Συγκεκριμένα, το Υπουργείο Υγείας της Ιαπωνίας δημοσίευσε μια έρευνα, σύμφωνα με την οποία το 29% των νεάρων Γιαπωνέζων γυναικών υποσιτίζονται με τον δείκτη μάζας – σώματος (BMI: Body Mass Index), να βρίσκεται κάτω από το 18.5 % , πράγμα που σημαίνει ότι βρίσκονται κάτω από το όριο του φυσιολογικού.

Κάτι τέτοιο φαίνεται να εξηγείται από την ολοένα και αυξανόμενη πίεση των μοντέλων να γίνουν όλο και πιο αδύνατα. Τα μοντέλα στα περιοδικά εμφανίζονται όλο και πιο λεπτά με αποτέλεσμα όλες οι νέες κοπέλες που θέλουν να δουν τον εαυτό τους στο εξώφυλλο ενός περιοδικού να υποβάλουν τον εαυτό τους σε εξαντλητικές δίαιτες. Το υπουργείο αναφέρει ότι αυτή τη στιγμή δεν διατρέχει λόγος ανησυχίας για την υγεία των κοριτσιών αυτών, αλλά θεωρεί πια το ζήτημα εθνικής σημασίας, καθώς μπορεί να επηρεάσει τα ήδη χαμηλά ποσοστά γονιμότητας των Γιαπωνέζων γυναικών.

Αντίθετα, φαίνεται ότι οι άνδρες οδεύουν προς την αντίθετη κατεύθυνση: την παχυσαρκία. Τα ποσοστά των παχύσαρκων ανδρών αυξάνονται, φτάνοντας στο 40% για άνδρες 40  και 50 ετών, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό των γυναικών κυμαίνεται στο 20%.

Μια διατροφή με υψηλά ποσοστά μακροζωίας και χαμηλά ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας φαίνεται να θυσιάζεται στο βωμό της ομορφιάς και της ματαιοδοξίας.

Να τώρα που διαβάζετε αυτό το κείμενο, σταματήστε και απομακρύνετε το βλέμμα σας μακρυά από τον υπολογιστή. Το κάνατε; Και όμως, πρέπει να κάνουμε συχνά διαλείμματα από την οθόνη τουλάχιστον κάθε 15 λεπτά, αν όχι συχνότερα. Μια καλή εξάσκηση είναι να κοιτάτε κάτι από κοντά και μετά κάτι από μακρυά για να δουλέψετε το βάθος και την προοπτική. Ιδανικά είναι να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο και να εστιάσετε σε κάτι που βρίσκεται σε μεγάλη απόσταση.

Φωτό: markrabo (Flickr)

Μην ξεχνάτε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια! Μπροστά στον υπολογιστή έχουμε την τάση να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια 5 φορές λιγότερο από το κανονικό. Eίναι σημαντικό να το κάνουμε, καθώς έτσι υγραίνονται και μπορούν να δουλέψουν καλύτερα.

Κάντε ασκήσεις ματιών. Όσο αστείο και αν ακούγεται μπορούν να βοηθήσουν εξαιρετικά. Κάντε κύκλους με τα μάτια, ακολουθήστε κάτι με το βλέμμα σας, και ανοιγοκλείστε τα πολλές φορές.

Χρησιμοποιήστε φυσικό ορό, αυτές τις σταγόνες που μπορούν να δώσουν στα μάτια την υγρασία και την ξεκούραση που χρειάζονται. Δύο με τρεις φορές την ημέρα, ανάλογα δηλαδή με το πόσο ξεραίνονται τα μάτια σας.

Πιείτε πολύ νερό και αποφύγετε τους πολλούς καφέδες, η καφεΐνη ξεραίνει αρκετά τους βολβούς των ματιών μας. Μια ισορροπημένη διατροφή, με τροφές πλούσιες σε λουτεΐνη, βοηθάει την υγεία των ματιών μας.

Τέλος,  μην ξεχνάτε να κάνετε πραγματικά διαλείμματα. Βγείτε εξω να πάρετε καθαρό αέρα, μιλήστε με συναδέλφους σας. Θα βοηθήσει όχι μόνο τα μάτια σας, αλλά και το σώμα και την ψυχολογία σας.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cambridge  και του Warwick, καθώς και από το Τμήμα Έρευνας και Ανάπτυξης της εταιρείας Unilever κατάφεραν να λύσουν ένα πρόβλημα φυσικής που ‘ταλάνιζε’ τους επιστήμονες αλλά και καλλιτέχνες (για τη σωστή αναπαράσταση των μαλλιών σε πίνακες και γλυπτά) από την εποχή που ο Leonardo Da Vinci επισήμανε την ‘κυματιστή μορφή’ και ρευστότητα των μαλλιών στα περίφημα τετραδιά του, 500 χρόνια ήδη νωρίτερα.

