεν μας παχαίνει ποτέ!


Στο τρομερό αυτό παιδί του design, xρωστάμε μερικά από τα χαρακτηριστικά αντικείμενα design των τελευταίων ετών. O λόγος για τον Philippe Starck, ο οποίος από το σχεδιασμό εσωτερικών χώρων εστιατορίων και ξενοδοχείων μέχρι το σχεδιασμό διάσημων πια επίπλων, καρεκλών, όπως της περίφημης καρέκλας Louis Ghost για τον οίκο Kartell, αλλά και αντικειμένων μαζικής παραγωγής όπως οδοντόβουρτσες, δε σταματάει να μας ξαφνιάζει με τις design δημιουργίες.

Αυτή τη φορά δε διστάζει να μπει στο χώρο του fitness και να σχεδιάσει για τον οίκο Alias Design εξοπλισμό γυμναστικής για το σπίτι ή το γραφείο. Η σειρά ονομάζεται ‘The HGO collection’ που είναι ακρώνυμο των λέξεων ‘Home’, ‘Gym’, και ‘Office’, και δεν είναι παρά ένα σετ από σχοινί γυμναστικής, στρώμα, μπάρα και ένα γάντζο για πάσα χρήση, που μπορεί κανείς εύκολα να χρησιμοποιήσει είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι του.

Φαίνεται ότι το κακό παιδί αυτό του design έκανε και πάλι το θαύμα του και έδωσε στο fitness κάτι από το δικό του νέο του Design style.


Αν γνωρίζατε την 1η Μαΐου μόνο ως την Εργατική Πρωτομαγιά, μάλλον έχετε μείνει πίσω. Την 1η Μαΐου του 2011 γιορτάστηκε η Διεθνής Ημέρα Ξυπόλητου Τρεξίματος, όπως θα μπορούσαμε να μεταφράσουμε την International Barefoot Running Day.

International Barefoot Running Day

Φέτος, το 2012 διοργανώνεται την Κυριακή στις 6 Μαϊου παντού, σε όλους τους δρόμους του πλανήτη, όπως έτσι τουλάχιστον λένε οι διοργανωτές.

Μετά τη γυμνή yoga, φαίνεται ότι το νέο trend για άσκηση είναι το τρέξιμο χωρίς παπούτσια. Έμπειροι δρομείς μιλούν για μια νέα πρωτόγνωρη εμπειρία, που σε συνδέει με τη γη και το έδαφος. Το να τρέχει κανείς ξυπόλητος δεν είναι να αρχίσει απλά να τρέχει χωρίς τα αθλητικά του παπούτσια, αλλά να επανεκπαιδεύσει ουσιαστικά το σώμα του για το πώς να τρέχει. Τρέχοντας με τα αθλητικά μας παπούτσια, η φτέρνα μας είναι εκείνη που πρώτη ακουμπάει στο έδαφος, και μετά η καμάρα, περνώντας έτσι το βάρος μας σε όλο το πόδι, ενώ στο τρέξιμο χωρίς παπούτσια η καμάρα είναι εκείνη που πρέπει να ακουμπήσει πρώτη στο έδαφος. Για να τρέξει κανείς ‘σωστά’ ξυπόλητος πρέπει να ανεβάσει όλο του το πόδι από το γόνατο για να σηκωθεί από το έδαφος, κάνοντας έτσι μικρότερες δρασκελιές.

Όπως είναι φυσικό, το ξυπόλητο τρέξιμο δεν είναι για όλους, πόσο μάλλον για ανθρώπους με προβλήματα στα γόνατα, ισχία, μέση.  Είναι μάλλον για θαρραλέους που μπορεί να αντέξουν τους διάφορους τραυματισμούς από αντικείμενα, πέτρες που μπορεί να βρεθούν στο δρόμο μας, το πρήξιμο, τους κάλους, και επιθυμούν μια νέα εμπειρία άσκησης.


