Γυμνός στη σκηνή

Όλο και περισσότερες παραστάσεις βγάζουν κυριολεκτικά τους χορευτές έξω από τα ρούχα τους και εμφανίζουν το ανθρώπινο σώμα γυμνό πάνω στη σκηνή. Όσο εξοικειωμένος και αν είναι ο χορευτής με το σώμα του, είναι πολύ διαφορετικό να είσαι γυμνός μέσα σε μια σάουνα από ότι πάνω στη σκηνή.

Μπορεί οι χορογράφοι να έχουν ισχυρά κίνητρα – πολιτικής, αισθητικής ή ψυχολογικής φύσης – για να εμφανίζουν γυμνό πάνω στη σκηνή, αλλά δεν παύει να ισχύει ότι για μερικούς ανθρώπους και θεατές αυτό που είναι εκφραστικό και όμορφο για κάποιους άλλους είναι αποκρουστικό και ντροπιαστικό.

Un Peu de Tendresse Bordel de Merde! , Φωτογραφία: Dave St-Pierre, Πηγή: Guardian

Πάντοτε το γυμνό στη σκηνή προκαλούσε. Ήδη από το 1725 όταν η μπαλαρίνα Marie Camargo κόντυνε τις φούστες της ως τον αστράγαλο για να αποκτήσει μεγαλύτερη ελευθερία στην κίνηση, πολλοί πηγαίναν στην Όπερα του Παρισιού όχι μόνο για να θαυμάσουν τη χορευτική της δεινότητα, αλλά και να πάρουν μία ματιά από τη γάμπα και το πόδι της.

Όταν η Ισιδώρα Ντάνκαν γύρω στο 1900 άφηνε πίσω της τους κορσέδες, χόρευε ξυπόλυτη και, ίσως, άφηνε να φανεί το γυμνό της στήθος κάτω από τις τουνίκ της, το έκανε για να αφήσει ελεύθερο το σώμα της και να εξυμνήσει το ανθρώπινο πνεύμα, και όχι για να προκαλέσει.

Πολλά, βέβαια, έχουν αλλάξει από τότε, η ελευθερία της έκφρασης το ’60 και η ανάγκη για πρόκληση τη δεκαετία του ’70 έφεραν νέα δεδομένα στη σκηνή. Σήμερα, άλλοι μιλάνε για μια ωμή φυσική οικειότητα μεταξύ χορευτή και κοινού, άλλη για ηδονοβλεπτική διάθεση του θεατή, άλλοι για πραγματική καλλιτεχνική ανάγκη έκφρασης. Ό, τι κι αν ισχύει από τα παραπάνω, εκείνο που είναι απαραίτητο είναι ο καλός φωτισμός.

Follow @modusvivendi_gr

Μικρά fitness tips

Αν νομίζετε ότι μόνο και μόνο επειδή έχετε βάλει την άσκηση και τη γυμναστική στο καθημερινό σας πρόγραμμα είναι αρκετό για να βρείτε τη χαμένη σας φόρμα και να χάσετε τα περιττά κιλά,μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσετε.  Υπάρχουν και μερικά μικρά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τους στόχους σας και να αποκτήσετε ευρωστία και καλή διάθεση.

Ορίστε μερικά fitness tips:

