Γιατί γυμναζόμαστε; (7 extra λόγοι πέρα από το να χάσουμε κιλά)

Οι λόγοι που γυμναζόμαστε, πολλοί. Έχουμε ήδη αναφέρει μερικούς. Αλλά γιατί γυμναζόμαστε αλήθεια πέρα από το να χάσουμε κιλά;

Για μια πιο υγιή καρδιά. Μην ξεχνάμε ότι η καρδιά είναι ένας μυς, που χρειάζεται άσκηση για να δυναμώσει και  να ‘χτυπά δυνατά’.

Πηγή: Huffington Post

Βελτιώνει την παραγωγικότητά μας. Διάφορες έρευνες το επιβεβαιώνουν, αν και για διαφορετικούς λόγους. Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η άσκηση βοηθά το μυαλό να αποβάλει άγχη και σκέψεις, ενώ άλλοι το αποδίδουν στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης και μας δίνουν έξτρα ενέργεια.

Για πιο γερά κόκαλα. Η γυμναστική και ιδιαίτερα το pilates βοηθάνε στην οστεοπόρωση και δυναμώνουν βέβαια τους μύες που δρουν έτσι προστατευτικά για τα οστά μας.

Για πιο καθαρό δέρμα. Με την  άσκηση ιδρώνουμε, και ο ιδρώτας απομακρύνει τις σκόνες του περιβάλλοντος και καθαρίζει το πρόσωπό μας.

Για καλύτερο ύπνο. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας, καθώς η άσκηση και, φυσικά, το pilates μας βοηθούν να αναπνέουμε καλύτερα και, βέβαια, το σώμα μας κουράζεται περισσότερο με αποτέλεσμα να κοιμόμαστε πιο βαθειά.

Πηγή: Huffington Post

Για λιγότερες μέρες στο κρεβάτι. Η τακτική άσκηση μας χτίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε και να αποφύγουμε γρίπη και ιώσεις. Βέβαια δεν πρέπει να το παρακάνουμε, η υπερβολική άσκηση μπορεί όντως να μας αρρωστήσει. Η άσκηση, επίσης, απαλύνει και τους πόνους της περιόδου. Μην αποφεύγετε, λοιπόν, την άσκηση αυτές τις δύσκολες μέρες.

Για καλύτερη διάθεση. Όσο και αν πολλές φορές βαριόμαστε να πάμε στο γυμναστήριο, κανείς δεν μπορεί να αγνοήσει το γεγονός ότι μετά αισθανόμαστε πολύ καλύτερα. Και αυτό εξαιτίας των ενδορφινών που φτιάχνουν και ανεβάζουν τη διάθεσή μας για ώρες, αλλά και για μέρες μετά.

Για βρείτε, λοιπόν, εσείς τους λόγους για τους οποίους γυμνάζεστε..

Follow @modusvivendi_gr

Με ένα πιάτο ταξιδεύω

Με ένα πιάτο ταξιδεύω. Και αν δεν ταξιδεύω εγώ, ταξιδεύει το φαγητό μου με τη σειρά πιάτων με τον τίτλο ‘Transportation Plates’, που σχεδίασε ο Πολωνός designer Boguslaw Sliwinsk.

Τα πιάτα αυτά, στα οποία μπορεί κανείς να βρει όλα τα μέσα μεταφοράς, καράβια, τρένα, φορτηγά, ελικόπτερα κ.ό.κ., όχι μόνο μας κάνουν να ξεχνάμε όλα όσα μας έλεγε η μαμά μας, να μην παίζουμε, δηλαδή, με το φαγητό μας και μας προκαλεί να φτιάξουμε στοίβες με τον αρακά μας, να τοποθετήσουμε μαζί όλα τα σπόρια από το καλαμπόκι μας και να δώσουμε, τέλοσπαντων, όποια μορφή επιθυμούμε στο φαγητό μας…

Πιάτα ιδανικά για παιχνίδι, για ψυχαναγκαστικούς και όχι μόνο.

Follow @modusvivendi_gr

Η δίαιτα της γιαπωνέζας

Μπορεί το sushi, το sashimi, τα noodles, οι σούπες και το tofu να είναι από τις πιο υγεινές τροφές του πλανήτη και οι Γιαπωνέζες να φημίζονται για τα λεπτεπίλεπτα και εύθραστα κορμιά τους, αλλά νέες έρευνες δείχνουν ότι τα standards της ομορφιάς αρχίζουν να χάνονται με τα νεαρά γιαπωνέζικα κορίτσια να γίνονται όλο και πιο κοκκαλιάρικα.

Συγκεκριμένα, το Υπουργείο Υγείας της Ιαπωνίας δημοσίευσε μια έρευνα, σύμφωνα με την οποία το 29% των νεάρων Γιαπωνέζων γυναικών υποσιτίζονται με τον δείκτη μάζας – σώματος (BMI: Body Mass Index), να βρίσκεται κάτω από το 18.5 % , πράγμα που σημαίνει ότι βρίσκονται κάτω από το όριο του φυσιολογικού.

Κάτι τέτοιο φαίνεται να εξηγείται από την ολοένα και αυξανόμενη πίεση των μοντέλων να γίνουν όλο και πιο αδύνατα. Τα μοντέλα στα περιοδικά εμφανίζονται όλο και πιο λεπτά με αποτέλεσμα όλες οι νέες κοπέλες που θέλουν να δουν τον εαυτό τους στο εξώφυλλο ενός περιοδικού να υποβάλουν τον εαυτό τους σε εξαντλητικές δίαιτες. Το υπουργείο αναφέρει ότι αυτή τη στιγμή δεν διατρέχει λόγος ανησυχίας για την υγεία των κοριτσιών αυτών, αλλά θεωρεί πια το ζήτημα εθνικής σημασίας, καθώς μπορεί να επηρεάσει τα ήδη χαμηλά ποσοστά γονιμότητας των Γιαπωνέζων γυναικών.

Αντίθετα, φαίνεται ότι οι άνδρες οδεύουν προς την αντίθετη κατεύθυνση: την παχυσαρκία. Τα ποσοστά των παχύσαρκων ανδρών αυξάνονται, φτάνοντας στο 40% για άνδρες 40  και 50 ετών, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό των γυναικών κυμαίνεται στο 20%.

Μια διατροφή με υψηλά ποσοστά μακροζωίας και χαμηλά ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας φαίνεται να θυσιάζεται στο βωμό της ομορφιάς και της ματαιοδοξίας.

Follow @modusvivendi_gr

Προστατέψτε τα μάτια σας από τον υπολογιστή

Μήπως τα μάτια σας βλέπουν αστράκια; Ναι, ναι δεν κάνουμε καθόλου πλάκα. Μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μας όλοι πάνω από 8 ώρες φαίνεται πως όχι μόνο η μέση και ο αυχένας μας επιβαρύνεται, αλλά και τα μάτια μας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ξεκουράζουμε τα μάτια μας.

Να τώρα που διαβάζετε αυτό το κείμενο, σταματήστε και απομακρύνετε το βλέμμα σας μακρυά από τον υπολογιστή. Το κάνατε; Και όμως, πρέπει να κάνουμε συχνά διαλείμματα από την οθόνη τουλάχιστον κάθε 15 λεπτά, αν όχι συχνότερα. Μια καλή εξάσκηση είναι να κοιτάτε κάτι από κοντά και μετά κάτι από μακρυά για να δουλέψετε το βάθος και την προοπτική. Ιδανικά είναι να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο και να εστιάσετε σε κάτι που βρίσκεται σε μεγάλη απόσταση.

Φωτό: markrabo (Flickr)

Μην ξεχνάτε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια! Μπροστά στον υπολογιστή έχουμε την τάση να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια 5 φορές λιγότερο από το κανονικό. Eίναι σημαντικό να το κάνουμε, καθώς έτσι υγραίνονται και μπορούν να δουλέψουν καλύτερα.

Κάντε ασκήσεις ματιών. Όσο αστείο και αν ακούγεται μπορούν να βοηθήσουν εξαιρετικά. Κάντε κύκλους με τα μάτια, ακολουθήστε κάτι με το βλέμμα σας, και ανοιγοκλείστε τα πολλές φορές.