Πηγή: BBC news

Συγκεκριμένα, εξέτασαν τις δυνάμεις που ασκούνται σε διαφορετικές περιοχές της αλογοουράς και τις συσχέτισαν με την πίεση που ασκείται από τις καμπύλες των ίδιων των τριχών. Kατέληξαν, έτσι, σε μία μαθηματική εξίσωση που ονόμασαν Ponytail Shape Equation, που αποτελεί την πρώτη επιστημονική εξήγηση για το πώς ‘κατανέμονται’ τα μαλλιά σε μια αλοογουρά. Και μάλιστα δεν σταμάτησαν εδώ, μαζί με την μεταβλητή Rapunzel Number, υποστηρίζουν ότι μπορούν να προβλέψουν τη μορφή κάθε αλογοουράς και πώς αυτή αλλάζει όταν κονταίνει και το μήκος των μαλλιών μας.

Όλοι αναρωτιόμαστε: τι σημασία έχουν όλα αυτά; Οι ίδιοι οι ερευνητές έχουν την απάντηση και λένε ότι η εξίσωση αυτή θα τους βοηθήσει να καταλάβουν υλικά που είναι φτιαγμένα από κάθε είδους νήματα για τη βιομηχανία της μόδας, ενώ θα βοηθήσει και στην καλύτερη αναπαράσταση των μαλλιών των ηρώων για animation και σε video games.

Η έρευνα αυτή, για να μην νομίζετε ότι σας λέμε τα παραμύθια της … Ραπουνζέλ, δημοσίευτηκε στο περιοδικό Physical Review Letters.θα παρουσιαστεί στη συνάντηση της Αμερικάνκης Ένωσης Φυσικών (American Physical Society) στη Βοστώνη στις 28 Φεβρουαρίου.

(Ευχαριστούμε Γ.)

Το Good Gym είναι μια κίνηση πολιτών, που ξεκίνησε στο Λονδίνο από την επιθυμία ανθρώπων να βοηθήσουν το συνάνθρωπό τους, μια πρωτοβουλία αλληλεγγύης από αυτές που φαίνεται να πληθαίνουν τόσο στην Ελλάδα όσο και στην Ευρώπη και την Αμερική.

Το Good Gym, μια πρωτοβουλία του Social Lab, προσφέρει σε ανθρώπους που θέλουν να γυμναστούν ένα λόγο παραπάνω να το κάνουν δίνοντας τους την ευκαιρία να προσφέρουν και κοινωνικό καλό. Μπορούν να συνδυάσουν την άσκησή τους με το να επισκεφτούν ηλικιωμένους ή με κινητικές δυσκολίες ανθρώπους στο σπίτι τους, να τους παραδώσουν μια εφημερίδα, φρούτα ή ό,τι άλλο, να βοηθήσουν σε τυχόν εργασίες (π.χ. στον κήπο) ή και απλά να έχουν μια φιλική συζήτηση.

Το Good Gym ‘συστρατεύει’ εκείνους που γυμνάζονται ήδη, αλλά και εκείνους που θέλουν να γυμναστεί ή που επιθυμούν απλά να βοηθήσουν.  Οι ίδιοι οι άνθρωποι του Good Gym διασφαλίζουν την ασφάλεια των δρομέων του, παρέχουν συμβουλές και running tips και λειτουργούν ως συνεκτικός δεσμός ανάμεσα στους δρομείς και τους κατοίκους που έχουν ανάγκη. Μπορεί κανείς εύκολα να γραφτεί και να προγραμματίσει πότε θα τρέξει είτε μετά τη δουλειά του είτε το Σαββατοκύριακο.

Προς το παρόν, λειτουργεί στο Ανατολικό Λονδίνο και σιγά σιγά επεκτείνεται. Τι λέτε θα μπορούσαμε να το κάνουμε και εδώ;

Για την ακρίβεια, κάθε φωτογραφία πήρε στον Andy Barter 2 ώρες για να στηθεί, αλλά έτσι πέτυχε το τέλειο, για αυτόν, πλάνο, την απόλυτη αρμονία και ισορροπία από την εκατοστό προς εκατοστό  ακριβή θέση των ζευγαριών.

Πηγή: The Guardian

Δείτε όλη τη σειρά των φιλιών του εδώ.