• Tρώτε καλά. Συχνά κάνουμε το λάθος να πιστεύουμε ότι καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες θα μας βοηθήσει να χάσουμε γρηγορότερα βάρος. Είναι, όμως, πολύ σημαντικό να έχουμε φάει ένα ισορροπημένο κολατσιό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες τουλάχιστον 2 ώρες πριν τη γυμναστική μας.
• Να ξεκουράζεστε αρκετά. Δε χρειάζεται να το παρακάνουμε με τη γυμναστική, οι μύες θέλουν κι αυτοί να ξεκουραστούν. Αν επιθυμείτε να είστε active ακόμη τις μέρες που δε γυμνάζεστε  μπορείτε να πάτε μια βόλτα ή ακόμη και να κάνετε διάφορες δουλειές στο σπίτι.
• Εστιάστε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε εκατοντάδες επαναλήψεις σε κάμψεις ή ό,τι άλλο, εστιάστε στο να κάνετε τις ασκήσεις πιο αργά και πιο προσεκτικά και χωρίς να ‘κλέβετε’.
• Συνδυάστε διαφορετικούς τρόπους άσκησης. Μην παραλείπετε να εναλλάσετε τη συχνότητα και την ένταση των ασκήσεων σας. Μπορείτε. επίσης, να δοκιμάσετε και καινούρια πράγματα ή να συνδυάσετε την πιο δυναμική αερόβια άσκηση με pilates ή yoga.
• Να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους. Δεν έχει κανένα νόημα να θέτετε στόχους, που είναι πολύ δύσκολο να πιάσετε. Κρατήστε ημερολόγιο με τους  ρεαλιστικούς σας στόχους και αφοσιωθείτε για να τους κατακτήσετε.
• Μην ξεχνάτε να κάνετε stretching. Μην ξεχνάτε να κάνετε διατάσεις μετά από την άσκησή σας, θα σας βοηθήσουν να διώξετε την ένταση από τους μύες σας και θα νιώσετε πιο ανάλαφροι και ανακουφισμένοι.
• Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Για ένα πιο υγιές σώμα, για καλύτερη αντοχή και σφρίγος, πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό πριν και μετά την άσκησή σας και μην ξεχνάτε να έχετε ένα μπουκαλάκι πάντα μαζί σας στο γυμναστήριο. Προσπαθήστε, επίσης, να πίνετε νερό μόλις ξυπνάτε το πρωί και να έχετε πάντοτε στο γραφείο σας ένα ποτήρι νερό.
• Να είστε 100% αφοσιωμένοι στην άσκηση. Αφήστε όποια άγχη και ανησυχίες στα αποδυτήρια. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει, κλείνοντας τα μάτια και κάνοντας αναπνοές για μερικά λεπτά στην αρχή του προγράμματός σας και απολαύστε τη συνέχεια.

Follow @modusvivendi_gr

Η πρόταση της εβδομάδας

Τερατόμορφα πλάσμα, ιδιότυπες περσόνες, αβαν γκαρντ χαρακτήρες θα κατακλύσουν αυτό το καλοκαίρι το Μουσείο Μπενάκη στην έκθεση «Arrgh! Τέρατα και Σημεία στη Μόδα», που διοργανώνεται στο πλαίσιο του Φεστιβάλ Αθηνών. Το Μουσείο Μπενάκη σε συνεργασία με την ομάδα ATOPOS Contemporary Visual Culture, γνωστή μας και από την παλαιότερη έκθεσή τους “ΧΡΑΑΑΤΣ! Μόδα από χαρτί ” το 2007, παρουσιάζει το παράδοξο, φαντασιακό και τερατόμορφο στοιχείο στη μόδα και στο ένδυμα.

Η έκθεση παρουσιάζει “δημιουργίες σχεδιαστών και καλλιτεχνών που μεταμορφώνουν ή και παραμορφώνουν με ακραίο τρόπο την ανθρώπινη φιγούρα. Δεν είναι προτάσεις για το πώς να ντυθούμε, αλλά για το πώς το σώμα γίνεται ένα έργο τέχνης. Τα τέρατα παρελαύνουν, για να υποστηρίξουν τη διαφορετικότητά τους, για να μας προκαλέσουν να συναντήσουμε και να συμφιλιωθούμε με τον Άλλον, αλλά και με πτυχές του εαυτού μας που είναι άγνωστες σε εμάς”, λένε οι υπεύθυνοι της έκθεσης, Βασίλης Ζηδιανάκης και  Στάμος Φαφαλιός, σε συνέντευξή τους στην Καθημερινή.

Μουσείο Μπενάκη (Κτίριο Οδού Πειραιώς), Arrgh! Τέρατα και Σημεία στη Μόδα, έως 31/07/2011.

Follow @modusvivendi_gr

Ψηφιακός Roberto Bolle

Το Τεχνολογικό Ινστιτούτο Μασαχουσέτης (ΜIT) έχει αυτό το μήνα τα γενέθλιά του και κλείνει 150 χρόνια διαρκούς αναζήτησης νέων καινοτόμων ιδεών για την επιστήμη, την τεχνολογία, τις κοινωνικές επιστήμες και την τέχνη. Μια τέτοια ιδέα είναι είναι η περφόρμανς Dancing Atoms, που είναι το αποτέλεσμα της συνεργασίας του διάσημου χορευτή Roberto Bolle με μια ομάδα ερευνητών του ΜIT.