Το jogging κάνει καλό, το ξέρουμε, αλλά τώρα βρήκαμε έναν επιπλέον λόγο για να τρέχουμε. Τρέχουμε όχι μόνο για να αποκτήσουμε καλή φυσική κατάσταση, αλλά και για να βοηθήσουμε και να αναπτύξουμε σχέσεις με τους κοντινούς μακρινούς μας γείτονες.

Το Good Gym είναι μια κίνηση πολιτών, που ξεκίνησε στο Λονδίνο από την επιθυμία ανθρώπων να βοηθήσουν το συνάνθρωπό τους, μια πρωτοβουλία αλληλεγγύης από αυτές που φαίνεται να πληθαίνουν τόσο στην Ελλάδα όσο και στην Ευρώπη και την Αμερική.

Το Good Gym, μια πρωτοβουλία του Social Lab, προσφέρει σε ανθρώπους που θέλουν να γυμναστούν ένα λόγο παραπάνω να το κάνουν δίνοντας τους την ευκαιρία να προσφέρουν και κοινωνικό καλό. Μπορούν να συνδυάσουν την άσκησή τους με το να επισκεφτούν ηλικιωμένους ή με κινητικές δυσκολίες ανθρώπους στο σπίτι τους, να τους παραδώσουν μια εφημερίδα, φρούτα ή ό,τι άλλο, να βοηθήσουν σε τυχόν εργασίες (π.χ. στον κήπο) ή και απλά να έχουν μια φιλική συζήτηση.

Το Good Gym ‘συστρατεύει’ εκείνους που γυμνάζονται ήδη, αλλά και εκείνους που θέλουν να γυμναστεί ή που επιθυμούν απλά να βοηθήσουν.  Οι ίδιοι οι άνθρωποι του Good Gym διασφαλίζουν την ασφάλεια των δρομέων του, παρέχουν συμβουλές και running tips και λειτουργούν ως συνεκτικός δεσμός ανάμεσα στους δρομείς και τους κατοίκους που έχουν ανάγκη. Μπορεί κανείς εύκολα να γραφτεί και να προγραμματίσει πότε θα τρέξει είτε μετά τη δουλειά του είτε το Σαββατοκύριακο.

Προς το παρόν, λειτουργεί στο Ανατολικό Λονδίνο και σιγά σιγά επεκτείνεται. Τι λέτε θα μπορούσαμε να το κάνουμε και εδώ;


Τώρα περισσότερο από ποτέ, το έχουμε ανάγκη. Όλοι χρειαζόμαστε μια προτροπή για αυτό που θα μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα αυτές τις δύσκολες μέρες .

Φωτο: fear-and-blame.tumblr.com (Pinterest)

Μην το αναβάλλεις άλλο. Ξεκίνησε σήμερα ένα χόμπι, το άθλημα που αγαπάς, και αν ρωτάς εμάς, άρχισε επιτέλους τα μαθήματα pilates που όλο αναβάλλεις.


Παρά τo δημοσίευμα των New York Times, την πολεμική που της ασκήθηκε και τις πάσης φύσεως κριτικές, η yoga δεν φαίνεται να χάνει τους οπαδούς της και παραμένει εξαιρετικά αγαπητή σε όλες τις πλευρές του πλανήτη. Πώς αλλιώς μπορούμε να εξηγήσουμε την πρώτη αίθουσα yoga που άνοιξε πριν από λίγες μέρες στο αεροδρόμιο του Σαν Φρανσίσκο (San Francisco’s International Airport-SFO).

yoga room

Το yoga room ή zen room, όπως αποκαλείται, με γυάλινες πόρτες και τοίχους, με εξαιρετική ηχομόνωση για να κρατάει μακρυά τη φασαρία του αεροδρομίου,  είναι πλήρως εξοπλισμένο με στρωματάκια, διαθέτει χαμηλό φωτισμό και ατμόσφαιρα ζεν. Βρίσκεται στο Terminal 2 του SFO και εξυπηρετεί  τις αεροπορικές εταιρείες  Virgin America και American Airlines και είναι ανοικτό από τις τις 4:30 π.μ. μέχρι τις  12:30 π.μ. για όλους τους ταξιδιώτες που επιθυμούν λίγες ώρες ηρεμίας και αυτοσυγκέντρωσης ανάμεσα από τα ταξίδια τους.