Χρησιμοποιήστε φυσικό ορό, αυτές τις σταγόνες που μπορούν να δώσουν στα μάτια την υγρασία και την ξεκούραση που χρειάζονται. Δύο με τρεις φορές την ημέρα, ανάλογα δηλαδή με το πόσο ξεραίνονται τα μάτια σας.

Πιείτε πολύ νερό και αποφύγετε τους πολλούς καφέδες, η καφεΐνη ξεραίνει αρκετά τους βολβούς των ματιών μας. Μια ισορροπημένη διατροφή, με τροφές πλούσιες σε λουτεΐνη, βοηθάει την υγεία των ματιών μας.

Τέλος,  μην ξεχνάτε να κάνετε πραγματικά διαλείμματα. Βγείτε εξω να πάρετε καθαρό αέρα, μιλήστε με συναδέλφους σας. Θα βοηθήσει όχι μόνο τα μάτια σας, αλλά και το σώμα και την ψυχολογία σας.

Follow @modusvivendi_gr

Η μαθηματική εξίσωση μιας αλογοουράς

Ευρέθη. Το μεγάλο μυστήριο της αλογοουράς μόλις λύθηκε. Bρέθηκε η μαθηματική εξίσωση που εξηγεί τη μορφή που μπορούν να πάρουν τα μαλλιά μας όταν τα πιάνουμε σε αλογοουρά.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cambridge  και του Warwick, καθώς και από το Τμήμα Έρευνας και Ανάπτυξης της εταιρείας Unilever κατάφεραν να λύσουν ένα πρόβλημα φυσικής που ‘ταλάνιζε’ τους επιστήμονες αλλά και καλλιτέχνες (για τη σωστή αναπαράσταση των μαλλιών σε πίνακες και γλυπτά) από την εποχή που ο Leonardo Da Vinci επισήμανε την ‘κυματιστή μορφή’ και ρευστότητα των μαλλιών στα περίφημα τετραδιά του, 500 χρόνια ήδη νωρίτερα.

Πηγή: BBC news

Συγκεκριμένα, εξέτασαν τις δυνάμεις που ασκούνται σε διαφορετικές περιοχές της αλογοουράς και τις συσχέτισαν με την πίεση που ασκείται από τις καμπύλες των ίδιων των τριχών. Kατέληξαν, έτσι, σε μία μαθηματική εξίσωση που ονόμασαν Ponytail Shape Equation, που αποτελεί την πρώτη επιστημονική εξήγηση για το πώς ‘κατανέμονται’ τα μαλλιά σε μια αλοογουρά. Και μάλιστα δεν σταμάτησαν εδώ, μαζί με την μεταβλητή Rapunzel Number, υποστηρίζουν ότι μπορούν να προβλέψουν τη μορφή κάθε αλογοουράς και πώς αυτή αλλάζει όταν κονταίνει και το μήκος των μαλλιών μας.

Όλοι αναρωτιόμαστε: τι σημασία έχουν όλα αυτά; Οι ίδιοι οι ερευνητές έχουν την απάντηση και λένε ότι η εξίσωση αυτή θα τους βοηθήσει να καταλάβουν υλικά που είναι φτιαγμένα από κάθε είδους νήματα για τη βιομηχανία της μόδας, ενώ θα βοηθήσει και στην καλύτερη αναπαράσταση των μαλλιών των ηρώων για animation και σε video games.

Η έρευνα αυτή, για να μην νομίζετε ότι σας λέμε τα παραμύθια της … Ραπουνζέλ, δημοσίευτηκε στο περιοδικό Physical Review Letters.θα παρουσιαστεί στη συνάντηση της Αμερικάνκης Ένωσης Φυσικών (American Physical Society) στη Βοστώνη στις 28 Φεβρουαρίου.

(Ευχαριστούμε Γ.)

Follow @modusvivendi_gr

Τρέχουμε … για καλό σκοπό

Το jogging κάνει καλό, το ξέρουμε, αλλά τώρα βρήκαμε έναν επιπλέον λόγο για να τρέχουμε. Τρέχουμε όχι μόνο για να αποκτήσουμε καλή φυσική κατάσταση, αλλά και για να βοηθήσουμε και να αναπτύξουμε σχέσεις με τους κοντινούς μακρινούς μας γείτονες.