Χρησιμοποιώντας ένα τρισδιάστατο σαρωτή, το σώμα του Βolle σκαναρίστηκε και  “έγινε ψηφιακό“, δίνοντας τη δυνατότητα στους ερευνητές να μπορούν να το χειρίζονται μέσω ηλεκτρονικού υπολογιστή κατά βούληση. Στη συνέχεια, ο Roberto Bolle χόρεψε με μια μαύρη φόρμα, στην οποία ήταν ενσωματωμένοι 42 αισθητήρες σε σημεία, όπως οι αρθρώσεις του, ενώ κάμερες κινηματογραφούσαν κάθε του κίνηση. Το αποτέλεσματα ήταν να δημιουργηθεί ένα “ψηφιακό ομοίωμα” του χορευτή, που μπορεί να παρουσιαστεί με ποικίλες μορφές, τρισδιάστατα και σε υψηλή ανάλυση, όπως φαίνεται και στο παρακάτω βίντεο:

Follow @modusvivendi_gr

Γυμναστική, απαραίτητη για τις γυναίκες όλων των ηλικιών

Ποιος είπε ότι μεγαλώνοντας, μπορούμε να αφήσουμε τον εαυτό μας και να ξεχάσουμε τη γυμναστική; Κάτι τέτοιο είναι απαγορευτικό, σύμφωνα με μια έρευνα του Harvard, που δημοσιεύτηκε πριν από ένα χρόνο στο Journal of the American Medical Association (JAMA)  και επισημαίνει ότι οι γυναίκες της μέσης ηλικίας χρειάζονται μια ολόκληρη ώρα άσκησης κάθε μέρα για να αποφύγουν τη λήψη βάρους όσο μεγαλώνουν.  Και αυτό, αν ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή.

Η έρευνα ακολούθησε 30.000 γυναίκες άνω των 50 ετών για 14 χρόνια και έδειξε ότι για να μην πάρει κανείς βάρος μεγαλώνοντας πρέπει να αθλείται τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα,. Μπορεί βέβαια να “σπάσει” αυτή την μία ώρα γυμναστικής, κάνοντας 30 λεπτά το πρωί και 30 λεπτά το απόγευμα ή ακομά και σε τρία 20λεπτα καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας. Αν πάλι είστε από τις γυναίκες που κάνουν δίαιτα, μπορείτε και με καθημερινή έντονη άσκηση μισής ώρας να διατηρήσετε το βάρος σας.  Βέβαια, περιττό να αναφέρουμε ότι τριάντα ή και είκοσι λεπτά άσκησης την ημέρα είναι πολύ καλύτερο από το να μην αθλείστε καθόλου. Μισή ώρα γυμναστική την ημέρα βοηθάει στην πρόληψη καρδιοαγγειακών νοσημάτων και άλλων προβλημάτων.

Από ότι φαίνεται, λοιπόν, οι γυναίκες της μέσης ηλικίας πρέπει να σκεφτούν ότι μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο μερικές φορές την εβδομάδα δεν αρκεί και θα πρέπει να βάλουν τη γυμναστική ή το pilates στο καθημερινό τους πρόγραμμα.

Follow @modusvivendi_gr

Η διατροφή μας, όπλο κατά του ήλιου

Μετά από το πρώτο ηλιόλουστο σαββατοκύριακο, που μόλις πέρασε, είμαστε πια σχεδόν βέβαιοι ότι το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών. Είμαστε, όμως, προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσουμε τον ήλιο και τις συνέπειές του; Η διατροφή μας μπορεί να μας βοηθήσει να προετοιμάσουμε το δέρμα μας για την έκθεση στον ήλιο.

Τρόφες πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως καρότα, πεπόνι, ντομάτα, γάλα, καθώς και το ελαιόλαδο, πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ενισχύουν τη φυσική αντοχή της επιδερμίδας στην ηλιακή ακτινοβολία. Επίσης, τρόφιμα με σελήνιο, όπως φιστίκια, δημητριακά ολικής άλεσης, σουσάμι, τόνος, θαλασσινά, κοτόπουλο, καθώς το σελήνιο μειώνει την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.

Τέλος, η κατανάλωση πολλών υγρών, η αποφυγή παγωμένων αναψυκτικών, καφέ, αλκοόλ (που μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση)  λειτουργούν σαν ασπίδα προστασίας της  επιδερμίδας μας από τις δυσάρεστες συχνά συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο.

Πηγή: Natura nrg, Μάιος 2011

H πρόταση της εβδομάδας

Ξεκίνησε  ήδη στις αρχές αυτής της εβδομάδας και συνεχίζεται μέχρι τη Δευτέρα 16 Μαΐου, παρουσιάζοντας μερικές από τις πιο ενδιαφέρουσες παραστάσεις της χρονιάς. Ο λόγ0ς για το Bob Theatre Festival, το σημαντικό αυτό φεστιβάλ θεάτρου νέων δημιουργών, που συμπληρώνει φέτος τα τέσσερα χρόνια λειτουργίας του.

Νέες ομάδες και νέοι δημιουργοί παρουσιάζουν το έργο τους και ζητούν επικοινωνία με τον θεατή.  Ευκαιρία να τους γνωρίσουμε! Μπορείτε να βρείτε το πλήρες πρόγραμμα εδώ.

 Bob Theatre Festival, Θέατρο Χώρα, Αμοργού 18-20, τηλ. 210 8673945

Follow @modusvivendi_gr

Η Μάρθα Γκράχαμ χορογραφεί το doodle της Google

Αν ζούσε σήμερα, θα έκλεινε τα 117 χρόνια ζωής. Ο λόγος για την Martha Graham, την Αμερικανίδα χορεύτρια και χορογράφο, που εφυήρε μια νέα γλώσσα στην κίνηση και που το όνομά της είναι συνώνυμο με το σύγχρονο χορό. Όπως, άλλωστε, λέγεται συχνά η επιρροή της στο χορό μπορεί να συγκριθεί μόνο με την επιρροή του Πικάσο στη ζωγραφική, του Στραβίνσκι στη μουσική και του Φρανκ Λόιντ Ράιτ στην αρχιτεκτονική.

11 Μαΐου, ημερομηνία γέννησής της και η Google της αφιερώνει το σημερινό της doodle, όπου χορεύτριες σχηματίζουν τα 6 γράμματα της Google με το χαρακτηριστικό τρόπο της Μάρθα Γκράχαμ.

Follow @modusvivendi_gr

Οι τροφές μας και εμείς

Πολλές φορές και σε αυτό το blog, έχουμε αναφέρει ποιες τροφές κάνουν καλό σε συγκεκριμένα όργανα του σώματός μας, έχετε, όμως, ποτέ φανταστεί ότι μερικές τροφές μοιάζουν κιόλας σε σχήμα με το μέρος του ανθρώπινου σώματος που οφελούν;

Δείτε μερικά χαρακτηριστικά παραδείγματα:

Καρύδι - Εγκέφαλος

Καρότο - Μάτια

Σέλερυ - Οστά

Ginger - Στομάχι

Γλυκοπατάτα - Πάγκρεας

Πηγή: 24ωρο (ευχαριστούμε Β.)

Follow @modusvivendi_gr

Η πρόταση του Σαββατο-κύριακου

Ένα τραγούδι ήταν αρκετό για να γίνει γνωστή σε όλα τα μήκη και πλάτη του μουσικού μας πλανήτη. Ένα δύσκολο μάλιστα τραγούδι, που φλερτάρει ανάμεσα στο ροκ και στο φλαμένκο και μιλάει για τις κακοποιημένες γυναίκες. Μετά την “τρομακτική” επιτυχία του Malo, η Bebe αποσύρθηκε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να επιστρέψει σήμερα μητέρα και με ένα καινούριο δίσκο στο μουσικό της ρεπερτόριο.

H Βebe θα παρουσιάσει τραγούδια από το δυναμικό πρώτο της δίσκο Pafuera Telaranas, αλλά και από το δεύτερο πιο ατμοσφαρικό της δίσκο Y., την Παρασκευή 6 Μαΐου, στο Αθηνών Αρένα.

Αθηνών Αρένα, Πειραιώς 166, τηλ.2103471111

Follow @modusvivendi_gr

Σούπερ τροφές

Αβγά, ξηροί καρποί, φασόλια, πορτοκάλια, μπρόκολα, γιαούρτι, και σπανάκι είναι μόνο μερικές από τις υπερτροφές, που περιέχουν 100 έως 200 πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και μας χαρίζουν ευεξία.

Follow @modusvivendi_gr

Χορογρα-φώντας τις λέξεις

Πώς θα σας φαινόταν αν αντί να μιλάτε, σχηματίζατε όλες τις απαραίτητες λέξεις με το σώμα σας.

Εντάξει, αν δεν μπορείτε να το κάνετε εσείς, υπάρχει μια νέα εφαρμογή για iPhone και iPad, που μετατρέπει το κείμενο σε χορογραφία. Δηλαδή μπορεί κανείς να πληκτρολογήσει ένα οποιοδήποτε κείμενο, και η εφαρμογή Dance Writer θα μετατρέψει το κείμενο σε μια σειρα από χορογραφημένες πόζες που αναπαριστούν τα γράμματα της αλφαβήτας, στέλνοντας έτσι πρωτότυπα μηνύματα στους φίλους μας.