Λέτε να το δούμε και στο Ελευθέριος Βενιζέλος;;;


Το σβήσαμε το κεράκι μας. Ένας χρόνος πέρασε. Tέτοια μέρα ήταν.

Πριν ακριβώς ένα χρόνο ξεκινήσαμε το blog αυτό. Ήταν το δικό μας new year’s resolution για το 2011. Αρχίσαμε με δισταγμό, δεν ξέραμε τι να περιμένουμε, αν θα μας διάβαζε κανείς.

Τα πρώτα μας κείμενα σκεπτικά, αμήχανα. Η επιθυμία μας να μοιραστούμε αυτά που μαθαίναμε, διαβάζαμε, νιώθαμε, μεγάλη. Αλλά συνεχίσαμε, για να μοιραστούμε ό,τι ενδιαφέρον βλέπαμε ακόμα και όταν ξέφευγε από το χώρο του pilates και του fitness.

Δεν ξέραμε ποιον θα συναντήσουμε. Στην πορεία συναντήσαμε όλους εσάς.

15,000 φορές επισκέφθηκαν το blog μας το 2011. Σαν να κάναμε 6 sold-out παραστάσεις στην 2700 ατόμων χωρητικότητας αίθουσα της Όπερας του Σίδνευ. Γράψαμε 157 κείμενα και ανεβάσαμε 258 φωτογραφίες.

Η πιο δημοφιλής μας μέρα ήταν η 25η Ιανουαρίου με 1,276 επισκέψεις και το πιο δημοφιλές μας post αυτό. Άλλα δημοφιλή μας κείμενα ήταν Ο yogi είναι γυμνός, Μικρά tips για να ξυπνάτε γεμάτοι ενέργεια, 7 τρόποι για να ακονίσετε τη μνήμη σας. Εδώ παρουσιάσαμε πρώτη φορά τη νέα μας καινοτομία, το Pilates με τα μάτια κλειστά.

Σας ευχαριστούμε από καρδιάς.


Ναι, είναι αυτή ακριβώς η στιγμή για τα new year’s resolutions μας. Τις μεγάλες εκείνες αποφάσεις  που παίρνουμε κάθε χρόνο (θα κόψω το κάπνισμα, θα αρχίσω γυμναστική, θα τρώω πιο υγιεινά κ.ό.κ.) και που δεν τηρούμε σχεδόν ποτέ.

Μήπως ήρθε η στιγμή να αποφασίσετε τι δεν θα κάνετε αυτό το χρόνο; Όπως δεν θα χάσω 6 κιλά σε 1 μήνα ή δεν θα κόψω τη ζάχαρη. Το να βάζουμε στόχους σίγουρα βοηθάει, αλλά σημασία έχει να παίρνουμε αποφάσεις που θα μπορούμε να πραγματοποιήσουμε. Δε λέω να μη χάσουμε τα κιλά που επιθυμούμε, αλλά να βάζουμε πιο ρεαλιστικούς στόχους, όπωs να χάσω 2 κιλά μέχρι το Φλεβάρη ή να κόψω 200 θερμίδες τη μέρα.

Κάθε τέτοια εποχή, παίρνουμε αποφάσεις, όπως θα κόψω το junk food και θα μαγειρεύω, θα πάω γυμναστήριο, μήπως όμως τελικά είναι προτιμότερο να κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, όπως χορό ή να συνδυάσουμε το pilates με χορό και αερόβια άσκηση στα μαθήματα cardio pilates, αντί να σηκώνουμε βάρη και να κάνουμε τις ίδιες ασκήσεiς ξανά και ξανά;

Τι αποφάσεις, λοιπόν, δεν θα πάρετε αυτό το χρόνο;


Παντού υπάρχουν μόδες και νέες τάσεις, ακόμη και στο χώρο του fitness και παντού υπάρχουν φανατικοί οι fitnenistas, σε αυτήν την περίπτωση,  οι οποίοι αυτή τη χρονιά τράφηκαν μόνο, ή σχεδόν μόνο, με κινόα και τους Chia seeds, την τροφή των Αζτέκων πολεμιστών, λάτρεψαν τη γυμνή yoga, αλλά και το δικό μας blindfolded pilates και επιδόθηκαν σε βόλτες στην Aθήνα και όπου αλλού με τα ποδήλατά τους.

Αυτές ήταν οι fitness τρέλες αυτής της χρονιάς.

Φωτογραφία: iUnique Fx (flickr)

Τι μάς επιφυλλάσει άραγε το 2012;


Πολλά συνέβησαν αυτή τη χρονιά.. Ήταν μια γεμάτη από κάθε άποψη  χρονιά και μοιραστήκαμε παρέα με ειδήσεις, νέα και άρθρα για τo pilates, τη διατροφή, τις νέες τάσεις στο fitness και τη μόδα, συμβουλές και tips που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας, αλλά ό,τι άλλο μας φάνηκε ενδιαφέρον.

Το 2012 ελπίζουμε να σας φέρουμε ακόμη πιο ενδιαφέροντα νέα και  άρθρα, που θας μας βοηθήσουν να έχουμε δημιουργικές μέρες.

Σας ευχόμαστε Καλά Χριστούγεννα και να περάσετε αυτές τις γιορτινές μέρες γεμάτες ζεστασιά, χαρά και αγάπη κοντά σε αυτούς που αγαπάτε.

Για περισσότερα νέα, ακολουθήστε μας και στο twitter:


Πόσο πιο πρωτότυποι μπορούμε να γίνουμε, πόσο πιο πρωτοποριακά μαθήματα μπορούμε να σκεφτούμε; Πάντα υπάρχει η ανάγκη για νέες ιδέες και καινοτομία και στον τομέα της γυμναστικής και του fitness. Νέα προγράμματα άσκησης ξεπηδάνε στα studio της Αμερικής και της Ευρώπης και ξετρελαίνουν τον κόσμο.

Pound Rock out. Work out

Με το Pound Rock out. Work out, μπορείτε να γίνετε ο drummer που πάντα θέλατε,  παίρνοντας και όλα τα οφέλη ενός δυναμικού χορογραφημένου προγράμματος με έντονα τα στοιχεία αερόβιας άσκησης. Στο μάθημα αυτό χρησιμοποιούμε μπαγκέτες (ναι, αυτές των drums), που τις χτυπάμε είτε στο πάτωμα είτε στον αέρα για να γυμνάσουμε τον κορμό, την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια.

Aerial ή Antigravity yoga

Η αλλιώς η γιόγκα στον αέρα. Πρόκειται για τις κινήσεις της yoga, όπου τις εκτελούμε κρεμασμένοι από ένα μεγάλο ύφασμα, το οποίο αγκαλιάζει το σώμα μας. Απαλλασσόμαστε από τη βαρύτητα, μακραίνουμε τον κορμό μας και εκτελούμε τις ασκήσεις χωρίς να επιβαρύνουμε τις αρθρώσεις μας.

Τραμπολίνο

Το αγαπημένο και ολυμπιακό άθλημα του τραμπολίνο αποτελεί μια νέα πρόταση άσκησης, που ξετρελαίνει κόσμο. Και αυτό διότι μας δίνει την αίσθηση ότι πετάμε, αλλά ταυτόχρονα μας γυμνάζει, μας μαθαίνει ισορροπία και μας βοηθάει να αποκτήσουμε καλύτερο έλεγχο του σώματός μας.

 

 

 

Βlindfolded pilates

Από όλα αυτά, εμείς πάντως προτιμάμε το blindfolded pilates, όπου με καλυμμένα τα μάτια και πλήρη αυτοσυγκέντρωση, εκτελούμε τις ασκήσεις του pilates στο πάτωμα. Αποκοβόμαστε έστω και για λίγο από την πραγματικότητα, ‘πετάμε’ από τον εγκεφαλό μας κάθε περιττή πληροφορία, ακούμε το σώμα μας και την αναπνοή μας .


Δεν είναι μόνο η διατροφή ή ο ήλιος που παίζουν καθοριστικό ρόλο για τη διατήρηση ή μη της σφριγηλής και νεανικής επιδερμίδας. Το στρες μπορεί να γεράσει το δέρμα και να μας κάνει να φαινόμαστε πολύ μεγαλύτεροι από όσο είμαστε στην πραγματικότητα. Οι παρακάτω απλές συμβουλές θα μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε το καθημερινό άγχος και θα δώσουν στην επιδερμίδα μας τα εφόδια για να κερδίσει το χαμένο έδαφος.

  • Πάρτε βαθειές εισπνοές και εκπνοές. Είναι χαρακτηριστικό ότι όταν είμαστε αγχωμένοι, η αναπνοή μας γίνεται κοφτή και γρήγορη. Αντίθετα, οι αργές και βαθειές εισπνοές και εκπνοές, που δίνουν περισσότερο οξυγόνο στον οργανισμό, μας χαλαρώνουν και μας βοηθούν να ελέγξουμε, ως ένα βαθμό, το στρες μας.  Και το pilates με τη διαφραγματική του αναπνοή μπορεί να συμβάλει καθοριστικά σε αυτό!

  • Ξεκινήστε γυμναστική, pilates ή τρέξιμο. Η άσκηση απελευθερώνει την καταπιεσμένη πολλές φορές ενέργειά μας, βοηθώντας μας την ίδια στιγμή να παραμένουμε ήρεμοι. Αυξάνει τα επίπεδα των β-ενδορφινών, των ενδογενών οπιοειδών που παράγονται στον εγκέφαλο, των anti-stress ορμονών, όπως θα μπορούσαμε να πούμε που βελτιώνουν τη διάθεση μας και την κυκλοφορία του αίματος, που με τη σειρά τους κάνουν καλό στο δέρμα. Με τη γυμναστική αυξάνεται και η ικανότητα των πνευμόνων μας να προσλαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο.
  • Καταπολεμήστε τις τροφές που σας παχαίνουν. Πολλές φορές το στρες μας κάνει και πεινάμε, δίνοντας στον εγκέφαλό μας το μήνυμα να φάμε ανθυγιεινά και γεμάτα ζάχαρη φαγητά. Τέτοιες τροφές, όπως παγωτά, μπισκότα κτλ., μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο. Όταν σας “χτυπήσει” αυτή η επιθυμία, προτιμήστε να φάτε καθαρή πρωτεϊνη, καθώς μας δίνει ενέργεια και εξισορροπεί τα σκαμπανεβάσματα της πείνας μας.
  • Εστιάστε στα καλά πράγματα. Κρατήστε ημερολόγιο, γράψτε κάθε βράδυ τα 2-3 καλά πράγματα που συνέβησαν μέσα στη μέρα. Αυτό θα χαλαρώσει εσάς και το δέρμα μας, διότι το στρες πολλές φορές μας κάνει να γιγαντώνουμε τα ζητήματα που προκύπτουν, χωρίς να μας αφήνει να απολαύσουμε τις μικρές χαρές της καθημερινότητάς μας.
  • Κοιμηθείτε καλά. Ο ύπνος αποτελεί το σημαντικότερο “φυσικό αντιγηραντικό καλλυντικό“. Η επιδερμίδα μας τρέφεται με το βραδυνό ύπνο και παραμένει φρέσκια και ξεκούραστη.
  • Κάντε ένα διάλειμμα. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεφύγει λίγο από την καθημερινότητα και να κάνει ένα διάλειμμα για να γεμίσει τις μπαταρίες του. Και μην ανησυχείτε ότι θα χάσετε χρόνο, αντίθετα θα γυρίσετε ανανεωμένοι και με καθαρό μυαλό θα κάνετε σε λιγότερο χρόνο τις όποιες εργασίες σας.
%d bloggers like this: