Search results for: "blindfolded pilates"

Το modus vivendi και το blindfolded pilates μας σε ειδικό αφιέρωμα στο WomenOnly.gr.

Αναδημοσιεύουμε:

Στο Blindfolded Pilates ή αλλιώς πιλάτες με τα μάτια κλειστά, καλύπτεις τα μάτια σου με μια ειδική μάσκα ύπνου ή έστω ένα μαύρο μαντίλι, “αδειάζεις” το μυαλό σου από τα περιττά, αυτοσυγκεντρώνεσαι και εκτελείς ασκήσεις στο πάτωμα, πάνω στο στρωματάκι, προσπαθώντας να νιώθεις και να “ακούς” το σώμα σου – έπειτα από λίγο η αίσθηση είναι απίστευτη!

Το πιλάτες με τα μάτια κλειστά:

Πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων που εκτελούνται στο απόλυτο σκοτάδι, αφού πρώτα καλύπτονται τα μάτια με μάσκες.

Το blind folded pilates μας βοηθά να τελειοποιήσουμε την τεχνική μας. Κόβουμε τις εξωτερικές παρεμβολές και ακούμε μόνο το σώμα μας.

Μέσα από εξάσκηση και αφού χαλαρώσεις το πνεύμα σου, μαθαίνεις να ελέγχεις απόλυτα τις μυϊκές ομάδες που δουλεύεις και εκτελείς πιο σωστά τις αναπνοές, που ως γνωστόν είναι πολύ σημαντικές για το πιλάτες!

Όπως αναφέρουν στο blog τους, οι εκπαιδευτές του γυμναστηρίου modus vivendi που ξεκίνησαν πέρσι αυτή την τεχνική πιλάτες στην Ελλάδα:

“‘Οταν δοκιμάζουμε ένα καλό κρασί, όταν τρώμε μία λιχουδιά, όταν δίνουμε το πρώτο φιλί, κλείνουμε τα μάτια. Γιατί; Για να το απολαύσουμε περισσότερο. Κλείνοντας τα μάτια, αποκλείουμε από τον εγκεφαλό μας όλη την περιττή πληροφορία και εστιάζουμε σε αυτό που μας δίνει ευχαρίστηση. Ξεχνάμε το περιβάλλον γύρω μας και αδιαφορούμε για όποιον μας κοιτάζει. Έτσι μπορούμε πραγματικά να δοθούμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε”.

Τι κερδίζεις από το blindfolded pilates;

Με τον τρόπο αυτό το σώμα δεν “κλέβει” στις ασκήσεις, το μάθημα γίνεται πιο απαιτητικό και οι μαθητές κατακτούν τη σωστή τεχνική και την πολυπόθητη γράμμωση γρηγορότερα. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο ένα πρόγραμμα με μεγάλη έμφαση στην τεχνική του pilates αλλά και ταυτόχρονα ιδιαίτερα χαλαρωτικό.

Με την επίβλεψη έμπειρων δασκάλων, οι μαθητές εκτελούν σε ολιγομελή γκρουπ (μέχρι 10 άτομα) ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα ασκήσεων matwork pilates …στα τυφλά.

Προσοχή: Μιλώντας με το modus vivendi, πρέπει να ξέρεις ότι:

– το πιλάτες με τα μάτια κλειστά, προϋποθέτει πως έχεις ξανακάνει παραδοσιακό πιλάτες και είσαι εξοικειωμένη με τις βασικές ασκήσεις.

– αν είσαι σε στάδιο αρχαρίου, μπορείς να ξεκινήσεις σιγά σιγά, με τις πιο απλές ασκήσεις και να βγάζεις τη μάσκα σου, όποτε δεν νιώθεις εντελώς σίγουρη.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο εδώ.

Advertisements

Μην ξεχνιέστε!!! Επειδή ήρθε το καλοκαίρι, δε σημαίνει ότι θα σταματήσουμε την άσκηση και τη γυμναστική!

