3 τροφές για να σας δώσουν ενέργεια πριν από τη γυμναστική σας

Λίγο πριν το γυμναστήριο και σκέφτεστε τι είναι αυτό που μπορεί να σας δώσει αυτή την έξτρα ενέργεια που χρειάζεστε για να γυμναστείτε; Μπορεί να μην προλάβατε να φάτε στην ώρα του τον ιδανικό συνδυασμό υδατανθράκων και  πρωτεΐνης, αλλλά και οι παρακάτω τροφές μπορούν να σας κρατήσουν καθόλη τη διάρκεια της άσκησής σας:

Σταφίδες: Μην το παρακάνετε βέβαια, διότι μπορεί να έχετε ενοχλήσεις στο στομάχι. Δοκιμάστε μια μικρή χούφτα, γύρω στα 25 γραμμάρια, που είναι και εύκολο να τις χωνέψετε και περιέχουν σίδηρο, κάλιο, σελήνιο και βιταμίνες Α και Β, ενώ είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, ιδιαίτερα σημαντικό για τους αθλητές.

Μαύρη σοκολάτα: Αλλά μιλάμε για ένα μικρό κομμάτι που θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κούραση, χάρη στην επικατεχίνη, μια ουσία που τονώνει την παραγωγή μιτοχονδρίων στους μύες, γεμίζοντας μας έξτρα ενέργεια.

Καφές: Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι τονώνει την αντοχή και βελτιώνει την ταχύτητα των αθλητων ενώ είναι πιθανό να ενεργοποιεί το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος.  Ωστόσο, πιείτε μόνο μια κούπα και τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την άσκησή σας για να αποφύγετε ενοχλήσεις στο στομάχι, αλλά και για καλύτερα αποτελέσματα.

Follow @modusvivendi_gr

Yoga για ταξιδιώτες

Παρά τo δημοσίευμα των New York Times, την πολεμική που της ασκήθηκε και τις πάσης φύσεως κριτικές, η yoga δεν φαίνεται να χάνει τους οπαδούς της και παραμένει εξαιρετικά αγαπητή σε όλες τις πλευρές του πλανήτη. Πώς αλλιώς μπορούμε να εξηγήσουμε την πρώτη αίθουσα yoga που άνοιξε πριν από λίγες μέρες στο αεροδρόμιο του Σαν Φρανσίσκο (San Francisco’s International Airport-SFO).

Το yoga room ή zen room, όπως αποκαλείται, με γυάλινες πόρτες και τοίχους, με εξαιρετική ηχομόνωση για να κρατάει μακρυά τη φασαρία του αεροδρομίου,  είναι πλήρως εξοπλισμένο με στρωματάκια, διαθέτει χαμηλό φωτισμό και ατμόσφαιρα ζεν. Βρίσκεται στο Terminal 2 του SFO και εξυπηρετεί  τις αεροπορικές εταιρείες  Virgin America και American Airlines και είναι ανοικτό από τις τις 4:30 π.μ. μέχρι τις  12:30 π.μ. για όλους τους ταξιδιώτες που επιθυμούν λίγες ώρες ηρεμίας και αυτοσυγκέντρωσης ανάμεσα από τα ταξίδια τους.

Λέτε να το δούμε και στο Ελευθέριος Βενιζέλος;;;

Follow @modusvivendi_gr

Unbreakable women: πώς η τέχνη μπορεί να θεραπεύσει

Μια μέρα του περασμένου Οκτώβρη και μετά από την εξομολήγηση μιας φίλης της για σεξουαλική κακοποίηση, η φωτογράφος Grace Brown αποφάσισε το νέο της φωτογραφικό project, Project Unbreakable: the beginning of healing through art. Φωτογράφησε τη φίλη της η οποία κρατούσε ένα poster με τα λόγια που της είπε ο φίλος της όταν της επιτέθηκε.

Κάπως έτσι ξεκίνησε το blog της με την ελπίδα να το δουν κάποιοι άνθρωποι με ανάλογες εμπειρίες, να τους βοηθήσει να ‘θεραπευτούν’ και και να πάρουν πίσω τη δύναμη των λέξεων που χρησιμοποιούνταν εναντίον τους. Μια εβδομάδα αργότερα, η φεμινίστρια  Jessica Valenti το αναδημοσίευσε στο blog της και το project πήρε νέες διαστάσεις και απευθύνθηκε σε ένα ευρύτερο κοινό με αποτέλεσμα η Grace Brown να λαμβάνει εκατοντάδες mails καθημερινά με εικόνες γυναικών και των posters τους από όλον τον κόσμο.

Αν αυτό δεν είναι η δύναμη του blogging, τότε τι είναι;

Follow @modusvivendi_gr

Οι 100 θερμίδες σε φρούτα

Ποια φρούτα μπορούμε να απολαύσουμε με μόνο 100 θερμίδες; Πολλά είναι η απάντηση, καθώς τα φρέσκα φρούτα μπορεί να είναι χαμηλά σε λιπαρά, αλλα αυτό δε σημαίνει απαραίτητα ότι έχουν και λίγες θερμίδες. Για να δούμε ποια φρούτα κρύβουν 100 θερμίδες:

• 1 (μεγάλο) πορτοκάλι: 86 θερμίδες
• 2 (μεγάλα) μανταρίνια: 90 θερμίδες
• 2 ακτινίδια: 93 θερμίδες
• 1 (μέτριο) αχλάδι: 96 θερμίδες
• 1 (μέτριο) μήλο: 96 θερμίδες
• 1 (μέτρια) μπανάνα: 105 θερμίδες
• 1 (μέτριο) ρόδι: 106 θερμίδες

Προτιμήστε τα από ένα γρήγορο σνακ, που το πιθανότερο είναι ότι θα έχει περισσότερες θερμίδες και δεν θα ικανοποιήσει την πείνα σας.

Follow @modusvivendi_gr

Πώς θα καταπολεμή- σουμε τη μελαγχολία του χειμώνα

Τώρα που ο Γενάρης μπήκε για τα καλά και οι μέρες εορτών φαντάζουν ήδη μακρυά, ένας αέρας μελαγχολίας όλο και πλανάται στην ατμόσφαιρα. Είναι η εποχή που όλοι έχουμε γυρίσει στη συνηθισμένη μας ρουτίνα και σαν να μην βλέπουμε φωτεινές διεξόδους γύρω μας. Όμως υπάρχουν τρόποι για να μην αφήσουμε αυτή την εποχιακή μελαγχολία να μας πάρει από κάτω. Μερικές απλές καθημερινές συμβουλές:

• Mην σταματάτε να κινείστε και να κάνετε γυμναστική. Συνεχίστε το πρόγραμμα άσκησής σας ή ξεκινήστε νέα μαθήματα χορού ή Pilates. Θα φτιάξει το κέφι σας και δε θα σας αφήσει να ‘λιώσετε’ στον καναπέ.
• Τρώτε υγιεινά. Καταπολεμήστε την επιθυμία σας για πίτσα και junk food, καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά και μην ξεχνάτε να τρώτε πάντοτε πρωινό.
• Πηγαίνετε για μια πρωινή ή απογευματινή βόλτα. Θα σας βοηθήσει ξεδιαλύνετε τις σκέψεις σας και να καθαρίσετε το μυαλό σας.
• Συναντηθείτε με φίλους. Βγείτε έξω από το σπίτι, πηγαίνετε για ένα καφέ ή ένα ποτό.
• Κοιμηθείτε καλά. Προσπαθείστε να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και για να έχετε καλύτερο ύπνο ακολουθείστε τα tips αυτά.

Δεν λέμε κάτι ευφάνταστο ή πρωτότυπο, λέμε τα αυτονότητα, τα απλά καθημερινά πράγματα, που μας γεμίζουν χαρά και ενέργεια. Αυτά που δεν πρέπει να ξεχνάμε και εμείς, είμαστε εδώ για να σας τα θυμίζουμε. Τίποτα παραπάνω. Άλλωστε, μια προτροπή δε θέλουμε όλοι;

To pose or not to pose?

Ένα δημοσίευμα ήταν αρκετό για να ξεσηκώσει τους οπαδούς της yoga και να πυροδοτήσει άπειρες συζητήσεις για το αν η yoga καταστρέφει ή όχι το σώμα μας. Όλα ξεκίνησαν από ένα αρκετά εκτενές δημοσίευμα των New York Times με τον τίτλο How Yoga can Wreck your Body (Πώς η γιόγκα μπορεί να καταστρέψει το σώμα σου), που υπογράφει ο συγγραφέας επιστημονικών άρθρων William J. Broad και ούτε λίγο ούτε πολύ αναφέρει ότι η γιόγκα είναι υπεύθυνη για πολλούς τραυματισμούς και ότι πολλοί μαθητές συχνά τραυματίζονται στην προσπάθειά τους να επιτύχουν τις πιο περίπλοκες και υπέρ φιλόδοξες πόζες της γιόγκα.

Το άρθρο φιλοξενεί και τις απόψεις του Glenn Black, ενός βετεράνου δασκάλου γιόγκα, που τη διδάσκει σχεδόν 4 δεκαετίες τώρα, ο οποίος αναφέρει ότι η γιόγκα είναι για ανθρώπους σε πολύ καλή φυσική κατάσταση ή για ανθρώπους που την χρησιμοποιούν για θεραπευτικούς λόγους. Πολλοί άνθρωποι τραυματίζονται από τη γιόγκα, λέει, διότι αγνοούν κάποιες αδυναμίες και σωματικά προβλήματα που μπορεί να έχουν και προτρέπει μάλιστα τους ανθρώπους να παρατήσουν τη γιόγκα.

Αναφέρει χαρακτηριστικά ότι οι λόγοι που η γιόγκα μπορεί να θεωρηθεί πια επικίνδυνη για το σώμα είναι κυρίως πολιτισμικοί, καθώς προέκυψε ως μια μετεξέλιξη των καθημερινών κινήσεων (τα squats, το σταυροπόδι κ.ά.) που εξασκούσαν οι Ινδοί practitioners στην καθημερινή τους ζωή, κάτι που δεν ισχύει πια με όλους όσους πάνε για γιόγκα μετά από 8-10 ώρες καθιστικής ζωής μπροστά από έναν υπολογιστή.

Όπως είναι φυσικό, αυτό το άρθρο και αυτές οι απόψεις έκαναν έξαλλους τους απανταχού πιστούς και όχι μόνο της γιόγκα. Οι New York Times δέχτηκαν πάνω από 700 σχόλια στο site τους. Blogs, yoga studios, διαφόρων ειδών groups έστειλαν τις δικές τους απαντήσεις και έγραψαν άρθρα με χαρακτηριστικούς τίτλους, όπως “How the New York Times can wreck yoga” (Πώς οι New York Times μπορούν να καταστρέψουν τη yoga).  Μετά από αυτό, άνθρωποι βγήκαν για να μιλήσουν για το πώς έσωσε η γιόγκα τη ζωή τους, αλλά και άλλοι πήραν θάρρος για να αναφέρουν ότι εξαιτίας της τραυματίστηκαν.

Κάπως έτσι ξεκίνησε μια μεγάλη συζήτηση για τη yoga, τα οφέλη της και τους κινδύνους, και μάλλον θα αργήσει πολύ να κοπάσει.

Follow @modusvivendi_gr

Μια ακροβατική Λίμνη των Κύκνων

Ένας λευκός κύκνος ακροβάτης ή τι μπορεί να κάνει μια μπαλαρίνα στο μπαλέτο της Λίμνης των Κύκνων;

Εντυπωσιακή!

Ένα ποτήρι για το κρασί πραγματική επανάσταση

Το ξέρετε ήδη: εδώ στο modus vivendi αγαπάμε τις απολαύσεις και ό,τι μας κάνει να αισθανόμαστε όμορφα. Αγαπάμε τόσο το καλό κρασί όσο και το design, και ο,τιδήποτε τα συνδυάζει, όπως αυτό το φανταστικό ποτήρι, που σχεδίασε ο designer Martin Jakobsen.

Με το όνομα rEvolution, πραγματική εξέλιξη και επανάσταση, το ποτήρι αυτό μας προτείνει ένα διαφορετικό τρόπο να πίνουμε το κόκκινο κρασί μας, αλλάζοντας τον άξονα από οριζόντιο σε κάθετο. Τόσο απλά.

Απλά τέλειο! Το θέλουμε τώρα!!!

Wallpapers υψηλής …ραπτικής

Ποιος είπε ότι παραδοσιακοί οίκοι μόδας και τεχνολογία είναι έννοιες ασύμβατες; Αντίθετα, ο γαλλικός οίκος μόδας Hermes δε φοβάται την τεχνολογία και δημιουργεί στο αρκετά πρωτοποριακό και καλαίσθητο site του κομμάτια υψηλής ραπτικής, ακόμη και για τον υπολογιστή μας.

Για wallpapers, λοιπόν, υψηλής ραπτικής αλλά και υψηλής αισθητικής, επισκεφθείτε τον διαδικτυακό τόπο του γαλλικού οίκου μόδας Hermes. Επιλέξτε την μικρή εικόνα με τον τίτλο Hermes wallpapers. Διαλέξτε την ταπετσαρία (από τις 6 διαφορετικές επιλογές) και το χρώμα που προτιμάτε.

Ξεδιπλώστε από πάνω προς τα κάτω το κάθε κομμάτι ταπετσαρίας μέχρι να ντύσετε ολόκληρο τον “τοίχο” σας. Κατεβάστε (download) το νέο σας wallpaper και αλλάξτε εμφάνιση στον υπολογιστή σας. Τόσο απλά!

Έτσι, για μας βρει ο νέος χρόνος ανανεωμένους rόσο εμάς όσο και τον υπολογιστή μας.

Follow @modusvivendi_gr

Ένας χρόνος blogging

Το σβήσαμε το κεράκι μας. Ένας χρόνος πέρασε. Tέτοια μέρα ήταν.

Πριν ακριβώς ένα χρόνο ξεκινήσαμε το blog αυτό. Ήταν το δικό μας new year’s resolution για το 2011. Αρχίσαμε με δισταγμό, δεν ξέραμε τι να περιμένουμε, αν θα μας διάβαζε κανείς.

Τα πρώτα μας κείμενα σκεπτικά, αμήχανα. Η επιθυμία μας να μοιραστούμε αυτά που μαθαίναμε, διαβάζαμε, νιώθαμε, μεγάλη. Αλλά συνεχίσαμε, για να μοιραστούμε ό,τι ενδιαφέρον βλέπαμε ακόμα και όταν ξέφευγε από το χώρο του pilates και του fitness.

Δεν ξέραμε ποιον θα συναντήσουμε. Στην πορεία συναντήσαμε όλους εσάς.

15,000 φορές επισκέφθηκαν το blog μας το 2011. Σαν να κάναμε 6 sold-out παραστάσεις στην 2700 ατόμων χωρητικότητας αίθουσα της Όπερας του Σίδνευ. Γράψαμε 157 κείμενα και ανεβάσαμε 258 φωτογραφίες.

Η πιο δημοφιλής μας μέρα ήταν η 25η Ιανουαρίου με 1,276 επισκέψεις και το πιο δημοφιλές μας post αυτό. Άλλα δημοφιλή μας κείμενα ήταν Ο yogi είναι γυμνός, Μικρά tips για να ξυπνάτε γεμάτοι ενέργεια, 7 τρόποι για να ακονίσετε τη μνήμη σας. Εδώ παρουσιάσαμε πρώτη φορά τη νέα μας καινοτομία, το Pilates με τα μάτια κλειστά.

Σας ευχαριστούμε από καρδιάς.

Follow @modusvivendi_gr

Για το hangover των ημερών

Τις υπερβολές μας όλοι τις κάναμε αυτές τις μέρες και ήπιαμε όλο kai κάτι παραπάνω και αυτός ο τρομερός πονοκέφαλος δε λέει να φύγει. Καλά είναι τα διάφορα ματζούνια και γιατροσόφια, που όλοι έχουμε κατά καιρούς δοκιμάσει, αλλά για δοκιμάστε και αυτό το smoothie, που είναι ό,τι πρέπει για το hangover της επόμενης μέρας.

Υλικά:

• 1 κούπα γάλα
• 1 μπανάνα κομμένη σε ροδέλες
• 1 κουταλιά μέλι
• Πάγος

Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε καλά και έτοιμο!

Ιδανικό για να αποκαταστήσει τις ‘χαμένες’ βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά μιας νύχτας, που πνίγηκε στο αλκοόλ…

Follow @modusvivendi_gr

To 2012 δεν θα…

Ναι, είναι αυτή ακριβώς η στιγμή για τα new year’s resolutions μας. Τις μεγάλες εκείνες αποφάσεις  που παίρνουμε κάθε χρόνο (θα κόψω το κάπνισμα, θα αρχίσω γυμναστική, θα τρώω πιο υγιεινά κ.ό.κ.) και που δεν τηρούμε σχεδόν ποτέ.

Μήπως ήρθε η στιγμή να αποφασίσετε τι δεν θα κάνετε αυτό το χρόνο; Όπως δεν θα χάσω 6 κιλά σε 1 μήνα ή δεν θα κόψω τη ζάχαρη. Το να βάζουμε στόχους σίγουρα βοηθάει, αλλά σημασία έχει να παίρνουμε αποφάσεις που θα μπορούμε να πραγματοποιήσουμε. Δε λέω να μη χάσουμε τα κιλά που επιθυμούμε, αλλά να βάζουμε πιο ρεαλιστικούς στόχους, όπωs να χάσω 2 κιλά μέχρι το Φλεβάρη ή να κόψω 200 θερμίδες τη μέρα.

Κάθε τέτοια εποχή, παίρνουμε αποφάσεις, όπως θα κόψω το junk food και θα μαγειρεύω, θα πάω γυμναστήριο, μήπως όμως τελικά είναι προτιμότερο να κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, όπως χορό ή να συνδυάσουμε το pilates με χορό και αερόβια άσκηση στα μαθήματα cardio pilates, αντί να σηκώνουμε βάρη και να κάνουμε τις ίδιες ασκήσεiς ξανά και ξανά;

Τι αποφάσεις, λοιπόν, δεν θα πάρετε αυτό το χρόνο;

Follow @modusvivendi_gr