Φωτο: fear-and-blame.tumblr.com (Pinterest)

Μην το αναβάλλεις άλλο. Ξεκίνησε σήμερα ένα χόμπι, το άθλημα που αγαπάς, και αν ρωτάς εμάς, άρχισε επιτέλους τα μαθήματα pilates που όλο αναβάλλεις.

Εντάξει, σίγουρα η διατροφή μας παίζει πρωταρχικό ρόλο. Πρώτα από όλα για το τι πρέπει να αποφεύγουμε: το junk food, τη ζάχαρη, αλλά και την καφεΐνη και το αλκοόλ. Δοκιμάστε το τουλάχιστον για 2 εβδομάδες και θα νιώσετε αυτομάτως πιο υγιείς και ανάλαφροι. Και δεύτερον για το τι πρέπει να προτιμούμε: εφοδιάστε την κουζίνα σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς (αλλά καταναλώστε τους με μέτρο) και θρεπτικούς σπόρους , όπως τους Chia seeds, έτσι ώστε να παίρνετε όλες τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεστε. Βρείτε εδώ τροφές ιδανικές για αποτοξίνωση.

Φώτο: Thinkstock

Χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά. Ένας βαθύς και ήρεμος ύπνος μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα μας. Παραμείνετε σε κίνηση, συνεχίστε τη γυμναστική, το pilates, η άσκηση μας γεμίζει ενέργεια, φτιάχνει τη διάθεσή μας και βελτιώνει τη σκέψη μας.

Τέλος, μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Η ενυδάτωση δρα κατά της δυσκοιλιότητας, ξυπνά το πεπτικό μας σύστημα και καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες.

Τι λέτε; Το δοκιμάζουμε;

Για την ώρα μπορούμε να δούμε μια κουκουβάγια, μια αλεπού και μια αρκούδα στην κούπα μας, αλλά ποιος ξέρει τι άλλο μπορεί να σκεφτεί;

Όταν ακούσει κάποιος ένα τραγούδι που αγαπά πολύ, αυτομάτως η “ενέργεια” που θα καταναλώσει για την εκτέλεση μιας άσκησης πολλαπλασιάζεται, ενώ όταν ακούσει ένα τραγούδι που δεν του αρέσει, αυτή η ενέργεια πέφτει και η άσκηση μπορεί να φαντάζει ακόμη δυσκολότερη. Βέβαια, τα δύσκολα αρχίζουν στα ομαδικά προγράμματα άσκησης με ανθρώπους με διαφορετικά μουσικά γούστα…

Φωτο: photosteve101 (flickr)

Βέβαια, και ο ρυθμός παίζει πολύ μεγάλη σημασία ειδικά σε αεροβικά cardio προγράμματα, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι ανεβάζοντας το tempo της μουσικής ανεβαίνει και “ρυθμός της άσκησης”, αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς και όλο το πρόγραμμα γίνεται πολύ πιο δυναμικό. Εδώ πολλές φορές συμβαίνει και το αντίστροφο, να μας αρέσει αυτόματα η μουσική, καθώς μας κάνει να δουλεύουμε σκληρότερα, νιώθοντας, έτσι, πιο ικανοποιημένοι.

Γυμναστείτε και ακούστε τη μουσική που σας αρέσει. Για καλύτερα αποτελέσματα.  Άλλωστε, όλα δεν τα κάνουμε καλύτερα όταν ακούμε τη μουσική που αγαπάμε;

Σταφίδες: Μην το παρακάνετε βέβαια, διότι μπορεί να έχετε ενοχλήσεις στο στομάχι. Δοκιμάστε μια μικρή χούφτα, γύρω στα 25 γραμμάρια, που είναι και εύκολο να τις χωνέψετε και περιέχουν σίδηρο, κάλιο, σελήνιο και βιταμίνες Α και Β, ενώ είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, ιδιαίτερα σημαντικό για τους αθλητές.

Μαύρη σοκολάτα: Αλλά μιλάμε για ένα μικρό κομμάτι που θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κούραση, χάρη στην επικατεχίνη, μια ουσία που τονώνει την παραγωγή μιτοχονδρίων στους μύες, γεμίζοντας μας έξτρα ενέργεια.

Καφές: Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι τονώνει την αντοχή και βελτιώνει την ταχύτητα των αθλητων ενώ είναι πιθανό να ενεργοποιεί το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος.  Ωστόσο, πιείτε μόνο μια κούπα και τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την άσκησή σας για να αποφύγετε ενοχλήσεις στο στομάχι, αλλά και για καλύτερα αποτελέσματα.