Ήρθε η ώρα να ξυπνήσουν το σώμα και ο μεταβολισμός σας. Δώστε ένα boost για σφριγηλούς γλουτούς και γραμμωμένους κοιλιακούς!

butt

Το modus vivendi σας περιμένει την Παρασκευή 28 Ιουνίου για ένα τρίωρο fusion pilates boot camp (fun cardio pilates, abs and hips mat pilates, blindfolded pilates και stretching)

Ελάτε να το κάψουμε…το λίπος

Περισσότερες λεπτομέρειες και δηλώσεις συμμετοχής στο 210 – 6082152


Pilates με τα μάτια κλειστά;

Και όμως ναι. Το σκεφτήκαμε, το δοκιμάσαμε, το πιστεύουμε και θέλουμε να το μοιραστούμε μαζί σας. Τι σημαίνει ακριβώς αυτό;

blindfolded pilates at modus vivendiΚαλύπτοντας τα μάτια με τη μάσκα ύπνου στην πραγματικότητα αφαιρούμε, έστω και για λίγο, την αίσθηση της όρασης”, όπως αναφέρει η pilates instructor και καθηγήτρια χορού Δήμητρα Νάσκαρη, που διδάσκει εδώ και χρόνια pilates στην Αθήνα, “κόβουμε έτσι όλες τις εξωτερικές παρεμβολές, εστιάζοντας περισσότερο στο σώμα μας και στο τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης, νιώθουμε την αναπνοή μας, ελέγχουμε τους κοιλιακούς, ενεργοποιούμε καλύτερα το κέντρο μας,  εστιάζουμε σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες  για να αποκτήσουμε σιγά σιγά τον απόλυτο έλεγχο του σώματός μας“.

Σκεφτείτε το κι έτσι: όταν δοκιμάζουμε ένα καλό κρασί, όταν τρώμε μία λιχουδιά, όταν δίνουμε το πρώτο φιλί, κλείνουμε τα μάτια. Γιατί; Για να το απολαύσουμε περισσότερο. Κλείνοντας τα μάτια, αποκλείουμε από τον εγκεφαλό μας όλη την περιττή πληροφορία και εστιάζουμε σε αυτό που μας δίνει ευχαρίστηση. Ξεχνάμε το περιβάλλον γύρω μας και αδιαφορούμε για όποιον μας κοιτάζει. Έτσι μπορούμε πραγματικά να δοθούμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε.


Αυτό είναι το κλειδί του blindfolded pilates. Κλείνοντας τα μάτια, οξύνονται οι υπόλοιπες αισθήσεις μας και εκτελούμε με μεγαλύτερη αυτοσυγκέντρωση και ακρίβεια τις ασκήσεις μας. Με κλειστά τα μάτια, λοιπόν, “ακούμε” το σώμα μας και ανακαλύπτουμε την αυθεντική μας κίνηση.

Σας φαίνεται περίεργο; Κι όμως δεν είναι. “Ομολογώ πως τα πρώτα λεπτά ήταν αμήχανα” λέει η Σοφία “αλλά στο τέλος της πρώτης ώρας ένιωθα τόσο ανάλαφρη, ξεκλειδωμένη θα έλεγα. Σαν να έβγαιναν οι ασκήσεις πιο φυσικά, σαν να έρρεε το σώμα μου”.

Σας το συστήνουμε με κλειστά τα μάτια!


Για yogalates, voga και γυμνή γιόγκα έχουμε ακούσει, για τραμπολίνο, drum stick και blindfolded pilates επίσης, γυμναστική για γοργόνες πρώτη φορά ακούμε.

Φορώντας μια ουρά γοργόνας αντί για μονοπέδιλο, κορίτσια, γυναίκες και λίγοι άνδρες μαθαίνουν να αποκτούν δυνατό κορμό και γερούς κοιλιακούς. Έτσι αυτός ο νέος τρόπος άσκησης έρχεται να παρει τα εύσημα για την πιο παράξενη (και ίσως πιο cool) γυμναστική.

“Σχολές γοργονών” έχουν άνοιξει στις Φιλιππίνες, τη Γερμανία, την Ταϊλάνδη, την Φλόριντα, τη Χαβάη και πιο πρόσφατα στο Μόντρεαλ για να χαρίσουν το τέλειο σώμα γοργόνας, αλλά και να επιτρέψουν στα κορίτσια να ζήσουν τη δική τους Disney φαντασία.

