Το σώμα μας συχνά μας προειδοποιεί, όταν κάτι δεν πάει καλά. Ο πόνος είναι ένα τέτοιο σημάδι. Όταν τραυματιζόμαστε, επισκεφτόμαστε αμέσως τον γιατρό μας και ακολουθούμε κατά γράμμα τις συμβουλές του για ανάρρωση και ανάπαυση. Ωστόσο, είναι αρκετά διαδεδομένη η άποψη ότι όταν ένα μέλος του σώματός μας πονάει, πρέπει οπωσδήποτε να διακόπτουμε κάθε σωματική δραστηριότητά.  Ωστόσο, κάτι τέτοιο έχει αποδειχτεί αρκετές φορές λάθος.

Έρευνες έχουν αναδείξει τα ευεργετικά αποτελέσματα του pilates και της γυμναστικής ακόμη κι όταν ο πόνος εξακολουθεί να υπάρχει. Με την άσκηση, εκκρίνονται ενδορφίνες, τις φυσικές αυτές ουσίες που παράγονται στον ανθρώπινο οργανισμό, έχουν ανάλογες δράσεις με τις οπιοειδείς ουσίες και μπορεί να μειώσουν τον πόνο . Αν παραδείγματος χάριν, έχετε τραυματίσει ένα τένοντα και μείνετε ακίνητοι για ένα διάστημα, μπορεί ο πόνος να χειροτερέψει και να δημιουργηθεί αδυναμία του μυϊκού ιστού.

Ακόμα και για όλους εμάς που καθόμαστε ώρες στο γραφείο μπροστά από ένα υπολογιστή όλη μέρα και δεν προλαβαίνουμε να γυμναστούμε, και πριν δημιουργηθούν μυϊκές δυσκαμψίες και αυχενικά σύνδρομα από λάθος στάσεις του σώματος και ακινησία των αρθρώσεών μας, μπορούμε απλά να σκεφτούμε τις κινήσεις που μπορούν να κάνουν οι αρθρώσεις σας και να κάνουμε ελαφρύ stretching.