Το Good Gym είναι μια κίνηση πολιτών, που ξεκίνησε στο Λονδίνο από την επιθυμία ανθρώπων να βοηθήσουν το συνάνθρωπό τους, μια πρωτοβουλία αλληλεγγύης από αυτές που φαίνεται να πληθαίνουν τόσο στην Ελλάδα όσο και στην Ευρώπη και την Αμερική.

Το Good Gym, μια πρωτοβουλία του Social Lab, προσφέρει σε ανθρώπους που θέλουν να γυμναστούν ένα λόγο παραπάνω να το κάνουν δίνοντας τους την ευκαιρία να προσφέρουν και κοινωνικό καλό. Μπορούν να συνδυάσουν την άσκησή τους με το να επισκεφτούν ηλικιωμένους ή με κινητικές δυσκολίες ανθρώπους στο σπίτι τους, να τους παραδώσουν μια εφημερίδα, φρούτα ή ό,τι άλλο, να βοηθήσουν σε τυχόν εργασίες (π.χ. στον κήπο) ή και απλά να έχουν μια φιλική συζήτηση.

Το Good Gym ‘συστρατεύει’ εκείνους που γυμνάζονται ήδη, αλλά και εκείνους που θέλουν να γυμναστεί ή που επιθυμούν απλά να βοηθήσουν.  Οι ίδιοι οι άνθρωποι του Good Gym διασφαλίζουν την ασφάλεια των δρομέων του, παρέχουν συμβουλές και running tips και λειτουργούν ως συνεκτικός δεσμός ανάμεσα στους δρομείς και τους κατοίκους που έχουν ανάγκη. Μπορεί κανείς εύκολα να γραφτεί και να προγραμματίσει πότε θα τρέξει είτε μετά τη δουλειά του είτε το Σαββατοκύριακο.

Προς το παρόν, λειτουργεί στο Ανατολικό Λονδίνο και σιγά σιγά επεκτείνεται. Τι λέτε θα μπορούσαμε να το κάνουμε και εδώ;

Follow @modusvivendi_gr

Το φιλί του Αγίου Βαλεντίνου

Περί φιλιού ο λόγος. Η μέρα το θέλει. Ημέρα Αγίου Βαλεντίνου. Ένα φιλί όμως καλλιτεχνικό από τον φωτογράφο Andy Barter, ο οποίος στήνει με απόλυτη λεπτομέρεια το πολυπόθητο φιλί των ερωτευμένων ζευγαριών του.

Για την ακρίβεια, κάθε φωτογραφία πήρε στον Andy Barter 2 ώρες για να στηθεί, αλλά έτσι πέτυχε το τέλειο, για αυτόν, πλάνο, την απόλυτη αρμονία και ισορροπία από την εκατοστό προς εκατοστό  ακριβή θέση των ζευγαριών.

Πηγή: The Guardian

Δείτε όλη τη σειρά των φιλιών του εδώ.

Follow @modusvivendi_gr

Χτες είπες αύριο!

Τώρα περισσότερο από ποτέ, το έχουμε ανάγκη. Όλοι χρειαζόμαστε μια προτροπή για αυτό που θα μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα αυτές τις δύσκολες μέρες .

Φωτο: fear-and-blame.tumblr.com (Pinterest)

Μην το αναβάλλεις άλλο. Ξεκίνησε σήμερα ένα χόμπι, το άθλημα που αγαπάς, και αν ρωτάς εμάς, άρχισε επιτέλους τα μαθήματα pilates που όλο αναβάλλεις.

Follow @modusvivendi_gr

5 φυσικοί τρόποι για να αποτοξινώσετε το σώμα σας

Όλοι μας την χρειαζόμαστε. Το σώμα μας και η ψυχολογία μας πολλές φορές την αναζητά. Ο λόγος για την αποτοξίνωση. Αλλά δεν είναι ανάγκη να προστρέχουμε σε εξαντλητικές δίαιτες με χυμούς και ελάχιστο φαγητό. Υπάρχουν και άλλοι, απλοί και φυσικοί τρόποι για να αποτοξινώσουμε το σώμα μας.