Ενώ ορισμένες σχολές παρέχουν την πλήρη εμπειρία ενός παραμυθιού σε εξωτικές τοποθεσίες, άλλες επικεντρώνονται στην προπόνηση σε ένα χώρο διασκεδαστικό και εκπαιδευτικό για τα νεαρά κορίτσια.

Φωτό: Philippine Mermaid Swimming Academy

Φωτό: Philippine Mermaid Swimming Academy

Στην Philippine Mermaid Swimming Academy, από τις πρώτες σχολές που άνοιξαν το 2012, στο Boracay των Φιλιππινών,  η ιδρύτρια Anamie Saenz αναφέρει ότι όπως οι κολυμβητές ελεύθερης κατάδυσης και των Ολυμπιακών αγώνων χρησιμοποιούν το μονοπέδιλο για να προπονηθούν στην πεταλούδα, έτσι με την κολύμβηση της γοργόνας γυμνάζουμε  αποκλειστικά τον κορμό μας, μιας και από εκεί βγαίνει όλη η δύναμη.

Τι άλλο να πούμε; Τύφλα να έχει η Άριελ.


To modus vivendi και το blindfolded pilates στο δεύτερο video για την Αθήνα του Athens Daily Secret.


Παντού υπάρχουν μόδες και νέες τάσεις, ακόμη και στο χώρο του fitness και παντού υπάρχουν φανατικοί οι fitnenistas, σε αυτήν την περίπτωση,  οι οποίοι αυτή τη χρονιά τράφηκαν μόνο, ή σχεδόν μόνο, με κινόα και τους Chia seeds, την τροφή των Αζτέκων πολεμιστών, λάτρεψαν τη γυμνή yoga, αλλά και το δικό μας blindfolded pilates και επιδόθηκαν σε βόλτες στην Aθήνα και όπου αλλού με τα ποδήλατά τους.

Αυτές ήταν οι fitness τρέλες αυτής της χρονιάς.

Φωτογραφία: iUnique Fx (flickr)

Τι μάς επιφυλλάσει άραγε το 2012;


To modus vivendi στο Έθνος του Σαββάτου. Ένα ειδικό αφιέρωμα για το modus vivendi και τα μαθήματα του blindfolded pilates.

Αναδημοσιεύουμε:

Από τότε που ο κορυφαίος χορογράφος Ζορζ Μπαλανσίν και οι χορευτές του μπαλέτου της Νέας Υόρκης ανακάλυψαν στο στούντιο του Γιόζεφ Πιλάτες μια νέα, επαναστατική μέθοδο γυμναστικής, έχει περάσει πάνω από μισός αιώνας.

Η τεχνική που ανέπτυξε ο ασθενικός Γερμανός, που υπέφερε από ραχίτιδα και άσθμα, έχει κατακτήσει τον κόσμο και συνεχώς εξελίσσεται.

“Το pilates στηρίζεται στην ανατομία του ανθρώπινου σώματος. Οι ασκήσεις του ενδυναμώνουν το μυοσκελετικό σύστημα και γυμνάζουν τους μυς από μέσα προς τα έξω, προσφέροντας στη σπονδυλική στήλη τη στήριξη που χρειάζεται” εξηγεί η Δήμητρα Νάσκαρη, καθηγήτρια στο στούντιο modus vivendi στην Αγία Παρασκευή. Επί της ουσίας, το pilates διδάσκει την αλφαβήτα της κίνησης σε ένα… κακομαθημένο σώμα, που έχει λάθος στάση μπροστά στον υπολογιστή, στέκεται και περπατά με λάθος τρόπο, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται κήλες στη σπονδυλική στήλη, να πονάει η πλάτη, η μέση κ.ο.κ. Τεντώνει και ενδυναμώνει τους μυς, σφίγγει και γραμμώνει το σώμα, βοηθάει στην αποθεραπεία χρόνιων προβλημάτων, δίνει ευλυγισία και ισορροπία.

Οι ασκήσεις του συνδυάζουν γιόγκα, χορό, πολεμικές τέχνες και κλασική γυμναστική, ενώ μιμούνται κινήσεις ζώων, όπως της γάτας, του ελέφαντα, του κύκνου. Πολλοί γιατροί το προτείνουν σε ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα, καρδιοπάθειες, οστεοπόρωση, αυτοάνοσα νοσήματα κ.ά.