Εντάξει, σίγουρα η διατροφή μας παίζει πρωταρχικό ρόλο. Πρώτα από όλα για το τι πρέπει να αποφεύγουμε: το junk food, τη ζάχαρη, αλλά και την καφεΐνη και το αλκοόλ. Δοκιμάστε το τουλάχιστον για 2 εβδομάδες και θα νιώσετε αυτομάτως πιο υγιείς και ανάλαφροι. Και δεύτερον για το τι πρέπει να προτιμούμε: εφοδιάστε την κουζίνα σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς (αλλά καταναλώστε τους με μέτρο) και θρεπτικούς σπόρους , όπως τους Chia seeds, έτσι ώστε να παίρνετε όλες τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεστε. Βρείτε εδώ τροφές ιδανικές για αποτοξίνωση.

Φώτο: Thinkstock

Χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά. Ένας βαθύς και ήρεμος ύπνος μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα μας. Παραμείνετε σε κίνηση, συνεχίστε τη γυμναστική, το pilates, η άσκηση μας γεμίζει ενέργεια, φτιάχνει τη διάθεσή μας και βελτιώνει τη σκέψη μας.

Τέλος, μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Η ενυδάτωση δρα κατά της δυσκοιλιότητας, ξυπνά το πεπτικό μας σύστημα και καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες.

Τι λέτε; Το δοκιμάζουμε;

Follow @modusvivendi_gr

Μια κουκουβάγια στο φλυτζάνι μου!

Μια κουκουβάγια, μια αλεπού και μια αρκούδα  ξεπροβάλλει από το φλυτζάνι μου! Αλήθεια σας λέω, τις βλέπω να ‘αναδύονται’ από τις νέες κούπες για καφέ ή τσάι Hidden Animals της Καναδέζας σχεδιάστριας Ange-line Tetrault, όπου στο πάτο της κάθε κούπας κρύβεται ένα μικρό ζωάκι και αποκαλύπτεται γουλιά γουλιά.

Για την ώρα μπορούμε να δούμε μια κουκουβάγια, μια αλεπού και μια αρκούδα στην κούπα μας, αλλά ποιος ξέρει τι άλλο μπορεί να σκεφτεί;

Follow @modusvivendi_gr

Γυμναστείτε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική

Δεν έχετε την αίσθηση ότι γυμνάζεστε καλύτερα όταν ακούτε την μουσική που σας αρέσει;  Όντως, συμβαίνει, σύμφωνα και με διάφορες έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία χρόνια και έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι καταβάλλουν μεγαλύτερη προσπάθεια και έχουν ισχυρότερο κίνητρο όταν, κατά τη διάρκεια της άσκησής τους, ακούν την αγαπημένη τους μουσική.

Όταν ακούσει κάποιος ένα τραγούδι που αγαπά πολύ, αυτομάτως η “ενέργεια” που θα καταναλώσει για την εκτέλεση μιας άσκησης πολλαπλασιάζεται, ενώ όταν ακούσει ένα τραγούδι που δεν του αρέσει, αυτή η ενέργεια πέφτει και η άσκηση μπορεί να φαντάζει ακόμη δυσκολότερη. Βέβαια, τα δύσκολα αρχίζουν στα ομαδικά προγράμματα άσκησης με ανθρώπους με διαφορετικά μουσικά γούστα…

Φωτο: photosteve101 (flickr)

Βέβαια, και ο ρυθμός παίζει πολύ μεγάλη σημασία ειδικά σε αεροβικά cardio προγράμματα, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι ανεβάζοντας το tempo της μουσικής ανεβαίνει και “ρυθμός της άσκησης”, αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς και όλο το πρόγραμμα γίνεται πολύ πιο δυναμικό. Εδώ πολλές φορές συμβαίνει και το αντίστροφο, να μας αρέσει αυτόματα η μουσική, καθώς μας κάνει να δουλεύουμε σκληρότερα, νιώθοντας, έτσι, πιο ικανοποιημένοι.

Γυμναστείτε και ακούστε τη μουσική που σας αρέσει. Για καλύτερα αποτελέσματα.  Άλλωστε, όλα δεν τα κάνουμε καλύτερα όταν ακούμε τη μουσική που αγαπάμε;

Follow @modusvivendi_gr