“Το pilates μας βοηθά να κατακτήσουμε τον έλεγχο του σώματός μας” σημειώνει η κ. Νάσκαρη, που εισάγει φέτος στην Ελλάδα το “blindfolded pilates” ή αλλιώς pilates με κλειστά μάτια. Πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων που εκτελούνται στο απόλυτο σκοτάδι, αφού πρώτα καλύπτονται τα μάτια με μάσκες. “Το blindfolded pilates μας βοηθά να τελειοποιήσουμε την τεχνική μας. Κόβουμε τις εξωτερικές παρεμβολές και ακούμε το σώμα μας. Αποκτούμε σταδιακά τον απόλυτο έλεγχο των μυϊκών ομάδων που δουλεύουμε και εκτελούμε σωστά τις αναπνοές” διευκρινίζει η ίδια.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο εδώ.


Πόσο πιο πρωτότυποι μπορούμε να γίνουμε, πόσο πιο πρωτοποριακά μαθήματα μπορούμε να σκεφτούμε; Πάντα υπάρχει η ανάγκη για νέες ιδέες και καινοτομία και στον τομέα της γυμναστικής και του fitness. Νέα προγράμματα άσκησης ξεπηδάνε στα studio της Αμερικής και της Ευρώπης και ξετρελαίνουν τον κόσμο.

Pound Rock out. Work out

Με το Pound Rock out. Work out, μπορείτε να γίνετε ο drummer που πάντα θέλατε,  παίρνοντας και όλα τα οφέλη ενός δυναμικού χορογραφημένου προγράμματος με έντονα τα στοιχεία αερόβιας άσκησης. Στο μάθημα αυτό χρησιμοποιούμε μπαγκέτες (ναι, αυτές των drums), που τις χτυπάμε είτε στο πάτωμα είτε στον αέρα για να γυμνάσουμε τον κορμό, την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια.

Aerial ή Antigravity yoga

Η αλλιώς η γιόγκα στον αέρα. Πρόκειται για τις κινήσεις της yoga, όπου τις εκτελούμε κρεμασμένοι από ένα μεγάλο ύφασμα, το οποίο αγκαλιάζει το σώμα μας. Απαλλασσόμαστε από τη βαρύτητα, μακραίνουμε τον κορμό μας και εκτελούμε τις ασκήσεις χωρίς να επιβαρύνουμε τις αρθρώσεις μας.

Τραμπολίνο

Το αγαπημένο και ολυμπιακό άθλημα του τραμπολίνο αποτελεί μια νέα πρόταση άσκησης, που ξετρελαίνει κόσμο. Και αυτό διότι μας δίνει την αίσθηση ότι πετάμε, αλλά ταυτόχρονα μας γυμνάζει, μας μαθαίνει ισορροπία και μας βοηθάει να αποκτήσουμε καλύτερο έλεγχο του σώματός μας.

 

 

 

Βlindfolded pilates

Από όλα αυτά, εμείς πάντως προτιμάμε το blindfolded pilates, όπου με καλυμμένα τα μάτια και πλήρη αυτοσυγκέντρωση, εκτελούμε τις ασκήσεις του pilates στο πάτωμα. Αποκοβόμαστε έστω και για λίγο από την πραγματικότητα, ‘πετάμε’ από τον εγκεφαλό μας κάθε περιττή πληροφορία, ακούμε το σώμα μας και την αναπνοή μας .


Σε όλους μας συμβαίνει: να ξεχνάμε το όνομα κάποιου, να μην θυμόμαστε τι φάγαμε χτες το βράδυ ή τον τίτλο του βιβλίου που διαβάσαμε χτες βράδυ. Ωστόσο τίποτα από όλα αυτά δεν είναι ανησυχητικό. Και αυτό διότι ο εγκέφαλός μας έχει την εξαιρετική ικανότητα να προσαρμόζεται και να αλλάζει όσο μεγαλώνει.

Με τα κατάλληλα ερεθίσματα, ο εγκεφαλός μας μπορεί να διαμορφώνει καινούριες ή να τροποποιεί υπάρχουσες διόδους από τις οποίες περνάει η πληροφορία. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε σε αυτό; Ορίστε μερικές απλές συμβουλές

  • Τρώτε καλά. Μια διατροφή βασισμένη σε φρούτα, λαχανικά, “καλά” λιπαρά μπορεί να βελτιώσουν τη μνήμη μας. Τέτοιες τροφές είναι όσες περιέχουν λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, όπως ο σολωμός, ο τόνος, η πέστροφα και οι σαρδέλες. Σημαντικό είναι, επίσης, και τι αποφεύγουμε, περιορίστε τη ζάχαρη και κάθε είδους τρανς λιπαρών.
  • Γελάστε δυνατά. Σε αντίθεση με άλλες συναισθηματικές αντιδράσεις, που περιορίζονται σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, το γέλιο κινητοποιεί πολλαπλές περιοχές του εγκεφάλου.

  • Κοιμηθείτε καλά και ασκηθείτε. Κάθε φυσική δραστηριότητα (όπως το τρέξιμο ή το pilates) λειτουργεί θεραπευτικά για το νου και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών, που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μνήμης. Χωρίς τον ύπνο, από την άλλη πλευρά, ο εγκεφαλός μας δεν λειτουργεί στο 100%. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μνήμη ενισχύεται κατά τη διάρκεια του σταδίου του βαθύτερου ύπνου.
  • Πιείτε κρασί με μέτρο. Το αλκοόλ σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα, αλλά σε σωστές δόσεις (ένα ποτήρι την ημέρα), μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη και την αντίληψη. Ειδικά, το κόκκινο κρασί μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
  • Απολαύστε την παρέα των φίλων σας.  Σχέσεις και φίλοι έχουν ευεργετικές ιδιότητες και “τονώνουν” τον εγκέφαλο.Έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι με έντονη κοινωνική ζωή έχουν μικρότερο ποσοστό απώλειας μνήμης.
  • Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη. Μερικά συμπτώματά της είναι η έλλειψη συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεως, καθώς και η αδυναμία να θυμηθούμε πράγματα. Αναζητήστε θεραπεία.
  • Περιορίστε το στρες. Το στρες και το άγχος δρα καταστρεπτικά στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, την περιοχή που είναι υπεύθυνη για τη διαμόρφωση νέων αναμνήσεων και την ανάσυρση παλαιότερων. Περπατήστε, δοκιμάστε το διαλογισμό ή το blindfolded pilates.

Το σβήσαμε το κεράκι μας. Ένας χρόνος πέρασε. Tέτοια μέρα ήταν.

Πριν ακριβώς ένα χρόνο ξεκινήσαμε το blog αυτό. Ήταν το δικό μας new year’s resolution για το 2011. Αρχίσαμε με δισταγμό, δεν ξέραμε τι να περιμένουμε, αν θα μας διάβαζε κανείς.

Τα πρώτα μας κείμενα σκεπτικά, αμήχανα. Η επιθυμία μας να μοιραστούμε αυτά που μαθαίναμε, διαβάζαμε, νιώθαμε, μεγάλη. Αλλά συνεχίσαμε, για να μοιραστούμε ό,τι ενδιαφέρον βλέπαμε ακόμα και όταν ξέφευγε από το χώρο του pilates και του fitness.

Δεν ξέραμε ποιον θα συναντήσουμε. Στην πορεία συναντήσαμε όλους εσάς.

15,000 φορές επισκέφθηκαν το blog μας το 2011. Σαν να κάναμε 6 sold-out παραστάσεις στην 2700 ατόμων χωρητικότητας αίθουσα της Όπερας του Σίδνευ. Γράψαμε 157 κείμενα και ανεβάσαμε 258 φωτογραφίες.

Η πιο δημοφιλής μας μέρα ήταν η 25η Ιανουαρίου με 1,276 επισκέψεις και το πιο δημοφιλές μας post αυτό. Άλλα δημοφιλή μας κείμενα ήταν Ο yogi είναι γυμνός, Μικρά tips για να ξυπνάτε γεμάτοι ενέργεια, 7 τρόποι για να ακονίσετε τη μνήμη σας. Εδώ παρουσιάσαμε πρώτη φορά τη νέα μας καινοτομία, το Pilates με τα μάτια κλειστά.

Σας ευχαριστούμε από καρδιάς.

%d bloggers like this: